niski intenzitet

Početni položaj vježbe: stanite čvrsto na podlogu, desnom nogom iskoračite prema naprijed, opustite blago koljena, primite bućicu u lijevu ruku, te se spustite u pretklon od 45º. Oslonite se desnom rukom na desnu nogu. Podignite lakat lijeve ruke prema gore uz tijelo.

Izvođenje vježbe: izdahom ispružite lijevu ruku u laktu. Udahom vratite bućicu u početni položaj.

Savjet: lakat mora biti na istom mjestu tijekom cijele vježbe. Nije potrebno savijati ruke ispod 90º, nego se koncentrirati na ispružanje ruke u laktu.

Broj ponavljanja: 8 do 12 puta sa svakom rukom.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.