Reći će neki da sam već dosadna s ''veličanjem'' ove dijete, ali ne znaju oni koliko mi je pomogla i promijenila život; osim što sam smršavila i fizički se proljepšala, psihički me je promijenila jer sam dobila toliko potrebno samopouzdanje i vratila mi osmijeh na lice. :)
Za skinit 10 kilograma trebalo bi: otprilike 3 dana prve faze i onda biti u drugoj fazi dok ne postignete željenu težninu. To je individualno. Meni je trebalo oko 2-2,5 mjeseca sve zajedno. Znači 3 dana prve faze i oko 2 tjedna druge faze. Te preostalu 3. fazu. Možda se čini dugo, ali vjerujte dugoročno i djeluje. Ja sam potpuno izgubila ovisnost o slatkome, a prije sam morala poslije svakog obroka pojesti nešto slatko. Prošlo je nešto više od 10 mjeseci otkad sam završila s dijetom i nisam vratila kile. Pridržavam se onoga jedan dan u tjednu čisti proteinski i odlično se osjećam. Ne znam, točno koliko će Vama trebati dana za tih 10-tak kilograma. Napomenila bih, da se u prvoj fazi kile skidaju dosta brzo, a u drugoj oko pola kile do kile tjedno što će vas možda razočarati, ali nedajte se demotivirati, rezultat je vrijedan svake žrtve. Mogu Vam samo nadodati da je mamina prijateljica također krenila na ovu dijetu i u 3 mjeseca skinula je 15 kilograma. I kaže da je jako zadovoljna i nije uopće osjetila glad. Nadam se da sam Vam barem malo pomogla. Ako Vas još nešto zanima slobodno pitajte.
Ja sam ih kupovala u DM-u, a vidila sam da ima u Mülleru, Intersparu, Mercatoru, Bio&bio, nisam sigurna ima li ih u Konzumu. U supermarketu budu na polici sa zdravom hranom, kraj soje, lana, rižinih pahuljica. Još ih neki nazivaju i Posije. Samo nemojte pomiješati zobene mekinje sa zobenim pahuljicama. Ja sam ih konzumirala s jogurtom (žlica, dvije s 2 dcl jogurta).
Sviđa mi se ovaj Vaš entuzijazam, i zbilja bi vrijedilo probati. Mučim se sa viškom još od poroda, i nikako da ode. A sve sam probala, skoro sve Čovjek nekako izgubi volju nakon nekog vremena, i onda se scimne (kao ja sada pročitavši Vaš članak) I kažem sebi, pa zar je to toliko nemoguće ?! Moram Vam reći da u obitelji nitko nema problema sa kilama, osim naravno mene. Korizma se bliži, a i ljeto Vaši su mi recepti otišli u omiljene, i javim ako bude rezultata!
Prije svega hvala Vam na lijepim riječima. Ja sam se od malena borila s viškom kilograma i probala sve moguće dijete i uvijek bi se dogodilo razočaranje i jojo efekat. I to me je još više deprimiralo. Slučajno je jednog dana, baš kada sam ja bila prisutna, u radnju moje majke došla jedna gospođa i rekla kako je u 3 mjeseca skinila 19 kilograma. Naravno da sam se zainteresirala. Raspitala sam se i ona mi je dala smjernice ove dijete. Kada sam počela, odredila sam si 5 dana prvotne faze, nisam se htjela vagati svaki dan, nego nakon svake faze. Nakon 5 dana prvotne faze smršavila sam 4 kilograma, to je bio šok, iznenađenje i pokazatelj da sam napokon na dobrome putu da ostavarim ono što sam oduvijek željela. To je bio takav motiv. Više mi išta nije bilo teško. Vi ako se odlučite samo hrabro i nemojte odustati. Možete stvarno jesti kad god osjetite glad i koliko god želite, samo je važno piti puno tekućine, prvenstveno vode. Mislite pozitivno, i sam znate, kad u glavi nešto čvrsto odlučite ostalo je mačji kašalj. Ako gledate sa stajališta da sada žrtvujete 1, 2 ili 3 mjeseca za ono što će vam donijeti gubitak tih kilograma, isplati se, barem u mome slučaju. Ruku na srce, nikada nisam bila sretnija. Nadam se dobrim vijestima. Imate moju podršku!
Dakle ovo trazim:jasno uputstvo i objasnjenje kako i sta i kad u vezi ove dijete...samo mi treba drustvo za potporu moralnu,kad pokleknem,a znam da hocu kao sto sam i uvjek gubila elan i glad je pobjedjivala sav moj trud...sa kilama se borim oduvjek...nekad manje nekad vise,ali NIKAD kao sad...stigle me godine,nedisciplina u ishrani i sta da vam pricam...ne mogu da vjerujem da sam sebe dovela do ovdje...sicusna zenica od jedva 160 cm,koja je imala 48 kg kad se udala,sad ne smije da stane na vagu jer se plasi da ce vaga da pregura 70 kg...to bi me ubilo definitivno...ali HOCU da pocnem sa ovom dijetom...samo kad...volju imam,ali da li je to dovoljno?
Ista stvar je, bila i kod mene, 160 cm, 72 kg. Prestrašno! Danas, skoro godinu dana nakon što sam PRESTALA s dijetom, ponosno nosim svojih 57 kg Volja je najvažnija su svemu, pa tako i u započinjanju s dijetom. Neću Vas lagati da će biti lako, trebat će Vam čelična volja, i moralna podrška koju će Vam, sigurna sam pružiti Vama drage osobe, ali isto tako ovdje ima ljudi koji su Vam je spremni pružiti. Ključna stvar je da nijedan dan ove dijete ja nisam bila gladna, niti jedan sat. Kad god sam željela i osjetila glad, jela sam i to koliko sam mogla. Važno je, da obroke planirate, kako ne biste došli u napast pojesti neku od zabranjenih namirnica. Planiranje obroka ovdje zapravo znači, da imate dozvoljene namirnice spremne. Na primjer, mliječne proizvode (jogurt, mlijeko, posni sir) možete ponijeti sa sobom na posao ili negdje, što je meni najdraža stvar, jer su ostale dijete, na kojima sam bila, uglavnom zahtjevale pripremu jela kod kuće. Pozitivno je što ako niste kod kuće ili nešto iskrsne, u svakoj trgovini možete kupiti mliječne proizvode, te samim time nećete gladovati. Negativno, odnosno moguće nuspojave su zatvor, loš zadah i lagani umor u prvoj fazi dijete. Ukoliko ste potpuno zdravi, drugih nuspojava nema. Veliki elan i motivaciju dati će Vam brzi gubitak kilograma u prvoj fazi, u drugoj to ide sporije, no ne odustajte. Najispravnije i najzdravije bi bilo tjedno izgubiti od 0.5-1 kg. Postavite si realan cilj i mislite pozitivno. Ovdje također možete pronaći, ali i podijelit svoja iskustva. http://www.coolinarika.com/forum/zdravlje/dijete-i-mrsavljenje/50313/?page=1 Nadam se da sam Vam pomogla.
Ma hvala zaista...jos da pitam za recepte...gdje se mogu naći i da li se za citavo trajanje dijete moram njih pridržavati ili se moze malo"izkliznuti iz šina"? I na kraju da skupim energiju pa u boj za samopouzdanje...
Ovo su samo jedna od jela koja sam ja sebi pravila. Ima još puno toga što se da iskombinirati, npr. najobičnija kajgana, piletina ili puretina s jogurtom i sirom... Namirnice su Vam zadane, i njih se treba pridržavati, a na Vama je da si ih kombinirate kako volite. Potražite recepte i ovom site-u, a i pretražite internet naći ćete ima ih puno i lako su dostupni. Sretno!
Zaista, ovo je jedina dijeta koja skida kg. Probala, uvjerila se i jos sam na njoj, ne zurim, ne mucim se i vaga pokazuje manje. Zenice drage , naoruzajte se strpljenjem i samo naprijed!!!
Hehehe..Ma to je zato, jer sam ja bila izgubila svaku nadu u dijete i mršavljenje i ostalo, pa sam krenila na Dukan dijetu bez ikakvih očekivanja, zbog svi dotadašnjih loših iskustava, tek toliko da mogu reći da sam i tu dijetu 'probala, ali dogodilo se čudo. Zapravo ni nije tako teško, apetit se smanji od unosa puno proteina, tako da ni nemate neku želju za jelom. Cijelo vrijeme imate osjećaj sitosti. Tako je meni bilo.
svaka cast maja-lena, i ja sam na dukan dijeti samo sto ja bas najbolje nisam shvatila 1 fazu, danas mi je 8 dan faze napada, ( mada ne trebam skinuti 18kg) mislila sam da svih 10 dana treba biti na dijeti da bi se u toj fazi trebalo skinuti tih 10kg, u tih 8 dana nisam osjecala glad, skinula sam 3-4kg, cak i kad bi trebao da bude obrok ne mogu da jedem bas budem sita. Vodu pijem 2-3l dnevno. taj osjecaj da nisam gladna me jos vise tjera da istrajem na ovoj dijeti. tvoje recepte sam sve isprobala, odlicni su preporuka svima.. Hvala sto si objavila svoje recepte, utiske, ne zelim da poklekne, zelim da istrajem tako zelim i svima koji su na dijeti... pozz
Bravo EdlnA55! Jako me raduju tvoje lijepe riječi i sretna sam što sam (ako jesam) pomogla. Samo mi koji se borimo ili smo se borili s viškom kilograma, znamo kakva je sreća vidjeti vagu koja pokazuje manje nego do sada Svaka ti čast, samo tako naprijed, možeš ti to, ako si uspjela izdržati 8 dana prve faze koja je najteža, ostalo će ti ići lakše, iako ćeš kile sporije skidati, ali rezultat toga je dugoročan gubitak kilograma, što je i cilj. Hvala ti što si isprobala moje recepte, hvala na lijepim riječima, držim ti fige i vjerujem da ćeš uspijeti postići i održati željenu težinu. Kad uspiješ javi dojmove čisto kao motivacija ostalima koji se odluče na Dukan dijetu. Puno pozdrava!
Moram i ja probati ovu dijetu. Nisam inače karakter za dijetu, ali čini mi se da sam došla u slijepu ulicu. Vrijeme ne dozvoljava ni kretanje, ni aktivnosti niti imam teretanu igdje bliže od 30 km... Katastrofa! Sve vježbe su mi interesantne po tjedan dana, ali čim ih naučim napamet- dodijaju mi i ne da mi ih se sama raditi. Sprave skupe, i... sve mi govori da moram stisnuti negdje na drugom kraju.
Divna mi se čini dijeta, ja jako volim svu hranu, nisam ovisnik ni o slanom, ni o masnom, volim zelje i šarenu ishranu, a i bez kruha nije nikakav problem.
Imam jak tempo na poslu, ali zanima me da li se ovoj dijeti mora dati intenzivno vježbanje u daljnjim fazama (osim prve). Stvarno sam aktivna u danu, a do ljeta nema šanse, apsolutno nikakve šanse da vježbam ozbiljno. Povremeno da, ali ozbiljno ne.
Dakle, sve pet, krećem, ali da li je intenzivno vježbanje neizostavni dio???
Intenzivno vježbanje nije obavezno. U daljnjim fazama preporučuje se oko sat vremena žustrijeg hoda dnevno.
Zobene mekinje su dozvoljene: ''Tijekom dijete svaki ćete dan moći uživati u ugljikohidratima u formi jedne žlice zobenih mekinja. Zobene mekinje bogate su šećerom i proteinima, no najvažnija su vlakna koja apsorbiraju vodu iz želuca i dobiju 20 posto veći volume. Ovo vam pomaže da se osjećate siti, a dobro je i za srce, zdravlje općenito i uklanja zatvor, koji je moguć u ranoj fazi dijete.'' Ako me pitate, jel da ih uzimate ili ne, odluka je na Vama. Ja Vam ih preporučam, ukoliko Vam se pojavi zatvor. Općenito, Vam preporučujem da pijete puno vode, posebno ako se odlučite ne konzumirati zobene mekinje.
Nadam se da sam Vam pomogla. Držim Vam fige u vezi dijete. Samo budite uporni i trud će Vam se isplatiti. Sretno!
Ja sam cvrsto odlucila da krenem sa ovom dijetom,i nadam se da cu istrajati.Ako neko moze da mi kaze predlog jelovnika to mi mi bas znacilo.I sta od zacina sme da se koristi.Hvala
Držim Vam fige djovana! Samo budite uporni i nedajte se obeshrabriti, neće biti lako, ali trud se isplati, ne odustajte.
Dozvoljeno je korištenje većine začina, octa, limunovog soka, luka, češnjaka, peršina, majčine dušice za poboljšanje okusa hrane, kao i soli i senfam ali u manjim količinama.
Na kraju ovoga članka imate prijedloge recepata za ovu dijetu.
Ja JOS nisam pocela...kuku, kakva sam neodlucna...sad je prva nedjelja Velikog posta koji je kod nas o najstrozi od svih postova u ...jede se samo na vodi,tj.ni meso ni riba ni zivotinjske namirnice niti ikakve masnoce...znaci samo hleb,krompir pasulj,suvo voce,pecurke...to mi je ranijih godina skidalo za 5,6 dana skoro isto toliko i kila ali ove god.ne pomaze...zato se opet vracam na ovu dijetu i ideju da je STVARNO zapocnem...
Ne očajavajte, potrebna Vam je upornost i disciplina, a njih nećete imati dok se ne naoružate pozitivizmom. Ukoliko ozbiljno odlučite započeti s dijetom želim Vam puno sreće. Ponovit ću ono što sam već rekla, neću Vam lagati i govoriti Vam da će biti lako, ali vjerujem da će Vas više od svega motivirati početno brzo gubljenje kilograma. Iskreno se nadam da ćete uspjeti. Ako Vas bilo što zanima, vi samo pitajte, ja kad budem u mogućnosti ću Vam odgovoriti. Ukoliko pogriješite tijekom dijete, u redu je, i Vi ste samo čovjek, niste stroj, nema veze oprostite si to i pokušajte to više ne raditi. Sjetite se koliko puno i dugo se morate odricati, ako pojedete nešto od ''zabranjene hrane''. Ovaj članak nisam napisala da bih davala drugima lažnu nadu, i sama znam koliko sam se napatila sa silnim dijetama bez uspjeha i onda je ova došla u moje ruke kad sam već dotaknula dno, i zaista će mi biti drago ako nekome uspijem pomoći. Držim Vam fige i vjerujem u Vas! Sretno!!
Jao,kako ste Vi draga zena...Vas je dobro imati i u komsiluku,a kamoli za prijatelja...u pravu ste za pocetnu motivaciju,bitna je za svaki novi posao...da vam snagu i ucvrsti vasu vjeru to sto radite...
Hvala Vam, to je jako lijepo čuti! Svaki početak je težak, a na cilju je tako dobro da će Vam sve muke koje ste prošli odjednom izgledati puno manje i puno bezazlenije nego tijekom samog procesa!
Frozen, želim Vam puno sreća i nadam se da ćete uspijeti, vjerujem u Vas, samo polako svaki početak je težak, ali na cilju sve muke i patnje se čine malene kada vidite što ste postigli! Sretno Vam!
Curke moje...i ja bih trebala skinuti cca 15kg....i to mi je VELIKA želja.... Protivnik sam dijeta,ali ova mi se zaista čini ok,a još kad moja Slavonka to garantira,veći mi dokaz ne treba! Javim vam kad skupim snage i krenem,a kad ostvarim cilj,stiže fotka mog zgodnog tijela! Pozdrav!
ManchyS držim ti fige! Nadam se da ćeš uspjeti skinuti kile i održati željenu težinu. Imam neko osjećaj, ne znam zašto, da uz stav kakav imaš, ako se konačno odlučiš za dijetu da ćeš uspjeti. Veselim se rezultatima i fotki. Ali samo da te upozorim i da se kasnije ne razočaraš, neće kile nestati za par dana, kao kod ostalih dijeta. Gubljenje kilograma na ovakav, dugotrajan način, je dugoročno iz razloga što se ne gubi samo voda, nego i masno tkivo. I ako nastavite primjenjivati jedan dan u tjednu potpuno proteinski, kile se neće vratiti. Uostalom, ako si pročitala članak, to si i sama uočila. Želim ti svu sreću, iskreno se nadam da ćeš uspjeti! Pozdrav!
Ulogirala sam se s razlogom da s vama podjelim "muku",da nađem dodatan poticaj i potporu u slučaju da pokleknem (iako čisto sumnjam jer sam poprilično tvrdoglava i dosljedna nad svojim odlukama):Po prvi put u životu sam se odlučila na dijetu i "studirajući" po netu smatram da je ova idealno riješenje.Danas je prošao prvi dan odricanja i nekako sam si zacrtala da ću prošetat kroz prvu fazu za cijelih 10 dana.Nikad nisam bila bublastija nego sada 177 i 77 kg,postajem umornija,troma a i garderoba mi postaje preuska i prebolna za nosit .Cilj:10-15 kg manje.valjda nisam preambiciozna.Srdačan pozdrav
Bravo Corcyra! Čestitam na prvom odrađenom danu. Samo naprijed, nemoj posustati, samo tako nastavi. Uz malo drugačiji način razmišljanja svoju tvrdoglavost i dosljedenost možeš pretvoriti u svoju korist, dapače smatram da su to jedne od osobina koje ti u ovoj dijete mogu pomoći. Zašto ne bi, recimo bila dosljedna u provođenu dijete? Da, znam da je to lako za reći. U početku vjerovatno bude tako, ali kasnije kada vidiš koliko i čega se sve odrićeš, a pozitivnih rezultata nigdje. Meni su uvijek govorili, da sam dosljedna sebi, da sam karakter i kada nešto odlučim ja to sigurno mogu. I nisu pogriješili. Točno je, da sam sve mogla, mislim čak i otići na Mjesec, ali s tim kilama nikako na kraj. Od izgladnjivanja do prežderavanja, iz dijete u dijetu, iz lošeg u gore. I onda, kada sam se praktički, već pomirila sa ''sudbinom'' da ću uvijek biti debela ma što god probala ili napravila, pod ruke mi je došla ova dijeta. Već više totalno potonila, razočarana, pesimistična, depresivna rekla sam si hajde probaj još i to, pa da možeš reći sve si probala. I onda, kao što sam rekla, izvagala sam se na počeku prve faze i nisam se vagala do njenog kraja. Po ne znam koji put u životu, skoro me srčani opalio kada sam stala na vagu, ali po prvi put u životu, taj je šok bio pozitivan. Čak nisam vjerovala, mislila sam da nešto nije u redu s vagom, ali na kojoj god sam se izvagala sve su pokazivale ono što i moja: 4 kg manje. Nakon toga, više mi ništa nije bilo problem, to je bila ogromna motivacija. Nisam posustala, nastavila sam s dijetom, napokon su se pokazali pozitivni pomaci kazaljke vage u nazad i nakon 2 mjeseca rezultat je bio tu. Znam da je teško, ali ako se potrudite, uspijeh je zagarantiran. Zapamtite ono što sam rekla Frozen; svaki početak je težak, ali na cilju sve muke i patnje se čine malene kada vidite što ste postigli! Držim Vam fige, sretno! Pozdrav!
Drugi dan na izmaku.Popodne osijetila želju za svim i svačim (čak i za onim šta nikad prije nebi ni okusila).Pojedeno: 1 kuhano jaje,pola kokošjih prsa kuhano sa začinima te preliveno sa "vulgaris" jogurt dresingom,500 gr. posnog sira.Popijeno 1,8l vodice.Uuuuh.Sad ću zgrijat čašu mlijeka 0,5 kojeg zovem mliko-vodica i spremit se za dan No.3
Bravo Corcyra ljepo je što nisi poklekla. Zapamti ako osjećaš glad (bilo kad) smiješ jesti (koliko možeš) dozvoljene namirnice. Ne smiješ gladovati. Sretno!
Zagazila sam u drugu fazu,nakon 10 dana prve.Nekako mi djeluje da ide dosta sporo ili sam ja totalno nabrijana na brzinsko skidanje.U drugoj sam fazi 5 dana,znači summa summarum 15 dana i 4 kg dolje.Molim Vaše poštovano mišljenje.Hvala.
15 dana 4 kile?!! Pa to je odlično! ČESTITAM! Sporim i dugotrajnim skidanjem kila, odlaze vam masnoće, masno tkivo i masne naslage, dok kod brzog i kratkotrajnog odlazi voda iz organizma, nakon gubitka viška vode, gubite mišičnu masu i tek na kraju odlazi masno tkivo. Kod dugotrajnog i postepenog skidanja kilograma navikavate organizam na manje kalorija što je kasnije ključno da vam se ne dogodi jo-jo efekt. To je objektivno, a subjektivno Vam želim čestitati, 4 kilograma u 2 tjedna je odličan uspjeh, to je sada, ako se ne varam 73, pogledajte samo koliko ste se približili prvotnom cilju od 10 kg manje. Odlično, zar ne?! Vi to možete, početak ste prebrodili, najteže se prošli, sada kada i okolina počne primjećivati kako ste smršavili, samopouzdanje će narasti i kile će samim time lakše odlaziti. Ja Vam od srca čestitam, vjerujem u vaš uspjeh i veselim se novostima kada se vaga pomjeri unazad. Sretno!
Draga Majalena, zainteresovala sam se za ovu dijetu, jer godinama nosim naslage sala oko struka a na Dukanovom sajtu sam dosla do proracuna moje idealne tezine te je jasno da trebam skinuti 5-6 kg. Zanima me vase iskustvo da li ste primetila da se salo topi ili ste samo na vazi laksi a sala i dalje ima isto? Posto sam ovisnik o slatkom, da li koristite steviu i kako vam odgovara, posto hocu to kupiti za kavu. Pozdrav!
Jednu najbitniju stvar si zaboravila! A to je tokom čitave dijete svako jutro na prazan stomak 2 kašike zobene kaše i 1 kašika pšenične posije, najlakše je to pomješat sa jednim 0, nešto nemasnim jogurtom a sa tom smjesom ispanu i fini palačinci. To je potrebna snaga tokom dana a najvažnije je da tjelo ne ode u fazu preživljavanja i spusti metabolizam i čak do 40% pa vam se desi 15 dana nesmršavite ništa i čak poslje kad počmete opet jesti nezdravu hranu kile vam se u duplo vrate. Sve ovo bez dnevno min. 45 aktivnog znojenja je besmisleno.
Draga Vanjalana, ja sam također bila ovisna o slatkome, ali sam se uz pomoć Dukan dijete, slatkoga potpuno odrekla i više od dvije godine nisam konzumirala čokoladau niti druge slatkiše. Ne suzdržavam se, nego jednostavno ne osjetim potrebu za njima. Smršavila sam 10 kilograma i otišlo je dosta masnih naslaga (sala). Iskreno nisam sigurna koliko je točno masnoće otišlo dijetom, ali mogu vam tvrditi da ovo funkcionira, dosta masti sam izgubila, nisam samo olakšala na vagi, nego se i oblik moga tijela promijenio. Moram također napomeniti da sam smanjenjem težine dobila samopouzdanje i počela se više kretati, odlaziti na kave, šetati s prijateljicama i odlasci na kupanja (jer je bilo ljeto), to nije bila planirana rekreacija, nego jednstavno želja za društvo. Što se stevie tiče, lani sam je posadila, no nisam je ubrala i osušila, ali sam konzumirala je svježu, i moram priznati da je jako jakooo slatka Iskreno, ne znam kako bi bila s kavom, ali vjerujem da je to ste stvar navike. Srdačan pozdrav!
Ako se pozornije pročita, Cronova, može se lako uočiti da nisam zaboravila ništa, pa tako, niti spomeniti to da se preporuča konzumacija žlice zobenih mekinja, odnosno prosije, iz navedenog teksta se mogu isčitati razlozi. Isto tako, naglasila sam da ih ja nisam konzumirala, niti tokom dijete, niti poslije. Također, sam naglasila da se u prvoj fazi dijete ne preporučuje fizička aktivnost, no u daljnjim fazama je preporučljiva. Razlog zašto se ne preporučuje vježbanje u prvoj fazi je sljedeće; tijelu je potrebno puno vremena da probavi proteine i ukoliko mirujemo, ono se fokusira na njihovu probavu s time da će energiju s kojom će ih probaviti uzimati direktno iz masnih naslaga. Ukoliko tu uključite fizičku aktivnost, tijelo će uzeti energiju iz mišića i trošiti će njih da bi pokretalo tijelo i istodobno probavljao proteine. Budući da je tijelu za uzimanje energije iz masnih naslaga potrebno više vremena, nego iz mišića, posegnut će za energijom iz mišića, i to će dovesti do toga, da se prvo potroše mišići, a nakon toga masnoće. Teško je za shvatiti, i dosta je ne logično, ali tako funkcionira. Metabolizam se ne prebacuje u fazu preživljavanja, iz jednostavnog razloga, jer se jede kada god osjeti i najmanja glad. S poštovanjem!
Majalena videla sam na Dukanovom sajtu cini mi se da se sladi steviom, tj kapima koje se kupe u trgovini zdrave hrane, akoje nemaju kao kalorije. Jedna kap zasladi kao 1 kasicica secera. Hvala na savetima, odluka je pala!
Da, mislim da sam čula da je stevia do 30 puta slađa od šećera. Isto tako možeš kupiti sadnicu stevie (sada u proljeće je vrlo povoljna), i kada ti procvjeta (tada sadrži najviše slada) odrezati ju i cijelu je staviti sušiti. Kada je potpuno suha, otikidati lišće i sitno ih samljeti, te na taj način kozumirati. Jedna čajna žličica šećera, je kao vrh drške čajne žličice stevie. Nema na čemu, ja ti želim svu sreću, i nadam se da ćeš uspjeti, ukoliko imaš još kakvih pitanja, a ja ti mogu pomoći, vrlo radu ću na njih odgovoriti.
O Maja Lena, pocela ja nesto,pojela belance, pa mekinje u nemasnom jogurtu, pa malo ribe Za rucak, pa 2 jaja za uzinu, problem je sto sam stalno gladna a ne jede mi se ta hrana, fali mi hleb, slatkisi...popila 2 kave sa zasladjivacem, zanima me da li se mleko s 0,5 masti moze trositi prvih dana, da li luk uz sir smatramo povrcem ili zacinom-inace trebala bih skinuti 3,5 kg te mislim da mi je dva dana samih proteina dosta. Sme li se povecati unos mekinja bar? Pozdrav!
Predlažem ti da jedeš nemasno meso (piletinu, puretinu), ono će te dosta dugo držati sitom i nećeš osjećati glad, ali moraš povećati unos vode na minimalno 2 litre dnevno. Zbog povećanog unosa proteina trebat će ti više vode da se oni što prije i lakše izluče iz organizma, u suprotnom je moguće da preopteretiš bubrege. Osim toga moguće je da osjećaš glad, a zapravo si samo žedna, tako da prije obroka popij čašu vode ili čaja, pa ćeš vidjeti na čemu si. Mlijeko, jogurt, posni sir kao i sve ostale mliječne proizvode (sa što manje masnoće) možeš koristiti svakodnevno tokom cijele dijete. Također bih ti predložila da si napraviš, ukoliko i dalje budeš osjećala glad (jer to ne smiješ, u tome je ključ, jer kad osjećaš glad dolaziš u napast pojesti bilo što), jedeš više manjih obroka, otprilike svaka 2-3 sata. U prvoj fazi luk ti je začin, a u drugoj povrće. Unos mekinja ne bi trebala povećavati, ali svakako uključi meso u prehranu duže će te držati sitom. I meni je voće strašno falilo, ali se na kraju svaka muka isplatila. Sretno! Pozdrav!!
Prosao drugi dan, Majalena. Boli me glava, muka mi je, malo smo se i vozili, ali mislim da mi fale testenine i seceri.... Danas jela fine pilece grudi sa zara i luk, uvece malo stisnjenih pilecih prsa u omotu, kao salama. Mozda preterujem s jogurtom, to pijem kao za uzine..... Secas li se ti glavobolja? A kao od Dukan sajta sam dobila mail da trebam skinuti oko 5 kg, tj da 4 dana imam prvu fazu. Naravno, njihov program svakodnevnog coachinga nisam porucila. Reci mi molim te u drugoj fazi kada ukljucim povrce, sme li biti i dan samo na povrcu, jer ja bas i ne volim meso? A pecurke? Da li nesto vitaminskih dodoataka koristis, obzirom da voce ne sme da se jede?
U drugoj fazi trebaš kombinirat 5 dana povrće s proteinima, 5 dana čisti proteini, ali ti si možeš i sama intervale odrediti. Gljive mislim da možeš jer sadrže dosta proteina, a niskokalorične su. Možeš si u ljekarni uzeti vitaminske kapsule. Pij dovoljno vode, glavobolje su moguće od toga ili od gladi, a ponavljam ti gladovati NE SMIJEŠ!! Nemoj se brinuti oko toga koliko si pojela, bolje se usredotoči na to da ne gladuješ, tako da jedeš više manjih obroka kako bi zavarala želudac i ne bi osjećala glad. Naspavaj se, kvalitetan minimalno 8-satni san pomoći će ti da odmoriš tijelo i um. Ako želiš možeš mi napisati tvoj dnevni jelovnik pa ću ti ja probati reći gdje griješiš, ako griješiš.
Maja lena imam pitanje. Pocela sam prije 4 dana sa dukan dijetom ali prije toga sam malo prozujala po coolinarici tj forumima i receptima i zapravo sve sto sam vidjela ispada da mogu spremati i jesti tek u drugoj fazi, a moram priznati da mi vec lagano postaje muka od dimceka, jogurta i posnog sira jer ispada da samo to vrtim i eventualno popijem vocni bio aktiv kad me uhvati glad a ne jede mi se salama i sir. I zapravo me zanima mogu li ubaciti poneki odovih recepata u 1. fazu ili da cekam da pocne 2.? I da, ovi pudinzi, nutela i recepti gdje se spominju krusne mrvice, panceta i ostalo, jel i to moze proc ili se nadomjesta necim drugim?
Pozdrav Ifkicaj05! U prvoj fazu, osim sastojaka koje si navela, možeš konzumirati pileće meso, nemasnu govedinu, ribu, morske plodove, jaja, gljive. Npr, šampinjone (ako ih voliš) odvojiti klopuke od stapki i stapke sitno nasjeckati, propirjati ih na malo vode, poklopiti i kuhati dok sva voda ne ispari. Dodati žlicu, dvije posnog sira i 2-3 jaja i s tom smjesom napuniti klobuke i staviti peći u pećnicu. Pileće meso si možeš preliti dresingom od jogurta i senfa, staviš 1 dcl jogurta i žlicu senfa izmješaš, po želji dodaš sitno sjeckani češnjaka i preliješ preko pečenog mesa... Na dnu ovoga članka imaš par recepata koje sam ja pripremala, ima i recepti iz prve faze i iz druge. Prva faza su ti: mesna štruca i oba recepta piletine. Stvarno sada dosta Dukan recepata na Coolinariki ima pa si lako možeš potražiti neki koji ti odgovara.
Ne bih, ti predložila te recepte s krušnim mrvicama, pancetom i ostalim. Ako uspiješ nekako iskombinirati da jelo ostane samo na dozvoljenim namirnicama, onda u redu. Još nešto, vidjela sam par recepata pod nazivom Dukan u kojima su sastojci poput mlijeka u prahu. Mlijeko u prahu je jako kalorično i to ti ne preporučujem. Pudinge i ostale slastice, nisam pravila, tako da ne znam kakvog je okusa, ali ako se nalaze sastojci koji su dozvoljeni u prvoj fazi ti slobodno isprobaj. Nadam se da sam ti pomogla! Pozdrav!
Hvala puno! Imam jos pitanja o prvoj fazi, nisam dovoljno pametna dal biti svih 10 dana ili samo recimo 5, trebala bi skinuti min 15 kg, iako da bi dosla do svoje idealne tezine trebala bi skinuti nekih 20-ak pa ne znam ni sama sta da radim. Trebala bi mali savjet po tom pitanju jer sam vidjela da si ti skroz rasturila temu dukan i kuzis sve sto se toga tice pa da te ispitam sve sto mi nije jasno.
Zapravo sam pocela s Dukanom jer vise ne znam sta bi. Cijeli zivot ratujem s kilama, prije 3 godine sam odlucila preurediti svoju prehranu i tim cinom sam izgubila nekih 10-ak kg i bila sam odusevljena. Ta idila je trajala do sijecnja prosle godine kada sam imala tesku prometnu nesrecu, bila na operaciji koljena, 5 dana nisam mogla nikud iz kreveta, onda sam dosla doma iz bolnice i jedino kretanje je bilo odlazak do wc-a i na fizikalnu terapiju, ostatk dana samo krevet, a jos uz sve to sam prestala pusiti pa sam dodatno tamanila sve nezdravo sta se naslo u kuci (a bilo je toga jer tko god je dosao u posjetu nesto je donesao sto je dodatno otezalo moju muku.)
I tako sam vratila sve sto sam skinula i dodala jos malo. I od tad sam ocajna, ne znam sta bi. Bila sam na bolnickoj, nakon 10 dana 5 kg manje al nedostatak volje, pa UN tri tjedna, pa opet bolnicka, I tako u krug. Zadnje sam bila na UN mjesec dana i izgubila samo 2 kg i tu mi je puknuo film. Odustala sam od svega i onda sam srela kolegicu s faxa koja mi je rekla da je u 2 mjeseca izgubila 16 kg sa Dukan dijetom. Pa sam odlucila prozujati pi forumu i pronasla tebe pa sam te odlucila pitati sve sto me muci.
Sorry sto sam se raspisala, ponesao me trenutak, hehehehe!!!
