visoki intenzitet

Početni položaj vježbe: stanite u raskoračni stav i primite bućice u obje ruke. Leđa izravnajte i nagnite se u pretklon od 45º. Koljena i laktove blago opustite.

Izvođenje vježbe: izdahom raširite ruke u stranu. Ruke pomičite samo u ramenima, kut u laktovima je cijelo vrijeme isti. Osjetite spajanje lopatica u krajnjem položaju vježbe. Udahom, istom brzinom vratite bućice u početni položaj.

Savjet: zadržite tijelo u istom položaju tijekom cijele vježbe kako ne bi došlo do opterećenja kralježnice.

Broj ponavljanja: 8 do 12 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.