Pozornim odmjeravanjem svih hranjivih tvari može se isplanirati jelovnik u skladu sa zadanim parametrima koji ovise o sportskoj disciplini, dobi, spolu... Određeni nedostaci mogu se popuniti – dodatkom prehrani ili suplementom.
Količina ugljikohidrata izravno utječe na dužinu kvalitetnog vježbanja. Stoga organizam opskrbljujemo ugljikohidratima prije vježbanja, tijekom vježbanja, a po prestanku aktivnosti započinjemo pripremu za narednu aktivnost.
Za postizanje uspjeha na raspolaganju stoje sva dopuštena sredstva. Aktivni sportaši uzimaju suplemente da bi zadovoljili povećane potrebe za hranjivim tvarima, povećali snagu i izdržljivost, ubrzali oporavak i poboljšali rehidrataciju.
Pravilan obrok prije treninga ili natjecanja neobično je važan za postizanje dobrih sportskih rezultata. Kod sportaša vegetarijanaca potrebe za nutrijentima slične su kao i kod sportaša s miješanom prehranom, ali imaju i svojih specifičnosti.
ikulier
Izrada sportskih jelovnika
Fitness prehrana za rekreativne sportaše
Novi suplementi za sportaše
Obroci i trening sportaša vegetarijanaca
Kako izgleda savršeni ručak za aktivnog sportaša –...
© Podravka d.d. 2003.—2012.
