srednji intenzitet

Početni položaj vježbe: stanite čvrsto na podlogu u širinu ramena, opustite blago koljena, primite bućice u obje ruke, te se spustite u pretklon od 45º. Podignite laktove uz tijelo prema gore.

Izvođenje vježbe: izdahom ispružite obje ruke istovremeno u laktovima. Udahom vratite bućice u početni položaj.

Savjet: laktovi moraju biti na istom mjestu tijekom cijele vježbe. Nije potrebno savijati ruke ispod 90º, nego se koncentrirati na pružanje ruku u laktovima.

Broj ponavljanja: 8 do 12 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.