niski intenzitetPočetni položaj vježbe: stanite uspravno i čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Ramena opustite prema dolje i pomaknite ih blago prema natrag. Laktove blago savinite.

Izvođenje vježbe: izdahom naizmjenično podižite ruke, zadržavajući blago povinute laktove tijekom cijele vježbe. Pazite da su vam leđa ravna tijekom cijele vježbe. Udahom vraćajte ruke u početni položaj.

Savjet: ukoliko želite smanjiti opterećenje, više savinite laktove, a želite li otežati vježbu, pokušajte s obje ruke istovremeno. Što su ruke ispruženije, poluga je veća i vježba je teža.

Broj ponavljanja: 6 do 10 puta sa svakom rukom, ili 8 do 12 puta s obje ruke istovremeno.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.