Preporučamo vam nekoliko savjeta i vježbi kako da u kratko vrijeme steknete osnovnu kondiciju. Prvo je potrebno tijelo zagrijati, obavezno zagrijte svaki zglob posebno, a tek tada krenite na vježbe snage, tj. na skijanje.
Dolazi zima, a naši će skijaši navaliti u austrijska i talijanska skijališta. Kako ih prepoznati? Jednostavno. Kad vidite kako iz auta vade velike lonce, znajte – naši su. A u loncima nema što nema. Neki će ponijeti sarmu, neki gulaš ili grah s kobasicama.
Ekstremno skijanje odvija se u prirodnim, nepredvidljivim uvjetima, pa su prijeko potrebni i savršeni refleksi koji omogućuju pravodobno reagiranje u novonastalim situacijama.
Aktivni skijaš težine 76 kg troši 595 kcal na sat! Kod skijaškog trčanja ta je potrošnja nešto veća a povećanjem brzine trčanja se naglo povećava. Ako trening traje preko 60 minuta, uz tekućinu su potrebni ugljikohidrati i elektroliti.
Potrebna je senzibilnost jer se veliki dio dana provodi na otvorenom i uz zahtjevnu opremu. Moramo kontrolirati svoju probavu te ne dopustiti iznenađenja, ni sebi ni drugima. Jutro započnimo toplim, ali laganim obrokom.
Koža je tijekom zime izložena niskim temperaturama i hladnom oštrom vjetru koji usporavaju njezin metabolizam, smanjuju imunitet i pojačano je isušuju pa može doći do ozeblina.
Neka vam uz ski terene u dobroj uspomeni ostanu i ugodni odmori na snijegu uz uživanje u specijalnoj gastronomskoj ponudi sa cobližnjih skijališta Lijepe naše, Austrije, Italije ili Slovenije.
Povijest skijanja u Zagrebu započela je 1894. osnivanjem sekcije za skijanje na padinama Medvednice. Na tragu bogate tradicije, Zagreb je domaćin FIS kupa skijašica "Zlatni medvjed", jednog od najatraktivnijih natjecanja ikad održanog u Hrvatskoj.
Konačno ćete se moći posvetiti djetetu, a ne njegovim školskim obavezama. Iskoristite stoga razdoblje koje je pred vama te u zajedništvu s djetetom osmislite i provedite praznike koji će se još dugo, dugo pamtiti.
Što je najvažnije napraviti prije puta? Organizirati smještaj, napraviti dobar plan puta i, naravno, ponijeti sve bitno. Svaka mama zna - lako je spakirati sebe, ali što kada pakiraš cijelu obitelj? Zato stiže pomoć s Coolinarike - Popis za zimovanje.
irena
Priprema za skijanje
Alpska prehrana – domaća hrana
Ekstremno skijanje
Prehrana skijaša
Ski prehrana
Zdravi na snijegu
Prehrana na skijalištima
“Zlatni medvjed” na Sljemenu
Hura! Stigli su školski praznici!
Printernet: Popis za zimovanje
© Podravka d.d. 2003.—2012.
