visoki intenzitet

Početni položaj vježbe: stanite čvrsto na podlogu i primite šipku utega u širinu ramena. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Leđa izravnajte, a koljena blago savijte.

Izvođenje vježbe: savijajući se u kukovima, spustite se u pretklon, zadržavajući leđa i noge u istom položaju. Pazite da su leđa ravna tijekom cijele vježbe kako ne bi došlo do opterećenja kralježnice. Izdahom se istom brzinom ispravite u početni položaj.

Savjet: u početku radite ovu vježbu s malim opterećenjem, a i pretklon neka bude manji. S vremenom povećajte opterećenje i pretklon, pazeći na pravilnost izvođenja vježbe.

Broj ponavljanja: 8 do 12 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.