visoki intenzitet

Početni položaj vježbe: stanite čvrsto na podlogu, a šipku s utegom stavite iza glave, na ramena. Jednu nogu podignite od poda, a drugu nogu opustite u koljenu. Na ovaj način opterećenje na list je mnogo veće nego kada ovu vježbu radite s obje noge.

Izvođenje vježbe: izdahom se podignite visoko na prste stopala jedne noge, zadržavajući ravnotežu.

Savjet: kako biste zadržali ravnotežu, oslonite se na fiksnu podlogu, npr. na zid ili stolicu.

Broj ponavljanja: 6 do 8 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.