srednji intenzitetPočetni položaj vježbe: stanite uspravno stopalima u širinu kukova, primite bućice u obje ruke, a ramena opustite prema dolje i blago prema nazad. Ruke podignite tako da su laktovi opušteni prema dolje, a dlanovi okrenuti prema naprijed.

Izvođenje vježbe: izdahom potisnite ruke prema gore, a udahom ih vratite u početni položaj.

Savjet: ovom vježbom obuhvaćamo prednji i srednji dio ramena.

Broj ponavljanja: 8 do 12 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.