srednji intenzitet

Stanite uspravno u raskoračni stav, opustite blago koljena i stavite šipku s utegom na ramena (uteg je opcija i ne preporuča se početnicima).

Spustite se u čučanj, ali pazite da koljena ne idu prema naprijed, nego zauzmite položaj kao da sjedate prema nazad. Maksimalno spuštanje je do 90º u koljenima.

Za početnike se preporuča spuštanje do 45º. Ponoviti čučanj 10 puta, napraviti pauzu i ponoviti vježbu. Napredniji vježbači mogu napraviti i treću seriju.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.