U prehranu obitelji uključite sezonske namirnice kako bi povećali raznolikost okusa i uživali u plodovima našeg podneblja. Pogotovo uključite svježe namirnice koje su kratkotrajno u ponudi, poput divljih šparoga ili šumskih jagoda.
Iako je klasična medicina sklona tvrdnji da nema bitnih dokaza da procesom detoksikacije postajemo zdraviji, nekoliko dana prehrane bogate vitaminima, mineralima i balastnim tvarima sigurno će tijelu učiniti dobro.
Naš životni stil umnogome utječe na očuvanje zdravlja, mentalnih i fizičkih sposobnosti. Unaprijedimo svoje zdravlje! I kad nam se čini da ga imamo dovoljno, pridržavajmo se 10 zlatnih pravila.
Možda će vas iznenaditi činjenica da, ako žustro hodate 45 minuta na dan 5 puta tjedno, za godinu dana možete izgubiti 9 kilograma ako ne povećavate unos hrane u svoj organizam.
Osim odgovarajuće prehrane, za kvalitetan život iznimno je važno i redovito kretanje. Osim što se osjećamo gipkije, poletnije i privlačnije, povezanost aktivnog načina života i dobrog zdravstvenog stanja i znanstveno je dokazana.
Evidentno je da uslijed bavljenja pilatesom, već nakon kraćeg vremena čovjek postaje zadovoljniji, hod postaje uspravan, tijelo snažnije, vitkije i čvršće, a pokreti koordinirani i harmoničniji. Čovjek se osjeća opuštenije i ispunjen je samopouzdanjem.
Yogom se uspostavlja i podržava unutarnji mir i sklad, razvija samosvijest i potiče samopouzdanje. Izvor je vitalnosti i životne energije te se pod njezinim utjecajem bude zatomljene sposobnosti, razvija kreativnost i osobnost.
Znanstveno je potvrđeno da koncentracija kisika u atmosferi polako opada, dok čovjek čak 90% životne energije za opstanak dobiva uz pomoć molekularnog kisika. Kad god to možete, pravilno i duboko dišite kako biste očuvali zdravlje, mladost i ljepotu.
Neaktivan način života nepovoljno utječe na koštano-mišićni, endokrini i krvožilni sustav te na imunitet i metabolizam. Čak je i 15 minuta trčanja dnevno dovoljno za značajno poboljšanje zdravlja.
Istezanje mišića ubrzava oporavak tijela nakon opterećenja, povećava pokretljivost zglobova i elastičnost mišića, smanjuje opasnost od ozljeda mišića, ligamenata i zglobova, te pomaže u postizanju opće relaksacije.
omartinic
Proljeće na tanjuru
Hrana za pročišćavanje organizma
10 zdravih koraka
Probudite svoj život hodanjem
Vježbanjem do zdravlja
Pilatesom do potpunog sklada
Yoga – ravnoteža duha i tijela
Izađite na zrak i duboko dišite!
Trčanjem do zdravlja i vitke linije
Stretching
© Podravka d.d. 2003.—2012.
