visoki intenzitet

Početni položaj vježbe: postavite se u položaj skleka tako da su vam dlanovi nešto šire od širine ramena, ali ravno ispod njih. Noge su ispružene, a tijelo ravno i u ravnini s nogama. Pogled je blago prema dolje kako bismo kralježnicu doveli u prirodan položaj.

Izvođenje vježbe: udahom se spustite prema dolje sve dok prsima ne dođete blizu podloge. Laktove prirodno savijajte prema van. Pazite da su vam leđa ravna tijekom cijele vježbe. Izdahom ispružite ruke i vratite se u početni položaj.

Savjet: težinu skleka možete povećati tako da noge stavite na povišenje.

Broj ponavljanja: 8 do 15 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.