Jos jednom ti hvala unaprijed na svim informacijama koje ces mi udijeliti
Nema na čemu i ne moraš mi zahvaljivati kao što mi se nemaš ni na čemu ispričavati, tu sam da pomognem ako mogu i bit će mi drago, ako nekome ova dijeta, kao što je meni, pomogne. Za početak bih te htjela priupitati, jesi li sad nakon rehabilitacije i i svog liječenja, potpuno zdrava, tj. piješ li neke lijekove? Ako imaš ikakvih problema, općenito sa zdravljem predlažem ti da se prvo posavjetuješ sa svojim liječnikom, pa onda shodno s njegovim mišljenjem kreneš na dijetu.
Poznata mi je tvoja priča, tako sam se i ja cijeli život borila s kilama i to uvijek bezuspješno. I ovo je jedino što je meni pomoglo. I to je razlog zašto sam odlučila napisati ovaj članak.
Budući da si već započela dijetu i da si izdržala 4 dana, na tome ti čestitam. Kako se osjećaš? Jel gladuješ? Što se tiče trajanja dijete, mislim da bi ti oko 6-7 dana prve faze bile sasvim dovoljna. Ako ćeš nastaviti s dijetom, samo strpljivo, disciplinirano, uporno i ne posustaj, ako pogriješiš (ako pojedeš nešto što ne bi trebala). Kile nisi navukla preko noći, pa neće tako brzo ni nestati. Iako ti to sve i sama znaš. Vjerujem da možeš izdržati dijetu i da si karakter, jer si već jednom uspjela skinuti kilograme, pa znaš i koliko ti treba truda da uspiješ, a da ne pričam koliki karakter trebaš biti da se nakon teške nesreća oporaviš. Svaka ti čast! Ako bilo što trebaš, a mogu ti pomoći, pitaj. Pozdrav!
Divna si!! Moram ti reci da sam samu sebe iznenadila i da uopce ne gladujem, cak mi ne fali slatko o kojem sam inace totalni ovisnik, nije bilo dana da nisam posjetila muller zbog nabavke zaliha slatkog. Ne fali mi ni kruh ni bilo sta drugo, samo mi je vec lagano dosta salame, al nekako se veselim drugoj fazi i povrcu. :)Zaista sam mislila da necu moci ovo al mi je lakse zato sto mogu jesti kad god sam gladna, a to nije bilo na npr UN dozvoljeno. Izdrazala sam i nju al me UH dan ubijao, to je bio dan kad su sve klapne padale i jelo se kao da mi je zadnje, pogotovo slatko, uzas!!! Ostali dani nisu bili nikakv problem, al UH me dotukao. I kad sam shvatila da nakon mjesec dana samo 2 kg manje odustala sam od svega jer sam vidjela da nema smisla
Sto se tice zdravlja, tu je sve OK, ne pijem lijekove, cak ni one protiv bolova i nemam problema sa zdravljem, nikad nisam bila nesto bolezljiva i na tome sam jako zahvalna.
Fakat imam volju i zelju jer mi se place kad otvorim ormar i shvatim da mogu obuci svega par stvari, a ljeto je sve blize. Zbog rehabilitacije i lijecenja nosila sam samo trenirke pa je sok bio jos veci kad sam htjela obuc neki drugi komad robe i skuzila da ne ide preko određenog dijela tijela, hehehehe! A inace sam građena kao pjescani sat sa sirim bokovima.
Nekako se tjesim da uz ovu prehranu, laganu fizicku aktivnost i povratak na posao ce stvari krenuti na boljetj da ce kile krenuti na dolje.
Bit cu slobodna postaviti pitanje ako bude nekih nejasnoca! ž
Ovo kao da sebe slušam, ista građa tijela, isti problemi, potpuno isto. Bila sam takav ovisnik o slatkom da bi me uhvatila panika kad bih vidjela da nema ničega slatkog u kući. To je bilo strašno. Također sam i ja potpuno izgubila želju za slatkim, kruhom, tjesteninom i ostalim. I meni je UN dijeta bila jako teška, lakše mi je bilo onaj dan kada ne jedeš ništa nego ostali, baš sam cijelo vrijeme bila gladna. Veseli me tvoj entuzijazam, volja i želja i zbog toga sam sigurna da ćeš uspjeti. Sviđa mi se tvoj način razmišljanja, iako imaš silnu želju skinuti kile svjesna si da za to treba vremena i ne bojiš se fizičke aktivnosti niti ne bježiš od nje kao vrag od tamjana. :) Bilo kakav oblik fizičke aktivnosti, pa bilo to i obično hodanje, je dobro došao, samo što svi zaziru od toga, a iskreno ne znam zašto.
Ako stigneš javi kako napreduješ, bit će mi drago čuti novosti. Nema na čemu! Nadam se i držim ti fige da uspiješ! Sretno!
Hvala ti djevojcice, izmamila si mi osmjeh na lice :). Ne bjezim od fizicke aktivnosti, iako nisam ljubitelj vjezbanja, u teretanu mi se ne ide, drzi me dva tjedna i splasne entuzijazam, a na aerobic ne smijem zbog koljena, ali mi je fizijatar preporucio voznju bicikla i plivanje pa cekam lijepo vrijeme i sunce da mogu na bike i po kvartu.
Naravno da cu ti javljati, mislim se vagnuti kad prođe 1. faza pa cemo vidjeti kakva je situacija.
E da, imam jos jedno pitanje, koji je PV, a koji PP dan? Nigdje nisam nasla pojasnjenje kratica.
PP dan je proteinski dan (kao ovi iz prve faze), a PV je dan s proteinima i povrćem. PP = samo proteini (pure protein) PV = proteini i povrće (protein and vegetable)
Bicikl ti je super, ali ako imaš mogućnost plivanja, uff to ti je najbolja fizička aktivnost, tu radi cijelo tijelo. Ako ćeš ići na plivanje, osim što ćeš naravno plivati probaj ubaciti neke vježbe tipa hodanja u vodi (što ti je voda dublja to ti je teže, ali i efikasnije, tu si sam odrediš intenzitet) , osim što to troši puno kalorija, oblikuje cijelokupno tijelo, ali ni tamo se ne trebaš preforsirati 30-45 minuta tog treninga (ja bih to više nazvala relaksacija) za početak je sasvim dovoljno. Još jednom sretno ti!
hej hej pocela sam sa dijetom prije 3 dana i super mi je , nisam uopce gladna i nemam želja za nicim posebnim, kao.npr za tjesteninom koju sam prije tamanila ko luda... to mi je super :) imam pitanje... dal su nuzne ove zobene mekinje? jer ih ja ne mogu progutat da me ubijes... mogu nesto drugo jest? i dal imas neku preporuku za tjelovjeznu, brzu,a efikasnu, jer nemam bas vremena pravise za vjezbanje? :-/
Bravo za odrađena tri (sada već četiri) dana. Mekinje ni ja nisam jela, niti sam si uzimala nešto drugo kao zamjenu, tako da ne znam što bih ti drugo preporučila. Što se tiče tjelovježbe: http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 Dakle, ako ne znaš, program traje 30 dana, ima 3 level-a što znači, svakih 10 dana novi level. Vježba se po 5-6 puta tjedno, jedan dan odmora obavezno. I to je to. Vježbe traju po 20-30 min. Umjesto bučica možeš koristiti bočice s vodom. Sretno!
Pozdrav Frida2! Za mjesec dana skinula sam 10 kilograma. Ne mora biti da negdje griješiš, možda nemaš toliko puno kilograma za skinuti kao ja, sve ovisi o organizmu. Ovo i je dijeta koja traje duže od ostalih, ali zato i daje dugoročne rezultate i što je najvažnije onog dana kada skineš kilograme i prestaneš s dijetom, neće ti se dogoditi jo-jo efekt, jer ti je tijelo naučilo na manju količinu hrane. Koliko kilograma želiš skinuti i koliko si bila na prvoj fazi? U čemu misliš da griješiš? Gladuješ li? U svakom slučaju, bilo kako bilo nemoj odustati. Ni ovo koliko si skinula nije malo. Najlakše ćeš si moći predočiti i motivirati se ako uzmeš vreću težine 4.5 kg pa vidiš koliko je to zapravo puno. Samo polako, uporno i strpljivo, na kraju će se sve isplatiti.
hej hej.evo za početak 1.faza 5 dana sam izdržala ne gladujem i to mi je super ali mi fali slatko pa svaki dan uzmem voćni jogurt pijem kavu s natrenom ne znam šta je krivo. Trebala bih još4-5 kg skinuti i super ja sretna.jMožda mi se sve poremetilo jer prije ove dijete sam bila na Un i ne bi više hvala užas stalno sam gladna na toj dijeti.Hvala na savjetima
Nema na čemu. Najvažnije je da ne gladuješ. Voćni jogurt nije preporučljiv, a ja ti savjetujem ako ne možeš bez njega da ga konzumiraš ujutro. Nešto ću ti predložiti, budući da je kupovni voćni jogurt dosta kaloričan, bolje si probaj pomiješati jogurt s cimetom i dodaš par kapi nekog voćnog ekstrakta, ako ti to ne bude baš nešto, možeš dodati i malo stevie ili pak (to nisam isprobavala) zdrobiti natren i njega umiješati u jogurt s cimetom. Cimet ti predlažem, jer ne podiže puno inzulin u krvi (kao šećer), ublažit ćeš želju za slatkim, šećer u krvi ti neće otići u nebesa pa se neće dogoditi nagli pad i još veća potreba za slatkim, a cimet je i saveznik u mršavljenju. Ovo možeš jesti u bilo koje doba dana, a voćni jogurt ujutro, nikako za večeru (najbolje za doručak ili užinu prije ručka). Vjerujem da je sigurno i jednim dijelom posljedica prijašnja dijeta, i to vjerovatno samo iz razloga jer si gladovala i sada tijelo pokušava nadomjestiti ono gladovanje. Ne brini, ponavljam nije ni ovo malo, optimalno je gubiti 0,5 do 1 kg tjedno, tebi super ide, što duže skidaš kilograme, to je manja šansa da ćeš ih vratiti. Sada kada bude lijepo vrijeme prošeći, dobro će ti doći, ne samo kao fizička aktivnost, nego i psihička, svježi zrak dobro će utjecati na tvoju mentalnu snagu i stabilnost. Sretno!
Prema dijeti nije preporučljivo, a i ja vam savjetujem da lagano krenete, prvo se prilagodite na novi način prehrane (prva faza) i onda uključite i vježbanje. Na kraju krajeva, na vama je izbor, ja vam želim sreću.
bok! evo ja se ve jako duuugo borim sa kilogrmamima.. pokusavala sam vise puta biti an dukan dijdeti ii mnogo drugih ali nikad enbih uspijela jer nisam ni vidjela bas nikog na internetu da je tako na toj djeti bio ii da mi daje odlicne savjete kao ti maja-lena. sada sam sto posto sigurna ii neu posustat svakodnevno cu vam javljat moje rezultate od sutra krecem! ii moram uspijet! maja-lena svaka čast! pročitala sam sve sta si napisala ii sve komentare.
ja inace dosta malo jedem.. npr. za DORUČAK u 10 i 25 pojedem jedan jogurt vocni ili obicni, oko dva sata RUČAM i pojedem piletinu ili nesto bez soli i bez masti i popijem oko 3 l vode dnevno, aliii kasnije zeznem kada idem pojest nesto slatko. :/ ovisnica sam!
treniram inace judo ii prije sam plivanje, svaki dan vozim biciklu, a judo imam 2 puta sedmicno po sat i pol. aa znam i hodat, setat.
Pozdrav LeonaLT Hvala ti na lijepim riječima. Budući da živiš dosta aktivnim načinom života, vjerovatno je kod tebe kao što i sama kažeš problem zbog viška kilograma u prehrani. Savjetujem ti sljedeće: 1. Doručak neka ti bude najobilniji obrok u danu, i to puno ranije, otprilike 60-90 minuta nakon buđenja, naravno ako si u mogućnosti (doručak neka ti bude 40% dnevnog unosa hrane, užina 10%, ručak 20%, užina 10%, večera 20%), 2. rasporediš više manjih obroka tijekom dana, po mogućnosti kao što sam ti gore navela, 3. ne preskači obroke, 4. nastavi unositi dovoljno tekućine, 5. NAJVAŽNIJE što ako si pročitala sve što sam pisala znaš i sama NE SMIJEŠ GLADOVATI! Uvijek možeš pojesti posni sir, jogurt, popiti mlijeko, pojesti neko nemasno meso. Radije nešto pojedi iako nije još planirano vrijeme užine, nego da gladuješ, jer ako gladuješ dođeš u napast pojesti bilo što.
Priprema jela nije zahtjevna, a može to učiniti i dan ranije. Npr, očistite pileća prsa od kostiju i kože, narežete na manje komade (medaljone), posipate vegetom, češnjakom, sjeckanim peršinom, paprom, soli ili nekim drugim začinima (ne preporučujem bosiljak, majčinu dušicu, origano, meni se nikako ne sviđa niti miris niti okus, ali vi ako volite samo naprijed) stavite u tepsiju koju ste prethodno obložili masnim papirom ili alu-folijom i pečete u pećnici na 175°C oko 10-tak minuta. Za to vrijeme se stignu i jaja skuhati, možete pečenu piletinu preliti jogurtom ili dresingom (jogurt i žličica senfa), uz to čaša mlijeka. I eto jedan zasitan obrok.
Želim ti puno sreće, veselim se izvješću, ja ću zaista biti najsretnija ako nekome uspijem pomoći. Srdačan pozdrav!
nisam baš u mogućnosti jesti prije :/ ja se probudim u 7 ili 6 i 30, a nekad i ranije da ucim onda se spremim za skolu, a marenda je tek u 10 i 25. :/ u obitelji imamo tu bolest da svi imaju povišeni kolesterol a ja sam dosta mlada i za svoje godine imam previše, pa je doktorica preporucila neku dijetu da probam rade nego tablete za srce jer sam jos mlada. bila sam vec smrsavila i kolesterol se smanjio, ali kasnije sam opet pocela sa slatkim i dobila dosta kila i kolesterol se naravno povisio. :/ hvala ti na savjetu i svakako cu pokusat sto vise tih manjih obroka u danu, jer prije sam ja jela onako jogurt u jutro i poslije u dva sata sam se jaakooo najela i vise nisam do drugi dan KAO, jer naravno javila se uvijek zelja za slatkim i pojela bi nesto slatko i to me debljalo :/
sve tvoje recepte ce mi mama sutra isprintat na poslu, tako smo se dogovorile i pripremat cemo njih! odlucila sam tih 5 dana u 1. fazi, a kasnije cu vidit, posto sam mlada, cula sam da mladi prije mrsave
sto mi ti predlazes za dorucak osim jogurta, ako trebam vise toga? mogu ja jest nesto i oko 7 pa kasnije opet mrendat u skoli u 10 i 25.
(kolesterol je povišena masnoca u krvi i jaako je opasna za srce) :/
Hej maja-lena, evo mene opet! Samo da se javim, danas je dva tjedna od mog pocetka i laksa sam 4 kg. Ovi recepti su mi super, svaki dan pripremam nesto novo, a najvise me vesele PV dani jer jako volim povrce
Eto samo kratko od mene, ne odustajem, cak sam i seku navukla tako da je ona sada moja supatnica
Mlađi lakše mršave, jer to uglavnom nisu dugogodišnje kile, pokretniji su, više hrane (kalorija) im treba tijekom dana, nego starijima. Ali isto tako, moraš znati da se ne bi razočarala, što više kilograma netko ima, brže i više će skinuti u prvoj fazi.
Možeš probati jesti čim se probudiš. Ja prije isto nisam doručkovala. Ako bih prijepodne bila u gradu, školi ili na poslu, nisam jela dok ne bih došla kući oko 15-16 sati, to mi je bio prvi obrok u danu i onda bih pojela sve što bi mi došlo pod ruku. Jednostavno ne bih osjetila glad sve dok ne bih ušla u kuću. Tako da, probaj se privikniti (prisiliti) da doručkuješ, jer sve ono što ne pojedeš za doručak, pojesti ćeš tijekom dana (zasigurno i više od toga, jer ćeš pregladniti, a toga vjerovatno nisi ni svjesna). Budući da si, pretpostavljam, tinejdžer (ideš u školu?), preporučila bih ti da se posavjetuješ sa svojom doktoricom o ovoj dijeti, jer bi ti ona mogla preporučiti neke vitaminske dodatke prehrani (doduše to se može kupiti u ljekarni bez recepta, ali budući da već imaš problema s kolesterolom i srcem, najbolje bi bilo s njom se posavjetovati, nazovite je ti i mama, ako već ne voliš ići do nje i odlučite u skladu s njezinim mišljenjem).
Za doručak u prvoj fazi, ti preporučujem posni sir i dimcek. Dimcek narežeš na kockice pomiješaš s posnim sirom. Najukusniji posni sir (barem meni) je u Lidlu, pa ako si u mogućnosti tamo ga kupi 500g ti je 9,99 kn, iako nisu ni drugi loši. U školu si možeš ponijeti jogurt, i to jesti ako osjetiš glad prije marende. Ili u jogurt staviš žlicu zobenih mekinja i to pomiješaš i pojedeš, prije škole. Možeš si još pripremiti večer prije jaja, tvrdo skuhaš jaja (koliko želiš) i ujutro prije nego opereš zube pojedeš bjelanjke (i posni sir ili jogurt), žumanjke izbjegavaj, jer su dosta kalorični, a budući da imaš problema s kolesterolom pretpostavljam da ti je doktorica rekla da njih ne jedeš. U svakom slučaju posavjetuj se s njom.
Općenito, najviše će te zasititi meso, budući da se priprema bez masnoća, teže je za jesti (u smislu da trebaš duže žvakati, jer je dosta suho, ali nije neukusno ukoliko začiniš), organizmu treba puno više vremena da ga probavi, a u tom procesu mu je potrebna energija koju prikuplja iz tjelesnih masnoća, te je to razlog zašto ova dijeta daje rezultata.
Nuspojave su ti, mogući zatvor, neugodni zadah, stoga opskrbi se žvakačim gumama
Bravo Ifkicaj05! Odlične vijesti! Zaista si me jako obradovala ovim vijestima. Hvala na komplimentima za recepte, drago mi je da ti se sviđaju.
Svaka čast!! 4 kile u 2 tjedna je odlično. Jako sam sretna zbog tebe. Samo tako nastavi, ne sumnjam u tvoj uspjeh. Sretno! Veselim se tvojim novostima u pomaku kazaljke na vagi unazad! Pozdrav!
danas mi je 10 dan kako sam na dukanu i to 4dana 1faze a ostalo jedan dan sa jedan dez povrca. sve radim po pravilu. uzimam dodatno vitamine i malo me probava zeza. Do danas sa skinula samo kilu i pol pa mi bas i nije motivirajuce a stvarno sam odlucila i pripremila se psihicki. Bilo bi mi zao odustati.
doktorica mi je navela svuu hranu koju smijem jesti a koju ne.. aa bas ta koju smijem je i toj dukan dijeti, paa onda mi je dobra.
maja-lena puuuunooo hvala na svemu! evo od sutra krecem jer danas nisam jos bila u mogucnosti.
za dorucak cu prije skole pojest posni sir ili jaja kuhana, a za marendu onda u skoli jogurt sa zobenim mekinjama, mislim da bi to bilo dosta u sklopu dorucka.. i kad dojdem iz skole oko 2 jedan od onih tvojih recepta, aa ako u meduvremenu budem gladna do vecere pojest cu nesto od rucka sto je ostalo, ili u glavnom neke od dozvoljenih namirnica. probat cu onako vise manjih obroka kako si mi preporucila ;D
hvala! sutra na vecer javljam rezultate kako ej dan prosao haha.
Pozdrav Depsi! Nemoj gubiti nadu, 1,5 kilograma nije malo u 10 dana ako uzmeš u obzir da je u 7 dana optimalno skinuti od 0,5 do 1 kilograma, ovo je solidan rezultat. Kao što sam već do sada rekla, ovo je dugoročna dijeta, a takvi su i rezultati. Vjerovatno ne trebaš skinuti puno kilograma kao što sam ja trebala, zato to ide malo sporije, no ne očajavaj. Pij dovoljno tekućine, jedi kada osjetiš glad i ne preskači obroke, te svakako iskoristi maksimalno, ako si u mogućnosti, ove lijepe dane koji su pred nama, provedi ih na Suncu ili barem na svježem zraku, možda pokoja fizička aktivnost ili jednostavna šetnja. Koliko god blesavo zvučalo, puno će ti pomoći. Nemoj odustati, sada se možda čini teško i razumijem da si pomalo razočarana, ali ako sada budeš uporna, kasnije će se isplatit. Samo polako i strpljivo, trud se uvijek isplati. Naravno da ima nade, nemoj se predati, ako sam ja mogla, onda to može svako. Samo pozitiva i rezultati će biti tu! Pozdrav!
LeonaLT nema na čemu, radujem se sutrašnjim vijestima. Preporučila bih ti da se svakako posavjetuješ sa svojom doktoricom oko vitaminskih dodataka. Ponovit ću i tebi, samo polako, uspjet će. Nemoj gladovati i sretno!!
maja-lena, hvala ti na podrsci. ponekad je stvarno potrebna podrska nekog tko ima dobra iskustva. jutros sam se jako razveselila jer je jos jedna cjela otisla, dakle 2,50 :)) za 11 dana. sad maram priznati sve izgleda veselije i lakse. ustvari meni uopce ova dijeta nije teska jer sam uvijek sita, zadovoljna i jos kad vidim rezultat SRETNA.Hvala ti jos jednom sto si uz nas, puno nam znacis. pusa
Heej Depsi odlične vijesti! Nema na čemu, ovo mi je zaista uljepšalo današnji dan. Hvala ti puno na ovim riječima, meni je jako drago primiti ovake povratne informacije, vjerujte da me svaka vaša kila manje, veseli isto kao i vas, jer znam koliko truda ulažete i koliko vam to puno znači i jako sam sretna kada imam sasvim malo, malo zasluga, ako vam je osmijeh na licu. Zaista sam ponosna na sve vas koje ste uporne i strpljive u ovoj dijeti, i neizmjerno sam sretna. I svi vi trebate biti ponosni na same sebe.
Hej curke! Ispričavam se na ne odgovaranju, imali smo veliko slavlje pa onda nisam stigla. Depsi, kilaža mi je ista, tako varira 57-58 kg, pridržavam se jednog proteinskog dana u tjednu i to je to. Hvala LeonaLT! Budi uporna i uspjet ćeš! Sretno cure!
evo me samo malo da vam se javim, da sam u najboljoj formi i ne pomisljam na drugaciji nacin prehrane. samo ponekad bi rado pojela malo kruha ali okrenem glavu na drugu stranu i idemo dalje u nove pobjede. sad mi se i stolica regulirala pa mi je lakse. svaki dan smislim nesto novo za rucak a moram priznati da i tvoje recepte isprobam. nesto sam i slikala pa cu staviti cim stignem. inace nisam ti odgovorila na ono prije, sto se tice kretanja, nemas brige. ovih dana okopala i posadila moj hobby vrtic 3x3m plus posadila paradajz sastrane. pokosila 600m2 trave u vocnjaku i dvoristu (kosilicom), posadila masu cvijeca koje ce sada trebati sve skupa sa vrtom optrcati svako jutro a neke i vece. a redovne kucanske poslove i ne racunam i naravno na posao koji je u trgovini tipa zoo shop (dakle ne sjedim). mislim da je sasvim u redu i priznajem da se osjecam super. Pozdrav curke i drzite se. (nisam se vagala da bude iznenadenje) javim nove rezultate
Lijepe vijesti Depsi. Drago mi je da si uporna i ne odustaješ. Što se tiče aktivnosti, svaka čast, imaš jako lijepo (aktivno) ispunjen dan, što je zasigurno jedan veliki plus za tvoje fizičko stanje, ali ipak najvažnije od svega je to da se dobro osjećaš. Samo tako nastavi! Pozdrav!
evo da se javim malo, bila sam krenula, ali imala sam neku festu sada jedno dva tri dana ii nisam mogla se pridrzavati. :S ali prvih 2 dana jesam i sada sam od 71 pala na 69-69.5(kako kad haha) .
evo da se i ja malo javim, 10 dana - 4 kg manje sad sam na 16.danu i super mi je, stvarno je odlicno ovo, i nisam uopce gladna... apetit mi se skroz smanjio, nikad nisam vjerovala da mogu toliko malo pojest a da budem sita... stvarno odlicno :))) Cure, vi koje se dvoumite, probajte definitivno, nece vam biti žao :))
pozdrav ekipo, ja sam, potaknuta majom-lenom, ali i svim vašim pozitivnim iskustvima, upravo danas krenula na dijetu i nadam se da ću uspjeti...prošao je prvi dan i ne žalim se...no, imam nekoliko pitanja, prvo, obožavam piti bijelu kavu, što je s tim - smijem ili ne i ponekad zapalim cigaretu, smijem li to?...htjela bih izgubiti 15 kg, je li bolje odmah ići na deset dana ili ne?...hvala puno svima...ovako je puno lakše, kada znam da nas još ima...laka vam noć
Bravo Sanja1702! Hvala na lijepim riječima, jako mi je drago da se super osjećaš i da vaga pokazuje manje. Samo hrabro naprijed!
Pozdrav Bubba20! Gljive su dozvoljene u drugoj fazi, u prvoj ih se baš i ne preporučuje. Držim ti fige i sretno!
Bok Ryan! Kava nije zabranjena, ja sam cijelo vrijeme pila nessicu s mlijekom, tako da to možeš nastaviti, ukoliko piješ kavu sa šećerom, probaj ga zamijeniti s natrenom ili steviom, ako ti to nikako ne odgovara probaj smanjiti unos šećera na minimum. Što se cigareta tiče , ja sam veliki pobornik prestanka pušenja, i to iz više razloga. Prvi je svakako zdravstvene prirode i o tome ti neću soliti pamet, niti te odgovarati, svako sam odlučuje, a drugi razlog bi bio što prestankom pušenja ljudi tu ovisnost zamijene drugom i to najčešće jedenjem, te onda dolazi do viška kilograma. Ti sama odluči što se tiče cigareta, ja ti tu ništa osim stalnog prestanka pušenja ne mogu preporučiti. Nadalje, što se tiče prve faze dijete, ja ti preporučujem za početak 5 dana, ukoliko vidiš da možeš izdržati još dan ili dva produži si tu prvu fazu, ali nemoj pretjerivati. I da ti kao i svima ponovim, NE GLADUJ i PIJ PUNO TEKUĆINE. Samo budi uporna i sretno!
maja-lena, puno fala na savjetima, posebice onom o pušenju, u stvari, ja vrlo rijetko zapalim, ali kad mi dođe želja, teško mi se oduprijeti...ovo za nesicu mi je super...hvala na podršci i ako budem imala još koje pitanjce, bit ću slobodna...fala i svim curama držim fige...
Ocajna sam, danas sam dobila i uhvatila me kriza prvi put od 16.04. Znam da sam citala recept za dukan nutelu i pribavila stvari za nju a sada ga nebi nasla ni za ljek. Pomagajte
Pozdrav! Svaka pohvala ljudi na odazivu na dijetu! Ima nas, ima... Iako sam tek na 3.danu prve faze (želim izgubiti 5-10 kg) imam nekoliko pitanja:da li se u 3.fazi smije smije uvesti ulje tj. pripremati hranu na ulju ili doati žličitu nekog finog hladno prešanog ulja usalatu? Piše da se izbjegava dodavanje masnoće uz ugljikohidrate ali mi nije jasno da li se to odnosi i na ostale obroke? Hvala
btw...dukan krema od sira....čini se mmmmm to se smije jesti u prvoj fazi, jel tak?
Pozdrav! Pohvale za odrađena 3 dana prve faze. Općenito se preporučuje izbjegavanje masnoća ili ih barem svesti na minimum, posebno što se tiče ugljikohidrata. Osobno mislim da hladno prešano ulje nije tako strašno (samo ako ga se dodaje kao začin u salati i slično, ali ne prženje u njemu) , kao npr. prženje, pohanje i ostalog (bilo čega) u ulju, tako da žlica dvije hladno prešanog ulja u salati je sasvim u redu. Uostalom, takvo (hladno prešano) ulje sadrži dobre nutrijente, a i to je već 3. faza. Da, dukan krema od sira može se jesti u svim fazama, pa tako i u prvoj.
Evo procitala sam vas clanak od dukanovoj dijeti i cini mi se jako zanimljiva..pocinjem opd sutra,nada mse da cu uspjeti..u prvoj fazi nemasni sir koji je dozvoljen?Moze li se jesti zrnati sir , kladovcanka ili samo posni sir?Znaci ness se moze piti ,ja inace pijem ness vaniliju?Hvala....
Pozdrav Ivagoran! Najbolje je jesti posni sir, no ukoliko to baš nikako ne volite ili niste u mogućnosti jesti ga, preporučuje se bilo koji svježi (bijeli) sir, najvažnije je sa što manje masnoća. Tako je, nessicu možete piti, samo pripazite sa dodavanjem sladila. Poželjno je konzumirati dnevno između 2 i 3 litre tekućine. Većina toga trebala bi biti voda, a poželjno je još piti i čajeve (posebno zeleni čaj) kako bi potaknuli čišćenje organizma iznutra, ponovno, sa što manje sladila.
Ekstrakt od jagode, ali i bilo koji drugi ekstrakt sadrži aromu onoga od čega je. To je više stvar mirisa. Ako vam odgovara bez sladila jedite bez njega, ali ako vam je potrebno sladilo možete ga dodati, naravno u umjerenim količinama.
bok ljudi nova sam ovdje.... koliko vidim svima ide više manje dobro s ovom dijetom. pa evo reko provat cu i ja...nemam bas puno skinut . naime visoka sam 167 cm i imam 66 kg i htjela bi nekih 6 kila skinut...jer sam malo jače konstrukcije..pa sa manje iskreno izgledam ko vješalica..:/ maja lena moze savjet, počela bi od sutra( ah taj ponedjeljak ) koliko mi je dana ok za prvu fazu , obzirom da nikako ne mogu smrsavit ovih pet sest kila..ufff a baš me muče...hvala unaprijed
Meni je danas treći dan prve faze. Problem je što ja ne volim jesti meso, danas sam se natjerala da pojedem malo piletine i skoro sam povraćala. Ne želim odustati i mogu se držati "dalje" od hrane ali kad razmišljam, ne mogu ja sljedećih minimalno 3 mjeseca živjeti samo na posnom siru i ribi!
Bok Arilea! Mislim da bi ti sasvim u redu bilo 2, dva i pol dana prve faze. Držim ti fige, kao i ostalima. Sretno!
Bubba20 zaista ne znam što bih ti rekla. Nemasno meso sadrži nutrijente koje probavljamo duže od svih drugih namirnica, a u tome se i krije uspijeh ove dijete, nemasno meso nas dugo drži sitima, gubimo apetiti i dugo ga probavljamo, pri čemu koristimo energiju iz tjelesnih masnoća. Ne znam, ako ti nije problem biti cijelo vrijeme na ribi, možeš i tako probati, ali ako ti bude loše, predlažem ti da bolje prekineš s ovom dijetom i probaš nešto drugo, jer đabe sve kile i ostalo, ako je tvoje zdravlje u pitanju. To je ono najiskrenije što mislim, drugo ne znam što bih ti rekla i savjetovala.
Pokušati ću pojesti komad mesa barem 3 puta tjedno pa makar umrla! Mislim da će biti lakše kada dođe povrće! Ali na čisto proteinske dana nema šanse da ga progutam. Onda ću se držati sira i oslića!
Maja Lena hvala ti što si iskrena i što nam svima pomažeš!
Nema na čemu Bubba20. Drago mi je, ako mogu pomoći. Svima vama koji ste uporni i strpljivi, te se silno trudite ostvariti svoj cilj, želim svu sreću s dijetom!
pozdrav moim upornim curkama. Evo da vam se malo javim, bila sam u PMS-u ovih dana pa me vaga malo varala ali osjecala sam se mrsavo sto mi za taj period i nije inace normalno. Jutros teta vaga kaze 69kg dakle 3 manje od 16.04.sto me jako veseli
-buba20- probaj meso usitnit i zakamuflirati u sir i vrhnje, biti ce socnije i laganijeg okusa a i lakse za progutati dok se ne naviknes.
-maja-lena hvala na recepticima, dobila sam jos neke na formu od cura, ono mlijeko u prahu je slano pa bas i nisam dobila zeljeni efekat ali sam prezivjela, nema veze. Guram dalje bez frke.
CURE sve koje cete nam se pridruziti ili vec jeste budite uporne, prvih par dana je tesko a kasnije pjesma. A kad se pojavi onaj prekrasan osjecaj da si "mrsavija i laksa" neopisivo daje motiv za dalje
želim Vam ugodan dan bez obzira na kisu, pusa od mene
Točno to Depsi, točno to, taj osjećaj, neopisiv, to je motivacija samo takva. Bravo na izgubljenim kilogramima i dobar savjet za Bubba20 i sve ostale kojima je teško jesti samo meso. Nema na čemu, gledala sam po internetu još dosta recepta, ima puno slastica za koje nisam ni znala. Možda prevedem pa zaljepim tu u komentare. Ma može padati kiša koliko hoće, dok vaga pokazuje pomak unatrag, ništa nam neće dan pokvarit. Svaka čast na podršci, pozdrav i pusa od mene.
Hvala velika..maja lena..odlicno ,danas sam pocela sa dijetom , naime 77 kg na visinu od 1,70 uf previse....danas mi je prvi dan i osjecam se odlicno...jogurt za dorucak ,rucak tvoj repcept za piletinu zapecenu sa svjezim sirom odlicno preporucila bi svima i naravno nadamo se dobrim rezultatima..da i mogu konzumirati neogranicene kolicine jaja zumanjac/bjelanjac.....
