Koliko je potrebno da se učvrste mišići tj. dobije tonus? Vježbanje, 3 puta tjedno trčanje i vježbe s vaših stranica? Da li je potrebno dodatno zagrijavanje prije trbušnjaka i ciljanih vježbi? Nikako da se riješim bokova, koliko god mršavim. Da li su potrebne intenzivnije vježbe baš za to područje, odnosno da li su dovoljne samo vaše vježbe?

Pitanje: Fitni, 07.12.2005.

Sva ova pitanja koja ste postavili imaju najviše veze sa vašim genetskim predispozicijama tj. sa onim što ste naslijedili od roditelja. Prehrana igra isto tako važnu ulogu kao i vježbanje, no skidanje masnih naslaga samo sa jednog određenog mjesta nije moguće pa će tako trbušnjaci učvrstiti trbušne mišiće no neće tamo skinuti masno tkivo.
Za potrošnju masnog tkiva morate vježbati aerobno (brzo hodanje, lagano trčanje, aerobic, bicikl i sl.) na niskom do srednjem intenzitetu što duži vremenski period (ne duže od 60 min. u komadu). Vježbanje tri puta tjedno je dovoljno no nema određenog vremenskog perioda u kojem se mišić učvrsti, to je vrlo individualno.
Zagrijavanje je potrebno prije bilo kojih vježbi.

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.