glavni sadržaj ove stranice | glavna navigacija
Pilatesom do potpunog sklada

Pilatesom do potpunog sklada

U uvjetima suvremenog stresnog i sjedilačkog načina življenja, pilates, oblik rekreacije koji se temelji na elementima joge, borilačkih vještina, gimnastike i bodibildinga, predstavlja idealan oblik vježbanja.

Objavljeno:
09.12.2003.

Iako je postao planetarno popularan tek posljednjih nekoliko godina, pilates se može pohvaliti dugom i elitnom tradicijom. Prvi je studio otvoren u New Yorku davne 1926. godine, a sve donedavno u blagodatima su ovog načina vježbanja uživali isključivo pripadnici elitnih društvenih slojeva, profesionalni sportaši, plesači i glumci te posebno hollywoodske zvijezde.
Vježbanjem po pilates sistemu jača se, učvršćuje i stabilizira muskulatura cijeloga tijela te posebno njezin središnji dio, trbušni, leđni i mišići kralježnice.

Danas, dostupan svima, pilates predstavlja idealan oblik rekreacije kojim se stječe ne samo zavidna tjelesna, nego i psihička kondicija. Zbog iznimno povoljnog djelovanja na ljudski organizam u cjelini, pilates se preporučuje ne samo kao idealan oblik psihofizičke rekreacije neovisno o spolu i godinama života, nego i kao vrlo učinkovita dopuna medicinskim tretmanima, primjerice u slučaju sportskih povreda ili problema s bolnim leđima.

Pilates, koji je osmislio sportaš i trener Joseph Pilates, predstavlja zaokruženi psihofizički trening koji se temelji na elementima istočnjačke joge i azijatskih borilačkih vještina te zapadnjačke gimnastike i bodibildinga.

Pilates objedinjuje 500-tinjak vježbi koje kombiniraju disanje i tjelesne pokrete tretirajući ljudski organizam kao nerazdvojivu cjelinu fizičkog i psihičkog.

Vježbe se izvode gotovo meditativno, vrlo koncentrirano, polako i obazrivo, ležeći, sjedeći ili stojeći, dijelom na tlu, a dijelom na specifičnim, posebno koncipiranim i izrađenim spravama od drva, kože i metala.

Što se postiže vježbanjem po pilates sistemu?

Vježbanjem po pilates sistemu jača se, učvršćuje i stabilizira muskulatura cijeloga tijela te posebno njezin središnji dio, trbušni, leđni i mišići kralježnice. Zahvaljujući tome, tijelo postaje vitkije i gipkije, držanje uspravno, a pokreti prirodniji, koordinirani i harmonični. Poboljšava se disanje i opskrbljivanje cjelokupnog organizma, a posebno mišića i živčanih stanica kisikom i hranjivim tvarima, te pospješuje izmjena i izlučivanje štetnih tvari, što ne pridonosi samo zdravlju općenito, nego se ogleda i u gubitku suvišnih kilograma.

Nadalje, podiže se sposobnost koncentracije, poboljšava psihomotoričko funkcioniranje te se znatno podiže cjelokupna psihofizička kondicija. Uslijed redovitog vježbanja čovjek postaje zadovoljniji ne samo svojim tijelom, nego i samim sobom. Postaje mnogo opušteniji i otporniji na svakodnevne stresne situacije, pun života, samopouzdan, znatiželjan i otvoren za novo.

Kako se pilates temelji na zavidnom znanju i iskustvu o cjelovitom funkcioniranju čovjeka te stoga zaista djeluje, pozitivni se pomaci vrlo brzo i osjećaju i uočavaju. Prema spoznajama stručnjaka, već na prvom treningu čovjek postaje svjestan činjenice da su mobilizirani svi njegovi potencijali, nakon desetak se osjeća bolje, nakon dvadesetak mnogo bolje, a nakon tridesetak gotovo kao da ima novi duh i tijelo.

Pilates se može vježbati u specijaliziranim studijima pod vodstvom educiranih trenera. No, vrlo učinkovite vježbe za koje nisu potrebne specijalizirane sprave mogu se naučiti i uz kvalitetan priručnik te izvoditi kod kuće.

Da bi se postigli željeni rezultati, pilates treba vježbati redovito, najmanje pola sata dva do tri puta tjedno.

Autor: Valerija Rodek, diplomirani pedagog
Valerija Rodek avatar

Piše tekstove s područja pedagogije, psihologije, poslovnih vještina, zdravog života, gastronomije…

Tagovi ( Što su tagovi? )

Tagiranje sadržaja jedna je od mnogih privilegija registriranih korisnika coolinarika kluba. Registrirajte se, pa da počnemo!

vjezbe (1), vjezbanje (1), pilates (1)

5 komentara

  1. 20.09.2006., zkneze83
    U potpunosti se slažem sa člankom jer sam i sama već treću godinu polaznik tog načina vježbanja,tako da sm se i sama uvjerila u učinkovitost pilatesa.Iako sam u trečoj životnoj dobi nastavit ću pohađati satove vježbanja dokle god ću moći.Preporučam ga svima a naročito mladima,koji većinu svoga vremena provode na poslu i u svakodnevnoj jurnjavi.

    Broj korisnika kojima je ovaj
    komentar koristan: 1 od 1

     

  2. 28.09.2007., mladi-gurman
    Volim aktivan zivot,no ako ste bili dugo u sjedecem polozaju, bilo na poslu ili ste jednostavno prelijeni da bi digli dupe iz naslonjaca i odlijepili oci s “glupe kutije”,Pilates je najbolji nacin da se vratite u formu.Preporucam toplo svim inteligentnim ljudima i onima koji se zele osjecati tako :-)

    Broj korisnika kojima je ovaj
    komentar koristan: 1 od 1

     

  3. art 28.09.2007., art
    evo prije 10-tak min sam se vratila sa pilatesa…
    vježbam ga 4 godine, prije toga sam se bavila i stepom, aerobikom…ali u pilatesu sam se našla i bez pretjerivanja mogu reći da ne mogu zamisliti život bez njega, uživam vježbajući!

    Broj korisnika kojima je ovaj
    komentar koristan: 2 od 2

     

  4. mlovrinc 14.12.2007., mlovrinc
    Ja sam pilates otkrila prije 6 mjeseci i sad ne mogu zamisliti tjedan bez najmanje 3 treninga pilatesa. Bez obzira koliko umorna bila, ja se nakon treninga osjećam predivno-puna energije. To je ono što sam godinama tražila. I našla! :-)
  5. Raylet 25.05.2008., Raylet
    Vezbam pilates drugu godinu i zalim sto nisam posla ranije. Preporucila bih svima, preporodila sam se. Nestali su bolovi u ledjima, narocito u vratnom delu. Hodam mnogo lakse, brze i pravilnije. Ja nemam problema sa viskom kilograma, ali kod nas dolaze “buce” koje se vrlo brzo, uz malo redukovanu ishranu,
    veoma lepo zategnu. Kao i svaki pocetak, nije lako, ali ne odustajte, vec za mesec dana postajete zavisnik…

povratak na vrh

Komentiranje je jedna od mnogih privilegija registriranih posjetioca. Registrirajte se, besplatno je!

glavni sadržaj ove stranice | glavna navigacija