srednji intenzitet

Početni položaj vježbe: legnite na podlogu (na povišenje kako bi laktovi tijekom vježbe mogli ići ispod razine podloge - tijela) i primite šipku s opterećenjem nešto šire od širine ramena.

Izvođenje vježbe: udahom spustite šipku s opterećenjem ravno do čela, ne pomičući laktove. Izdahom vratite opterećenje u početni položaj.

Savjet: nemojte pretjerivati s težinama utega, nego se usredotočite na pravilno izvođenje vježbe. Ukoliko osjetite da težinu ne možete kontrolirati, smanjite ju tijekom izvođenja vježbe.

Broj ponavljanja: 8 do 15 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.