visoki intenzitetPočetni položaj vježbe: sjednite na klupicu i primite šipku s opterećenjem šire od širine ramena. Leđa izravnajte, noge postavite u položaj u kojem imate najbolji oslonac i stavite šipku tik iznad prsa (u razinu ključne kosti).

Izvođenje vježbe: izdahom ispružite ruke i potisnite opterećenje prema gore sve dok potpuno ne izravnate ruke. Pazite da su vam leđa ravna tijekom cijele vježbe. Udahom savinite ruke u laktovima i vratite u početni položaj.

Savjet: pokušajte tijelo zadržati u istom položaju, bez pomicanja tijekom cijele vježbe. U ovoj vježbi također sudjeluje i srednje rame.

Broj ponavljanja: 8 do 12 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.