Pridružite se svakim vikendom sve brojnijoj grupaciji ljudi koja spas od pogubnih posljedica stresnog života pronalazi u prirodi. Naime, planinarenje je kao stvoreno za psihofizičko relaksiranje i stjecanje zavidne životne kondicije.
Alpinisti moraju biti što lakši jer je tjelesna težina otežavajući faktor pri penjanju, ali moraju imati i dovoljno snage. Potrebno je naći ravnotežu i sklad. Uz fizičke se granice moraju postaviti i granice u vlastitom umu.
Tri dana prije treninga ili natjecanja preporučuje se klasično popunjavanje glikogenskih rezervi po ustaljenom protokolu, pri čemu treba postići ukupnu dnevnu količinu ugljikohidrata koja za muškarce iznosi oko 500 g, a za žene oko 350 g.
Možda će vas iznenaditi činjenica da, ako žustro hodate 45 minuta na dan 5 puta tjedno, za godinu dana možete izgubiti 9 kilograma ako ne povećavate unos hrane u svoj organizam.
omartinic
Planinarenje
Ekspedicije izdržljivosti
Prehrana alpinista
Probudite svoj život hodanjem
© Podravka d.d. 2003.—2012.