Bok Ivagoran! Nema na čemu, hvala tebi na lijepim riječima i pohvalama, zaista mi puno znači. Bjelanjke možeš konzumirati u neograničenim količinama, a žumanjke ne bi trebala više od 4 tjedno.
Cure, na kioscima vam je danas izašla Dukan knjiga na hrvatskom! Ja sam ju kupila, 49kn. Ima 300 stranica i sve je objašnjeno detaljno. Recepti su super!
Nema na čemu Ivagoran. Ne, zobene mekinje i zobene pahuljice nisu isto. Zobene mekinje ili zobene prosije su ljuskice od zrna zobi(vanjska opna), koje se tijekom obrade odvajaju od samoga zrna, a ta oljuštena, djelomično kuhana, spljoštena i osušena zrna su zobene pahuljice.
Odlične vijesti Bubba20! Sutra ću to potražiti. Taj čovjek zaslužuje da kupim knjigu i tako doprinesem povećanju njegovog stanja na računu, ni sam ne zna koliko je, meni osobno, a i ostalim pobornicima ove dijete, život promijenio na bolje!
Knjiga kupljena jucer, pravila sam one popecke sa sirom od naseg Dukija i super mi jutros doslo dok sam se spremala na posao ubacila dva i zajutrak rijesen u kombinaciji sa pospremanjem kreveta. To mi je jedina mana sto ujutro nemam mira sjesti pet minuta i pojesti. Sad cu zato na poslu. Kaze Duki da bi trebalo sada kad je krenulo ici kila tjedno dole, dakle do mora 60kg kad nabacim badic .... ima da se muz opet zaljubi. Idem sada pogledati kakve nam je to receptice pronasla nasa maja-lene
Hvala , hvala....jucer sam kupila knjigu odlicna je i pise da se smije piti cola light odnosno to je kod nas cola zero?Onda vjerovatno se moze piti i Red bull ligt koji ima samo 2 kcal u 1 dl.
Nema na čemu! Curke knjiga kupljena prije par minuta. Ne znam, još ništa, što se tiče Cola Cole, Red bulla i ostaloga. Sada ću, nadam se, preko vikenda uspjeti uhvatiti vremena i pažljivo na miru pročitati je. Pa onda zajedno možemo usporediti i iznijeti novitete. Uhuuu Depsi, ima da muž bude najponosniji, a i ti trebaš biti ponosna na sebe i sav svoj trud koji si uložila. Moglo bi biti ovo jedno od boljih (čitaj: samopouzdanijih) ljeta, za većinu cura koje su ovdje.
MAJA LENA JE CUDO OD ŽENE..TOLIKO POZITIVE DUGO NISAM VIDJELA NI U JEDNOJ OSOBI,BAŠ NJENI KOMENTARI I PODRŠKA SU ME NAVELI DA KRENEM SA DIJETOM I SADA POSLIJE MJESEC DANA SA 75KG VAGAM 70KG....ONO ŠTO MI JE NAJVIŠE DRAGO JE DA SAM SHVATILA DA KILE NISU DOLAZILE PREKO NOCI PA DA IH SE TAKO NE MOGU NI RIJEŠITI...JOŠ ME NIJE PROŠLA OVISNOST O HLJEBU I SLATKIŠIMA..ALI NAKON MJESEC DANA SUZDRŽAVANJA OD TOGA,NADAM SE DA ĆU ISTRAJATI...IDEMOO DALJE
Hvala ti puno Diski! Svaka čast, 5 kilograma u mjesec dana i nije tako malo kako ti se čini, dobar dio kilograma si skinula, ako se ne varam, prešla si trećinu puta do svoga cilja. Još se malo moraš strpiti i potruditi da ga u potpunosti ostvariš.
Najvažnije od svega ovoga što si napisala, je to da si shvatila da kilogrami nisu došli preko noći i neće otići, to je jedna od lekcija koju si, ma koliko jednostavno zvučila, teško priznajemo i koju teško učimo, a ti si je savladala već u prvih mjesec dana.
Znaš kako kažu: '' Ništa nije nemoguće, za ono ''nemoguće'' samo je potrebno malo više vremena!'' Sretno!
I ja kupih knjigu sinoć čim sam vidjela bubbin post...nisam još stigla proučiti sve dijelove koji me zanimaju ali zbunjuje me jedna stvar: da li se mlijeko iako je light smije konzumirati neograničenim količinima tj. da li se mora paziti na unos mlijeka i koristiti ga vrlo malo jer sadrži mliječni šećer(laktozu)??
imas ih u mulleru, ja tamo sve nabavljam za dukan i nisu ti skupe.. BIO PRIMO sve kupujem od njih cak mjesane zitarice.. Bio Primo -Haferkleie su ti zobene mekinje ... ja si kupila od bio primia pahuljice ima ih 5 vrsta unutra cak i vise... zobene pahuljice, razene pahuljice,jecmene pahuljice,psenicne pahuljice,bucine sjemenke,sjemenke suncokreta i lanene sjemenke.. tocni naziv na pakovanju ( 5-KORN,BASISM MUSLI) to si ja znam namociti u mlijeko, malo zasladiti ili jos cimet staviti.. bas fino kao mussli...
Pozdrav svima! Jantamra, knjigu još nisam stigla pročitati, tako da moram pozorno pročitati o čemu se radi, vjerujem da se može konzumirati neograničeno, jer iako sadrži laktozu, sadrži puno proteina, ali ponavljam nisam još proučila sve. Ukoliko neka od cura zna o čemu se radi, bile bismo joj zahvalane da i nama objasni.
Bubba, ja malo kasnim pa su ti cure već rekle za DM i Muller, a ja ću danas otići do Lidla, pa ću vidjeti ima li ih tamo. U drugoj fazi smiješ konzumirati do 2 jušne žlice zobenih mekinja, pa ako iskombiniraš neki recept za palačinke ili pizzu, možeš jesti.
Ivagoran, da dukan kruh možes jesti u svim fazama.
Ovo za kruh nisam ni ja bila sigurna, prvom prilikom pecem.
Dali netko od vas zna dali smijem zobene klice konzumirati u drugoj fazi i koliko. Duki je na cekanju sto se tice knjige, ovako mi je brze Pusa curkama
Evo da vam se pohvalim; nakon 5 dana prve faze osjećam da sam smršavila( ne znam koliko jer se ne važem), hlače su mi malo velike. Ako tako nastavim morati ću obnoviti kolekciju traperica!
Dns jedem puretinu i prilog špinat sa mlijekom i češnjakom. Uzela sam onaj ledov smrznuti pa ću samo prokuhati sa mlijekom i posoliti!
Jedva čekam da se dočepam tih mekinja i počnem peći koje kakve pogačice!
Hej Evo danas prvi put čula za ovu dijetu, i iako kategorički odbijam ikakve dijete, mislim da ću pokušati od sljedećeg tjedna. Imam oko (nisam se vagala pola godine najmanje) 60-63 kilograma na 173cm visine. Ne mislim da trebam nešto puno smršaviti, već bi se htjela malo zategnuti i riješiti se masnog tkiva. Inače dnevno šetam barem sat vremena, a pola sata brzo sa psom. Zadnji tjedan sam počela s 30min vježbe dnevno uz utege (vježbe za snagu, kardio vježbe i trbušnjaci) a što se tiče prehrane već neko vrijeme (par mjeseci) sam izbacila koliko sam mogla slatko (nekad se zalomi sladoled ili koji keks), kruh, tjesteninu, sendviče, junk food i zaslađene napitke, te alkohol koliko sam mogla (popijem možda pivu tjedno). Zanima me jel mi dosta 3-4 dana prve faze ako bi maksimalno 5-6 kilograma htjela skinuti, i trebam li se odreći vježbanja u ta 3-4 dana pošto sam već počela lagano navikavati organizam na vježbe, pa me strah da se ne ulijenim ako napravim pauzu ?
inace ja sam do sada u zivotu isprobala nekoliko dijeta. Naj vise rezultata dala je UN na kojoj sam bila dva mj, ali zanimljivo je to da mi se i nije nesto vidno topilo salo sto sam je htjela jer sam kruskolike grade i sve mi se nalazi u predjelu struka i trbuha. Prvo sam izgubila i ono malo cicka sto sam imala pa tek ono dalje (opet ali) kad sam pocela normalno jesti sve mi se trostruko vratilo tamo gdje je teskom mukom odlazilo. Ono sto vam zelim reci iz vlastitog iskustva za ovo kratko vrijeme sto sam na ovoj dijeti je to da sam se prvi dan dijete izvagala i izmjerila u cm. Vaga i ne pokazuje toliko (3kg) koliko centimetri, jer sam u struku izgubila 4cm, u trbuhu 3cm, bokovi 3cm (a cicke iste ). Nekako sam primjetila da se ovom dijetom smanjujem upravo tamo gdije ja i zelim. Nakon ovih saznanja svaki da sam sve vise uvjerena da je to ono sto sam trazila sve ovo vrijeme. Naravno da nije svaki organizam isti ali vrijedi probati
Hej Depsi, što se tiče zobenih klica, nisam sigurna, najbolje ću vam dočarati ako vam kažem da mekinje izgledaju kao čokolino, taku teksturu imaju. Pahuljice su zrna, a mislim da su klice slične čokolinu, ne znam, ja sam danas gledala u Lidlu i DM-u nisam našla zobene mekinje, u DM-u sam našla samo pšenične. Knjigu još nisam ni taknula, zaista ne stignem čitati, probat ću preko vikenda uhvatiti vremena pa to pročitati.
Bravo Bubba20, odlične vijesti. Ništa nam bolje od svoje odjeće, ne donosi pravo stanje svoga tijela. Moram priznati da danas fino papaš, ja i inače špinat obožavam, pa onda zato.
Pozdrav Kixi 1203! Za 5-6 kilograma, koliko želiš izgubiti je dovoljno 2 dana prve faze. Ne, vježbanja se ne trebaš odreći. Tvoj organizam je naviknut na svakodnevno vježbanje, a i nemaš neku veliku kilažu za izgubiti, druga je stvar kad je netko godinama nakupljao značajan višak kilograma i malo se kretao. Njemu je uvođenje novog načina prehrane ogroman šok za organizam, tako da bi ga još i dodatno vježbanje preforsiralo. Ti samo nastavi sa svojim aktivnostima.
Evo mene nakon ručka. Teško mukom sam gutala to meso. Mislim da ću ga se odreći. U stvari vidjela sam da u trgovini ima za kupiti već zamotana pureća štruca koju se samo stavi peći. Pokušati ću još s time a ako mi ni to ne bude odgovaralo onda ću se držati sira i ribe!
Lijepi pozdrav svima! na dukanu sam od ponedjeljka,motivaciju sam našla čitajući vas od 19.3. sam na dijeti koju sam si sama osmislila,samo lešo,izbacila ugljikohidrate(kruh,krumpir,tjesto,rižu),puno povrča i jako puno voća....do 7.5. izgubila 4kg,ali ništa u cm oko trbuha ,koji su mi bolna točka.u ponedjeljak sam startala sa dukanom i rezultati na vazi su polako vidljivi startala sa 61kg sada vaga pokazuje 59,700kg.nikako mi nije jasno zašto se mora tako dugo čekati sa unosom voća,jer sam totalni ovisnik o voću,pogotovo sada kada su došle jagode :-( odlučila sam biti 3 dana u 1 fazi,pa sutra startam sa povrčem.moje pitnje je dal se smije komzumirati integralni krekeri koji su tanki po papir, kao zamjena za kruh? napravila sam namaz od tunjevine,sa 1 kuh jajetom,malo kis krastavaca,1 žl sira...idealno za namazat na kreker :-) Lp svima
Voće osim vitamina sadrži puno šećera, a šećer je taj koji podiže razinu inzulina u krvi što doprinosi povećanju apetita. Ta fruktoza (voćni šećer) se apsorbira u jetri, kada se ona napune tim voćnim šećerom, ona počne skladištiti taj šećer u obliku masnoća, što doprinosi povećanju težine. Osim toga vitamini koje sadrži voće ima i u povrću, koje je puno manje kaloričnije od voća.
Integralni krekeri nisu dopušteni jer su bogati ugljikohidratima, a siromašni proteinima. Umjesto krekera, možeš si napraviti Dukan kruh koji je dozvoljen u svim fazama dijete. Ovaj namaz ti je super.
Voće se naravno ne smije konzumirati tijekom 1. i 2. faze jer sadrži sećere, a dijeta se bazira na izbacivanju šećera i masti iz organizma i odvikavanje od istih...A za 1. i 2. fazu postoje određene skupine namirnica koje se mogu koristiti (11 skupina za 1.fazu napada) ali integralno brašno niti proizviodi od integralnog brašna nisu jedne od njih. Konzumacija ugljikohidrata i voća kreće sa 3.fazom.
znam da voće sadrži šećer...ali fali jakoooo :-( ja sam vjerovatno zeznula 1 fazu,jer sam komzumirala integr krekere,pa stojim i dalje na istoj kilaži,ali danas ipak prelazim na 2 fazu...želim postići kilažu od 58kg,pa ću valjda u tome biti dosljedna...u biti nije mi toliko kilaža problem koliko cm oko struka :-(....bila bi presretna da odu barem 6-7 cm...ja sam mršavko ..ali imam trbuh ko loptu,koju nosim ispred sebe :D hodam već jako dugi niz godina i to brzo hodanje od cca 60min,pa barem svaki 2 dan,ali to nije dovoljno za trbuščić...treba se primiti trbušnjaka,koji su noćna mora Lp
Trebam savjet, šta mislite jel bi bilo dobro kada bi se ja držala 6 dana dukan plana, a 7 si priuštila da pojedem nešto što volim, tipa čokoladu? Jel bi i dalje gubila kile?
Pozdrav svima. Htjela bih skinuti 3-4 kg, ali to su kile koje su nataložene, a gdje drugdje nego na trbuhu i bokovima. Hoću li izgubiti sise, a "šlauf" će mi ostati kao kod ostalih dijeta ili ima izgleda da to ispadne kako ja želim (baš sam optimist)? Sad me zanima sljedeće: skužila sam 1. i 2. fazu, držim ih se dok ne postignem težinu/izgled koji želim, ali nisam skužila koliko dugo moram držati 3. fazu. Negdje sam pročitala 10 dana za svaku skinutu kilu. Jel to točno?
Bok Bubba20, osobno mislim da bi ti bilo jako teško dane poslije tog 7.-og ponovno ''šokirati'' organizam dijetom. Koliko sam shvatila (ispravite me ako griješim), u knjizi piše da bi nakon par dana dijete konzumiranje ugljikohidrata dovelo do povećanja apetita i poremetilo bi cijelokupni dotadašnji tijek dijete. Možeš probati, pa ćeš sama vidjeti hoćeš li gubiti kilograme, a pritom izdražati sljedeći 6. dana dijete.
Pozdrav Malacrna31, u knjizi je između ostaloga opisan problem žena s par kilograma viška na bokovima i trbuhu, prijedlog je da te žene dijetu, odnosno proteinske dane imaju ponedjeljkom i četvrtkom, a preostalim danima proteine i povrće. Tako da mislim da bi to možda trebala probati. Ukoliko se rezultati ne pokažu, (do sada ja ovo nisam znala) probaj s cijelokupnom dijetom i onda bi prvu fazu držala 2 dana, i drugu dok ne postigneš željenu težinu. Tako je treću fazu onoliko dana koliko si kilograma skinula puta 10. Npr, (-)5 kgx10=50 dana treće faze.
hej hej ekipa 27.dan dijete veććć :)) bas sam ponosna na sebe kako napredujem, krenula sa 70 kg, sad imam 64 jos nekih 5 - 6 kg i ja cu bit najsretnija na svijete :)) :)) malo sam posustala danas, pojela sam paštu sa tikvicama, al nije mi krivo, super se osjecam i mislim da mi ta mala pogreskica nece previse utjecat na cjelokupnu dijetu uglavnom, cure ne odustajte, stvano se isplati
Bravo Sanja1702! Kako se osjeća optimizam i dobra, pozitivna energija u ovom komenatru, vidi se da si zaista sretna postignutim. Čestitam ti na dosadašnjim rezultatima, sva tvoja žrtva i trud polako, ali sigurno se pokazuju i isplaćuju. Jako mi drago zbog tebe. I svaka čast na motivaciji curama.
u attack fazi sam bila 5 dana, danas krećem s drugom fazom. izgubila sam 4 kg, pridržavala sam se strogo samo čistih proteina (osim jučer-smazala sladoled ). jedva sam dočekala drugu fazu, jer mi jako fali povrće. inače cilj mi je skinut još 6 kg. prema izračunu s dukan web stranice, to bi trebala ostvariti do 20.07. Nadam se da ću izdržat....
Evo da se i ja priključim ovo zgodnoj grupici hrabrih i upornih ženica
Krenula i ja na Dukija i u 3 dana 1.faze skinula čak 3kg! Jako sam happy i ovo je predobra motivacija. A što je najbolje od sve - uopće nije teško. Ne gledujem nikad!
Danas mi je počela 2.faza pa sam napokon povrće papala. Maja-lena, hvala na ohrabrujućim odgovorima. Krenula sam na ovu dijetu baš kad sam pročitala sve što si ovdje pisala. P.S. Toliko sam se ufurala da sam i dečka nagovorila da krene, pa je i on skinuo 3kg u 3 dana. Jeeeej :-))
Bok Anatlc. Bravo! Čestitam na izgubljenim kilogramima, na pola puta si. Samo polako i strpljivo, najteže si prošla, nemoj gubiti nadu kada se rezultati tvoga truda već pokazuju. Sretno!
Pozdrav MisslvyZG, također sve čestitke na izgubljenim kilogramima, i tebi i dečku. Nema na čemu, drago mi je ako nekome mogu pomoći. Tako je, najvažnije je da ne gladuješ. Što se tiče druge faze, ne znam koliko si upućena, ali nije na odmet ponoviti. Kao što znaš u drugoj fazi dijete izmjenjuju se čisto proteinski dani i proteinsko-povrtni dani. Ovo ti govorim da se ne razočaraš i obeshrabriš, danima kada jedeš čiste proteine mršaviš, a danima kada jedeš povrće s proteinima težina uglavnom stagnira, jer im danima opskrbljuješ organizam potrebnim vitaminima iz povrća. Eto, malo sam odužila, ali samo želim da znate, kako se sada nebi razočarali. Sretno i samo naprijed!
čitam,razmišljam...odlučujem sad,sutra krećem s proteinima,neodustajem dok ne postignem svoj cilj,7kg manje.maja-lena molim te pomozi,što je najučinkovitije na jelovniku prvog dana,(doručak,ručak,večera međuobrok).veselim se drugoj fazi kad je na jelovniku i povrće.
Pozdrav Vukuna i Spiza! Za doručak možete jesti, posni sir s kuhanim jajima ili kajganom, konzervu tune u salamuri s jogurtom, poširana jaja s dimcekom, što god odlučile još svakako trebate pojesti mlijeko ili jogurt s 1,5 žlicom zobenih mekinja (najbolje ili za doručak ili za obrok prije ručka).
Nema tu sad najučinkovitijeg u proteinskim danima, sve dozvljene namirnice imaju jednak učinak, a najviše, tj. najduže će vas sitim držati meso. Dakle, najvažnije je, ne gladovati, ne preskakati obroke (jede se kad god se osjeti glad, ali ne smije se preskakat 5-6 glavnih dnevnih obroka) i piti jako puno vode (2-3 litre dnevno minimalno).
Želim vam objema svu sreću i držim vam fige. Budite uporne i strpljive. Sretno!
Maja-lena, samo još jedno pitanjce! U 2.fazi, da li je moguće kombinirati proteinske i proteinsko-povrtne dane na ovaj način: 2 ili 3 dana proteinski, pa 2 ili 3 dana proteinsko-povrtni, ili baš mora biti 5/5? Ja bih radije da su mi dani kraći jer mi je teško 5 dana biti bez povrća.
Možeš si kombinirati. Možeš raditi 1/1, startat ćeš sporije što se tiče gubitka kilograma (nećeš na početku odmah izgubiti veliku količinu kilograma), ali nakon 10-tak dana nadoknadit ćeš zastoj, a i dugoročno ti je jednostavnije i lakše. Nema na čemu. Ako što god trebaš ti pitaj, ja ću ti odgovoriti ako znam.
Izgubila sam 4 kg i odlicno se osjecam ,neosjecam glad ni potrebu za slatkim...:):Citala sam u knjizi da ubiti se moze jesti jaja koliko hoces ,i zumanjaka naravno ali da tko ima problema sa kolesterolom da bi morao voditi racuna?Danas sam punih 7 dana na proteinima i ostajem ,jer bas se odlicno osjecam....svako jutro jedem mekinje , jogurt , rucak uglavnom meso ili na zaru , zapeceno sa sirom itd.odlicno....
Sanja1702, kakva kriza?! Ne, nemoj dopustiti da ti bilo što pokvari ovaj osjećaj sreće i makne osmijeh s lica. Ako je težina u stagnaciji, sjeti se da je to samo prolazno, stisni zube i za par dana će već biti bolje. Heej, pa skinula si 6 kilograma, 6 KILOGRAMA!! Prvih 6 je lakše skinuti, nego posljednjih 6, ali to nikako ne znači da se trebaš predati. Bit će sve u redu, nemoj se predati! Hajde, digni glavu gore, danas možda ne izgleda najbolje, ali sutra će, pa čak i ako se ništa i ne promjeni, ako sve ostane ovako kao je biti dobro. Hoću ti reći da gledaš pozitivno, 6 kilograma nije malo (ako u međuvremenu nije otišlo još), nemoj sad odustati kada si tako blizu svoga cilja.
Pozdrav Ivagoran, čestitke na 4 kilograma manje! Jako mi je drago što ti odlično ide i što se super osjećaš. Samo tako nastavi. Ako ti ne smetaju žumanjci onda valjda možeš jesti koliko želiš, ali ja ti ipak prelažem da si ograničiš njihovu konzumaciju, jer su puni masnoća, ja ih ni ne volim jesti tako da meni ovaj dio nije bio problem. Samo naprijed, ostani tako pozitivna i sretna, tvoj će se trud sigurno isplatiti. Sretno!
Cao Maja-lena, ja u drugom danu prve faze, prvi dan prosao odlično. Rijesila sam izdrzati pet dana prve faze i kad pomislim da za dva mjeseca mozda i manje mogu skinuti 10 kg, osmijeh na licu od uha do uha i odmah mogu sve izdrzati
Bok Vukuna, nema na čemu, tu sam da vam je pružim. Samo polako i taj osmijeh na licu će se pojaviti. I nemoj prestati tako razmišljati, koliko god bilo teško, na umu uvijek imaj to da u tako malo vremena možeš toliko puno skinuti, i imaj tu sliku sreća, osmijeha, ponosa i zadovoljstva. Sretnoo!
Cao Maja-Lena ja jos uvek proucavam i svakog dana kazem da krecem od sutra.Danas sam bas htela da krenem ali nisam mogla da se odreknem kiflice koje sam pojela uz jaja i sir.U sustini nisam ja neki izbirac u hrani mogu sve jesti ali ne mogu bez hleba makar samo jedno parcence.Znam da je to sve u mojoj glavi samo da krenem pa ce biti lakse.Inace svaka ti cast na svemu sto cinis za sve nas odlucne i neodlucne i hvala na vremenu koje posvecujes deleci savete svima nama.
Maja-lena zanima me mogu li umjesto razenih mekinja koristiti heljdine, posto ove ne mogu nigdje da pronadjem i moram se pohvaliti danas sam se izvagala i za samo 1 dan 1 kilica manje
Bok Vanjamt, nema na čemu, ja sam tu da vam pružim podršku, znam koliko vam to znači, hvala vama što prepoznajete moju dobro volju i ostalo. Nadam se, da ako kreneš s dijetom, da ćeš uspjeti. Kao i svima ostalima stojim ti na raspolaganju što se tiče savjeta, pitanja i ostaloga. Lijep pozdrav!
Pozdrav MarijaMaja, u nijednoj fazi dijete nisu dozvoljeni bilo kakvi musli, pa tako niti musli sa suhim grožđem. Dozvoljene su zobene mekinje (ne pahuljice).
Bok LeonaLT, nadam se da si u svom inbox-u pronašla moju poruku, ponovit ću ti, probaj si nabaviti knjigu tamo je opisano kako je dijeta pilagođena određenoj dobi. Sretno, nadam se da ćeš ovoga puta ozbiljno krenuti s njom, jer ovakvo ponavljanje može ti samo naštetiti. Nemoj misliti da te kritiziram, to ti govorim za tvoje dobro Još jednom sretno!
Pozdrav Vukuna, čestitke na izgubljenom kilogramu. Dozvoljene su zobene mekinje, ne ražene. Što se tiče heljdinih, pšeničnih i ostalih, nisam baš sigurna. Probajte potražiti zobene mekinje, još se naziva zobene prosije.
hej bok ! imam 19 godina i namjeravam smrsati 5 kg
moj jelovnik izgleda ovako : jaje, narezak,jogurt,piletina .. smrsala sam u prvoj fazi 2 kg
u drugoj fazi sam dodala jos i povrce
maja lena , mislis li da je moja prehrana oke ? jer ja nisam u mogucnosti bas birati , živim u domu u zagrebu , pa i nemam kako, kada i s cim skuhati . pozz
Bok Tona123, tvoj jelovnik i razlolikost prehrane je oke, onoliko koliko to može biti na dijeti. Nije potrebno konzumirati sve vrste proteina, to je napisano čisto zato da bi ljudi imali više opcija, pogotovo oni koji dugo trebaju držati dijetu, pa da ne jedu jedno te isto. Ako ćemo iskreno, ja sam na proteinskim danima bila samo na posnom siru, jogurtu, jajima i piletini, isto iz razloga jer nisam bila u mogućnosti jesti nešto drugo.
Samo mene nešto drugo brine, jeli to sve što pojedeš tijekom dana, odnosno nisi valjda samo na jednom jajetu, jednom narezku i jogurtu? Konzumiraš li zobene mekinje?
Po, ne znam koji put ću se ponovit, NE SMIJEŠ GLADOVATI, PIJ PUNO TEKUĆINE I NE PRESKAČI OBROKE! Sretno!
Evo me curke, citam redovito ali nemam bas vremena pisati. Danas je tocno mjesec dana Dukija i 5kg manje. Struk 5cm i bokovi isto. Vise sam nego zadovoljna. Nikad nisam bila na laksoj dijeti. Jos 7 pa na trecu fazu. Kupila sam knjigu ali mi je malo ta treca faza zbrkana. Sad vec malo proucavam.
Maja-lene daj mi molim te pojasni koliko puta u tjednu nakraju sve zajedno mogu imati obroka sa ugljikohidratima (prvo kaze najbolje u prvoj polovici jednom, a kasnije dva puta i sa desertom. Sad mi vise nije nis jasno)
LeonaLT knjiga se može kupiti na tisku. Kopirat ću ti ono što sam ti već napisala i ponovno ti poslati.
Bravo Depsi, odlične vijesi, stvarno mi je jako drago zbog tebe, još jednom ti čestitam. Što se tiče treće faze, uzmimo za primjer da danas krećeš u treću fazu. Do sada si skinila 5 kilograma što je i bio tvoj cilj. Treća faza traje onoliko koliko si kilograma skinula puta 10, dakle ti bi je držala 50 dana. Podijeliš tih 50 dana dva jednaka dijela. Prvih 25 dana imaš pravo na jednu porciju škrobnih proizvoda (tjestenina, riža, krumpir, palenta..)tjedno i jedan nagradni obrok (desert, alkohol..) tjedno, a drugih 25 dana dvije porcije škrobnih proizvoda tjedno i dva nagradna obroka tjedno. Od ostalih ugljikohidrata smiješ jesi 1 voćku dnevno, 2 kriške tamnoga kruha dnevno, 1 porcija sira dnevno (ovi masniji). I naravno, jedna čisti proteinski dan u tjednu.
Nadam se da sam ti dobro objasnila i da si shvatila, ako nisi, reci probat ću ti bolje objasniti.
ma cini mi se da skuzih ali bi voljela biti sugurna 100 % da ne zabrljam. Dakle u prvoj pol 3. faze jedan obrok sa ugljikohidratima i jedan dan tj. proteinski. Sve OK kuzim ono voce itd...a sta znaci tjedno i jedan nagradni obrok?
Tako je, u prvom dijelu treće faze jedan škrobni obrok ili kako ti kažeš obrok s ugljikohidratima. Nagradni obrok je još jedan obrok (samo jedan obrok, ne cijeli dan) u tjednu po želji, npr. čokolada kolač, sladoled, vino, pivo, sarma... Dakle, npr. u utorak za ručak pojedeš rižu s teletinom u umaku(što je taj jedan škrobni ili obrok s ugljikohidratima), ali taj dan ne bi trebala imati nagradni obrok, nego npr. u petak za večeru pojedeš sladoled (što je taj nagradni obrok), ali samo sladoled, znači bez povrća proteina i ostaloga.
Maja-lena, hvala ti na lijepim riječima podrške... sad mi je vec malo bolje, par dana sam bas krizu imala al sad mi je ok... jedini mi je problem sta ja bas nemam vremena za vjezbanje, kasno navecer dolazim doma, spavanje, rano ustajem itd. ali trudim se sto vise hodati, tako da to negdje ispadne 45 min dnevno hoda. jel to dovoljno ili da ipak negdje i malo intenzivnije vjezbanje ubacim?
Pozdrav svima. Upravo sam čitala komentare (nisam sve-puno ih je) i odlučila se pridružiti. Nemam puno viška kg, ali me zato i "ljute" jer ne mogu skinuti 4-5. Danas mi je 4. dan prve faze i dosta dobro se držim. Nisam gladna, ali me je prva dva dana boljela glava ("oni dani"). Čitam i čitam komentare i nigdje ne vidim moj slučaj. Četiri dana prve faze i niti 0,5 g manje. Prvi put sam se vagala na kraju 2.dana i ništa, danas kraju 4.dana još uvijek ništa.Zatvor totalni. Nisam jela mekinje, zato danas pijem Sensia-u. Valjda pomogne. Može li me neko ohrabriti da će ipak biti nešto??? Hvala. Pozdrav svima.
SonjaSZ, dr Dukan preporuča da se s dijetom započne nakon što ti prođe menstruacija, jer smo u te dane sklonije zadržavanju vode, pa se ni pomak na vagi neće odmah vidjeti
Samo budi uporna i kilogrami će početi odlaziti. I kreni s drugom fazom, za broj kilograma koji želiš skinuti bilo bi ti dovoljno i dva dana faze napada. Mekinje su must!!!
Eto SonjaSZ, točno tako kako kaže LadyGoga, rekla je sve i ja više nemam što za dodati, žena me doslovno ostavila bez teksta, osjećam se kao višak, šalim se. U svakom slučaju odlični savjeti LadyGoga.
Bravo curke, lijepo je vidjeti da ste jedna drugoj podrška i potpora i da jedna drugu gurate naprijed, samo tako naprijed!
bok,evo i mene...na dukan dijetu sam krenula 8.5 i imala sam 67 kg,a danas 18.5 imam 61.6 kg...jako sam zadovoljna...u početku mi je bilo tesko,al sad mi je super,vec sam se navikla...inace,svaki dan vozim biciklu,najmanje 1 sat dnevno i navecer radim trbusnjake... mislila sam ici do 55 kg,al sam na onoj dukan stranici izracunala da je moja idealna tezina 56.5 kg...nadam se da cu uspjeti...svima vama drzim fige,ne predajte se :* pusaaa
maja-lena, oprosti što sam ti se ubacila u tvoj post, ali baš sam imala inspiraciju za odgovor i htjela sam malo motivirati Sonju da se ne obeshrabri, nadam se da se ne ljutiš
Bravo Meltdown, 10 dana 6 kilograma manje! Odlično!! Svaka čast! Moje mišljenje ti je, da vaga nije pravi pokazatelj izgleda, nego odraz u ogledalu, tvoj osmijeh i unutarnje zadovoljstvo će ti najbolje pokazati koliko ti kilograma treba da budeš sretna i zadovoljna. Bravo i samo tako naprijed i budi ponosna na sebe! Sretno!
Ma ne, ne, ne, samo sam se šalila LadyGoga, jako mi je drago što si tako dobro informirana i što si savjetovala SonjuSZ, rekla si sve ono što bih i ja sama. Zaista mi je jako drago što si je ohrabirila, jako je lijepo znati da nisam sama, odnosno da nismo sama. I inače, samo daj, ja bih voljela kada bismo svi jedna drugu savjetovale i motivirale, sigurna sam da bismo tako sve zajedno nešto novo naučile. Pozdrav!
Pozdrav curke, moja vaga nesto stala. Lagano sam losije volje nego do sada. Mozda me vrijeme muci pojma nemam. Sad sam dve dana zeznula, nisam nista pojela do 11-12h boim se da mi se podsvjesno vrati stara navika. Stvarno nije namjerno, imam neke majstore doma pa cim progledam ujutro moram vec sa njima koordinirati i prode jutro taj cas a ja zaboravim jesti.
SanjaSZ, i mene je bolila glava prva dva dana a nisu mi bili oni dani, kupila sam u apoteci vitamine i sve bilo ok. I ja sam imala prob sa probavom, svakako uzmi mekinje pomaze vidjet ces. Sad ces samo vidjeti kako kilice idu dolje, vjeruj iz iskustva ti kazem, ne odustaj
Bok Depsi, stagnacija u težini je normalna stvar. Ne brini, sve je to prolazno i sve što mogu napraviti je ponoviti tvoje riječe motivacije upućene SonjaSZ, samo naprijed i ne odustaj.
