Koenzim Q 10 (Ubiquinon)

Kao jaki antioksidans, koenzim Q 10 povoljno utječe na imunološki sustav, a istraživanja ukazuju i na mogućnost prevencije raznih oblika raka.

Naziv "ubiquinon" znači da ga svugdje u prirodi ima, tj. da je široko rasprostranjen pa ipak izgleda da ga nema tamo gdje je najviše potreban. Njegovo znanstveno istraživanje vezano je uz vrhunske sportaše jer se dugo vjerovalo da osjetno popravlja sposobnost za podnošenje napora, tj. izdržljivost. Međutim, do danas takvo djelovanje nije dokazano. Ali zato se najveći broj objavljenih radova odnosi na zaštitno djelovanje kod bolesti srca i krvožilnog sustava te kod nekih oblika raka. Razina koenzima Q 10 naglo opada iza 25. godine, slično hormonu melatoninu.

Kako djeluje

Kao koenzim, ubiquinon sudjeluje u važnim metaboličkim procesima kod kojih iz hrane nastaje pogonsko gorivo, tj. adenozin trifosfat (ATP). Bez njega nema energije. Budući da je upravo ta energija važna u sintezi sperme, uočeno je da davanje ovog preparata neplodnim muškarcima povećava broj živih stanica u spermi. Zarastanje rana, a osobito rana u ustima, poboljšano je strpljivim davanjem koenzima 10. Zanimljivo je vrlo pozitivno djelovanje koenzima 10 kod raznih bolesti srca, kao što su kardiomiopatije, aritmije i slabosti srčanog mišića, ali tek nakon duljeg uzimanja.

Kao jaki antioksidans, koenzim 10 ima povoljne učinke na imunološki sustav, a utvrđeno je da dugotrajno uzimanje kod žena s visokim rizikom za rak dojke u količini od 390 mg dnevno može pružiti solidnu zaštitu. Postoji dosta radova koji ukazuju na mogućnost prevencije raznih oblika raka.

Pozitivno djelovanje koenzima Q 10 do punog izražaja dolazi kod sportaša opterećenih svakodnevnim iscrpljujućim treninzima. Pokusi u istraživanju koje je provedeno u Bolongi (Italija) pokazali su obećavajuće rezultate. Dobro utrenirani trkači "jurili" su beskrajnu trku do potpunog iscrpljenja. Kroz sljedećih 7 tjedana primali su 100 mg koenzima Q 10, a neki od njih placebo. Kada su ponovno testirani, utvrđeno je da skupina koja je dobivala koenzim Q10 ima potencijal trčanja veći za 12% i izdržljivost veću za 8% u odnosu na kontrolnu skupinu. Koenzim Q10 pokazao je obećavajuće rezultate kod tzv. sindroma kroničnog umora (fatigue syndrome).

Na temelju Proceedings of National Academy of Sciences br. 95/1998. godine, koenzim Q 10 pokazao se zanimljivim i kod drugih stanja. Prema podacima dr. K. Folkresa i suradnika sa Sveučilišta u Teksasu, oralna suplementacija koenzima Q 10 utječe na rast mišićne mase. Isto tako su u suradnji sa stručnjacima iz Bruxelessa potvrdili da utječe na performanse sportaša. Ako se daje 60 mg dnevno tijekom 8 tjedana, rezultati su uočljivi porastom “whoppinga” za 28% u odnosu na placebo skupinu.

Doziranje i sporedni učinci

Istraživači u svojim radovima navode različite doze.
Na Institutu dr. Colgana u San Diegu sve su formule sadržavale od 30 do 50 mg CoQ 10 dnevno. Pouzdano se zna da aktivni sportaši uzimaju i mnogo više. Do sada nisu zabilježeni nikakvi sporedni učinci, a interakcije nisu opisane.

Autor: Ignac Kulier, dr. sc.

Nutricionist te specijalist za dojenačku i dječju hranu dugogodišnjim djelovanjem pokriva područje na relaciji hrana-zdravlje. Objavio je preko 50 stručnih i znanstvenih radova i desetke knjiga o prehrani.