srednji intenzitet

Početni položaj vježbe: legnite na trbuh, ispružite noge i podignite ih prema gore. Ispružite ruke ispred glave, dlanove okrenite prema dolje i podignite gornji dio tijela od podloge. Pogled je usmjeren ravno prema dolje kako bi kralježnica bila ravna tijekom cijele vježbe.

Izvođenje vježbe: izdahom podignite gornji dio tijela. Naizmjeničnim pokretima oponašajte pokret plivanja. Dišite u ritmu koji možete slijediti.

Savjet: vježbu izvodite kontrolirano, bez trzaja i zamaha.

Broj ponavljanja: 8 do 12 izmjena.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.