Pozdrav Zac24, bravo na dosadašnjem gubitku kilograma, što se tiče knjige, nije izašla s novinama, nego zasebno, samo na Tisku tražite knjigu Dukan dijeta.
heloou curke nakon godina proučavanja raznih dijeta i foruma o dijetama konačno se odlučih i ja pridružit jednom, najviše zbog podrške koju ću nadam se dobit naime, prošle godine sam smršavila 10 kila, koje sam vratila otkako sam krenula na faks. i pokušavam ih skinut, svaki dan sam na nekoj novoj dijeti, ali ne ide, uvijek se na kraju prežderem svim i svačim, pa čak i kad malo smršavim, ja opet nekako završim u frižideru.. svakim danom sam sve veća i veća, i nezadovoljnija zato se ndm da ću ovaj put stvarno uspjet i skinut tih šugavih 10 kila .. eto, curke pisat ću vam o svojim postignućima htjele vi to ili ne :PP i sa zadovoljstvom čitati vaša pusaa i samo naprijed :*
Znači Sanja1702, što se tiče tjelesne aktivnosti u drugoj fazi, 30-60 minuta dnevno.
Pozdrav Lilicaa, dobro došla! Mi smo tu, kako i svima tako ćemo i tebi pružiti potporu i podršku, pogurati te ako malo zastaneš i biti tu pružiti ti savjete. Vjerujem da nam je velikoj većini ovdje poznato tvoje trenutno stanje, taj začarani krug. Samo polako, strpljivo i uporno i to što ; zacrtaš ćeš i ostvariti. Kako sam napisala u članku, a kasnije i svakom posebno, tako ću i tebi ponoviti, ne smiješ gladovati, pij puno tekućine i ne preskači obroke. Samo naprijed!! Sretno! :*
Evo mene opet... kod mene još uvijek nema promjena na vagi (3.dan II faze). Mekinje nisam mogla naći. Upravo sam kupila zobenu kašu, da li je to isto kaj i mekinje???? Uz sve lijepo i ohrabrujuće navedeno u komentarima, jako sam tužna kaj mi kile ne padaju..... i mislim da neću izdržati, jer ne znam koliko još čekati
(stavila sam isti tekst i na forum, ali moram i ovdje)
Prošlo je 15 dana moje dijete (5 prva faza i 10 druga) i moram vam se pohvaliti:
4 kg manje, 3 cm manji opseg struka, 2 cm manji opseg bokova (krenulo tek zadnjih 5 dana), 3 cm manji opseg bedra (jednog!) i 2 cm manji opseg koljena!
I malo prije sam napisala frendicama u sms-u: IDEM PO JOŠ!!
Cijelo jutro slušam Hladno pivo, i jaaaaako sam se pronašla u pjesmi MOŽE, pa je posvećujem svima vama koji ste krenuli u obračun s kilogramima - vičite s krova ta četiri slova...može!!! Sonja...MOŽE, samo se nemoj predavati!!
hvala, podrška mi jako znači, jer je ne dobivam od ljudi oko sebe a brzo odustajem :/ lijepo je znat da nisam sama i da ima još ljudi koji muku muče s tim problemom. no ne zabrinjavaju me toliko kile koliko moj bolestan odnos prema hrani. ja stalno razmišljam o hrani, ne prođe ni tren a da ne pomislim na hranu. čak i dok jedem, samo razmišljam kada ću ponovo jest i samo brojim sate i minute do toga. ma izludit će me to više ali izdržat ću, ne dam se. ako sam mogla prošle godine, e mogu i ove samo sam ipak odlučila da se neću striktno držati dukana. svaki dan ću jesti zobene pahuljice ili mekinje, ovisno šta imam doma sa žličicom meda..čisto da ne odustanem, a i ne može previše škoditi jer sam i to jela prošle godine, čak i više, a mršavila sam zanima me samo koliko jaja pojedete, odnosno žumanjaka, je li brojite kalorije? znači, imate li limit što se tiče kalorija, da ne prelazite npr. 1500 kalorija na dan ili se uopće ne opterećujete time? je li jedete navečer? i što je s mesnim narescima, sardinama i tunama iz konzerve, hrenovkama..jel to jedete?
Hej SonjaSZ, kao prvo ne odustaj, ti imaš malo kilograma za skinuti i to ide najteže, ali ne odustaj! A kao drugo mekinje i kaša nije isto, kao ni zobene pahuljice, to su različite stvari, za provjereno znam da ZOBENIH MEKINJA ili ZOBENIH PROSIJA ima u Mulleru. Za dalje nisam sigurna.
LadyGoga, odlične vijesti, odlično, lijepo ti ide, ne odustaj, odlično je i što širiš ovaj optimizam, zaista je zarazno i trebalo bi i druge motivirati. Bravo! Samo tako nastavi! Sretno!
Bok Lilicaa, samo budi uporna i ne odustaj, ako zapneš tu smo. Što se mene tiče, ja žumanjke nisam jela uopće jer ih ni inače ne volim, eventualno ako bih si pravila kajganu onda stavi 1 cijelo jaje i još 2-3 bjelanjka. Kalorije nisam nikada brojala (tada još nisam ni znala kako da ih brojim, a ni sada nisam ništa bolja što se toga tiče), nisam se time opterećivala. Naravno da večeramo, jede se svaki put kada se osjeti glad, a ako ne preskačeš obroke (NEMA PRESKAKANJA OBROKA) nećeš ni osjetiti glad, štoviše ni kada je vrijeme objeda nisam bila gladna, jela sam jer se obroci ne preskaču. Mesni naresci su dozvoljeni kao i riba iz konzerve, samo bi trebalo biti u salamuri, a ne u ulju, ali svejedno se ocjedi, za hrenovke nisam siguran, ali vjerovatno pileće možeš jesti, možeš si sama napraviti paštetu od pilećih jetrica i jaja. Stvarno ima puno namirnica i ako se maštovito kombinirat ne dođe do zasićenja istih.
ne volim ni ja baš žumanjke, ali ih pojedem da me više zasite. a super što se mogu jesti naresci i sardine, ipak sam studentica pa nemam baš para da si stalno kupujem meso, a toga ima u menzama za par kunica i naravno da neću preskakat obrok, to je za mene sveta dužnost xD nego sam mislila ako me uhvati glad oko 10,11,12 sati, je li dozvoljeno tad jesti budući da u to vrijeme prije spavanja i nije baš pametno jesti..
i ja sam isto u pet i sub prekršila, natrpavala sam se svime i svačim. vratila sam kilu i po od tri što sam ih izgubila. od dns sam ponovo i već sam zaboravila na ta dva dana. i teb preporučujem da se što prije vratiš kako ne bi potpuno izgubila kontrolu
SonjaSZ, zobena kaša se sastoji od samog zrna zobi, a zobene mekinje su ljuskice u kojima je bila ta zob. Zobene mekinje djeluju na način da upiju vodu, zbog čega čim dođe u stomak se napuhnu što izaziva osjećaj sitosti, i na način da imaju veliku viskoznost. Iskreno, ne znam što bih ti rekla za zobenu kašu.
Lilicaa, nema na čemu, radujem se tvojim vijestima!
Dobro jutro curke ! Je da je tmurno i opet kisno i jos sam na poslu ali nema veze. Odkako me vaga zezala prije par dana(stoi na mjestu) ne vazem se. Bas me briga za nju drzim se plana pa kud puklo da puklo ja necu odustati valjda ce ona (pametniji popusta).
Lilicaa- ja sam imala isti problem sa friziderom, dok bi znala da nesto ima u njemu sto mi pasa nisam se mogla skoncentrirati na nista, gledala bi tv i motala po glavi kako bi mrknula to nesto iz friđa. Imala sam filing da sam prokl... prozdrljiva iz objesti. Vec sam se sa svoim frendovima zafrkavala da cu u frizider staviti vagu tako da nju prvo vidim kad ga otvorim. A kad sam jedan dan stala na nju i vikjela 72kg bar 8kg vise nego sto bi si dozvolila inace pukla sam. U meni je proradio nekekav bjes na samu sebe. Pa zar cu si dozviliti sa 38g da se vec zapustim, e nemoze. U glavi mi se dogodio klik, tri sam tjedna pustila da se psihicki pripremim jer je i uskrs dolazio pa se nisam htjela stavljati na kusnju zbog francuske. I krenula 16.04. sada sam imuna na sve cemu nisam mogla odoljeti, jednostavno nemam potrebu. Dakle sve je u glavi.
Sorry cure sad vas udavi, a tako mi nekako doslo kad vidim da smo manje-vise u istoj kasi.
Sada kako proucavam te manje masne proizvode skuzila sam da Lidl ima cjeli asortiman proizvoda sa manje masnoca i kalorija. Hrenovke, sirevi, jogurti 500g za nekih 5-6kn, cikoladni mlijeko ... poklopac je svjetlo plavi i na njemu mala crna silueta mrsave zenice. Evo curke malo obratite paznju, nadam se da ce pomoci barem onima koima je lidl dostupan.
evo i mene od danas jaca nego ikad... nema sanse da vise prekrsim...jutros sam imala oko 63.8,a sad idem u napad do 56,pa kako bilo da bilo... drzite mi fige :***
depsi, vidiš, nije ti to ni loša ideja ja sam si polijepa slike debelih i mršavih žena xD Sve samo kako se ne bih, kako ja kažem, projela. ali nažalost, jučer sam opet zgriješila i potamanila preostalu nutelu i kekse. i sad sam mirna i idem u nove pobjede ovo mi je zadnji pokušaj, jer ovaj put ću stvarno uspit..i baš ću pogledat te proizvode u lidlu, nekako mi ovi moji naresci imaju previše masti :/
meltdown, držim fige i ti men drži...i ja sam se jutros vagala i imala sam 70,3. prvi cilj mi je 65, a onda 60..mada se ja ne bi bunila ni da je ispod 60, al o tom po tom. kada bih vidjela na vagi da piše 59 mislim da bih bila trenutno najsretnija na svijetu ma doživit ću i to. možemo mi to, vjerujem u nas
evo mene opet....procitala sam da se moze jesti kecap,al samo onaj bez secera,a ja nikad cula za taj ...ja jedem onaj obicni zvijezdin...ne pojedem bas tone kecapa,nego ono samo malo stavim na jaja da osjetim,da nisu ta jaja sama jer mi smrde... nisam danas prekrsila nista,al da vam iskreno kazem puna mi je kapa vise onih hrenovki i jaja...al izdrzat cu ja to... pozdrav svima ...i sad u 19:30 sam pojela jedan jogurt,onaj obicni,onaj 2,8%m.m... nadam se da je to ok...
Hej. Evo i mene. Nisam odustala.........krenulo je. 2,5 kg i po 2 cm u struku i bokovima Idem po još, Bilo bi prekrasno još toliko, ali mislim da imam šanse.
Bravo curke, lijepo napredujete, isto tako lijepo je čitati dobre želje, podrške, potpore, savjete i motivacijske rečenice, koje jedna drugoj upućujete. Svaka vam čast! Držim vam svima fige i sretno!
lilicaa sad kada si sve potamanila vise ne kupuj nista , kad ides u ducan u sirokom luku obidi policu sa tim napastima. Kad nebudes doma pri ruci imala nista a uhvati te kriza uzmi komad mesa u zube prozvaci popi vode i vozi dalje. probaj sa nekim dukan pudingom ili kolacem ima dobrih recepata.
maja-lena bravo za tebe jer da nije tebe nebi se mi ovdije sada dopisivale a znas i da nam to znaci jako puno. Daj mi molim te reci dali smijem psenicne mekinje kolegica mi zabunom kupila?
SonjaSZ - eto ti vidis jesam li ti rekla da ces sada gledati samo tetu vagicu prema dole, drzi dalje sad ce biti sve lakse
Bok svima....već skoro godinu dana pokušavam se sa 62 vratit na 56 što mi je idealna težina...ne zvuči teško ali meni je to valjda najveća borba..ne stanem u niti jedne traperice...pokušat ću s ovim...ako netko čita, možete li mi reći ako sprovedem recimo 3,4 dana faze napada i dalje se pridržavam..u kojem roku mogu očekivati pomak od 3-4 kg barem..hvala unaprijed.Čitam komentare i nadam se da ću i ja imat uspjeha. Ne čini se teško! Meso, svježi posni sir. ( Znači može se jesti bjelanjak kao omlet sa dimcekom recimo kao obrok?????) na tavi bez ulja i ostalog...."golo"????? pozdrav svima....puse
p.s. od danas krećem..jedino me muči šta je sa kavom??? Negdje sam pročitala da se može piti kava sa nisko masnim mlijekom..e sad šta je nisko masno? 0.9 ili biti 1.nešto sa kalcijem, taj pijem...pa ako netko ima s tim iskustva vičite....nadam se da ćemo svi ovo ljeto paradirat po plaži zadovoljni
Depsi, ne znam za pšenične mekinje, pogledaj u knjizi mislim da sam pročitala da nisu dozvoljene, zapravo da nemaju istu svhru kao zobene, ja stvarno sada nemam vremena otvoriti knjigu, ali kad ga uhvatim provjerit ću.
Pozdrav Unique1, za skinuti 6 kilograma dovoljna su ti 2-3 dana prve faze. O tome koliko brzo ćeš skinuti željene kilograme ovisi isključivo o tvome organizmu, možda mjesec dana, ovisi, ali moraš znati da oni koji imaju za skinuti veću količinu kilograma u početku će im puno kila otići tako da, ti se nadaj u prvoj fazi 1-2 kilograma manje. Kavu možeš piti i s mlijekom od 0,9% mm i s 10%mm. Nadam se da ćeš uspjeti, držim ti fige i ako bilo što trebaš tu sam a vjerujem da i curke tu da te podrže i savjetuju. Sretno!
pozdrav svima...evo mene, nova sam na ovom forumu, ali ne i u dukanu...držim se ove dijete od 9.5. u prvih 5 dana napada izgubila sam oko 2 kilice, onda prešla na povrće još jedna kilica dolje...pa malo zabrljala, jedan dan, dobar razlog, rodilo se dite...sad sam opet 5 na čistim proteinima....uglavnom neodustajem....
imam jedno pitanjce, svaki dan popijem oko pola litre donata, jer inače nema na wc bez obzira na mekinje...nigdje nisam našla podatak, smije li se ili ne?
ljudi moji,ja kako sam prekrsila ovaj prosli vikend sve mi gore i gore ide...sad sam na 3-ćem danu prve faze i stalno sam gladna,mogla bi slona pojesti,non stop nesto spremam...jutros sam pojela jednu hrnovku,onda sam na gril tavi spremila malo pilecih prsa,pa sam ona pojela leso kokosi malo,onda sam jogurt potamanila,onda salicu caja od kima i sad kuham 3 jaja...neznam sto mi je,al stalno sam gladna...al bar proteine jedem ...i kile mi sporije padaju nego na pocetku...moram izdrzati bar do 1.8 ...drzite mi fige...drzim ih i ja vama pozdrav
Pozdrav zenamajka, čestitike na izgubljenim kilogramima i na prinovi Što se tiče Donata, odnosno mineralne vode ona je dozvoljena, čak se i preporuča njeno konzumiranje.
Lilicaa,zaboravi to što prije i samo hrabro kreni naprijed.
Meltdown, e to i je razlog zašto su ''zabranjeni'' bilo kakvi (i u najsitnijim količinama) ugljikohidrati, narušavaju ravnotežu stečenu dotadašnjim tijekom dijete i teško je nastaviti dalje, ali nije nemoguće. Stisni zube, preguraj, sada si gladna, jedi moraš jest jer ako si gladna dolaziš u napast pojesti bilo što, pa je onda bolje da jedeš proteine sve dok ne utežiš glad. Samo naprijed!
hvala na odgovoru i na čestitkama....imam još jedno pitanjce, pa bih molila odgovor. budući da ne pijem kavu, ujutro si skuham kavu, ali od ječma s malo mlijeka...i ona mi je spas za moju vrlooooooooooooo usporenu probavu. trebam li se toga odreći, buduči da je ugljikohidrat, pa makar i u tako malim količinama i u tekućem obliku? hvala
ljudi moji,ja jucer opet zabrljala ,al od danas stvarno necu vise...sad se idem umotati u prozirnu foliju i na biciklu 2 sata...za sada stvarno ozbiljno
Zenamajka, ječmene kave se ne moraš odreći, budući da ti je toliko potrena, to je isto kao ova obična kava samo od ječma, tako da konzumacija je dozvoljena.
Meltdown, jesi preživjela bicikl? Imam isto pitanje kao Lilicaa, jel pomaže folija? Meni isto ništa nije pomogla, ja sam se mazala s kavom i onda umatala u foliju, ali ništa od toga.
našla sam neki zanimljiv recept za kruh..uskoro idem na izlet, pa ne mgou baš nosit batake i sardine, pa bi ovo bilo idealno..e sad zanima me jel ga se može jesti u prvoj fazi? odlučila sam da ću bit u prvoj fazi dok god ne dođem do 65 kila
i da, istraživala sam malo po netu o toj foliji. naime, može doći do pregrijavanja organizma, odnosno dehidracije i dermatitsa. ma ne bih se ja radije s time više igrala.
ja sam se i prije umotavala u tu foliju i pomogla mi je skinuti 2 kg...a znam jednu zenu koja je iza poroda s tom folijom skinula 20 kg...ja pazim da ne dehidriram,ponesem vodu i onda pijem...mora se samo paziti,ja i vise od 2 sata provedem na biciklu s tom folijom i sve kapa s mene sretno svima...evo od danas sam ozbiljno krenula i iako sam jucer zabrljala nije mi se nista vratilo...a sad cu u prvoj fazi biti dok ne dodem do 60 kg,to mi je samo 3 kg,onda cu u drugoj biti dok ne dodem do 57 i dalje ono u trecoj i ja gotova...moram biti uporna drzim fige svima...sretno !!!
evo ja drugi dan i sutra nadam se padam ispod 62 kg...onda cu do ponedjeljka valjda doci do 60 i onda druga faza... samo me jedno zanima,pitanje za maju lenu...s obzirom da ste skinuli 10 kg i to za 2.5 mjeseci,nije mi jasno kako ste tako malo bili na dijeti jer ipak 3-ca faza traje onoliko kilograma koliko ste izgubili puta 10 dana,a vama je onda trebalo vise od 3 mjeseca biti samo u trecoj fazi,pa mi nije sad nista jasno...jeste vi to malo ubrzali?? zanima me jel bi ja vjerovatno samo nekih mjesec dana bila u 3-coj fazi i onda bi kasnije pazila sto jedem,al bi naravno pridrzavala se onog jednog proteinskog dana u tjednu
Lilicaa, mislim da možeš konzumirati taj kruh u svim fazama dijete, sam pripazi s količinama.
Meltdown, ja sam nakon 2,5 mjeseca prve tri faze dijete, odlučila probati jedan tjedan hraniti se po četvrtoj fazi, čisto iz razloga da vidim hoće li mi se vratiti kilogrami i ako se vrate da dok sam još u tom filmu, nastaviti s drugom ili trećom fazome (ovisno o tome koliko bi mi se kilograma vratilo). Međutim, kilogrami mi se nisu vratili držala sam se jednog proteinskog dana i 30 minuta pješačenja dnevno, tako da sam odlučila skratiti dijetu. Ukoliko i vi smatrate da možete paziti što jedete i pridržavati se proteiskog dana, možete isto kao i ja probati ovako.
maja lena vi ste kraljica,,,i ja cu tako probati jer da vam budem iskrena ne da mi se bas biti 3 mjeseca samo u 3-coj fazi... puno pozdrava :D...sto bi ja bez vas :*
evo ja sam isprobala onaj dukanov brzi kruh i moram priznat da je fenomenalan Samo sam izostavila zobene klice jer su mi bile malo preskupe u DM-u a trenutno sam u besparici preporučujem svima taj dukanov kruh jer je dijeta lakša s tim zanima me jel mogu jesti škrob u prvoj fazi?
Lilicaa, može se koristiti gustin, odnosno kukuruzni škrob u prvoj fazi, za zgušnjavanje pri kuhanju, mala je količina, jedna žličica za kavu na 125 ml umaka.
Evo da se i ja uključim.Danas mi je 14 dana na Dukan dijeti.U prvoj fazi sam izgibila 3 kile a bila sam 4 dana u 1. fazi i nakon toga u sljedeća 2 dana sam izgubila još 1,5 kg,što je sve ukupno 4,5 kile.E sad me malo muči što već cijeli tjedan nije sišlo niti grama a drzim se strogo dijete,ništa nisam griješila!Kako to?!Htjela bih skinuti još 4,5 kile.
Pozdrav Molly, za početak čestitke na izgubljenim kilogramima. Svakome se barem jedanput tijekom dijete dogodi stagnacija u težini, što je normalna stvar. Sve je to posljedica novog načina prehrane, a može ovisiti o ciklusu, o hormonima, o tjelesnoj reakciji na novi način prehrane, razloga je puno. Kao što sam rekla, sve je to normalno, ti samo nemoj odustati, nastavi uporno koračati naprijed i tvoj će se trudi isplatiti. Sretno!
Neću odustati,samo mi je oduševljenje splasnulo.Dva tjedna sam izdržala i stvarno nisam bila gladna pa mislim da ću i dalje izdržati i nekako se nadam da će opet početi opadati brojke na vagi.Moram samo reći da sam svaki dan čitala vaše komentare i stvarno ta podrška puno znači!
Čak sam razmišljala da ponovim 1. fazu još 4 dana!? Ne znam da li bi to imalo učinka i kakvog.Sada jedem jedan dan samo ptoteine a drugi dan proteine s povrćem.
Nemoj ponavljat prvu fazu, samo polako, nastavi tako s izmjenom jedan dan čisti proteini, jedan proteini i povrće. Samo strpljivo i polako i ići će kilogrami. Izdrži još vidjet ćeš već za par dana će biti druga pjesma. U komentarima možeš pročitati da se isto događalo i curama, par dana stagnacije i onda bi se nastavilo smanjenje težine. Samo polako, strpljivo i uporno. Nemoj odustat! Sretno!
E pa maja-lena da te pozdravim! Krenula u subotu sa dijetom danas mi je treci dan i nemam zelje za hranom kao prva dva dana.Posto mi vaga nije bas tacna mislim da sam smakla oko 2 kg,Mislim biti jos sutra u prvoj fazi a posle dalje do 63-64 kg.Trenutno stanje 70kg.Pijem dosta vode, samo mi je zao sto ne jedem hleb ali navici cu se valjda. U svakom slucaju nisam naduvena nemam stomak i lakse se osecam. Necu stalno da se merim jer mi je to malo bezveze vec ce se pokazati rezultati kad se uvucem bez zatezanja u pojedine stvari.Ljubim te i hvala za savete i podrsku svima!
Pozdrav Vanjamt, čestitke na izgubljenim kilogramima i završenom trećem danu dijete. Nema na čemu i hvala ti na lijepim riječima. Ako bilo što trebaš tu smo curke i ja. Sretno!
Pozdrav. Evo mene opet. Meni baš i ne ide. U prvoj fazi (5 dana) ništa, u drugoj fazi 8 dana, jedva 3 kg. I to sve u prvih par dana 2. faze. Kako zbog slabog gubitka kg, gubim i volju, tako sam tri dana (zaredom) u 2. fazi jela sladoled. Jel to velika greška. Da li zbog toga ne padaju kg?
Maja-lena, spomenuli ste i ciklus, ima li možda veze i to da sam ja počela dijetu s 1. danom ciklusa??
Kaj da radim?
Cijelo vrijeme zaboravim spomenuti da imam 166 cm i 65 kg (pala na 62), a želim 60kg. Pročitala sam da i kad se skida manje kg idu teže????
Čak sam počela i hodati, svaku večer sat i pol hodam....
Kakav ste sladoled jeli? Sladoled nije dozvoljen niti u jednoj fazi. Općenito, običan sladoled je među kaloričnijim namirnicama. :/ Što se ciklusa, nepreporučuje se kretanje s dijetom dok ona traje, ali dobro, što je tu je vi ste počeli sada, nećete se predati. Točno, što manje kilograma imate za skinuti ide teže. Kada netko ima za skinuti 20 kilograma, on će u prvom mjesecu skinuti 10-15 kilograma, za preostalih 5 kilograma, trebat će mu možda i 2-3 mjeseca. Kada netko ima za skinuti 1 kilogram do željene težine možda će mu trebati 1 mjesec da skine taj kilograma. Razloga je puno, a jedan od razloga je taj da ljudi s manjom težinom za skinuti imaju donekle zdrave životne navike i ove promijene mu nisu toliko drastične za organizam. Tako da, budite sretni i na tom se fokusirajte što imate malo kilograma za skinuti. Imate malo kilograma za skinuti, malo ali tvrdoglavih, no vi budite uporniji i tvrdoglaviji i nemojte odustati, pa će i oni popustiti. Izbacite sladoled odradite još 1-2 dana prve faze, odnosno čistih proteina i onda se vratite na drugu fazu. Nastavite pješačiti, mislite pozitivno i samo naprijed! Sretno!
baš sam se oduševila čitanjem komentara, svaka vam čast! Maja-lena imam nekoliko pitanja. Trebala bih skinuti 16 kg, izračunala sam na službenoj stranici. E sad, sve je to ok, ali ja imam problema sa štitnjačom, konkretno, hipotireozu. Kile sam nakupila od kad sam bolesna. Nije nikaj strašno, pijem hormonsku terapiju. Ne znam da li bih ja smijela na dijetu, ali isplati se probati. Svjesna sam da će mi najvjetojatnije trebati malo duže, nadam se da ćete mi biti poticaj Sutra će mi biti prvi dan, odlučila sam samo kaj nemam tih mekinja doma, imam samo zobene pahuljice. Tamo na stranici mi piše da bi mi 1.faza trebala trajati 3 dana, ali ja sam mislila to malo produžiti jer znam da mi skidanje kila ide teže zbog štitnjače..
Bok Andriana23, dobro došla. Budući da imaš problema sa štitnjačom, mislim da bi najbolje bilo prije započinjanja dijete posavjetovati se sa svojim liječnikom, tek toliko da on ili ona budu upućeni u slučaju da ti se hormoni opet poremete. Ako ništa drugo da ti preporuče vitaminske dodatke prehrani. Zaista i iskreno, mislim da bi ti to bilo najpametnije, jer prije sve; vanjskog izgleda i svega ostaloga moraš misliti na svoje zdravlje, a bez njega ti uzalud sve ostalo. Ne moraš čak ni otići kod nje, nego se jednostavno telefonski čuj s njom pa neka ti kaže što i kako. Ukoliko nakon savjetovanja s liječnicom odlučiš započeti s dijetom, zobene pahuljice ti ne preporučujem, jer su prepune šećera, tako da najbolje bi bilo da nabaviš mekinje. Što se tiče moje potpore, podrške, savjeta, poticaja i svega ostaloga, u to ne moraš sumnjati ja sam tu za tebe i sve ostale kojima su oni potrebni. Sretno!
hvala ti a gle, moja situacija ti je ovakva: imam 23 god, 161 cm i 74 kg!! od kad ima problema sa štitnjačom nabrala sam 14 kg..uzimam hotmonsku terapiju tek 3 mjeseca, a sredinom 6 mj. idem vaditi hormone opet, da vidimo jel se popravilo. Meni je zdravlje na 1. mjestu, ali sad izgledam ko lopta koliko sam čitala, ova dijeta i nije neka, kad možeš jesti kad god si gladan budem je pitala kad ću ići k njoj, ne brini, drže oni mene pod kontrolom..sviđa mi se kaj mogu jesti meso, mliječne proizvode i onda u 2. fazi (koja će trajati 3 mjeseca ) povrće jedino kaj sad ne smijem voće, a volim ga jel mogu šumeće multivitamine uzimati? to i sad trošim, nije da imaju nekaj puno kalorija kolko mi preporučuješ da budem u 1. fazi? ja sam mislila tjedan dana..
Što se recepata tiče, imaš gore, odnosno na dnu članka par mojih pa si pogledaj, ima na Coolinariki puno recepata i općenito na netu ih ima dosta. Pogledaš samo koji su sastojci i imaš li ih dozvoljene u prvoj fazi. Ne smije se jesti svinjetina.
Pozzzzzz veliki svima....meni ide odlično, moram se pohvaliti...malo manje padaju kg i puno više centimetri...moja kozmetičarka mi je objasnila da je razlog tome što je salo jako lagano... ipak u 22 dana, od toga 2 dana griješenja, skinula sam 5 kg....iskreno, bilo je užasnih dana kad je volja bila na minimumu i kada sam htijela odustati, ali 3 dana krize, pa opet sve super...može se i držim fige svima
imamo i jedno pitanjce...drži li koja od vas režim u 2. fazi za žene jačeg donijeg dijela tijela. pročitala sam u knjizi da takve osobe, a ja sam jedna od njih, trebaju imati mesni dan ponedjeljkom i četvtkom....osobno sam krenula na takav pristup, ovaj tjedan. zanima me ima li tko iskustva s takvim načinom u 2 fazi? sve najbolje svima i uživajte
Bok Zenamajka, odlične vijesti, čestitke na izgubljenim kilogramima i centimetrima. To što gubiš puno centimetara, a manje kilograma je super, jer znači da skidaš masne naslage i salo, a mišići ti ostaju, što je i više nego preodlično. Što se tiče provođenja dijete na način ponedjeljak i četvrtak čisti proteini, ostali dani proteini i povrće, ja osobno, nemam iskustva s takvim načinom provođenja dijete, ali bih također voljela ako neka cura ima da nam iznese svoje iskustvo i dojmove. Imam ja jedno pitanjce za tebe Zenamajka, na koje to tretmane kod kozmetičarke ideš? Sretno, samo naprijed!
evo mene,danas opet iz pocetka...isla sam malorije u muuler i nasla sam tamo samo psenicne mekinje i njih sam kupila,a sad tu citam da trebaju biti zobene,ajme a jedva sam i ove nasla...sto cu sad...mislim da nema veze...sto vi mislite
Draga maja-lena hvala na lijepim riječima i podršci...što se tiče kozmetičkih, tretiram bokove vakumom i nekim aparatom što hladi...cijeli taj tretman utječe na gubitak masnih naslaga na tretitanom području...iskreno, zaboravila sam stručni naziv. Uglavnom, prvo se područje na kojemu se želi djelovati ohladi nekim aparatom, pa potom tretira vakumom....pomalo je bolno, ali djeluje....prema riječima moje kozmetičarke, pravi rezultati se vide mjesec dana nakon tretmana kojih imam minimalno 10...eto. lp
Drage cure, da podijelim svoje iskustvo sa vama. Nikad dosad nisam bila na nikakvoj dijeti, ali valjda se skupilo 6-7 kg ekstra koje uvijek nekako cudno variraju pa sam odlucila s dukan jer ionako nisam najveci ljubitelj voca i povrca. Odradila sam prva tri dana faze 1, danas usla u fazu 2. Nisam se vagala, vjerujem da ide sporo, kao sto su mi i objasnili na njihovoj stranici, ali tek danas se osjecam onako ok. Mozda i pms i sve to je utjecalo ali trbuh mi se definitivno izravnao, osjecam se nekako lakse, a nadam se da ce i krenuti kile dolje.
Nekakav dnevni menu je jaje za dorucak, casa mlijeka ujutro (naravno, lowlow fat), pa uzina posni sir, pa onda rucak ili piletina ili dimcek ili nesto slicno, pa onda uzina non fat jogurt ili posni sir, a vecera mozda ili jogurt ili casa mlijeka. Mislim, ovisnik sam o mlijecnim proizvodima, pa nije bed.
Sad, imam par pitanja. Da li od starta druge faze, trebam opet 5 dana samo proteini ili prvo 5 dana proteini i povrce? Je li losos dozvoljen? Dimljeni?
I koliko je stetno jedno pivo? Naime, to mi se omaklo jucer, apsolutno sam zaboravila.
Ali, ponosna sam jer sam od dana kada sma krenula s dijetom, krenula s prestankom pusenja i nadam se da cu uspjet. I ne znam kako, ali uspijevam se drzat podalje od slatko, sto je moja naaajveca ovisnost.
Meltdown, zobene i pšenične mekinje su različite namirnice s različitim djelovanjem, tako da najbolje bi bilo kupiti zobene, ali ako ćeš konzumirati pšenične, konzumiraj ih u jednakim količinama kao što bi zobene mekinje.
Zenamajka, jel to kavitacija? Ako ti nije problem reći, koliko košta jedan tretman i gdje ideš?
Seriously, čestitke na dosadašnjim tijekom dijete. Druga faza započinje s povrćem. Dozvoljen je losos, kao i sve ostale vrste ribe. Pivo je kao i druge ''zabranjene'' namirnice jednako štetan, tako da..ali šta je tu je. Zaboravi sad to i kreni naprijed dalje i potrudi se da se to ne ponovi. Mislim to je za tvoje dobro. Sretno!
Dobro jutro, drage. Moram se javiti, jer nakon nekoliko napada odustajanja, ipak sam nastavljala (čak malo i griješila) i eto rezultata. Nakon ukupno tri tjedna rezultat je 4 kg manje, 6 cm u struku i 3 cm u bokovima manje. Jako sam zadovoljna. A tek kad obućem hlaće koje nisam mogla . Ok mi je i ovo, ali....još 1 -2 kg - savršeno... Pokušat ću jo 2-3 dana u 2. fazi, pa ako odu dobro, ako ne odoh ja u 3. fazu.
Pozdrav svima i hrabro naprijed... eto, idu i ovi najteži kg, salo na trbuhu
Drage moje, upravo sam postala član Coolinarke zbog ovog članka. Sjajna ste podrška jedna drugoj. Svaka čast!
Ja počinjem danas i nadam se da ću istrajati. Međutim, obožavam slatko i peciva, pa se nadam da ću se odvići od ovog poroka. Sa slatkiša moram bukvalno da se "skidam".
