niski intenzitet

Početni položaj vježbe: stanite čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Ispružene ruke lagano izbacite prema naprijed i malo ih savinite u laktovima.

Izvođenje vježbe: izdahom podignite bućice, istovremeno savijajući ruke u laktovima, sve dok bućice ne dosegnu visinu ramena. Izdahom, istom brzinom vratite bućice u početni položaj.

Savjet: laktove zadržavajte na istom mjestu tijekom cijele vježbe. Dodavanjem rotacije na kraju vježbe pojačat ćete opterećenje bicepsa.

Broj ponavljanja: 8 do 15 puta.

Izvođenje vježbiU suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.