srednji intenzitet

Početni položaj vježbe: kako biste opteretili listove punim pokretom, dobro je koristiti povišenje. Stanite čvrsto na rub povišenja tako da su vam pete u zraku. Jednu nogu podignite od podloge, a drugu lagano opustite u koljenu. Spuštajte petu ispod visine povišenja dok ne osjetite lagano zatezanje u listovima.

Izvođenje vježbe: izdahom se podignite visoko na prste, zadržavajući ravnotežu, a udahom se vratite u početni položaj.

Savjet: kako biste zadržali ravnotežu, oslonite se na fiksnu podlogu, npr. na zid ili stolicu.

Broj ponavljanja: 6 do 8 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.