Dodala bih jedan komentar za Seriously: konzumacija slatkog povećava potrebu za cigaretama. Ovo možda već znate... Znači, ako se odvikneš od slatkog, imaš veće šanse da prestaneš sa pušenjem. Samo napred!
Dobar dan! Koristim ovu priliku da sve pozdravim. Dijeta je učinkovita, u to ne treba sumnjati. Ako pokleknete, bolje bi bilo da ponovno provedete fazu napada. Dakle, sve ispočetka. Nadam se da ću biti vitka kako mi i piše u mom avataru. Pozdrav svim pretilim i dragim ženama i muškarcima.
Bas sam to htjela pitati. Sta kaze Dukan kad se dodje u iskusenje i poklekne? Treba sve ispocetka ili ima smisla nastavljati u fazi u kojoj jesmo? Zanima me koliko mi cvrsta motivacija mora biti Mislim je, ali svi imamo trenutke krize
krenula sam jučer s Dukanom, nisam gladna koliko mi se jede šećer (čitaj:čokolada) i voćee (sad kad ne treba ja baš bih) ugl, našla sam neki super recept za muffine, svi sastojci su odobreni (osim možda zobneih pahuljica, ali kome to ne smeta...), a umiri želju za slatkim... dakle sretno svima ;))
Muffini od zobenih pahuljica
Sastojci
1 jaje 1 žličica zaslađivača 3 žlice zobenih pahuljica 1 žličica praška za pecivo 2-3 žlice mlijeka ili jogurta
Pozdrav Maja lena, nije me bilo neko vrijeme na forumu, vidim da ima djevojcica koje se pate isto kao i ja! Zapravo me nesto zanima, a to je kako se postaviti kad zabrljas sve sto si napravio u mjesec dana dijete. Islo mi je, uspjela sam skinuti 7 kg za mjesec dana i onda me ughvatila siza i pocela sam jesti sve, ne pretrpavam se nego jedem kad mi se jede, tj kad mi zafali kruh ili neka druga namirnica koja nije meso i povrce, jer mi je u nekom trenutku dojadilo i meso i cvjetaca i mrkva i brokula. E sad trebala bi skinuti jos bar 7 da dođem na staro od prije 2 god i nisam pametna dal da nastavim PP i PV ili krenem sve ispocetka od faze napada pa dalje! Molim te pomozi mi nekim savjetom da budem bar malo pametnija Hvala!!!
poz veliki svima...prvo maja lena da odgovorim tebi, žao mi je što nisam ranije, ali jednostavno nisam stigla. tretmani na koje idem nemaju veze s kavitacijom jer sam o njoj čula groznih stvari, pa čak da su jednoj ženi u sloveniji spalili jajnike na kavitaciji. ovo je nešto drugo - hlađenje pa vakum ...inače 10 tretmana plaćam 2.500 kn, a gdje to bih da je moja mala tajna....inače jedan tretman kavitacije u gradu u kojemu ja živim košta i do 500 kn
što se tiče moje dijete, ja sam malo stala s gubljem kilograma otkako sam prešla na način da ponedjeljkom i četvrtkom jedem samo meso, a ostale dane meso i povrće, kako piše za žene s jačim bokovima...istina od svega toga padam malo s voljom, ali neću odustati barem još mjesec dana, dakle do 9.7....tog će dana biti 2 mjeseca na dukanu pa ću vidjeti što dalje...iskreno na ovu sam varijantu prešla jer mi je tako najlakše...ne mogu 5 dana meso, pa 5 dana meso i povrće...umirem
i meni drage cure fali ponajviše voće, pa onda tjestenina, riža, bulgur, kus kus i druge fine žitarice, ali stavila sam si u glavu da će to trenutačno, da ću ih jesti koliko želim jednoga dana kad skinem suvišne kilograme i to je to...sve je privremeno....sad se malo mučimo, jer smo dugooooooooo vremena uživale u svakakvoj masnoj i inoj hrani....I ZATO NE ODUSTAJTE....
osobno kad malo zgriješim, tipa popijem čašu vina, a nekad i dvije subotom s prijateljicama, prebacim se iduća tri dana samo na meso i sve je ok...LJUDSKI JE GRIJEŠITI...velika pusa od mene za vas drage moje dukanice
Draga Maja-lena, što se tiče vježbanja u prvoj fazi, Ducan kaže da se mora hodati 20 minuta, a u drugoj fazi 30 minuta.
I druga stvar što sam primijetila je da si nekome rekla da se smije u prvoj fazi luk konzumirati, a to nije točno. U prvoj fazi samo proteini - čisti, bez povrća.
Pozdrav curke, evo da obznanim ''javno'' danas mi je prvi dan, lagano se bliži kraju, ja sretna već... Nemam mnogo kila za skinuti (to si ja tepam) i znam po svom organizmu da moj metabolizam izvrsno reagira na ovakav tip redukcije. Izvještavati ću vas uredno-u principu više sebe-jer se tako motiviram.Lp svima
Pozdrav svima...nakon dogog upoznavanja s Dukanovom dijetom, odlucih vam se pridruziti...jucer sam zapocela..nije strasno zasada..nemogu pronaci zobene mekinje ni u dm?? samo zobene pahuljice..imate li kakav savjet u vezi toga?? Čudne kombinacije se jedu (sad sam vecerala pola konzerve tunjevine redimare i 100 g posnog sira...nikad to ne bi inace pojela u toj kombinaciji...mislim da ova dijeta, kao i svaka, daje naglasak na drugacijoj prehrani od dotadasnje s tom razlikom da se s ovom mozemo vratiti na staro, ako budemo uopce vise htjeli tako jesti...i ja cu vas obavjestavati tj. sebe motivirati kroz ovaj forum...drzte se svi u borbi sa slatkim i masnim...puno pozdrava
od sutra počinjem sa Dukanovom,unatrag tjedan dana nisam večerala i na neki se način propremila na ovu dijetu, imam za skinuti gotovo 25 kg, ima li netko da mu je potrebno toliko kg za skinuti, tek da imam podršku...
Pozdrav babe....ponedjeljkom, kao pocetkom tjedna, je svakak odobro zapoceti djetu...nemam toliko kg za skinuti, ali cemo ti svi biti podrska...budi ustrajna...pozzz
Odavno se nisma javila , uspjela sma smrsaviti ali pocinjem opet ispocetka jer naravno zaribala sam i pocela jesti...Molim samo jedno pitanje da li je dozovljeno npr.jesti dukatelu ,namaz light sa minimalnom masnocom...zrnati sir light?
lijepo da nas ima sve vise...pocetnika...bilo bi lijepo kad bi se neko javio s rezultatima dijete, s problemima koji su tesko premostivi da nama pocetnicimi bar malo bude lakse tj. da budemo spremne i da ne posustanemo...danas je 3.dan 1.faze...lagano osjecam fizicki umor (kao sto pise u knjizi), ali psiha je jos uvije jaka (pa tek je 3. dan?!)...vaga je na mojoj strani...sretno...
dijeta je super, ja imam 8 kg manje u manje od 2 mj i nikad sretnija nisam bila... Rodzak, nema nikakvih velikih prepraka, problema... jedes kad hoces i to je super u ovoj dijeti, naravno da s vremenom dosadi uvijek isto jesi, ali u Dukanovoj knjizi ima hrpa recepata tako da ni to stvarno nebi trebao biti problem... a sta se tice ovih posrtaja, imala sam i ja svojih, al smatram da jedna kuglica sladoleda nece unistiti dvomjesecni trud tako da, nebi to trebala bit neka frka zato cure sam naprijed
rodzak, puno ti hvala , tako mi puno znači kad netko pročita moj komentar i naravno dade podršku, ako mi možeš savjetovat za doručak, naime radim svaki dan ( uredski štakor) do 15.00 i doručak mi najteže pada, ne znam što bi jela, molim te pokoji savjet
Pozdrav svim novim i starim članovima! Nije me bilo 10-tak dana, razlog je privatne prirode. Kao prvo, želim vam čestitati što ste jedna drugu podržavale, bile potpora i savjetovale kada vam je to bilo najpotrebnije, a kao drugo čestitam vam na izgubljenim kilogramima i centimetrima. Bravo curke! Iskreno, ne znam kada ću opet biti u mogućnosti javiti vam se, vi samo nastavite podržavati jedna drugu i biti si potpora, svima vam želim sreću, sretno!!
sanja1702, ulijevas nadu i optimizam...svaka cast na izgubljenim kg...i ja se slazem da 1 kugla sladoleda nece poremetiti ono za sto se trudimo...da hrpa je recepata, ali za mene koja radi od 9-16 nije lako...mozda je bas u tome stvar da se pobrinemo sto unijeti u organizam, a ne prvo sto nam dođe pod ruku...tako da se treba potruditi i oko pripremanja jela...
babe, upravo sam na poslu doruckovala 10 dag pureće šunke, napila se cedevite i nakon nekoliko min pojela voćni jogurt...jucer sam na poslu pojela zobene pahuljice u jogurtu i vocni jogurt...eto nemam puno iskustva...možes u toj kombinaciji ubaciti tvrdo kuhano jaje ili posni sir..da trebat ce malo ideja...lakse je kad pocnemo koristiti povrce...
Pozdrav svima. Gore sam već napomenula koliko sam skinula kg i cm u tri tjedna, a nakon 4 tjedna - 5 kg i 8 cm. Jako sam zadovoljna i sad sam u 3. fazi. Što se jedenja tiče nisam imala nikakvih problema, a naročito, kako je netko i spomenuo, kad sam počela s povrćem... Doručak: kuhano jaje, pileća ili pureća šunka, pileće hrenovke, jogurt i razne kombinacije na navedeno. Isto sam jela i za užinu na poslu. Ručak: pileći file, posni sir; večera: neka od kombinacija kao i za doručak. Mekinje nisam dugo nisam mogla naći, a sada njih jedem svako jutro za doručak. Nadam se da sam malo pomogla.
Pozdrav svima! Zamolila bih za savet sve iskusne članice. Naime ja sam nakon prve faze od 3 dana izgubila 2kg. Pretpostavljam da je to ok. Danas mi je 6.dan 2.faze i vratila sam 1kg. Pošto mi se strašno jede slatko, jedem voće (pokušavam da smanjim koliko god mogu) i to jabuku, grejp, pomoradžu i sl. Šta vi kažete, da li su varijacije u težini normalne? U kombinaciji sa željom za slatkim, ove varijacije me totalno demorališu.
rodzak, mekinje sam kupila u Mulleru. Našla sam ih već na pola 2. faze. Meni su ok, i jedem ih za doručak. Inače, imam problema s probavom i 1. faza me je "ubila", sa salatama je bilo malo lakše. Mekinje mi tu baš i ne pomažu - nisam ništa primjetila.
GreenLake, ja nisam imala nikakve varijacije u težini, jedino i 1. fazi nisam gubila ni dkg. To me je čak malo i demoralizirali, ali sam nastavila.... i eto dočekala 2. fazu kad su kg samo počele padati. Gore sam već navodila, da sam skidala 3-4 kg, a vele da je to najteži dio. Skinula sam 5 i presretna sam, čak sam počela malo i griješiti. Ako se neću moći suzdražti, počet ću od početka, pa barem par dana (možda još 1-2kg).
Imam osjećaj dužnosti prema Maji-Leni i ostalim curama koje su me "spasile", da se javim pa sam se registrirala na ovaj forum.Cijeli život sam bila jače građe,uzak struk,široki bokovi i pozamašna stražnjica.I to me toliko nije smetalo dok nisam skužila da sam u 3 godine dobila 20 kg.E onda sam preokrenila kliker u glavi i rekla dosta! Na ovaj portal sam došla slučajno i počela čitati komentare cura.Oduševile su me! U jednu ruku zbog njih sam i počela sve ovo.A i namirnice su bile sve koje u svakodnevnom životu koristim i volim,ne računajući čips i fast food,he.Da ne duljim,40 dana je prošlo,8 kg je otišlo i to na pravim mjestima.Još sam na 2.fazi i još me čeka puno posla ali sada mi je lakše se pogledati na ogledalo u garderobi pod neonskim svjetlom nekog dućana u centru. I želja za slanim grickalicama i crvenom mesu je nestala.Zgriješila sam samo jednom ali sam zato produžila jedan dan više čisto proteinski.Idem 5 po 5,nekako mi je tako lakše.Nadutost je nestala,koža na tijelu je sjajnija i jednostavno se osjećam nikad bolje i sretnije.Nadam se da sam nekome pomogla i sretno svima.Za pitanja slobodno se javite.
Cure,držite se,jače ste od svih šlaufa i celulita!!!!!!!!!!!!!!
Coelho, to je zaista prekrasno u drzim fige za dalje. Ja sam slucajno nabasala na ovaj clanak i dosao mi je taman, jer vec duze vremena trazim neku vrstu prehrane koja bi mi pomogla da skinem 10 kg koje sam natukla u zadnjih 4 g kad sam pocela raditi uredski posao. Buduci da i inace jedem meso sa nekom vrstom salate a ne sa nekim prilogom, nije mi se ovakav nacin prehrane cinio pretezak. I komentari ovdje su me potaknuli da probam. Tek sam na trecem danu, ali vaga pokazuje 1,5 kg manje. Znam da je to za sada samo voda ali je jako poticajno vidjeti brojke koje do nedavno nisam mogla. Stoga, idem dalje pa se cujemo
I mene je uredski posao doveo do toga.Jedem slično ali sam izbacila prženje i pohanje na ulju.Mislila sam da se nikad neću naviknuti na takvo nešto a sada ne mogu zamisliti tavu punu ulja kako se krčka lagano.
I ja sam na trećem danu izgubila 1,5 kg.Kada sam došla na peti dan otišlo je još toliko.Odmah sam išla sužavati hlače,hehe.Tako da mršaviš sasvim solidno i bit će to odlično za mjesec dana.Samo nemoj odustajati.
Kada sam počela sa dukan dijetom mama i sestra su mi dale podršku i one su išle skupa sa mnom.Skinule se po 7 i 5 kg.One više nisu na dijeti ali je bilo lakše prolaziti sve to skupa.Sada samo kuham za sebe i to traje brzo.Već sam se naviknula ujutro pojesti jogurt sa mekinjama ili jaje i posni sir.Kad se samo sjetim prije-veliki sendvič sa majonezom,mortadelom,sirom i kiselim krastavcima...
Pozdrav svima, meni je 8. dan, što se kg na vazi tiče, otišlo je samo jedno kg ali me to uopće ne obeshrabruje jer je masno tkivo lagano a ovim načinom prehrane tope se masne naslage pa ako je to kilo masnih naslaga ja prezadovoljna (hehehe je, vidim i osjećam). Jedna važna napomena-pod obavezno ubaciti nekakav oblik tjelovježbe, ne smijemo gubiti mišićno tkivo. Osobno obožavam šetnje tako da su sada na repertoaru svakodnevno pod obavezno, odšetam intenzivno svaki dan cca pola sata. Nije mnogo ali meni sasvim dovoljno a i svako jutro se budim s veseljem jer su mi se nogice i stomačić počeli lagano oblikovati (iako je tek 8. dan :)))). Idealna kombinacija proteinske prehrane koja hrani mišiće i žustre šetnje. Do sada sam laganije sagriješila 2 puta, niti malo se ne opterećujem sa tim, odradim intenzivniji trening iza toga... U svemu ostalom se striktno držim svega; šećer sam okusila u zadnjih osam dana u obliku jednog reda čokolade a ugljikohidrate u obliku jedne fete pizze. Ne predbacujem si to niti najmanje, tako mi je lakše izdržati a dobrano to otplatim. Ono što je najbitnije kao promjena je da mi se prehrana potpuno promijenila i pazim na svaki zalogaj, nema ih više usput, a teško je jaaaaaako, naime radim kao voditelj najbolje slastičarne u gradu hahaha koji paradoks.
Ugl. da sažmem sve u kratko, kazaljka na vazi se pomakla za samo 1 kg. al me to niti najmanje ne zabrinjava, bitniji mi je moj osjećaj.
citam vase komentare...divne ste...nema odustajanja, lagane depresije zbog vage...zbilja i ja se tako osjecam...dogodila se promjena u "glavi" i valjda ce s tim doci i rezultati...
I ja sam nakon 4. dana izgubila 2 kg...nije nesto, ali se puno vise osjeca nego sto vaga pokazuje...zamisljam se nakon 30 dana i vec sam euoforicna...
drage moje dukanice, da vam i ja javim svoje rezultate kako sam i rekla da ću javit. nisam ništa smršavila. nisam se ni udebljala, nadam se. razlog je vrlo jednostavan, natrpavala sam se svime i svačime. ali od sutra, odnosno od ovog trenutka nema više brljanja. najozbiljnije. panika me hvata kad se sjetim da za mjesec dana idem kući a ja debela pa šta će reći moji, bože sačuvaj fino sam se opremila piletinom i sardinama i krećem u napad na salo vagat se neću, jer me vaga svaki put pokopa. al možda se izvažem za tjedan dana, o tom potom, al vjerojatno oću poznavajuć sebe. dakle nema više zezanja, vraćam se na pravi put
a kad sam krenula prije misec dana skinula sam za 10 dana 6 kg,onda kad sam vidila da ja to mogu,onda sam nastavila po starom,i onda sam 3 kg vratila,pa sam opet prekjucer pocela,al sam naravno sinoc opet zabrljala,al od danas stvarno necu pozdrav...kakvo je stanje kod tebe?
ajme, to je predobr rezultat, šteta što si pokvarila :/ al šta je tu je, idemo dalje u nove pobjede haha ma ja sam ti u ovih mjesec, dva stalno varirala. malo smršavim pa onda opet po starom. čak sam par dana bila samo na povrću i voću jer mi se nije dalo kuhat, al sam brzo odustala naravno zbog hrane u menzi uf baš će mi falit one fine krafnice ali tješim se time da ću za par mjeseci kad budem mršava moći pojest jednu na dan. nadam se da će ostat na tome, da opet neću izgubit kontrolu i trpat sve i svašta u sebe. i ja sam isto jučer, a i prekjučer brljala samo tako. ipak je bila utakmica al od danas nema više, pojela sam sve u što sam imala, neću izlazit dva dana iz kuće zbog učenja ( više nemam ni socijalni život zbog faksa xD ) pa neću ni doć u iskušenje da odletim u prvu pekaru mogla bih ustvari na trčanje danas, neće škodit iako sam u prvoj fazi. eto to bi bilo sve od mene , sretno ti a i ostalima da ne pokleknemo i opet se projedemo :)) pusaaa
drage djevojke. evo i mene. svaka cast na podrsci koju dajete jedna drugoj. evo da se i ja pohvalim, ne sobom nego svojim prijateljicama. jedna je u dva mjeseca skinula 8 kg a druga 11. e sad, sto se mene tice... visoka sam 165 i imam 85 kg!!!!!!!!!!! generalno se dobro osjecam u svojoj kozi i nisam za neke dijete. ali ovo je zakon!!! ne jedem slatko nikako, ali moj problem su kulen, šunkica, špekić, ma sve vrste i podvrste meseka ( sto mi u principu pomaze kod ove dijete) ja cu si zamisliti da je piletina sa rostilja, carsko meso sa rostilja. generalno bi htjela skinuti 25 kg. aliii... sad je vec 2 popodne a ja nisam nikaj jela, jer sam popila 3 kave, a nisam ni gladna i to je inace moj nacin, nista ne jedem do 3. pa me zanima da li ce to funkcionirati kod mene ako se budem drzala zadanih namirnica ali bez dorucka. hvala svima i puno pozdrava od ejdne loptice!!!
pregacice...ako ti mogu reci...kriva logika je nista nejesti, jer onda u naletu gladi zgrabis prvo sto ti je pri ruci (lisnato, peciva...ili nesto trece). ako krenes na dijetu mozes preskociti dorucak, ali ubrzo ces vidjeti da nema smisla jer ono sto pojedes za rucak i veceru (ciste proteine) ti nece biti dovoljno do iduceg rucka...smisao je jesti,ali se drzati propisanih namirnica i unaprijed osmisliti sebi jelovnik za naredni dan...kulen, sunkica i spekic ti neidu u prilog ove dijete bez obzira sto su mesne prerađevine...meso mora biti sa sto manje masnoca (piletina, puretina, govedina...)...najbolje je da probas nekoliko dana...pa odluci...sretno i pozdrav
evo mene da se ja javim...danas nisam pogrijesila ...poila sam ujutro salamu,popodne isto salamu...onda sam isla i kupila 2 sardine,hrenovke i jogurt,gladna sam ka pas...al nema veze...izdrzat cu ja to :D...mislim,poila sam salamu onu pilecu s povrcem,nemam ja toliko novaca da svaki dan kupujem meso...mogu ja i ovako iako znam da salama nije dobra,nije zdrava...kad bi tako gledali danas nista nije zdravo,pilici se uzgajaju bog zna kako,jaja nisu jaja ako nisu domaca,"pilece" hrenovke i salame su sve samo ne pilece,tako da se ja ne opterecivam s tim sto sam pojela danas salamu s povrcem,jer je povrca tamo u tragovima,bitno da je ne jedem slatko,za sve drugo cemo lako :D
ni ja nisam danas zgriješila pojela sam jogurt s jednom žlicom pšeničnih mekinja i jednom žlicom zobenih pahuljica ( oke, ipak jesam, jer to nije baš po dukanu al nema veze), piletine ( batak, zabatak, krilo-mislim da se ni to ne smije :/ i još nešta šta ne znam šta je xD) i jednu sardinu i kavu uf ponosim se sobom, a što je najbolje nijednom nisam pomislila da zgriješim, nit sam bila gladna. samo se zamišljam kako ću uskoro bit mršavija i kako neću morat uvlačit stomak eto toliko od mene, adioo :*
Nakon 5 dana napada, danas mi je prvi dan da povrcem (jeeeeee). Vaga pokazuje 2,5 kg manje, osjecam se super. Malo mi fali slatko ali ne dam se. Kao sto lilicaa kaze, zamisljam da cu uskoro biti mrsava:-)))) pozdrav i sretno svima
dva dana sam jela samo piletinu i super se osjecam ali sam shvatila da sam si malo kavu secerila. nema veze. evo doruckujem, malo za promjenu, tekuci jogurt (lowfat naravno) za rucak pureci narezak. ajmo cure u nove pobjede. joj kako cemo biti lijepe..
evo danas sam se malo kasno digla,pa sam pojela one 2 sardine iz konzerve,ne 2 konzrve hahaha i malo jogurta...nadam se da cu i danas biti odlucna...imam 62,4 kg...idem do 57...drzim vam fige :*
evo i mene...dale, tjedan dana D.d. je iza mene...(5 dana 1. faze)..3,5 kg manje,,,nije lose, ali do cilja treba stici i odrzati ga...step by step...jutros sam uzivala u posnom siru s rajcicom (jer je PP dan), za rucak pecena pil. prsa s gljivama...nije strasno, ali sam i ja jucer posklizla...djeca su radila pizzu i pojela sam jedan komadic...a kad mirise...i ja popijem kavu sa secerom i to mi je cijeli secer tako da se i ja neopterecujem detaljima, nem akruha i svega škrobnog i slatkih kolaca i mislim da je to to...navalite na proteine i povrce ko smije i zamisljajte se tanje i lakse...pozdrav svima...
Ja sam na ovoj dijeti od 1.6. bilo mi je strašno u početku,vrtilo mi se,bila sam gladna cijelo vrijeme.onda sam shvatila ma koliko god bilo odvratno jesti dimceke,sireve i piletinu,moram izdržati jer mi je ugroženo i zdravlje a i nisam zadovoljno kako izgledam.I tako sam ja pametnica sebi kupila čokoladu za dijabetičare bez obzira što je masna i voćni jogurt pa to tamanim kad mi se jede slatko.Čokoladu sam sad već izbacila jer mi ne treba,ali prvih 5 dana mi je bilo strašno.Sad jedem za doručak voćni sa zobenima,a jučer sam napravila i šnenokle i SAVRŠENE SU. to je od slatkog.
što se tiče jogurta,on je lowfat,ali ja sam jela onaj abc punomasni namaz.sad sam skontala da ima i light varijanta pa ću njega kupit.
mislila sam da će mi bit užas bez kruha,krumpira,snendviča i ostalog al brzo sam se privikla.tijelo mi uopće ne traži takve stvari.
skinila sam 9 kila za 17 dana.možda bi bilo i više da nisam griješila,al ponosna sam što se ni jednom nisam zaletila u pekaru po najdraži mi burek ili što nisam po dobrom starom običaju pohala piletinu s pomfrijem u 12 navečer
ja zadovoljna,i odgovara mi ovaj način prehrane,sam što sam malo slaba u dane bez povrća.i da napomenem.nisam nešto ni puno hodala,a komoli vježbala.moram se još samo to natjerat.
želim vam svima puno sreće i volje,i ako ste pogriješili-krenite dalje,jer ljudski je griješiti.
djevojke da li se smiju jesti pileci i pureci mesni naresci. meni je to fino i tako bi mogla izdrzati. sama zivim i ne mogu biti stalno u kuhinji i kuhati nekaj za ovu dijetu. tek tada dodem u napast da u lowfat pileca prsa iz pecnice ubacim malo luka, krumpira, paprike i ne prejedem se. he he
evo meme cure moje,treci dan mi je danas yesssssss....pojela sam ujutro 2 male hrenovke,onda sam popodne pojela jednu sardinu i casu jogurta,al me jedino zeznulo to sto sam bila kod prijeteljice i njena mama je spremala strudlu od jabuke... i morala sam uzeti komadic,ali bez secera,to me ne brine toliko,sve ostalo je super proslo...za sada...pozdrav ....drzim vam fige :*
i tako došao i 4. dan moje prve faze i nisam izdržala da se ne izvažem. vaga pokazuje 69.9 znači oko 2-3 kile sam smršavila, ne znam točno jer se nisam vagala na početku. bit ću u prvoj fazi sve dok ne dođem do 65 kila joooj jedva čekam samo mi je problem što se ne mogu nikako natjerat da vježbam ili trčim, ali ću za par dana malo na plažu pa plivat cijeli dan :))
da ti iskreno kazem,bolje da ne trcis ili vjezbas,jer ovo sunce je nenormalno...ja vozim sat-dva biciklu svaki dan i sam sto ne umrem od vrucine...imam 61.6 kg,jedva cekam doci do onih mojih 57...
evo ide i meni, imam za sve vas curke moje drage jednu super vijest a to je doručak koji sam jutros pojela, dakle bioaktiv, žličica cimeta, i zobene pahuljice, obrok super, zasitan a najbolja stvar je cimet koji vam pomaže u reguliranju šećera, masnoća, radu srca i krvnih žila a k tome odličan saveznik za mršavljenje, naime moja je sestrična skinula cimetom i jogurtom cca.30kg ali to je bila drastična dijeta: za doručak i večeru jogurt i cimet a za ručak tek malo povrća i komadić mesa...no u ovoj našoj ne tako gladnoj dijeti svakako dobro dođe ovu kombinaciju pojest barem ujuro, i da ne zaboravim, 2,6 kg u 4 dana, baš sam radosna iako je još dug put preda mnom
meni je naime stalo mršavljenje i sad sam u bedu.no pričala sam s doktoricom i ona je rekla da je to normalan proces kod svake dijete jer tijelo odbija skinuti još kilograma.rekla mi je također da stalno održavam metabolizam u pokretu.tako da ja doručukjem 2 žlice mekinja s voćnim ( mea culpa ) jogurtom,nakon 1,1 i pol jedem ko čovjek.popodne kava,večerica od bijelog meseka,a pošto sad gledam serije do 3 ujutro drmnem jedan jogurt oko ponoći.
trebam se natjerat i kontrolirat hranu.a vježbat mi ne pada na pamet po ovom nemilom slavonskom suncu.
Meni su isto kilice stale ali nema veze, osjecam se odlicno i iden dalje. Nisam gladna, zadovoljna sam. Ne vjezbam nego se valjam s kcerkicom po podu i odlicno sam:-)))
bok cure, citam vase komentare i mogu samo reci da su i meni kile "stale"...dale, 3 kg od 5 dana 1. faze i 4 dana 2. faze...neide...mislim da je sad kriticno...to be or not to be...kao da je sve s ovom vrucinom stalooo...no idemo dalje...nema odustajanja...drzi te se...
cure moje...evo proslo je 9,a ja sam u 9 smazala jedan mesni dorucak,nadam se da ce sve biti ok :D...moram trbusnjake sad,al da vam iskreno kazem-neda mi se
zgriješila sam :/ kupila sam si one panirane štapićeod lignje jer kad se ispeku vrlo lako se skidaju prezle. i tako ja skinula prezle, ostavila ih sa strane i pojela lignje. mislim si oću li bacit prezle il ih pojest. i na kraju ih pojedem al dobro, idemo dalje, nije to sad neka velika greška. piše na ambalaži da u 100 g ima 20 g ugljikohidrata, ali to se više ne smije ponovit. i sad me nekako stomak boli
ma nece ti nista biti,ja sam jucer u 9 navecer smazala mesni narezak...i imam jos uvijek 61.5 kg...nikako doli,a moram doci do 57...ajme kad li cu ja to
djevojke meni je sve ok, danas mi je 5 ili 6 dan prve faze. planiram biti 10. ne grijesim ali... pijem preko 5 litara vode dnevno, ma dobro uvijek sam je toliko i pila, nego imam užasneeeeeee glavobolje koje nikada prije nisam doživjela. kao da će mi mozak eksplodirati i konstantno sam žednaaaaa........
mama me nije vidjela 7 dana i jucer mi lijepo kaze. jesi li se ti malo udebljala? a ja njoj, mama, opet si zaboravila ponjeti naocale. napuhnuta jesam, od vode, ali kilaza ide dolje. vaga ne laze ( da se uvjerim, izvagala sam se na tri različite)
meni su prva dva dana bila užasna.pila sam jako puno vode,stalno sam bila žedna i isto mi je bilo muka.mislim da to tako mora biti .onda sam malo smanjila vodu pa bi je bilo lakše.s tim da mislim da ne može bit previše vode.
ja sam evo za 21 dan skinila sve zajedno 9 kg,s tim da u proteklih par dana nisam ni grama :(
sretna sam jer sam se mjerila prije dijete,pa sam vidim da mi je ošlo 10 cm u stomaku,struk i leđa su mi uži,noge također ( morala sam hlače odnjet suzit )
do 15.8 se nadam da ću skinut ovih 11 kg što sam si zacrtala.imam brz metabolizam pa valjda neće bit problem.
nego,jel vježbate vi? jel imate neke vježbe za učvrstit se malo? ja nemam ideje.u teretanu nebi a kod kuće nemam ni bučice ni ništa
babe- ne želim ispast sad bezobrazna ili pametovat ali nije ti pametno to što radiš.ne znam jel ovo danas iznimka što nisi jela do 16 h,ali ni u kojem slučaju si to ne smiješ dozvolit.
ako ujutro ne možeš jest ili nemaš vremena,navečer prije spavanja pomješaj zobene s jogurtom pa si to ponesi na posao/fax.zapamti da moraš imat male obroke,da održiš metabolizam pa makar to bile 2 kriške salame.ne smiješ si dozvolit da pregladniš jer kad nešto pojedeš,ide odma na bokove,trbuh u obliku masnih stanica jer tijelo radi zalihe zbog nekog,ajmo reći straha od gladovanja.pa i da pojedeš jabuku kao međuobrok,neće ti ništa bit.
ma ne buca nisi bezobrazna, ja sam otvorena za sve primjedbe i komentare ali i savjete
danas nisam znala da neću jest, bila sam na terenu i tako ispalo da ne jedem a kad asam došla doma već mi bilo slabo ai držat ću se tvog savjeta sigurno
joj joj joj... kako sam danas zabrljala. ustala odlucna, sedmi mi je dan ipak. doruckovala mekinje i jogurt. i onda zapela na faksu i sto god sam trazila u menzi nisu vise imali, pa sam pojela svinjski kotlet sa zara. masno sam odvojila ali je ipak svinjetina. vec sam sama sebi oprostila, no kad sam dosla svojima u posjetu mama me jakoooo iznenadila, iz svrta je donjela svjeze povrce. joj cure. najela sam se tikvica sa rostilja. i tako sam sa 10 dana prve faze presla na 6 dana prve faze. ali nisam mogla vise bez povrca. nadam se da cu uspjeti kilice skinuti bez obzira sto nisam bila cijelih 10 dana na prvoj fazi. kako vama ide???
pregačica, ide nekako, isto sam jučer zabrljala, pojela panirane štapiće, ali neću odustat danas idem dalje kao da je sve normalno, ja mislim da ti naši mali prijestupi nisu strašni, bilo bi daleko gore da naprimjer pojedemo sendvić s kruhom ili pecivom, komadinu kolača sa tonu šlaga... zar nije tako, prema tome samo naprijed, ja još moram biti na prvoj fazi jer moram skinut podosta kg...lijep pozdrav, držite se sve skupa
ja sam jučer isto zgriješila, pila sam alkohol. al dobro, danas sve ispočetka, kupila sam si fino ribe i to ću jest slažem se s babe, mislim da nam ti prijestupi samo pomažu da izdržimo. ja npr. skoro svaki dan popijem kavu ili limunadu sa šećerom i opet mršavim.ma trebamo malo prijestupiti da ne izludimo, ali ne sad pretjerati jer ćemo na kraju odustati. barem je tako kod mene. jučer mi je vaga pokazivala 69,5 i neću se vagat tjedan dana jer se samo deprimiram. valjda ću za mj dana smršavit 5 kila :/
Uz sve to što ne griješim i držim se svega, danas ujutro mi je vaga pokazala kilu više:-(. Skoro sam odmah odustala ali ipak nisam, već nastavljam i dalje sa tim.Sad bi me utješile da velite da se je i vama to desilo:-)))))
odlučila sam da mi dns bude dan u kojem ću se odmorit malo od dijete i mesa. i tako kupim si ja sladoleda i čokolade. shvatila sam da mi se uopće ne jede to i da mi uopće ne fali ta nezdrava hrana, štoviše gadilo mi se dok sam jela. ali ne kajem se uopće što sam to pojela, jer da nisam ne bi došla do tog zaključka i živjela bi u uvjerenju da mi fali ta hrana sutra se opet vraćam starom dobrom jelu-ribi! ustvari i dns ću je jest samo što ću je napravit s brašnom, jer ipak danas je dan za grijeh kako vi napredujete, jeste smršavile šta?
