Ako ste čvrsto odlučili povećati masu u teretani, preporučujem bitno povećati kalorijski unos, a postupno povećavati intenzitet treninga. Osim kreatina, toplo preporučujemo proteine sirutke, E vitamin tekući 800 IJ dnevno plus C vitamin 500 miligrama. Dobro bi bilo da uzimate selen, magnezij i kalcij. Naravno, potrebne su velike količine tekućine (prirodni sokovi + Studenac ili Studena).

Autor: Ignac Kulier, dr. sc.

Nutricionist te specijalist za dojenačku i dječju hranu dugogodišnjim djelovanjem pokriva područje na relaciji hrana-zdravlje. Objavio je preko 50 stručnih i znanstvenih radova i desetke knjiga o prehrani.