srednji intenzitet

Početni položaj vježbe: legnite na podlogu i primite bućice u obje ruke, te ih naslonite na ramena. Podignite glavu i ramena od podloge i uvucite trbuh.

Izvođenje vježbe: izdahom podignite gornji dio tijela od podloge, dok je donji dio leđa tijekom cijele vježbe na podlozi. Bućice nosite tijelom, a ne rukama (njima samo pridržavate bućice). Udahom vratite tijelo u početni položaj.

Savjet: kada krenete u vježbu, nemojte potpuno opustiti trbušne mišiće, nego gornji dio tijela zadržite podignut tijekom cijele vježbe. Ukoliko vam je ovaj oblik vježbe pretežak, nastavite bez opterećenja.

Broj ponavljanja: 10 do 20 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.