draga moja lilica,ja sam danas bila kod frendice i ona me nagovarala da pojedem kolač i nisam...bas mi je drago,al sam zato popila casu cedevite,neznam jel se to smije...i onda nisam nista jela nego oko 14:30 sam dosla kuci i tata mi je jeo prsuta i one zimske,budole i tih stvari koje ja obozavam,malo sam mu se pridruzila...doslo mi je da odustanem od te dijete...mislila sam hocu li popiti casu coca cole,onako ledene,al ipak nisam i mislila sam smazati kolač i isto nisam hahha,nego sam prije bila u ducanu i kupila sebi cedevitu i sad sam popila casu... neznam jesam li puno zgrijesila? inace,jutros sam imala ravnih 60 kg,nikako ja doci do onih 57,a svaki dan se vozam na bicikli po sat,dva i ponekad trbusnjake,al mi presporo ide,dnevno mrsavim oko 40-ak dkg...i sutra mi je rodici krizma,ajme...morat cu malo prsuta i janjetine,al slatko necu...i pijem samo vodu i cedevitu za koju neznam jel je smijem uopce piti... pozdrav
i zaboravila sam reci da svako jutro popijem mrvicu kave i puno mlijeka ono2,8% m.m. jer mi se vrti kad se dignem,imam niski tlak,sve to naravno bez secera...i jutros prije nego sam otisla kod frendice sam pojela mesni dorucak...jel se to smije?
hm hm mislim da bi ti bilo bolje da umjesto cedevite popiješ limunadu, cedevita ima dosta šećera i ugljikohidrata.to sve umjetno ništa ne valja. a i nemoj se kajat dokle god jedeš neko meso, pa makar i zabranjeno. ali kao što sam već napisala, mislilm da je dobro radit sitne greške, sve dok ne postanu velike kao meni dns. i mesni su isto opasni jer imaju puno masti i tko zna čega još, isto kao i hrenovke i salame. ja isto nekad pojedem mesni i hrenovke i moram ti priznat da se poslije tog grizem ko da sam pojela bijelog kruha ili tako nečega. eh tako se i ja vrtim stalno oko 70 kg, al najviše je vaga za to kriva. ja se sad svakodnevno važem, i uvijek mi dođe da odustanem jer ne mršavim koliko želim. ali moram si utuvit u glavu da te kile nisam preko noći dobila, pa ih ne mogu i preko noći skinut. morat ću sakrit vagu, to bi bilo najbolje riješenje. a vidim da i tebe to muči i da se i ti svakodnevno važeš pa ti preporučujem da se i ti ne važeš tjedan dana najmaje ja sam mliječne proizvode osim posnog sira izbacila, jer ih previše jedem pa baš onda i ne mršavim. možda je to i kod tebe problem. na mene djeluju baš kao kruh i općenito ugljikohidrati, pogotovo mlijeko jer ga obožavam, ne mogu se zaustavit samo na jednoj čaši jogurta il mlijeka. u početku mi je bilo teško bez mlijeka jer sam pila litru na dan, a sad jedva da i razmišljam o njemu probaj ga i ti izbacit, pa vidi kako djeluje na tebe, ili bar pokušaj smanjit na minimalne količine. možeš ujutro popiti limunadu sa žličicom šećera, možda ti to pomogne oko niskog tlaka, nznm, nisam stručnjak za te stvari. otkako je ova vrućina uopće mi se ne jede slatko pa i nisam primjetila da sam umorna ali prije mj dana kad sam isto bila par dana na mesu jedva sam se kretala. čim sam pojela nešta slatko energija mi se vratila. nažalost, nastavila sam jesti slatko. ovaj put sam pametnija pa svaki dan popijem limunadu il kavu sa žličicom, dvije šećera i to mi uistinu pomaže da izdržim.eto to bi bilo sve od mene, samo nemoj odustajat, možemo mi to :*
baš dobro ililcaa da si mi rekla za cedevitu, negdje sam pročitala ka da je ok za pit ali neću ni ja više, a vezano za meso ja ti isto jedem sve meso, doduše najmanje svinjetine al je ipak pojedem i evo rezulatati s vidljivi ali ja još ne stajem na vagu jer kako sam već prije rekla imam ja toga podosta za skinut i moj je savjet inače ne satajat na vagu svaki dan, niti slučajno, dovoljno se vagat 1 u deset dana
Drage moje,javlja vam se još jedna,u poćetku,zadovoljna Dukanica!!!! Majalena hvala ti na ovom forumu,pročitala sam oko 300 komentara,onda sam malo preskočila,ali uglavnom znam dosta o 1. i 2. fazi...Odradila sam 5 dana i sad sam u nedoumici dali da idem još ili da krenem sa povrćem??? Trebal bi skiniti 13 kila ( a bila bi zadovoljna i sa pola :)). Visina 157,počela sa užasnih 70 kila!!! Pošto vrlo uskoro idem na more,mislila sam odraditi 10 dana u 1. fazi (u nadi da ću smršaviti bar 3-4 kile) pošto mi nije uopća teška,ali sad više ne znam jel to možda previše???? Maja lena molim tvoje mišljenje,i još jednom hvala ti na ovom forumu...ulio mi je već davno izgubljeni optimizam za skidanje kila,jer sam čitav život na pogrešnim dijetama....
Drage curke, na ovoj dijeti sam izdržala 12 dana, skinula sam 2 kg u tom vremenu. Dijete sam se strogo držala, sagriješila sam dva puta, jednom sa redom čokolade i jednom sa majušnom kriškom pizze, što mislim da stvarno nije vrijedno spomena! Oduševljeno sam pristupila ovoj dijeti u nadi da će i meni biti efektna, no nažalost... Vaga mi je bila dodatno opterećenje, svakodnevna frustracija, muka, odricanje, tjelovježba a sve stoji. Naravno, dugo sam slagala kile i ne mogu otići tek tako ali na kraju sam odustala. Ne želim reći ništa loše za ovu dijetu već samo to da meni osobno nije odgovarala, nismo svi isti. Stalno sam se osijećala loše, opterećena što ću, kada i koliko pojesti. Najviše što me je ovdje strašilo je JO-JO efekt, a za održavati liniju ovom dijetom je potrebno iznimno puno truda, volje a naposlijetku i vremena. Srećom po mene, igrom slučaja došla mi je knjiga ''u zoni'' u ruke, pročitala sam ono najbitnije, odlučila početi... Ne vjerujem vazi jutros, pokazuje 4 kg manje u nekih 6 dana, jednostavno ne vjerujem, ali tako je :).Osijećam se bolje no ikad!!! Konačno da mi je netko u mojih 34 g detaljno objasnio zašto se tako lako debljam, čak i kada dugo gladujem,vježbam... zašto mi se i jedna čaša soka ''prima'', zašto cijelo moje društvo večeraje a ja gledam jer ''svaki zalogaj mi se prima''. Bila sam frustrirana (iako zaista ne izgledam loše, imam nekih max 10 kg viška- al bitan je onaj moj osjećaj). Uvijek pogrešne dijete ;), ponovni početci... Sada jedem apsolutno SVE, ono što je bitno je da pazim na omjere ugljikohidrata, proteina i masti. Ne uskraćujem si ni slatko aaaaaaaaa najs. Uravnotežena prehrana je odgovor na sve moje probleme. Prije nikada nisam večerala, jer sam mislila da ću se tako još više nadebljati, a sada gle čuda večerajem-al ne svašta naravno- najkasnije u 18 navečer. Presretna sam, ono što želim i svima vama je da se pronađete u nekoj dijeti koja vam odgovara. Probajte sve od reda, želim vam puno uspijeha svima :))).
Draga sajkowoman ja sam bila u Zoni 6 mjeseci. Otkrila sam ju još prije 5-6 godina,cjelu kuharicu dr. Vanje Grbac Gredelj sam znala na pamet,a kompliciranije dijete nisam u životu vidjela,a za ništa. Ja ti uistinu želim puni sreće u Zoni,ali za kratko vrijeme ćeš shvatiti da si 24 sata na dan opterećena sa pripremom hrane,da ne možeš nikuda bez pripremljenig "lanč paketa",da ne postoje više kasne večere s prijateljima,nema restorana,nema opuštanja. U Zoni živiš zato da bi jela, ne da jedeš zato da bi živjela. Ja sam uspjela skinuti za 6 mjeseci nekig 6-7 kilograma koji su se vratili brzinom munje onog časa kada sam izašla iz Zone. Želim tebi uspjeh koji ja nisam imala,a ja sam se zato i poveselila Dukan dijeti,zbog njene jednostavnosti....:)))))
ja sam se isto jučer prežderavala bila na plaži cijeli dan i kako mi je menza bila blizu pokupovala sendviče i bureke. i sad sam opet na početku sa svoje 71,2 kile. aj idemo dalje, ne predajem se
jucer ujutro sam imala ravnih 60,al s obzirom da sam se jucer doslovno prezderala,imam 61,4 jutros...i to je super,mislila sam da cu imati 64... jos 4 kg i onda cu odahnuti
hahha vrlo je teško udebljat se u jednom danu 4 kile, isto ko i smršavit. ja sam imala 69,5 a sad 71,2 nije to sad nešta puno al kad se sjetim da mi je trebalo tjedan dana da to skinem, a samo dva dana da vratim, zapitaš se malo. ja ću sljedeći put dobro promislit šta ću pojest kad budem na plažu išla. ne znam samo šta bi mogla nosit na plažu, sve će mi se pokvarit. ili možda neće pečeno meso?? ajme koji mi je jučer crnjak bio na plaži. oko mene sve neke potamnjele mršavice a ja paadiram sa svojom bijelom stomačinom i salom na leđima al sva sreća pa je sa mnom išla prijateljica koja je još deblja i manja od mene pa me i nije bila tolka bruka haha ma šta me boli briga, kad pocrnim izgledat ću mršavije xD
sad sam skužila da mi je ribi jučer istekao rok trajanja. sad nznm dal da ju bacim il pojedem? mislim da ću je bacit da se još ne bi otrovala.
bravo buca muca, upravo to je sasvim ok jer ako se strogo držiš nečega mjesec dva dana uzastipce, čovjek poludi, ovako imaš super rezultat a s druge strane si ipak daš mao oduška barem jedan dan, premda ja znam napravit i pauzu od dva-tri dana, pojedem svega ali ne poslije šest navečer i super, jako mi je drago da napreduješ,a ne mogu se ni ja požali, isto mi kile idu dolje ali jopš ne stajem na vagu jer ima toga podosta...
joj hvala vam cure nije to prva faza sve,to su prva i druga ali dosta sam griješila,pila cedevitu,jela puno mekinja,voćni jogurt,večera u ponoć...
tako da danas toliko očekivan dan,i onda od sutra puno strože,malo više hodanja,bicikla,teretanica i nadam se da će do mora 15.8.bit onako kako ja želim.
Draga Galla, žao mi je što za tebe nije bila dobra.Vidiš upravo to sam i istakla da nije sve za svakoga. Tražimo dok sebi ne nađemo najbolje ;). Dala sam potporu ovdje curama da se ne obeshrabruju ako im ovako ne pođe od ruke, da ima i drugih načina.Svatko sebi traži najidealniji. Ja ti nisam od onih koji se striktno i fanatično drže napisanog, pa tako sam i od filozofije '' u zoni'' izvukla ono najbitnije, odnosno stručno objašnjenje zašto mi je teško smršaviti unatoč velikom trudu i odricanjima. Ne kalkuliram hranu u blokovima, nisam opterećena, ne pripremam si lounch pakete... Jednostavno sam proučila sastave namirnica i u koju skupinu koja spada te tako i kombiniram obroke. Jedem 5 puta dnevno-što nisam nikada u životu (osim kada sam bila mala beba :), svakodnevno se počastim malom slasticom (voditelj sam exkluzivne slastičarnice-među najboljima u hrvatskoj), jedem sve al uravnoteženo, jednom riječju konačno sam slobodna od okova muke i osjećam se bolje nego ikad. Sama pomisao da možeš jesti apsolutno sve i da više nema grča pri samoj pomisli na hranu, psihosamomaltretiranja...NEPROCIJENJIVO :))). Curke samo hrabro naprijed, rađe sagriješite malo svaki dan nego jednom a obilno. Osjećaj lakoće i ponosa nakon postignutog cilja je vrijedniji od zadovoljavanja okusnih pupoljaka i apetita. Iziđite iz svojih oklopa i oslobodite se .Pozz
meni nije jasno,pise da se uzimaju vitaminski preparati,a to je koliko ja znam cedevita...danas nisam nista okusila,jucer sam se na krizmi prezderala....nije zato sto nisam zelila nego zato sto mi u zeludcu nije uopce zakrulilo...al bila sam jutros na picu i popila sam 2 cedevite,briga me,nece mi valjda od toga nista biti...pozdrav
Sajkowoman,ja sam onda prihvatila Zonu puno ozbiljnije od tebe. I nije mi se svidjela, iako su oni žličnjaci od sira sa mrvicama živa fantazija!!! Al nećemo više o Zoni,tema foruma je Dukan dijeta...a ja dok čekam odgovor Majalene još uvjel živim u 1. fazi...8. dan!!! Sutra ću se izvagati,pa ću vam reći koliko sam kila izgubila...Ne očekujem baš neke dobre brojke na vagi...
Meltdown vitaminski preparat nije nikako cedevita,cedevita je zaslađeni sok,ništa drugo. Ako misliš ozbiljno držati neku dijetu,nemoj piti cedevitu,kupi si u apoteci vitamine,bez šećera. A ja ne pijem nikakve vitamine,uskoro počinjem sa povrćem,pa će biti vitamina u prirodnom obliku...
dugo sam razmišljala i odlučila sam da prekidam s dukanom. razlog je vrlo jednostavan. po cijele dane ću bit na plaži pa neću imat ni šta jest dok sam na plaži. tako da ću bit na voću i povrću.možda si ispečem katkad ribu, kad uhvatim vremena. uostalom velike su vrućine pa da si sad po nekoliko puta na dan pečem il kuham. preznojim se a ne mogu ni odjedanput svo meso ispeć jer ću odma to i pojest kad sam proždrljiva a i da vam budem iskrena, već mi je dosta mesa, ipak je ljeto i ima povrća i voća u izobilju i nekako me hvata panika kad vidim svo to prekrasno voće na pazaru a ja ne smijem jesti ali čitat ću ja vas i dalje te vas izvještavat o svojim (ne)postignućima. nadam se da ću smršavit koju kilu :)) eto to bi bilo sve od mene, sretno svima :*
ja sam danas,na nagradni,hedonistički grešni dan pojela pola pizze,snack wrap i mali pomfri iz meka,radler i kolač s punooo kremee stala sam na vagu,i 0.6 kg gore.hihih.sutra se važem ujutro i onda opet na fazu napada,striktno 10 dana.pa ćemo vidit
Ja sam 8 dan u 1. fazi,a smršavila sam samo dvije kile. Užas,bezvezne dvije kile!!!! Kod mene očito ni ova dijeta neće biti uspješna...Odnosno izostat će onaj prvi poticaj,ono što mi je trebalo dati nekakav zamah. Dobar početak. Ako u 10 dana 1. faze smršavim 2-3 kile za 12-13 kg će mi trebati 2 godine druge faze...Mislim da bi se totalno razbolila....
Galla ne posustaj, nije svaki metabilizam isti. Tvom je organizmu ovo sok terapija i neda svoje zalihe. Posustat ce vjeruj mi, a kad posustane iz dana u dan neces vjerovati sto ti teta vaga kaze. Normalno je da u prosjeku mjesecno smrsavis oko 4kg bez obzira na "atak" tako da to i nije tako lose. Nisu te dvije kile dosle preko noci . Ja sam na dukiju od 16.04. i -8kg isto mi treba jos -4kg da predem u trecu fazu ali sad si pojedem i porciju lubenice dnevno i sve stima. Da padnem mj i dvije kile nije bitno. Bitno da sam u padu a isto zelim i svim curama koje su u mojoj kozi. Pusa
Imam 13 kIlograma viška,sada jedanaest,valjda,ako se ove dvije nebi vratile čim bi nešto pojela...danas mi je 8. dan prve faze,al ubacila sam gljive,pa bi prije rekla da sam bila 7 dana u prvoj fazi i da sam danas počela sa drugom. Uvjek me to sekira što mi ide tako sporo za poluditi. Svi smršave 5-6 kila u 1. fazi ,a ja 2!!!! Odmah mi je dosta dijete. Al drago mi je što si depsi spomenula lubenicu,jer baš počinje sezona i mislim da bi ih bilo glupost propustiti...a i idem na more uskoro,pa ako se već odričem drugog voća i sladoša,pa brate mili lubenice su 95 °voda!!!! Dakle curke,razočarana jesam,al neću posustati tako lako...idem dalje u drugu fazu sa dvije kile manje!!! I hvala na podršci!!!!
Galla, ja sam trebala skinuti 4-5 kg i u prvoj fazi sam bila 5 dana (neinformirana). U tih 5 dana niti 0,5 kg nisam skinula... skoro sam odustala, ali sam svaki dan čitala komentare na ovom forumu, koji su me ohrabrivali. U drugoj fazi su mi počele padati kile, ali i ono najvažnije - cm u struku. Nakon tri tjedna 2. faze skinula sam 5 kg i 7 cm ... ... sreći nema kraja. Hrabro sam krenula u 3. fazu i popalo sve. Ovaj produženi vikend sam jela i jela i jela....sinoć vaga pokazal +2 kg. U totalnoj sam komi. To znači da moram opet u 1. fazu, a tako mi se ne da . Danas sam doručkovala salamu i na poslu pojela hrenovku...ali kad sam došla doma kekse, špeka, marelica i više ni ne znam čega sve. Baš sam tužna, a bila sam tako sretna i ponosna na sebe što sam izdržala i vide se rezultati.
Sretno svima, budite uporne..... i nemojte zabrljati kao ja
Galla, meni u 8 dana 1. faze je otislo 2,5 kg. Od toga na pocetku 2. faze se je vratio 1 (ne znam kako ni zasto). Sada sam na 8. danu 2. faze i jos sam na tih 2,5 kg. Malo obeshrabruje ali se tjesim da su ipak 2,5 kg manje a ne vise i da cu malo pomalo slinut preostalih 6. Zato, budimo uporne
Curke moje,svaka dijeta je teška i jako,jako ovisi koliko ste stare. Što si starija i što si češće u životu držala dijete to ti je teža!!! Meni je ovo već sigurno 20 puta u životu da idem gore dolje sa kilama i organizam mi je totalno već zasičen sa dijetama,nije čudo što mi kile nejdu. Tebi Sonja SZ svaka čast što si skinula i nemoj sada nastaviti papati jer će ti poslije biti žao. Ja znam jako dobro šta je prežderavanje i jedenje svega što ti dođe pod ruku,ali bit će ti žao!!! Ljeto je tek počelo i nemoj sad da ti se sve kile vrate... A Ti Sofica si me baš sad uplašila,tebi je to nešta jako teško išlo i sad ako mi se od te dvije kile jedna vrati to će biti prava katastrofa. Iskreno mislim da je totalno krivo vrijeme za početak ove dijete...tu dijetu treba početi po zimi,jer sada je sve to vrijeme voća i povrća,a mi se ubijamo sa mesom-. Ja mislim da ću ovu drugu fazu držati 1dan proteinski jedan mješani jer mi je nekako puno pet-pet. Ne znam ni sama,izgleda da su ženskice koje su bile uspješnije sad već mršave i sretne zaboravile na ovaj forum,a mi kojima nejde smo se sad počele tješiti i sad će na kraju ispasti da je cijela dijeta "žali Bože truda"....Dakle budimo uporne,ako su tolike ženskice uspjele,pa valjda ćemo i mi....Ja ću jedan mjesec svakako izdržati,a ako ne bude baš nikakvih rezultata onda ću razmišljati o prestanku. I još sam vam htjela reći,kod mene u gradu nema nigdje tih zobenih mekinja pa ja jedem zobene pahuljice. Možda je i u tome moj problem ????
ima nas Galla ima, ali neću kukati, ništa nije u životu lako pa ni skidanje kila,a što se tiče jela ja sa malo više na mliječnim proizvodima, evo to mog današnjeg ručka obzirom da je vruće i nisam kuhala: 15 dag dimceka, sir za mazanje, oko 15 dag pršuta i to sam radila kao sendviće i ispravno je jer se proteinski dane temelje na proteinima a pršut je za to odličan, pijem i woolong oolong čaj i za probavu mi je super
E CURKE JA SAM NOVA NA FORUMU I NOVA NA DUKANU 7 DAN 5 KG MANJE JUPIIIIIIIIALI JEDEM SVE OD HRENOVKA,SIRA,JOGURTA ALI PIJEM SKORO 4 L VODE DNEVNO.KRETANJE 0 BODOVA .MISLIM DA ĆU PROBAT IZDRŽAT TAJ PLAN PREHRANE DOKLE BUDEM MOGLA.ALI NEMA ODUSTAJANJA JER SVAKI ORGANIZAM JE DRUGAČIJI
Dana 1978 čestitam ti,konačno da netko danas osvjetla ovu dijetu!!!! To što si ti ostvarila je ono čemu sam se ja nadala...al neka,drago mi je da bar netko uspije!!!! Samo naprijed!!!
babe i ja sam danas bila na dimceku i siru,onom posnom doduše. ne pijem nikakav čaj,a probava mi danas baš i ne radi... Ona moja pogrešna zob baš i ne djeluje....
ĆAO CURE, JA SAM NOVA NA FORUMU I OD DANAS KREĆEM SA DUKAN DIJETOM. IMAM PUNO TOGA ZA SKINUTI ALI ČITAJUĆI VAŠE KOMENTARE NADAM SE DA ĆU USPJETI. STVARNO STE SUPER PODRŠKA!
Meni se cini da ovdje ima dosta zenskica koje su poprilicno nerealne. Razumijem da bi mi sve najradje skinule 10 kg za tjedan dana. Ali i Maja Lena koja je otvorila ovu temu je skinula 10 kg za dva mjeseca, sto je i realno, od pola kile, kila na tjedan. Zato drage moje, ako ste realne, necete biti razocarane sa sporijim gubljenjem kila vec cete se veseliti svakoj izgubljenoj deki i centimetru. Od kad sam ja to tako postavila si u glavi, super se osjecam. Imam 3 kg manje u 2 tjedna, inzadovoljna sam. Pozdrav svima i drzite se.
Sofica,nisam nerealna,kile idu sporo i ja to znam. Samo sam nasjela,zbog svih ovih obečanja o brzom početku...htjela sam da mi nešto da nekakav zamah,a ne da se uvjek mučim mjesecima i tjednima za par kila. Jednom sam sa Dijabetičkom dijetom smršavila 18 kila za 8 mjeseci...To mi je bio najbolji uspjeh u životu,ali na žalost,ta dijeta mi više ne djeluje,jer u biti živim tako i polako se debljam. I nisam zadovoljna više sa Dukanom jer mi je probava stala i osječam se sve napuhanije....Možda mi sada povrće pomogne,vidjet ću u 2. fazi!!!!
Nisam Galla na Vas osobno mislila, vec na sve nas u kompletu. I ja sam krenula s prvom fazom ocekujuc drastican pad u tjedan dana, i kad se to nije desilo, bila sam jadna. Ovo san napisala samo zato da svi mi (pa i ja) shvatimo da je svaki mali gubitak tezine i dalje gubitak i da trebamo i radi tog biti ponosne na sebe. Meni osobno, koliko mi je ovaj forum pomogao, toliko mi je i stetio, jer sam stalno ganjala kilazu nekih drugih cura ovdje a ne mogu to dostic. Ali svakodnevna vasa iskustva su mi velika pomoc.
Zdravo curke. Evo da podijelim s vama svoju borbu :)) Ja sam već 10-ti dan na ovoj mukotrpnoj dijet hehe i izgubila sam 5 kg u tih 10 dana,nemojte se uzbuđivat oko tih dana,to je samo voda koja odlazi,stvarno je teško izgubiti masno tkivo u tjedan dana. Možda se neke više kreću,neke manje pa i to ima veze s gubitkom kila. Sve u svemu sutra krećem s kombiniranjem povrća pa ćemo vidjeti kako to funkcionira,savjetujem vam svakako da ste više fizički aktivne . pusa svima
IZDRŽAT ĆEMO MI TO,JA SAM RECIMO TIP KOJA U JAKO KRATKOM ROKU IZGUBI KILE AL ISTO SVIJETLOSTNOM BRZINOM DOBIJEM NATRAG ALI NE PREDAJEM SE IDEMO DALJE CURKE
za Dukan dijetu sam čula od susjede, pa sam malo guglava, pa se prijavila na njihovim stranicama da mi izračunaju smjer skidanja kila, uglavnom do 28.o8. bi trebala biti FIT
Onda sam naišla na ovaj članak, isprintala ga jer zlata vrijedi, i svako malo škicnem u njega kao šalabahter.
Uglavnom, ovo mi je tek drugi dan dijete, ali ja sam i dalje GLADNA!!!!
Čitala sam negdje da piše da je dijeta bez gladovanja, ali ja kad pojeden te proteine, nakon pet minuta imam osjećaj neopisive gladi. Jel tako i vi?
Barbishark ja nisam uoće gladna,bila sam u pvoj fazi 8 dana i nije mi se jelo ni ono što sam morala...ma to valjda svaki organizam reagira drugačije!!!! Uglavnom držim ti fige i nadam se da se nećeš razočarati kao ja,jer ja sam danas 10 dan na dijeti,bilo mije 2 kile jučer,a danas 1.5. Ali ja inače teško skidam kile i nisam nikome mjerilo,a znam par ženskica koje su na brzinu i bez pretjerane muke skinule puno kila. Držim ti fige...samo naprijed!!!!
kod mene je problem što svoje radno vrijeme provedem sjedeći, nemam nijedne trgovine u blizini, pa moram nositi sa sobom. Danas sam ponijela posni sir sa komadićima dimceka i popila sam light jogurt, a to je bilo u 9 i 30h, i sad do 16 dok ne dođem doma sam samo na vodi. Trenutno sam pregladna
Za ručak sam sam mislila skuhati jaje i hrenovke.
Inače, imam 80 kg na 176 cm visine (a toliko sam imala kad sam bila trudna), i želja mi je doći do 70 kg. Ovi iz dukana predložili su mi da 4 dana budem u prvoj fazi, a 70 dana u drugoj.
Barbishark - nemoj biti gladna. Ja sam doručkovala jaje i hrenovku, za gablec sir, salama; za užinu ili sir ili salama; za večeru opet nešto. NEMOJ BITI GLADNA. Ako ništa istu količinu podijeli na više obroka.
I ja sjedim 8 sati svaki dan i tako već puno godina. Skidala sam 65 kg na 60 i skinula u 4 tjedna.
Barbishark može se svašta jesti što se može ponijeti,od jogurta ,sira ,salama,mesnih narezaka...kombiniraj si !!! Nemoj gladovati,onda nisi na dijeti nego na gladovanju i onda ti Dukan pravila ne vrijede....
Cure već treći dan sam na dukan dijeti, jutros vaga pokazuje 1,5 kg manje. Dobro se osjećam, nisam gladna i mislim da je ovo prva dijeta koja meni odgovara. Može li mi neko reći kako da dođem do dukan stranice da vidim koliko mi treba vremena po njihovom da dođem do cilja? Hvala
Vecamaki evo linka http://www.dukandiet.co.uk/ moraš se registrirati, i ispuniti podatke u rubrici Calculate my true weight FREE, ali onda ti na mail dolaze njihovi newsletteri
Probat ću rasporediti jelo tokom radnog dana, jer doma nebudem gladna
Ja odustajem! Velika muka na ovoj vručini,bez voća i osvježenja a rezultati nikakavi. Za 14 dana 2 kile...još jedno razočarenje. Probat ću na zimu,po zimi će mi lakše biti jesti meso,sad je to neizdrživo....
evo i od mene par rijeci koje ce biti sve samo ne par imam 23 godine i 90 kila sa svojim 165. i kad vidim kako vi kukate zbog 3 kile place mi se. citala sam o vase komentare i savjete i skupila hrabrosti da pokusam. moj cilj je doci do 60 kila (prema stranici za to sam trebala biti 7 dana u prvoj fazi, zatim do sredine 12.mj u drugoj i zatim do 8.mj 2013!!! u trecoj - tako je to kad zelis izgubiti 30 kila!). na dijetu sam krenula prije vise od mjesec i pol (tako negdje). u prvoj fazi sam izgubila 5kg u 7 dana. i bila sam toliko entuzijasticna! majalena mi je otvorila totalno novi svijet. kad je pocela druga faza i kad sam ubacila i povrce prvih 5 dana sam vratila 3 kile!i bila sam jadna,mislila sam si pa dobro gdje sam pogrijesila?a drzala sam se uputa kao pijan plota!nakon ponovne faze samo proteina skinula sam ponovno te 3 i zakljucak je bio da u 17 dana skinula 5 kila. Sada, nekih 40 dana kasnije, mrsavija sam 11 kila! s tim da se nicim nisam bavila do sada. i ne mislim jos (kad rijesim ispite cu i to ubaciti). ispred mene je jos jako dug put (19 kila). moram cijelo ljeto izdrzati bez voca, i alkohola i svega. ali u mojoj glavi onih 5 dana kad jedem i povrce su mi sve!to mi je trenutacno bitnije od bilo kakve cokolade ili keksa. onda uzivam u grckoj salati, rajcici s mozarellom (i ja sam se iznenadila sto to smijem jesti ali to je u dukanovoj knjizi recept za drugu fazu!),dinstanom povrcu, tikvici s rositlja i gljivama...i sve to cini dane proteina puno laksima. 1 sumeca tableta dnevno (multivitaminska) je u mojoj glavi casa soka dnevno studentica sam i nemam previse vremena i novaca (studiram i radim jer se sama financiram) i tu i tamo pojedem peceno meso jer nemam izbora (ne mogu cijeli dan biti vani i jest prvi put nesto u 9 navecer) ali jedna panirana snicla je nista u par dana ako se svega ostalog drzis.
Nadam se da cu i dalje biti ovoliko entuzijasticna kao do sad Majalena i vasi komentari su mi dali vecu podrsku nego sto sam mogla zamisliti i na tome vam neizmjerno hvala. ako netko ima pitanja neka kaze,,zelim biti od jednake pomoci kao sto ste i vi meni bile u pocetku :)) pusa svima
Bravo musula 18!!! Čestitam ti i samo izdrži do kraja,nije lako,ali uspjt ćeš ti. Ja sam jednom skidala 18 kila i sad pušem i na hladno jer ne bi htjela opet doći u takav položaj. Je,smješno je kad ženskice kukaju zbog 2-3 kile,za to nije potrebna Dukan dijeta, a još je žalosnije kad je netko visok 175 i hoće silom 55 kila!!! U svakom slučaju,veselim se tvom uspjehu....
Musula 18, svaka cast! Ti si pravi primjer kako drzati ovu dijetu i ne predati se ukoliko u 10 dana ne izgubis 11 kg:-))). Zaista, svaka cast! Ja sam takodjer na ovim komentarima svakodnevno, isto mi puno znace. Ja sam primjer sporog gubitka kila i povrata kila u drugoj fzi sto me je takodjer unesrecilo, ali eto, imam 3,5 kg manje u 23 dana. Nije puno, ali meni veliko ko kuca:-). Zato, hrabro naprijed i sretno svima!
ja sam u tri dana napada izgubila 2,5 kg, i onda sam četvrti dan ubacila povrće, pa voće, i za vikend zastranila (ručala punjene paprike s kruhom ) i tako sam i ja odustala od strogih pravila dijete.Prevelike su vrućine, i ja jednostavno bez voća ne mogu, slasne hladne lubenice, dinje, marelica, breskve, groždja, a i rođendan mi je uskoro. Nastojat ću se ipak pridržavati toga da čim više smanjim ugljikohidrate i slatko, a za ponovni početak Dukanove dijete, pričekat ću jesen ili zimu. Želim vama koje ste na dukanici da izdržite do svog cilja
Svaka od nas to moze! Bitno je samo u glavi složiti stvari. Kad su u glavi stvari jasne sve ide lakše. Ja se borim s potrebom za voćem (doma imamo drvo nektarine, marelice, jabuke, kruske, smokve...) ali pravim se da su rajcice voce kad ih jedem pa ide nekako. Nadam se da će ljeto proći, kile nestati i da neću pokleknuti i zgrabiti cijelu lubenicu :))
cure moje neodustajte...ako ste pojele malo voca necete odmah dobiti na kilazi...kili ce ici sporije dole, ali ih nemozete zato dobiti...da tesko je s vocem i ja se mucim i zazmirim kao da ne vidim da sam pojela voćku, ali sve skupa...u mjesec dana (za 5 dana tocnije) skinula sam 6 kg i sretna sam na "sporom" skidanju tj. ipak se ne odreknem voćke, ali kruh i kolaci vise nisu u mom jelovniku...otprilike sam na pola puta (sto se tice kg) i zelim to dovesti do kraja i nadati se da nece biti jojo efekta...želim vam puno strpljenja i upornosti...pozdrav iz splita
ja sam od 1.6. skinula 12,5 kg.pazim šta jedem ali si dozvolim pivo,kuhani kukuruz,suhe šljive i voće.jela sam i kolača.tako da. meni odgovara ovako,griješiti,lakše mi je.ali ne želim zvučati ko neki vražićak i navoditi vas da papate ugljikohidrate.sad krećem na kickboxing,a na moru ću jesti tjesteninu i krumpir,zbog recesije.šta mi bog da.
pozdrav svima, moze li mi neko napisati bar jednodnevni meni jer se ne snalazim bas najbolje s ovim proteinima, napr. sta se jede za dorucak sta za rucak a sta za veceru, hvala.
