srednji intenzitet

Početni položaj vježbe: legnite na podlogu, ispružite noge prema gore i stavite ruke iza glave.

Izvođenje vježbe: udahom spustite jednu nogu prema podu, ne mijenjajući kut u koljenu. Izdahom vratite nogu u početni položaj.

Savjet: ukoliko osjećate preveliko opterećenje u donjem dijelu leđa, stavite dlanove ispod stražnjice kako biste donji dio leđa zadržali na podlozi tijekom cijele vježbe. Počnite s manjim amplitudama pokreta.

Broj ponavljanja: 10 do 20 puta sa svakom nogom.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.