srednji intenzitetPočetni položaj vježbe: stanite čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Raširite noge više od širine ramena, a stopala blago okrenite prema van. Spustite se u čučanj s koljenima pod 90º. Podvucite kukove pod sebe i zategnite svjesno stražnjicu.

Izvođenje vježbe: izdahom se podižite prema gore, koncentrirajući se da snaga kojom se podižete dolazi iz stražnjice. Udahom se vratite u početni položaj.

Savjet: za razliku od običnih čučnjeva, kod ove je vrste presudno da su kukovi podvučeni tijekom cijele vježbe.

Broj ponavljanja: 8 do 12 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.