...ja sam na "nazovi to" dukan dijeti od 25.06.... preskočila sam prvu fazu, druge se pridržavam, skoro, jer tu i tamo pojedem koju vočku i do danas sam izgubila 4,5 kg... s tim da uz to svaki dan vozim pola sata bicikl (ne sobni)...
Pozdrav cure, prije 5 dana naisla sam na Dukan dijetu na Coolinarici baš ovdje i čitala i osjećala pozitivnu vibru,tako da nisam mogla odoljeti i probati je (nakon puno uzaludnih) i evo ja sam 4-ti dan prve faze i skinula sam 2 kg. Imam ja puno posla, za skinuti 17kg, ali ne čini mi se neizvedivo. Sada sam vise manje na jogurtima i jajima i svj. siru, ali i meso će doći na red. Jako ste me sve motivirale da krenem na ovu dijetu i uz vašu podršku nadam se da ću ustrajati. Hvala vam na komentarima koji su me potaknuli na prvi korak. Pozzzzz. :-)))))
karolsv nije neizvedivo ali je sad u ljeto malo teze jer je oko nas svo to voce, sladoledi, svadbe i slicno sto nas tjera na grijeh. ja sam u 2 mjeseca skinula 13 kilograma i sa svojim 90 dosla na 77. ja moram jos 17 da bi dosegla tezinu koju sam si zacrtala :)) i ne odustajem. Bitno je samo da vodis racuna o tome sto jedes kako bi neke stvari unaprijed mogla pripremiti (npr meso ponijet na posao, ili neku salatu ako si u danima proteina s povrcem). Bitno je jesti i ne gladovati jer sto vise gladujes to si manje motiviran iako su rezultati vidljivi. Svi moji prijatelji su odusevljeni koliko sam vec sad smrsavila i sad su mi i oni postali dodatna podrska :)) vjerujem da je tako svima
Ja sam bila ovaj vikend na svadbi i nisam zastranila niti jednom! jela sam ono sto sam smjela, i kad sam bila sita nisam ni razmisljala o svim onim stvarima sto ne smijem. a to je kljuc!sitost! pusa svima
pozdrav svim curama i hvala maji na super savjetima.ja sam isto evo odlučila provat ovu djetu,trebam skinit nekih 6kg i sve je ovo super osim šta mi se ova prva faza čini tako nemoguća s obzirom da se ne koristi dostaaaa toga pa neman ideje uopće šta bi ejla iako sma vidila tu par recepata sa piletinom.al šta za doručak kad sam na poslu,jaja utvrdo su mi fuj.ako tko iam akkav prijedlog super bi bilo,hvala
Hvala musula18 na ohrabrenju. Evo već sam 3 tjedna na dijeti i skinula sam 5 kg bez nekih većih problema. Nisam zastranila niti jednom, jedini problemu je održavati 5-5 dana jer mi se dogodilo 6-4 u korist čistog proteina, ne znam da li grijesim s takvim omjerom. Nisam gladna, to je najvažnije, navečer odvozim sobnu biciklu nekih 30-40 min i super mi je. Ne jedem puno mesa, vise jogurta i svj. sira i jaja. Pijem ledeni kavu s mlijekom 2 puta dnevno. Da li se smije? Veliki pozdrav cure i ustrajte.:-)))))
Cao, cao.. htjela bih postaviti par pitanja u vezi ove Dukan dijete.. e ovako imam 84 kg, s obzirom da sam visoka 176 cm, htjela bih imati svoju prijasnju kilazu to je oko 71 kg.. sad me zanima ovako kako sam to skuzila, imaju 4 faze. u prvoj fazi sami proteini, druga faza odrediti znaci sebi par dana proteini, par dana proteini zajedno s povrcem i tako do zeljene kilazi.. onda u 3 fazi mogu dodati kruh, voce sir i to, a 4 je 1 dan do kraja zivota odrediti za proteine, a ostale dane da jedem sta zelim.. sta mislite da li je izvedivo da izgubim toliko kg i za otprilike koliko mjeseci ???? Hvala vam puno, nisam bas nikad bila na dijetama, ali moram poceti te kg da uklonim..i koliko dana za 1 fazu, 5 jel tako?? pozzzzzzzzz
Ljudi , pomazitee, ocajna sam , danas sam pojela snitu kruha sa nutelom :((((( a bila sam smrsala 3 kg za 14 dana,nemam puno viska,ako sutra budem imala vise kila nego jutros padam u depresiju sta da radim imala sam 64 kg , jutros sam imala 61kg ali sam se najela nuteleeee :(
Sutra samo nastavi,bit ćeš sigurno teža,al nemoj se ni vagati...Nastavi sa dijetom i do srijede se nutela neće ni primjetiti!!!! Nemoj zbog toga prestati,nastavi dalje,nije to ništa,svi mi pogriješimo...al kile svejedno idu....Javi nam idući tjedan kako napreduješ,samo nemoj odustati!!!!
nastavljam sutra strogi proteini , teza sam vec 1.5 kg nego sinoc ali nastavljam...pojela sam i saher totalno sam danas zabusavala..:(((( ali vraticu ja to brzo vjerujem , sad idem 5 dana strogi proteini !! hvala na podrsci galla
Svako sme raditi sa svojim organizmom sto zeli, ali pored ovih lepih saveta bi vam trebali reci da za veoma kratko vreme nakon diete vraticete kg, pa cak i dodati normalnom ishranom. Moj savet vam je ne radite to na taj nacin. Mozda malo sporija, ali zdrava i definitivno najbolja dieta jeste jak dorucak cim otvorite oci. Znaci jedite ono sta volite, u toku dana slobodno rucak (naravno bez hleba i krompira) i za veceru neko povrce sa npr. jogurtom ili neku salatu... Bitno je neunositi samo secere(znaci ni u kafi, nikakvi sokovi i nikakvo voce).Ovo za voce nije striktno moze ponekad,sto redje.Gricke izbaciti, a ako bas volite grickati ponekad uzmite ispuckane kokice (one su i jak antioksidant). Od tecnosti samo voda,kisela voda, nezasladjen caj, nezasladjena kafa(moze i sa mlekom).Otprilike to je to... delotvorno 100%, a izgubljeni kg se ne vracaju pa cak iako pocnete sa koriscenjem ovih nemilih namirnica.Da bi dieta bila brza ubacite pola sata vezbi, 15 do 20 min nakon dorucka(sta kome najvise odgovara tj. trcanje, zumba, tae bo ili pak klasicni trbusnjaci,sklekovi,cucnjevi...).Zelim vam puno skinutih kilograma. Jos i ovo da dodam i za dorucak ne sme biti slatkih stvari ali slobodno se posluzite picom, burekom, pljeskavicom...sta god slano da vam se rucka dozvoljeno je.
Tref upravo si ispričao Dukan dijetu samo drugačijim riječima. Točno tako...dobar doručak,bez slatkog,ručak bez kruha i krumpira,lagana večera...uvjek bez slatkog i voća!!!! To je to...samo si prezentirao tako kao da je to nešta lako i jednostavno,a u biti isto dijeta...odrekni se zauvjek kolača i kruha,pa i krumpira...i smršavit ćeš!!! Pa naravno...otkrili smo toplu vodu!!!!!
Da,sa malom razlikom sto mozes jesti ujutru i hleb i sve sto ti dusa iste.Kao sto sam malocas rekla svako moze raditi sto mu je volja,nazalost ja sam od onih koji su probali cak i nultu dijetu,i ovu proteinsku i cak onu groznu sa kuvanim kupusom,problem kod svih njih je sto se nakon zavrsetka dijete sve vraca pa cak i doda po koje kilo.Svaka ponovna dijeta je teza jer se organizam brani.Ovo sto sam ja napisala provereno kod mene.Ovde mozes uzeti i 2 kocke cokolade ako ti je merak ili cak pojesti jedan sladoled.Fora jeste u proteinima,sto vise njih,sto manje ugljenih hidrata i nikad se ne staviti u situaciju da ste gladni.Kod gladi moze da se popije i punomasni jogurt.A ti Galla ja ti stvarno zelim da smrsas sa ovom proteinskom,i nadam se da neces proci sa njom kao ja.Ja sam od 75kg sisla na 60kg,poremetila glupi metabolizam,posle sam samo dodavala sa oskudnom ishranom.Zaglavila kod nutricioniste,prepisali mi sta da jedem,nabila 86kg pa tek onda na ovaj moj nacin vratila se na 63kg.Trebalo mi je 2 godine sa 86 na 63kg dok se sve to regulisalo.Sada drzim na 60,odem do 65 malo ovo odradim sto sam vam rekla,skinem tih 5kg pa sam mirna par meseci.Imam 34 godina,nisam dete i uzgred ne izmisljam toplu vodu .
I nije zauvek odricanje,ja nakon dijete se vratim kikirikiju,kasnoj veceri,pivu i gaziranim sokovima i tezina ne mrda.Obicno se zeznem leti jer jedem sladoled,gricke u nenormalnim kolicinama ,pijem po 2-3l koka kole,ali ni tada tezina se ne penje nenormalno,kad vidim problem sa odecom malo popripazim.
Tref,da mi te je vidjeti kad budeš 50 kao ja ,hočeš li pričati istu priču!!!! Čitav život sam na dijetama jer ako se pustim,ma samo malkice kile mi dolaze kao lude...Godinama sam držala bolničku,uvjek se vrati,un dijeta...nema šanse da održiš! Bila sam godinu dana u zoni,misleći da sam pronašla spasonosno riješenje,a ništa..samo velika komplikacija i opterečenje. Kada sam na kraju dobila šečernu bolest i počela se strogo pridržavati dijabetičke dijete (one za bolesnike) onda sam konačno došla do željene težine. Ja nisam na Dukan dijeti,počela sam,pa sam odustala jer sam išla na more,ali imam u blizini ljude kojima kile idu kao lude i koji su oduševljeni sa Dukanom...Ovaj forum služi da bi bio podrška ljudima,a ne da ih se plaši i zbunjuje. Ja ga pratim jer me zanima za u buduće....Podržavam ženice da ne odustanu,jer poslije ,kad se odvikne od kruha,sasvim je jednostavno biti na mesu i povrću,postići željenu težinu na relativno zdrav način,bez gladovanja. Dakle,svi koji ste na Dukanu,ne slušajte raznorazne savjete,dođite do onog što želite i bit ćete sretni,preporođeni,zadovoljni. Ako ste već počeli,ako ste u 2. ili. 3 fazi ne odustajte i ne slušajte one koji vas obeshrabruju,jer ste na dobroj i zdravoj dijeti...koja djeluje!!!!
Ok,bez ljutisa,stvarno nema razloga.Prvo nikog ne plasim zdravstveno,jer ja sam licno drzala tu dijetu(tad je bila "proteinska" ne dukan) i apsolutno sam zdrava.Nikad nisam razmisljala o zdravlju kad sam drzala bilo koju dijetu,jer kad se zena pogleda u ogledalu i ne bude zadovoljna izgledom nijedna i ne misli o zdravlju.Ono sto sam ja rekla moze da posluzi tu nekim osobama koje su iz bilo kog razloga odustale ili jednostavno ne mogu da dukan isprate do kraja.Moj problem posle te dijete moze da posluzi i onima kojima dukan topi kg,da malo povedu racuna kad zavrse sa dijetom.Ja sam odmah posle proteinske se bacila na ugljene hidrate,ne u abnormalnim kolicinama ali ipak mi se svodila ishrana na njima.Koliko je zdrava ta dijeta,licno nisam kompetentna da sudim,ako si ti doktorica specijalista nutritivne medicine i mislis da je zdrava podrzavam tvoje misljenje.Dala sam par komentara ne da ljude ovde obeshrabrim,nego da ih motivisem.Spomenula si i diabet,znam da te ljute tudja misljenja,ali ja bih ipak na tvom mestu konsultovala endokrinologa ako se vec upustas u ovako nesto.Znaci bas svi ljudi su upoznati sa tom bolescu,zna se da varijacije secera nisu dobre ni za krvne sudove,ni za mozak,da dijabeticari uvek moraju kod sebe imati cokoladicu,bombonu ili parce hleba ako osete pad secera.To se definitivno kosi sa ovom dijetom.Ona je sastavljena za mladje,apsolutno zdrave organizme.
I da dodam samo,iz onoga sto si rekla kapiram da si i ti svojevremeno zeznula metabolizam.Znaci znas kako je to,mozda bi mogla da posavetujes ljude sta posle takvih striktnih dijeta.Pozz
Ne moram biti "doktorica specijalista nutritivne medicine" da bi znala da je jesti povrće zdravo....Poslije svake dijete se udebljaš,ako navališ na sve ono čega si se poželila dok si bila na dijeti. Ja sam metabolizam uništila gladovanjem,a ovdje nema gladovanja. Trenutno nisam na Dukanu,al podržavam one koji jesu,ne nagovaram,nego samo podržavam....
evo ja sam skinula 8 kila kolko sam i htjela od 28.05. s tim da sam malo griješila za to se i odužilo..al stvarno sve naj o ovoj dijeti..i preporučam je svakome..meni nije bila teška ..radim i fizički posao ...i meni stvarno super ...
Startala sam od 90, prvi tjedan 3 kile, drugi tjedan 2 kile, nakon toga po 1 kila tjedno. Sada sam na 79, cilj mi je 65. Jedino čega se striktno ne držim su masnoće, dozvolim žličicu ulja kod pripreme hrane, a ako ispečem pile priuštim si i kožicu. Kombiniram 1+1 (proteini i proteini s povrćem) i jedem koliko me volja, sada više i ne osjećam da sam na nekoj dijeti. Jedino mi fali voće, nedavno sam si priuštila komad lubenice, nisam primijetila da je to nešto poremetilo, ali to je bila mala iznimka. Držala sam u životu razne dijete, kile su se uvijek vratile s ugljikohidratima. Nisam sigurna da se ne bi vratile i kod ove dijete, namjeravam ovaj puta s ugljikohidratima (kad dođe vrijeme)vrlo oprezno, naročito s kolačima, kruhom i tjesteninom, voća se neću odricati, to mi jedino sada fali. Jednom sam s Atkinsom skinula preko 20 kg, ove dijete su vrlo slične, problem uvijek nastane kad se vratiš na stari režim prehrane. Svatko tko je sklon debljanju zauvijek bi trebao prekrižiti neke stvari, a to je najteže...lako je kile skinuti, a još lakše ih je dobiti natrag. Ne vjerujem da jedan proteinski dan može održati težinu ako se nekih stvari ne odrekneš - zauvijek..:))
dadda potpuno si u pravu...jednom debel,uvjek debel...Možemo mi svi skinuti te kile na neko vrijeme ,ali veliki je problem održati to. Naravno da postoje ljudi koji su totalno promjenili način prehrane i zadržali težinu,al takvi su rijetki. Svi mi koji smo na dijetama smo debeljuce,a takvi smo zato što volimo papati. Ja volim papati. Jako volim. Jednom sam uspjevala godinama živjeti bez kolača,palačinki i prženih krumpirića ,trajalo je to i trajalo i dok je trajalo bila sam na dobroj kilaži,al onda jednom pukneš,onaj mali vražičak,koji te vječno izaziva,postane naporan i ti počneš...i onda je gotovo....Ja svima koji su na Dukanu želim puno kila manje i da to dugo,dugo održe. Želim i da je ovo sa jednm proteinskim danom tjedno istina,ali to ćemo tek doznati. Pišite o svojim uspjesima...bodrite druge...ide to,ide...pa lijepo je i na neko određeno vrijeme osjetiti da možeš biti zgodan i privlačan... a najvažnije od svega je osjećaj samopouzdanja koji stekneš,kada te zločeste kile izgubiš!!!!
ja se godinama borim s viškom kila, doslovno svaku dijetu probala, ne postoji nijedna koju google izbaci, a da ja nisam pokušala ... ova mi je bila problem, jer sam vegetarijanka, ali ipak sam probala, jela uglavnom svježi sir i jogurt (bilo koje mm), i jedina dijeta na kojoj sam uspjela doći ispod 60 kila, i već godinu dana to održavam, samo se pridržavam onog jednog proteinskog dana
evo mene opet. Sada ce 4 mj od kad sam na dijeti (jos uvijek sam u drugoj fazi) i trenutacno sam 19 kg mrsavija. Sada mi je vec malo teze pa vise nisam na 5p - 5pip već kombiniram 3-3,2-2 ali kile i dalje idu. Tu i tamo si priustim kocku cokolade s 85% kakaa kad imam potrebu :)
Po dukanovoj web stranici jos me 6 kila dijeli od moje idealne tezine (ja cu pokusati skinuti jos 11, ali ako nece ici nema veze) i predamnom su jos 3 puna mjeseca 2.faze pa krecem u 3. Kad mi zavrse ispiti namjeravam i upisati kick box ili nešto tog tipa kako bi pocela raditi na kozi (utegnula ju).
Evo, ja sam na dijeti od 09.07. I skinula sam 8 kg. U drugoj fazi sam do 03.11. I imam za skinuti još toliko. Radim greške, ali kule i dalje padaju. Npr. pijem coca colu, priustim si i koji radler, ali ne često, samo da utažim žeđ na ovoj vrucini, ali i to sad izbacivam jer navodno će zahladiti. Od hrane nisam ništa zgrijesila, samo jogurti, sirevi, tuna iz salamure, jedem i mozzarelu. Povremeno pileci file, i radim kombinacije 2-2, nekad 3-3. Kako kada, i to je to. Niko nije vjerovao da cu izdržati niti tjedan dana, a eto već mjesec ipo i sad me svi podržavaju, ne nude mi sve i svašta, čak mi i sperme nešto samo za mene kad sam u gostima. Uz ovakvu podršku na coolinarici i kod kuće, ma ko može pokleknuti. Cure, samo tako, možemo mi to. Kad malo zahladi, počet ću opet voziti biciklu ( sobnu). Držite mi se i javim vam se opet. Pozzzzz ;-)))))
ja sam krenula na ovu dijetu prije tri tjedna. Odradila sam 5 dana prve faze, ostalo sam na drugoj. Skinula sam ukupno 5kg, sada sam na 63,5...Htjela bih na minimalno 55 a maximalno 50
zanima me jedna stvar, da li vi jedete voćne jogurte? ja sam ih do sada jela, po jedan dnevno....vidim da mi zadnjih dana težina stagnira, čak sam u zadnja dva i dobila 200g, sad ne znam je li zbog toga tj tih voćnih jogurta, ili možda što mi se približava menga...
Voćni jogurti su puni šečera,a osim toga u drugoj fazi ne jedeš voće....Svima vam želim da izdržite i postignete svoju željenu težinu...ja sam nažalost odustala....a nikako da pokušam ponovno....
Draga Galla hvala na odgovoru, to sam i ja mislila, samo se zavaravam ihihi kao jogurt je, pa nije čokolada...Ja nekako na ovo gledam kao na promijenu prehrane ne na neku strogu dijetu, pa mi bude lakše kada tako gledam...probat ću izbjegavat te voćne jogurte, ali ipak mislim da je napredak kada jedeš voćni jogurt umijesto kile sladoleda ili dvije čokolade...jedino mi to nije "po propisu"
ja te ohrabrujem da samo nastaviš, nemoj gledat kao a trebaš iz početka, samo nastavi, kreni s proteinskim danom, pa si napravi kraće intervale, mislim da trebaš samo nastaviti, ako ti se i "omakne" nema veze...
...bokiććć.ovdje sam nova,a isto tako i od ponedjeljka krećem na ovu dijet...nemojte se zgrozit što kažem od ponedjeljka jer jednostavno nemogu naći potrebne informacije o ovoj dijeti pa molimmmmmmmmmmmmmmmmm pomoććććć....
gdje se može naći neka tablica ili bilo šta gdje mogu izračunat koliko moram koju fazu držat..i gdje mogu vidjet koliko bi po pravilu trebala skinut...hvala vam punoooo.....pozzzz
pozdrav svima...več odavno čitam vaše komentare ali nikako da se uspijem logirat ja sam ima 5 dana na proteinima iako sad neznam jeli griješim pa tražim pomoć.zobene mekinje nejedem svaki dan već kad se sjetim jer su mi preodvratne,večinom tučem po salami i jajima me danas uhvatila tolika glad da sam u popodnevnim satima pojela cijelu tunu u salamunu i malo hrenovki,jer mi salama i piletina izlazi na nos.zanima me koje meso još osim piletine i puretine mogu jest i kako da izbjegnem ovu slabost te smin li coca colu zero????unaprijed hvala
anelej ,možeš jesti sve sa roštilja,osim svinjetine...dakle ribu,piletinu,puretinu,teletinu....kola Zero je dozvoljena....posni sir sa sladilom i mekinjama i malo jogurta je meni bio omiljeni desert.....Želim ti uspjeh...i kreni sa povrćem,otkrit ćeš koliko može biti fino.....
pozdrav svim dukanicama ovako ja sam bila prosle godine kao krenula s dijetom, ali nikad nisam uspijela.. ali kad saam se pridrzavala kile bi isle dole.. uglavnom, od sutra krecem za ozbiljno do 24.10 jer tada mi je rodendan, to mi je kao prvi cilj, poslje cu jos kad bude trebalo. haha do tada imam 42 dana, sta mislite koliko mogu smrsavit u tih 42 dana? sta se tice neke aktivnosti, sta bi mogla, hodanje, trcanje, bicikla?
eto mene opet nakon par mjeseci. i naravno nisam ništa smršavila, još uvijek sam na proklete 72 kile -.- i svaki dan govorim od sutra sam na dijeti. i onda na jedvite jade izdržim do 4,5 sata i opet po starom. i tako prođe mi cijelo ljeto a ja još uvijek debela. dođe mi da odustanem i tovim se jer ipak će još malo kraj svijeta pa nema ni svrhe neke odricat se haha šalu na stranu. od ovog trenutka sam opet na dijeti, nema više zezanja. ja to hoću, ja to mogu!
leona najbolje bi ti bilo da kombiniraš: jedan dan trčanje, drugi bicikl, treći brzo hodanje..čisto da ti ne bi dosadilo i brzo odustala. znam po sebi, tako ja trčim par dana pa mi se ne da pa odustanem. a bicikla ili rola nemam :/ bilo bi dobro vježbati s utezima poslije trčanja ili vožnje. eto nadam se da sam pomogla. sretno svima
Dnas je moj prvi dan Valjda uspijem, pocetkom narednog mjeseca imam jednu svadbu pa zelim malo bolje izgledati u haljini Zanima me jesu li mekinje zobene pahuljice, mogu li one iz dm-a? Kako ih jedete?
Nisu,ono u Dm-u su mekinje,a zobene pahuljce su sitne,kao čokolino....navodno ih ima u Mileru...al ne znam dali ti je to toliko važno. Nečeš puno pogriješiti ni sa mekinjama. Mislim.
Nisam jos pocela jesti ni mekinje ni pahuljice, budem sutra potrazila. Nedostaju li vama slatkisi? Ja tek drugi dan na Dukanu, ali citav dan mastam o cokoladi Pojela sam vocni jogurt, znam da nisam smjela, ali bolje to nego cokolada Nisam gladna, samo malo umorna. Bit cu jos 3 dana u prvoj fazi. Nadam se da cu se naviknuti jer stvarno zelim izdrzati. Sretno svima
Hej evo samo da se javim, zadnjih tjedan i pol se nisam nešto striktno držala dijete, čak sam normalno i jela i pila, i slatikiše i sladoled,a težina mi je ostala ista-62kg ovo funkcionira, od danas ponovno krećem jer želim na 55, meni je ovo super, jer je zapravo promjena načina prehrane! Držim fige svima
Malo čitam vaše komentare pa da se i ja ubacim.Od 07.05. sam na Dukan dijeti.Imala sam 83 kg na visinu od 178 cm.Sada imam 69-70.Otprilike oko 13 kg u točno dva mjeseca sam uspila skinuti koliko sam željela.Od sredine 7 mjeseca sam u trećoj fazi.Nisam izgubila ali zato nisam niti dobila kilograma.Prezadovoljna sam.U 3.fazi ću biti do Božića.
Od početka Dukan dijete sam jela voćne jogurte i masnije mlijeko tj.2,8%.Bilo mi je glupo uzimati sebi i ukućanima posebno. Svaki dan.I ništa me nije usporilo u mršavljenju. I da ne zaboravim,žitarica sam jela sa voćnim jogurtom.Probava odlična.Najbitnije je da se držite 1 tjedno proteinskog dana i da pijete i dalje do 2 litre vode dnevno ili čašu zelenog čaja.
Nadam se da ćete uspjeti jer moji prijatelji i ja smo skinuli sveukupno oko 50 kg.Nevjerojatno ali istinito.I to samo nas četvero.Haha
Prvi dan upucan, ostala jos 4. Pozz svima, sve sam skoro procitala i svodi se odprilike na upornost i pridrzavanje. Javim kako sam prosla, nadam se da cu izdrzati :)Aha visoka sam 170 i imam 70kg, Dukan mi je izracunao da bi trebala ici do 62,5.
hej hej, ekipa... evo mene nakon dugooo dugooo... ugl.uspjela sam u niti 2 mjeseca sa 70 kg doc do 62... i bila najsretnija ikad ali, onda sam pocela radit i nisam stizala nista normalno jest pa sam pocela sa sendvicima, pizzama i slicno i dobila 3 kg natrag, sto i nije toliko strasno koliko sam ja toga pojela sad sam opet krenula sa dijetom da se rijesim jos tih par kilograma i opet mi nije nikakav bed, kao ni prvi puta... tako da, preporucujem svima da krenu sa dijetom jer stvarno nije teska i sta je najbitnije nikada al nikada necete bit gladne, osim ako same tako ne odlucite... go girls !!!
Molim vas pomoć!moj je problem što nemogu biti ni na jednoj dijeti jer samo ovisim o slatkom i grickalicama mogu ih jesti cjeli dan i netrebam ništa drugo.Trebam skinuti 10 kg.kuham za 6 članova svoje obitelji i nestignem kuhati sebi posebno.Voljela bi isprobati tu dukanovu dijetu ali ne izdržim ni cjeli dan već nešto grickam.očajna sam.molim koji savjet kako krenuti.
Bok,prije nego sam krenula na ovu dijetu pročitala sam sve vaše komentare i nakon 2 tjedna mogu reći da sam skinula samo 3 kg. Odlučila sam se za 10 kg tako da sam u prvoj fazi bila 5 dana a dalje sam nastavila sa 5 dana proteini pa 5 proteini i povrće. Dakle, nakon 14 dana samo 3 kg manje ali ne odustajem, hlače mi plešu na najkritičnijim dijelovima (trbuh, stražnjica, bedra).Jako mi fali voće a za slatkim sam izgubila želju. Jedino me vesele jogurti (fale mi voćni) a salame si nasjeckam u sir te tako pomiješano nosim na posao i jedem. Ribu ili pureći file pečem na papiru u pećnici (roštilj).Obožavam vindon hrenovke a govedinu sam skuhala i jela prvih 5 dana tako da ju ne želim više do kraja života... Kavu i čaj zasldim natrenom a sva mlijeka i jogurte kupujem sa maksimum 0,5 %, iako se nađe i 0,01 % masnoće. Pozdrav!
Evo ja sam ipak nekako krenula na ovu dijetu,nisam se baš 100 % pridržavala ali za 87 dana sam izgubila 2 kg i ja sam zadovoljna.Bar da hoće i dalje tako ići.Nadam se da neću odustati.Javim se za tjedan dana!SRETNO SVIMA!
Evo i ja da se javim, oko 50 dana Dukan dijete, podrška čitanje stranice komentari dukan dijete,maja-lena i drugih, smanjila sam svoju težinu za 8 kg, idem dalje jer još imam za skinut jako puno,recimo do idealne oko 18, velika ste mi podrška svi iz ove ekipe pa vam se puno zahvaljujem, isprobala sam mnoge vaše recepte, moram priznat da nekad sebi dam oduška sa kobasicom ili japrakom u kojem ima riže jer stavarno ne stignem napravit nešto za mene samu. Voda mi je isto problem jedva je nekad popijem litar ipo, jer vidim da kad pijem oko 3, kile idu brže. Pozdrav
Može li mi tko reći,naime na Dukan dijeti sam već 11 dana,u prvoj fazi od 4 dana skinula sam 3 kg,u drugoj fazi sam već 7 dana i ni makac s kilima, ne brljavim,samo dozvoljene namirnice,popijem 1,5 l vode dnevno + kava ujutro i popodne.Ove faze radim po Dukanovom izračunu.Svaki dan hodam po jednu uru vremena.Imam za skinuti desetak kg.
Nemam pojma u čemu je kvaka,da li se ovo još kome događa?
Draga alba4, po mom mišljenju ako ne brljaviš onda je problem premalo vode, probaj pit oko 3l pa ćeš vidjet rezultat, želim ti brzo ostvarenje zadanog cilja.
maja-lena imama pitanja za tebe: mogu li se jesti hrenovke ili kobasice?Što je to dimcek, ja jedem pureću šunku, je li to ok?Mlijeko 0,1? Je li puno 0,5l dnevno popit?Pošto sam već skoro 2 mj. na dijeti, moram li piti vitamine, dobro se osjećam ali zbog manjka voća??, Unaprijed puno hvala od jedne bucmaste a uskoro vitke Hercegovke!
Hrenovke se smiju jesti ukoliko su pileće (nikako svinjske) - kobasice koliko znam ne postoje pilece? njih nikako...Dimcek je pureća šunka i ona je dozvoljena. Pola litre mlijeka nije puno popiti. U tome i je ljepota ova dijete! Mlijeko možeš piti u neograničenim količinama. Što se tiče vitamina oni nisu nužni ali nije loše uzimati u one dane kad se ne jede povrće. Gledaj na to kao na čašu soka dnevno!
Moj rezultat je slijedeći sad. Na dijeti sam 5 mjeseci i sa 90kg došla sam na 65 (visoka sam 165). Sada sam na kilaži za koju je Dukan rekao da je moja true weight. Ja sam odlučila pokušati doći do 60 kg ali ako neće baš ići nema veze. Promjena je na meni tolika da me prijatelji i rodbina ne prepoznaju kad me vide. Žene držite se plana i sve će doći na svoje. I meni je nekaj u tri tjedna otišlo pola kile samo dolje al onda u tjedan dana poslije ode kila. Samo uporni uspjevaju!
690 komentara do sada…
Ovo moram probati, koliko otprilike dana treba za 10 kilograma?
Za skinit 10 kilograma trebalo bi: otprilike 3 dana prve faze i onda biti u drugoj fazi dok ne postignete željenu težninu. To je individualno. Meni je trebalo oko 2-2,5 mjeseca sve zajedno. Znači 3 dana prve faze i oko 2 tjedna druge faze. Te preostalu 3. fazu. Možda se čini dugo, ali vjerujte dugoročno i djeluje. Ja sam potpuno izgubila ovisnost o slatkome, a prije sam morala poslije svakog obroka pojesti nešto slatko. Prošlo je nešto više od 10 mjeseci otkad sam završila s dijetom i nisam vratila kile. Pridržavam se onoga jedan dan u tjednu čisti proteinski i odlično se osjećam.
Ne znam, točno koliko će Vama trebati dana za tih 10-tak kilograma. Napomenila bih, da se u prvoj fazi kile skidaju dosta brzo, a u drugoj oko pola kile do kile tjedno što će vas možda razočarati, ali nedajte se demotivirati, rezultat je vrijedan svake žrtve.
Mogu Vam samo nadodati da je mamina prijateljica također krenila na ovu dijetu i u 3 mjeseca skinula je 15 kilograma. I kaže da je jako zadovoljna i nije uopće osjetila glad.
Nadam se da sam Vam barem malo pomogla. Ako Vas još nešto zanima slobodno pitajte.
Sviđa mi se ova dijeta, ali me zanima gdje mogu nabaviti zobene mekinje?
Ja sam ih kupovala u DM-u, a vidila sam da ima u Mülleru, Intersparu, Mercatoru, Bio&bio, nisam sigurna ima li ih u Konzumu. U supermarketu budu na polici sa zdravom hranom, kraj soje, lana, rižinih pahuljica. Još ih neki nazivaju i Posije.
Samo nemojte pomiješati zobene mekinje sa zobenim pahuljicama.
Ja sam ih konzumirala s jogurtom (žlica, dvije s 2 dcl jogurta).
Hvala Maja-Lena
Nema na čemu
Sviđa mi se ovaj Vaš entuzijazam, i zbilja bi vrijedilo probati. Mučim se sa viškom još od poroda, i nikako da ode. A sve sam probala, skoro sve
Čovjek nekako izgubi volju nakon nekog vremena, i onda se scimne (kao ja sada pročitavši Vaš članak) 
I kažem sebi, pa zar je to toliko nemoguće ?! Moram Vam reći da u obitelji nitko nema problema sa kilama, osim naravno mene. Korizma se bliži, a i ljeto 
Vaši su mi recepti otišli u omiljene, i javim ako bude rezultata!
