srednji intenzitet

Početni položaj vježbe: stanite čvrsto na podlogu i primite šipku utega u širinu ramena. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Leđa izravnajte, a koljena blago savijte. Spustite se u pretklon od 45º i pustite šipku s utegom prema dolje.

Izvođenje vježbe: izdahom povucite šipku s utegom prema sebi u smjeru trbuha. Laktove savijte i povucite ih prema gore uz tijelo. Osjetite spajanje lopatica. Udahom, istom brzinom vratite šipku s utegom u početni položaj.

Savjet: zadržite tijelo u istom položaju tijekom cijele vježbe kako ne bi došlo do opterećenja na kralježnicu.

Broj ponavljanja: 8 do 12 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.