niski intenzitet

Početni položaj vježbe: stanite uspravno i čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Ramena opustite prema dolje i pomaknite ih blago prema natrag. Laktove savijte pod 90º.

Izvođenje vježbe: izdahom istovremeno podižite obje ruke prema gore, zadržavajući kut u laktovima tijekom cijele vježbe. Pazite da su vam leđa ravna. Udahom vraćajte ruke u početni položaj.

Savjet: ukoliko želite smanjiti opterećenje, pokušajte sa svakom rukom pojedinačno.

Broj ponavljanja: 6 do 10 puta sa svakom rukom, ili 8 do 12 puta s obje ruke istovremeno.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.