srednji intenzitet

Početni položaj vježbe: stanite čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Leđa izravnajte, a noge postavite u širinu kukova. Blago se nagnite prema naprijed za oko 45º i pustite ruke prema dolje. Ramena također potisnite prema dolje.

Izvođenje vježbe: izdahom raširite ruke i u laktovima ih podignite prema gore. Udahom vratite ruke u početni položaj.

Savjet: vrlo je važno da kod vježbe za zadnje rame ne podižete opterećenje leđima, tj. da ne pomičete lopatice. Vježbu možete modificirati tako da podižete laktove oštro prema gore.

Broj ponavljanja: 8 do 12 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.