Osim odgovarajuće prehrane, za kvalitetan život iznimno je važno i redovito kretanje. Osim što se osjećamo gipkije, poletnije i privlačnije, povezanost aktivnog načina života i dobrog zdravstvenog stanja i znanstveno je dokazana.
Novija istraživanja pokazuju da niskointenzivna aerobna aktivnost (aerobik, brza šetnja, rolanje, umjereno trčanje) najefikasnije smanjuje masno tkivo jer koristimo masti kao izvore energije a energetske zalihe ugljikohidrata ostaju pune.
15 minuta trčanja dnevno dovoljno je da se značajno poboljša zdravlje, dok 30 minuta redovitog i pravilnog trčanja čini čuda u imunološkom sustavu, povećava broj krvnih stanica koje čuvaju organizam i uništavaju štetne tvari.
Za dobru formu odaberite tjelovježbu koju ćete moći prakticirati u bilo koje vrijeme i koja će vas veseliti. Za skladan razvoj mišića, korisno je kombinirati i nekoliko različitih vrsta rekreacije, npr. košarku i ples...
Istezanje mišića ubrzava oporavak tijela nakon opterećenja, povećava pokretljivost zglobova i elastičnost mišića, smanjuje opasnost od ozljeda mišića, ligamenata i zglobova, te pomaže u postizanju opće relaksacije.
Aktivni tjedan započet ćete vježbama za prsa i bicepse. Dok odrađujete serije za to specifično područje, koncentrirajte se na ciljanu mišićnu skupinu i pazite na disanje, a trening presijecite s nekoliko serija različitih trbušnjaka.
Role nemojte isprobavati u običnim, a posebno ne debelim soknama, nego kupite posebne sokne za rolanje, koje su podstavljene na važnim mjestima i ne nabiru se, te tako štite stopalo žuljeva.
Neaktivan način života nepovoljno utječe na koštano-mišićni, endokrini i krvožilni sustav te na imunitet i metabolizam. Čak je i 15 minuta trčanja dnevno dovoljno za značajno poboljšanje zdravlja.
S nekoliko osnovnih vježbi, koje možete redovito upražnjavati na bilo kojem mjestu (kod kuće, na poslu...) otprilike 15 do 20 minuta dnevno, u vrlo kratkom vremenu postići ćete dobru formu i fizičku kondiciju.
Kada pročitate Coolinarikinih 10 savjeta za zdravu prehranu, shvatit ćete da ih i nije tako teško slijediti. Uz bolje zdravlje, uslijedit će i poseban bonus u obliku dobrih rezultata na vašoj osobnoj tablici vitkosti!
gobrovac
Vježbanjem do zdravlja
Predrasude u vježbanju
Jogging
Ponovno fit!
Stretching
Vježbanje po danima
Rolanje
Trčanjem do zdravlja i vitke linije
Vježbajte s nama
Printernet: Tablica vitkosti
© Podravka d.d. 2003.—2012.