Prije svega hvala Vam na lijepim riječima. Ja sam se od malena borila s viškom kilograma i probala sve moguće dijete i uvijek bi se dogodilo razočaranje i jojo efekat. I to me je još više deprimiralo. Slučajno je jednog dana, baš kada sam ja bila prisutna, u radnju moje majke došla jedna gospođa i rekla kako je u 3 mjeseca skinila 19 kilograma. Naravno da sam se zainteresirala. Raspitala sam se i ona mi je dala smjernice ove dijete. Kada sam počela, odredila sam si 5 dana prvotne faze, nisam se htjela vagati svaki dan, nego nakon svake faze. Nakon 5 dana prvotne faze smršavila sam 4 kilograma, to je bio šok, iznenađenje i pokazatelj da sam napokon na dobrome putu da ostavarim ono što sam oduvijek željela. To je bio takav motiv. Više mi išta nije bilo teško.
Vi ako se odlučite samo hrabro i nemojte odustati. Možete stvarno jesti kad god osjetite glad i koliko god želite, samo je važno piti puno tekućine, prvenstveno vode. Mislite pozitivno, i sam znate, kad u glavi nešto čvrsto odlučite ostalo je mačji kašalj.
Ako gledate sa stajališta da sada žrtvujete 1, 2 ili 3 mjeseca za ono što će vam donijeti gubitak tih kilograma, isplati se, barem u mome slučaju. Ruku na srce, nikada nisam bila sretnija. Nadam se dobrim vijestima.
Imate moju podršku!
Dakle ovo trazim:jasno uputstvo i objasnjenje kako i sta i kad u vezi ove dijete...samo mi treba drustvo za potporu moralnu,kad pokleknem,a znam da hocu kao sto sam i uvjek gubila elan i glad je pobjedjivala sav moj trud...sa kilama se borim oduvjek...nekad manje nekad vise,ali NIKAD kao sad...stigle me godine,nedisciplina u ishrani i sta da vam pricam...ne mogu da vjerujem da sam sebe dovela do ovdje...sicusna zenica od jedva 160 cm,koja je imala 48 kg kad se udala,sad ne smije da stane na vagu jer se plasi da ce vaga da pregura 70 kg...to bi me ubilo definitivno...ali HOCU da pocnem sa ovom dijetom...samo kad...volju imam,ali da li je to dovoljno?
Ista stvar je, bila i kod mene, 160 cm, 72 kg. Prestrašno! Danas, skoro godinu dana nakon što sam PRESTALA s dijetom, ponosno nosim svojih 57 kg
Volja je najvažnija su svemu, pa tako i u započinjanju s dijetom. Neću Vas lagati da će biti lako, trebat će Vam čelična volja, i moralna podrška koju će Vam, sigurna sam pružiti Vama drage osobe, ali isto tako ovdje ima ljudi koji su Vam je spremni pružiti.
Ključna stvar je da nijedan dan ove dijete ja nisam bila gladna, niti jedan sat. Kad god sam željela i osjetila glad, jela sam i to koliko sam mogla.
Važno je, da obroke planirate, kako ne biste došli u napast pojesti neku od zabranjenih namirnica. Planiranje obroka ovdje zapravo znači, da imate dozvoljene namirnice spremne. Na primjer, mliječne proizvode (jogurt, mlijeko, posni sir) možete ponijeti sa sobom na posao ili negdje, što je meni najdraža stvar, jer su ostale dijete, na kojima sam bila, uglavnom zahtjevale pripremu jela kod kuće.
Pozitivno je što ako niste kod kuće ili nešto iskrsne, u svakoj trgovini možete kupiti mliječne proizvode, te samim time nećete gladovati.
Negativno, odnosno moguće nuspojave su zatvor, loš zadah i lagani umor u prvoj fazi dijete. Ukoliko ste potpuno zdravi, drugih nuspojava nema.
Veliki elan i motivaciju dati će Vam brzi gubitak kilograma u prvoj fazi, u drugoj to ide sporije, no ne odustajte. Najispravnije i najzdravije bi bilo tjedno izgubiti od 0.5-1 kg. Postavite si realan cilj i mislite pozitivno.
Ovdje također možete pronaći, ali i podijelit svoja iskustva.
http://www.coolinarika.com/forum/zdravlje/dijete-i-mrsavljenje/50313/?page=1
Nadam se da sam Vam pomogla.
Ma hvala zaista...jos da pitam za recepte...gdje se mogu naći i da li se za citavo trajanje dijete moram njih pridržavati ili se moze malo"izkliznuti iz šina"? I na kraju da skupim energiju pa u boj za samopouzdanje...
Ovo su samo jedna od jela koja sam ja sebi pravila. Ima još puno toga što se da iskombinirati, npr. najobičnija kajgana, piletina ili puretina s jogurtom i sirom... Namirnice su Vam zadane, i njih se treba pridržavati, a na Vama je da si ih kombinirate kako volite. Potražite recepte i ovom site-u, a i pretražite internet naći ćete ima ih puno i lako su dostupni. Sretno!
mene zanima u koliko si vremena skinula i koliko kilograma? hvala
U 2 mjeseca sam skinila 10 kilograma.
Zaista, ovo je jedina dijeta koja skida kg. Probala, uvjerila se i jos sam na njoj, ne zurim, ne mucim se i vaga pokazuje manje. Zenice drage , naoruzajte se strpljenjem i samo naprijed!!!
Točno toako! Samo polako i disciplinirano, i uspjeh je zagarantiran
Jao,
Maja-Lena,kad te slusam kako si pozitivna,tako mi se cini lako i jednostavno...
Hehehe..Ma to je zato, jer sam ja bila izgubila svaku nadu u dijete i mršavljenje i ostalo, pa sam krenila na Dukan dijetu bez ikakvih očekivanja, zbog svi dotadašnjih loših iskustava, tek toliko da mogu reći da sam i tu dijetu 'probala, ali dogodilo se čudo.
Zapravo ni nije tako teško, apetit se smanji od unosa puno proteina, tako da ni nemate neku želju za jelom. Cijelo vrijeme imate osjećaj sitosti. Tako je meni bilo.
uh još da skupim hrabrosti i ja ću! Malo mi fali.... tebi čestitke!
hej pa tek sada vidim, super maja-lena
lijepo si to sve objasnila i linkala receptiće :) you go girl 
Heheh, ah malo sam si dala truda
Hvala!!
svaka cast maja-lena, i ja sam na dukan dijeti samo sto ja bas najbolje nisam shvatila 1 fazu, danas mi je 8 dan faze napada, ( mada ne trebam skinuti 18kg) mislila sam da svih 10 dana treba biti na dijeti da bi se u toj fazi trebalo skinuti tih 10kg,
u tih 8 dana nisam osjecala glad, skinula sam 3-4kg, cak i kad bi trebao da bude obrok ne mogu da jedem bas budem sita. Vodu pijem 2-3l dnevno. taj osjecaj da nisam gladna me jos vise tjera da istrajem na ovoj dijeti. tvoje recepte sam sve isprobala, odlicni su 
preporuka svima.. Hvala sto si objavila svoje recepte, utiske,
ne zelim da poklekne, zelim da istrajem tako zelim i svima koji su na dijeti... pozz 
Bravo EdlnA55!
Jako me raduju tvoje lijepe riječi i sretna sam što sam (ako jesam) pomogla. Samo mi koji se borimo ili smo se borili s viškom kilograma, znamo kakva je sreća vidjeti vagu koja pokazuje manje nego do sada
Svaka ti čast, samo tako naprijed, možeš ti to, ako si uspjela izdržati 8 dana prve faze koja je najteža, ostalo će ti ići lakše, iako ćeš kile sporije skidati, ali rezultat toga je dugoročan gubitak kilograma, što je i cilj.
Hvala ti što si isprobala moje recepte, hvala na lijepim riječima, držim ti fige i vjerujem da ćeš uspijeti postići i održati željenu težinu. Kad uspiješ javi dojmove čisto kao motivacija ostalima koji se odluče na Dukan dijetu.
Puno pozdrava!
Moram i ja probati ovu dijetu. Nisam inače karakter za dijetu, ali čini mi se da sam došla u slijepu ulicu. Vrijeme ne dozvoljava ni kretanje, ni aktivnosti niti imam teretanu igdje bliže od 30 km... Katastrofa! Sve vježbe su mi interesantne po tjedan dana, ali čim ih naučim napamet- dodijaju mi i ne da mi ih se sama raditi. Sprave skupe, i... sve mi govori da moram stisnuti negdje na drugom kraju.
Divna mi se čini dijeta, ja jako volim svu hranu, nisam ovisnik ni o slanom, ni o masnom, volim zelje i šarenu ishranu, a i bez kruha nije nikakav problem.
Imam jak tempo na poslu, ali zanima me da li se ovoj dijeti mora dati intenzivno vježbanje u daljnjim fazama (osim prve). Stvarno sam aktivna u danu, a do ljeta nema šanse, apsolutno nikakve šanse da vježbam ozbiljno. Povremeno da, ali ozbiljno ne.
Dakle, sve pet, krećem, ali da li je intenzivno vježbanje neizostavni dio???
ZOBENE MEKINJE---- u prvoj fazi DA ili NE????
Intenzivno vježbanje nije obavezno. U daljnjim fazama preporučuje se oko sat vremena žustrijeg hoda dnevno.
Zobene mekinje su dozvoljene: ''Tijekom dijete svaki ćete dan moći uživati u ugljikohidratima u formi jedne žlice zobenih mekinja. Zobene mekinje bogate su šećerom i proteinima, no najvažnija su vlakna koja apsorbiraju vodu iz želuca i dobiju 20 posto veći volume. Ovo vam pomaže da se osjećate siti, a dobro je i za srce, zdravlje općenito i uklanja zatvor, koji je moguć u ranoj fazi dijete.''
Ako me pitate, jel da ih uzimate ili ne, odluka je na Vama. Ja Vam ih preporučam, ukoliko Vam se pojavi zatvor.
Općenito, Vam preporučujem da pijete puno vode, posebno ako se odlučite ne konzumirati zobene mekinje.
Nadam se da sam Vam pomogla. Držim Vam fige u vezi dijete. Samo budite uporni i trud će Vam se isplatiti.
Sretno!
Ja sam cvrsto odlucila da krenem sa ovom dijetom,i nadam se da cu istrajati.Ako neko moze da mi kaze predlog jelovnika to mi mi bas znacilo.I sta od zacina sme da se koristi.Hvala
Nasla predlog jelovnika na forumu http://www.coolinarika.com/forum/zdravlje/dijete-i-mrsavljenje/50313/?page=1
Držim Vam fige djovana!
Samo budite uporni i nedajte se obeshrabriti, neće biti lako, ali trud se isplati, ne odustajte.
Dozvoljeno je korištenje većine začina, octa, limunovog soka, luka, češnjaka, peršina, majčine dušice za poboljšanje okusa hrane, kao i soli i senfam ali u manjim količinama.
Na kraju ovoga članka imate prijedloge recepata za ovu dijetu.
Sretno s dijetom!
Ja JOS nisam pocela
...kuku, kakva sam neodlucna...sad je prva nedjelja Velikog posta koji je kod nas o najstrozi od svih postova u ...jede se samo na vodi,tj.ni meso ni riba ni zivotinjske namirnice niti ikakve masnoce...znaci samo hleb,krompir pasulj,suvo voce,pecurke...to mi je ranijih godina skidalo za 5,6 dana skoro isto toliko i kila ali ove god.ne pomaze...zato se opet vracam na ovu dijetu i ideju da je STVARNO zapocnem...
Ne očajavajte, potrebna Vam je upornost i disciplina, a njih nećete imati dok se ne naoružate pozitivizmom.
Ukoliko ozbiljno odlučite započeti s dijetom želim Vam puno sreće. Ponovit ću ono što sam već rekla, neću Vam lagati i govoriti Vam da će biti lako, ali vjerujem da će Vas više od svega motivirati početno brzo gubljenje kilograma.
Iskreno se nadam da ćete uspjeti. Ako Vas bilo što zanima, vi samo pitajte, ja kad budem u mogućnosti ću Vam odgovoriti.
Ukoliko pogriješite tijekom dijete, u redu je, i Vi ste samo čovjek, niste stroj, nema veze oprostite si to i pokušajte to više ne raditi. Sjetite se koliko puno i dugo se morate odricati, ako pojedete nešto od ''zabranjene hrane''.
Ovaj članak nisam napisala da bih davala drugima lažnu nadu, i sama znam koliko sam se napatila sa silnim dijetama bez uspjeha i onda je ova došla u moje ruke kad sam već dotaknula dno, i zaista će mi biti drago ako nekome uspijem pomoći.
Držim Vam fige i vjerujem u Vas!
Sretno!!
Jao,kako ste Vi draga zena
...Vas je dobro imati i u komsiluku,a kamoli za prijatelja
...u pravu ste za pocetnu motivaciju,bitna je za svaki novi posao...da vam snagu i ucvrsti vasu vjeru to sto radite...
Svaki početak je težak, a na cilju je tako dobro da će Vam sve muke koje ste prošli odjednom izgledati puno manje i puno bezazlenije nego tijekom samog procesa!
Odi vo omileni zasega... Vo najskoro vreme treba da ja pocnam, imam od prilika 20kg poveke
Frozen, želim Vam puno sreća i nadam se da ćete uspijeti, vjerujem u Vas, samo polako svaki početak je težak, ali na cilju sve muke i patnje se čine malene kada vidite što ste postigli! Sretno Vam!
Curke moje...i ja bih trebala skinuti cca 15kg....i to mi je VELIKA želja.... Protivnik sam dijeta,ali ova mi se zaista čini ok,a još kad moja Slavonka to garantira,veći mi dokaz ne treba! Javim vam kad skupim snage i krenem,a kad ostvarim cilj,stiže fotka mog zgodnog tijela!
Pozdrav!
ManchyS držim ti fige! Nadam se da ćeš uspjeti skinuti kile i održati željenu težinu. Imam neko osjećaj, ne znam zašto, da uz stav kakav imaš, ako se konačno odlučiš za dijetu da ćeš uspjeti. Veselim se rezultatima i fotki.
Ali samo da te upozorim i da se kasnije ne razočaraš, neće kile nestati za par dana, kao kod ostalih dijeta. Gubljenje kilograma na ovakav, dugotrajan način, je dugoročno iz razloga što se ne gubi samo voda, nego i masno tkivo. I ako nastavite primjenjivati jedan dan u tjednu potpuno proteinski, kile se neće vratiti. Uostalom, ako si pročitala članak, to si i sama uočila. Želim ti svu sreću, iskreno se nadam da ćeš uspjeti!
Pozdrav!
Ulogirala sam se s razlogom da s vama podjelim "muku",da nađem dodatan poticaj i potporu u slučaju da pokleknem (iako čisto sumnjam jer sam poprilično tvrdoglava i dosljedna nad svojim odlukama):Po prvi put u životu sam se odlučila na dijetu i "studirajući" po netu smatram da je ova idealno riješenje.Danas je prošao prvi dan odricanja i nekako sam si zacrtala da ću prošetat kroz prvu fazu za cijelih 10 dana.Nikad nisam bila bublastija nego sada 177 i 77 kg,postajem umornija,troma a i garderoba mi postaje preuska i prebolna za nosit
.Cilj:10-15 kg manje.valjda nisam preambiciozna.Srdačan pozdrav
Bravo Corcyra! Čestitam na prvom odrađenom danu. Samo naprijed, nemoj posustati, samo tako nastavi.
Uz malo drugačiji način razmišljanja svoju tvrdoglavost i dosljedenost možeš pretvoriti u svoju korist, dapače smatram da su to jedne od osobina koje ti u ovoj dijete mogu pomoći. Zašto ne bi, recimo bila dosljedna u provođenu dijete? Da, znam da je to lako za reći. U početku vjerovatno bude tako, ali kasnije kada vidiš koliko i čega se sve odrićeš, a pozitivnih rezultata nigdje. Meni su uvijek govorili, da sam dosljedna sebi, da sam karakter i kada nešto odlučim ja to sigurno mogu. I nisu pogriješili. Točno je, da sam sve mogla, mislim čak i otići na Mjesec, ali s tim kilama nikako na kraj. Od izgladnjivanja do prežderavanja, iz dijete u dijetu, iz lošeg u gore. I onda, kada sam se praktički, već pomirila sa ''sudbinom'' da ću uvijek biti debela ma što god probala ili napravila, pod ruke mi je došla ova dijeta. Već više totalno potonila, razočarana, pesimistična, depresivna rekla sam si hajde probaj još i to, pa da možeš reći sve si probala. I onda, kao što sam rekla, izvagala sam se na počeku prve faze i nisam se vagala do njenog kraja. Po ne znam koji put u životu, skoro me srčani opalio kada sam stala na vagu, ali po prvi put u životu, taj je šok bio pozitivan. Čak nisam vjerovala, mislila sam da nešto nije u redu s vagom, ali na kojoj god sam se izvagala sve su pokazivale ono što i moja: 4 kg manje. Nakon toga, više mi ništa nije bilo problem, to je bila ogromna motivacija. Nisam posustala, nastavila sam s dijetom, napokon su se pokazali pozitivni pomaci kazaljke vage u nazad i nakon 2 mjeseca rezultat je bio tu.
Znam da je teško, ali ako se potrudite, uspijeh je zagarantiran. Zapamtite ono što sam rekla Frozen; svaki početak je težak, ali na cilju sve muke i patnje se čine malene kada vidite što ste postigli! Držim Vam fige, sretno! Pozdrav!
Drugi dan na izmaku.Popodne osijetila želju za svim i svačim (čak i za onim šta nikad prije nebi ni okusila).Pojedeno: 1 kuhano jaje,pola kokošjih prsa kuhano sa začinima te preliveno sa "vulgaris" jogurt dresingom,500 gr. posnog sira.Popijeno 1,8l vodice.Uuuuh.Sad ću zgrijat čašu mlijeka 0,5 kojeg zovem mliko-vodica i spremit se za dan No.3
Bravo Corcyra ljepo je što nisi poklekla. Zapamti ako osjećaš glad (bilo kad) smiješ jesti (koliko možeš) dozvoljene namirnice. Ne smiješ gladovati. Sretno!
Zagazila sam u drugu fazu,nakon 10 dana prve.Nekako mi djeluje da ide dosta sporo ili sam ja totalno nabrijana na brzinsko skidanje.U drugoj sam fazi 5 dana,znači summa summarum 15 dana i 4 kg dolje.Molim Vaše poštovano mišljenje.Hvala.
15 dana 4 kile?!! Pa to je odlično! ČESTITAM!
Sporim i dugotrajnim skidanjem kila, odlaze vam masnoće, masno tkivo i masne naslage, dok kod brzog i kratkotrajnog odlazi voda iz organizma, nakon gubitka viška vode, gubite mišičnu masu i tek na kraju odlazi masno tkivo. Kod dugotrajnog i postepenog skidanja kilograma navikavate organizam na manje kalorija što je kasnije ključno da vam se ne dogodi jo-jo efekt. To je objektivno, a subjektivno Vam želim čestitati, 4 kilograma u 2 tjedna je odličan uspjeh, to je sada, ako se ne varam 73, pogledajte samo koliko ste se približili prvotnom cilju od 10 kg manje. Odlično, zar ne?! Vi to možete, početak ste prebrodili, najteže se prošli, sada kada i okolina počne primjećivati kako ste smršavili, samopouzdanje će narasti i kile će samim time lakše odlaziti. Ja Vam od srca čestitam, vjerujem u vaš uspjeh i veselim se novostima kada se vaga pomjeri unazad. Sretno!
Draga Majalena, zainteresovala sam se za ovu dijetu, jer godinama nosim naslage sala oko struka a na Dukanovom sajtu sam dosla do proracuna moje idealne tezine te je jasno da trebam skinuti 5-6 kg. Zanima me vase iskustvo da li ste primetila da se salo topi ili ste samo na vazi laksi a sala i dalje ima isto? Posto sam ovisnik o slatkom, da li koristite steviu i kako vam odgovara, posto hocu to kupiti za kavu. Pozdrav!
Jednu najbitniju stvar si zaboravila! A to je tokom čitave dijete svako jutro na prazan stomak 2 kašike zobene kaše i 1 kašika pšenične posije, najlakše je to pomješat sa jednim 0, nešto nemasnim jogurtom a sa tom smjesom ispanu i fini palačinci. To je potrebna snaga tokom dana a najvažnije je da tjelo ne ode u fazu preživljavanja i spusti metabolizam i čak do 40% pa vam se desi 15 dana nesmršavite ništa i čak poslje kad počmete opet jesti nezdravu hranu kile vam se u duplo vrate. Sve ovo bez dnevno min. 45 aktivnog znojenja je besmisleno.
Draga Vanjalana, ja sam također bila ovisna o slatkome, ali sam se uz pomoć Dukan dijete, slatkoga potpuno odrekla i više od dvije godine nisam konzumirala čokoladau niti druge slatkiše. Ne suzdržavam se, nego jednostavno ne osjetim potrebu za njima. Smršavila sam 10 kilograma i otišlo je dosta masnih naslaga (sala). Iskreno nisam sigurna koliko je točno masnoće otišlo dijetom, ali mogu vam tvrditi da ovo funkcionira, dosta masti sam izgubila, nisam samo olakšala na vagi, nego se i oblik moga tijela promijenio. Moram također napomeniti da sam smanjenjem težine dobila samopouzdanje i počela se više kretati, odlaziti na kave, šetati s prijateljicama i odlasci na kupanja (jer je bilo ljeto), to nije bila planirana rekreacija, nego jednstavno želja za društvo. Što se stevie tiče, lani sam je posadila, no nisam je ubrala i osušila, ali sam konzumirala je svježu, i moram priznati da je jako jakooo slatka
Iskreno, ne znam kako bi bila s kavom, ali vjerujem da je to ste stvar navike. 
Srdačan pozdrav!
Ako se pozornije pročita, Cronova, može se lako uočiti da nisam zaboravila ništa, pa tako, niti spomeniti to da se preporuča konzumacija žlice zobenih mekinja, odnosno prosije, iz navedenog teksta se mogu isčitati razlozi. Isto tako, naglasila sam da ih ja nisam konzumirala, niti tokom dijete, niti poslije. Također, sam naglasila da se u prvoj fazi dijete ne preporučuje fizička aktivnost, no u daljnjim fazama je preporučljiva. Razlog zašto se ne preporučuje vježbanje u prvoj fazi je sljedeće; tijelu je potrebno puno vremena da probavi proteine i ukoliko mirujemo, ono se fokusira na njihovu probavu s time da će energiju s kojom će ih probaviti uzimati direktno iz masnih naslaga. Ukoliko tu uključite fizičku aktivnost, tijelo će uzeti energiju iz mišića i trošiti će njih da bi pokretalo tijelo i istodobno probavljao proteine. Budući da je tijelu za uzimanje energije iz masnih naslaga potrebno više vremena, nego iz mišića, posegnut će za energijom iz mišića, i to će dovesti do toga, da se prvo potroše mišići, a nakon toga masnoće. Teško je za shvatiti, i dosta je ne logično, ali tako funkcionira.
Metabolizam se ne prebacuje u fazu preživljavanja, iz jednostavnog razloga, jer se jede kada god osjeti i najmanja glad.
S poštovanjem!
Majalena videla sam na Dukanovom sajtu cini mi se da se sladi steviom, tj kapima koje se kupe u trgovini zdrave hrane, akoje nemaju kao kalorije. Jedna kap zasladi kao 1 kasicica secera. Hvala na savetima, odluka je pala!
Da, mislim da sam čula da je stevia do 30 puta slađa od šećera. Isto tako možeš kupiti sadnicu stevie (sada u proljeće je vrlo povoljna), i kada ti procvjeta (tada sadrži najviše slada) odrezati ju i cijelu je staviti sušiti. Kada je potpuno suha, otikidati lišće i sitno ih samljeti, te na taj način kozumirati. Jedna čajna žličica šećera, je kao vrh drške čajne žličice stevie.
Nema na čemu, ja ti želim svu sreću, i nadam se da ćeš uspjeti, ukoliko imaš još kakvih pitanja, a ja ti mogu pomoći, vrlo radu ću na njih odgovoriti.
O Maja Lena, pocela ja nesto,pojela belance, pa mekinje u nemasnom jogurtu, pa malo ribe Za rucak, pa 2 jaja za uzinu, problem je sto sam stalno gladna a ne jede mi se ta hrana, fali mi hleb, slatkisi...popila 2 kave sa zasladjivacem, zanima me da li se mleko s 0,5 masti moze trositi prvih dana, da li luk uz sir smatramo povrcem ili zacinom-inace trebala bih skinuti 3,5 kg te mislim da mi je dva dana samih proteina dosta. Sme li se povecati unos mekinja bar? Pozdrav!
Joj a voce sto mi fali, da bar dorucak sme biti vocni...
Predlažem ti da jedeš nemasno meso (piletinu, puretinu), ono će te dosta dugo držati sitom i nećeš osjećati glad, ali moraš povećati unos vode na minimalno 2 litre dnevno. Zbog povećanog unosa proteina trebat će ti više vode da se oni što prije i lakše izluče iz organizma, u suprotnom je moguće da preopteretiš bubrege. Osim toga moguće je da osjećaš glad, a zapravo si samo žedna, tako da prije obroka popij čašu vode ili čaja, pa ćeš vidjeti na čemu si. Mlijeko, jogurt, posni sir kao i sve ostale mliječne proizvode (sa što manje masnoće) možeš koristiti svakodnevno tokom cijele dijete. Također bih ti predložila da si napraviš, ukoliko i dalje budeš osjećala glad (jer to ne smiješ, u tome je ključ, jer kad osjećaš glad dolaziš u napast pojesti bilo što), jedeš više manjih obroka, otprilike svaka 2-3 sata. U prvoj fazi luk ti je začin, a u drugoj povrće. Unos mekinja ne bi trebala povećavati, ali svakako uključi meso u prehranu duže će te držati sitom. I meni je voće strašno falilo, ali se na kraju svaka muka isplatila.
Sretno!
Pozdrav!!
E Majalena sad sam i Dukanov sajt pazljivije procesljala...hvala na ovoj podrsci, ne bih bez Coolke ni cula za ovaj nacin prehrane...
U stvari je Tzunami kometirala da nesto ne sme jesti jer je na Ducan dijeti, te sam tad krenula da istrazujem ovu temu...
Ma nema na čemu, meni je drago ako nekom mogu pomoći. Samo polako, strpljivo i uporno; pa će se svi napori i muke isplatiti.
Prosao drugi dan, Majalena. Boli me glava, muka mi je, malo smo se i vozili, ali mislim da mi fale testenine i seceri.... Danas jela fine pilece grudi sa zara i luk, uvece malo stisnjenih pilecih prsa u omotu, kao salama. Mozda preterujem s jogurtom, to pijem kao za uzine..... Secas li se ti glavobolja? A kao od Dukan sajta sam dobila mail da trebam skinuti oko 5 kg, tj da 4 dana imam prvu fazu. Naravno, njihov program svakodnevnog coachinga nisam porucila. Reci mi molim te u drugoj fazi kada ukljucim povrce, sme li biti i dan samo na povrcu, jer ja bas i ne volim meso? A pecurke? Da li nesto vitaminskih dodoataka koristis, obzirom da voce ne sme da se jede?
U drugoj fazi trebaš kombinirat 5 dana povrće s proteinima, 5 dana čisti proteini, ali ti si možeš i sama intervale odrediti. Gljive mislim da možeš jer sadrže dosta proteina, a niskokalorične su. Možeš si u ljekarni uzeti vitaminske kapsule. Pij dovoljno vode, glavobolje su moguće od toga ili od gladi, a ponavljam ti gladovati NE SMIJEŠ!! Nemoj se brinuti oko toga koliko si pojela, bolje se usredotoči na to da ne gladuješ, tako da jedeš više manjih obroka kako bi zavarala želudac i ne bi osjećala glad. Naspavaj se, kvalitetan minimalno 8-satni san pomoći će ti da odmoriš tijelo i um.
Ako želiš možeš mi napisati tvoj dnevni jelovnik pa ću ti ja probati reći gdje griješiš, ako griješiš.
Pozdrav djevojcice!!!
Maja lena imam pitanje. Pocela sam prije 4 dana sa dukan dijetom ali prije toga sam malo prozujala po coolinarici tj forumima i receptima i zapravo sve sto sam vidjela ispada da mogu spremati i jesti tek u drugoj fazi, a moram priznati da mi vec lagano postaje muka od dimceka, jogurta i posnog sira jer ispada da samo to vrtim i eventualno popijem vocni bio aktiv kad me uhvati glad a ne jede mi se salama i sir. I zapravo me zanima mogu li ubaciti poneki odovih recepata u 1. fazu ili da cekam da pocne 2.? I da, ovi pudinzi, nutela i recepti gdje se spominju krusne mrvice, panceta i ostalo, jel i to moze proc ili se nadomjesta necim drugim?
Hvala unaprijed na odgovoru i pojasnjenju.
Pozdrav Ifkicaj05!
U prvoj fazu, osim sastojaka koje si navela, možeš konzumirati pileće meso, nemasnu govedinu, ribu, morske plodove, jaja, gljive. Npr, šampinjone (ako ih voliš) odvojiti klopuke od stapki i stapke sitno nasjeckati, propirjati ih na malo vode, poklopiti i kuhati dok sva voda ne ispari. Dodati žlicu, dvije posnog sira i 2-3 jaja i s tom smjesom napuniti klobuke i staviti peći u pećnicu. Pileće meso si možeš preliti dresingom od jogurta i senfa, staviš 1 dcl jogurta i žlicu senfa izmješaš, po želji dodaš sitno sjeckani češnjaka i preliješ preko pečenog mesa...
Na dnu ovoga članka imaš par recepata koje sam ja pripremala, ima i recepti iz prve faze i iz druge.
Prva faza su ti: mesna štruca i oba recepta piletine.
Stvarno sada dosta Dukan recepata na Coolinariki ima pa si lako možeš potražiti neki koji ti odgovara.
Ne bih, ti predložila te recepte s krušnim mrvicama, pancetom i ostalim. Ako uspiješ nekako iskombinirati da jelo ostane samo na dozvoljenim namirnicama, onda u redu.
Još nešto, vidjela sam par recepata pod nazivom Dukan u kojima su sastojci poput mlijeka u prahu. Mlijeko u prahu je jako kalorično i to ti ne preporučujem.
Pudinge i ostale slastice, nisam pravila, tako da ne znam kakvog je okusa, ali ako se nalaze sastojci koji su dozvoljeni u prvoj fazi ti slobodno isprobaj.
Nadam se da sam ti pomogla!
Pozdrav!
Hvala puno! Imam jos pitanja o prvoj fazi, nisam dovoljno pametna dal biti svih 10 dana ili samo recimo 5, trebala bi skinuti min 15 kg, iako da bi dosla do svoje idealne tezine trebala bi skinuti nekih 20-ak pa ne znam ni sama sta da radim. Trebala bi mali savjet po tom pitanju jer sam vidjela da si ti skroz rasturila temu dukan i kuzis sve sto se toga tice pa da te ispitam sve sto mi nije jasno.
Zapravo sam pocela s Dukanom jer vise ne znam sta bi. Cijeli zivot ratujem s kilama, prije 3 godine sam odlucila preurediti svoju prehranu i tim cinom sam izgubila nekih 10-ak kg i bila sam odusevljena. Ta idila je trajala do sijecnja prosle godine kada sam imala tesku prometnu nesrecu, bila na operaciji koljena, 5 dana nisam mogla nikud iz kreveta, onda sam dosla doma iz bolnice i jedino kretanje je bilo odlazak do wc-a i na fizikalnu terapiju, ostatk dana samo krevet, a jos uz sve to sam prestala pusiti pa sam dodatno tamanila sve nezdravo sta se naslo u kuci (a bilo je toga jer tko god je dosao u posjetu nesto je donesao sto je dodatno otezalo moju muku.)
I tako sam vratila sve sto sam skinula i dodala jos malo. I od tad sam ocajna, ne znam sta bi. Bila sam na bolnickoj, nakon 10 dana 5 kg manje al nedostatak volje, pa UN tri tjedna, pa opet bolnicka, I tako u krug. Zadnje sam bila na UN mjesec dana i izgubila samo 2 kg i tu mi je puknuo film. Odustala sam od svega i onda sam srela kolegicu s faxa koja mi je rekla da je u 2 mjeseca izgubila 16 kg sa Dukan dijetom. Pa sam odlucila prozujati pi forumu i pronasla tebe pa sam te odlucila pitati sve sto me muci.
Sorry sto sam se raspisala, ponesao me trenutak, hehehehe!!!
Jos jednom ti hvala unaprijed na svim informacijama koje ces mi udijeliti
Nema na čemu i ne moraš mi zahvaljivati kao što mi se nemaš ni na čemu ispričavati, tu sam da pomognem ako mogu i bit će mi drago, ako nekome ova dijeta, kao što je meni, pomogne.
Za početak bih te htjela priupitati, jesi li sad nakon rehabilitacije i i svog liječenja, potpuno zdrava, tj. piješ li neke lijekove?
Ako imaš ikakvih problema, općenito sa zdravljem predlažem ti da se prvo posavjetuješ sa svojim liječnikom, pa onda shodno s njegovim mišljenjem kreneš na dijetu.
Poznata mi je tvoja priča, tako sam se i ja cijeli život borila s kilama i to uvijek bezuspješno. I ovo je jedino što je meni pomoglo. I to je razlog zašto sam odlučila napisati ovaj članak.
Budući da si već započela dijetu i da si izdržala 4 dana, na tome ti čestitam. Kako se osjećaš? Jel gladuješ?
Što se tiče trajanja dijete, mislim da bi ti oko 6-7 dana prve faze bile sasvim dovoljna.
Ako ćeš nastaviti s dijetom, samo strpljivo, disciplinirano, uporno i ne posustaj, ako pogriješiš (ako pojedeš nešto što ne bi trebala). Kile nisi navukla preko noći, pa neće tako brzo ni nestati. Iako ti to sve i sama znaš. Vjerujem da možeš izdržati dijetu i da si karakter, jer si već jednom uspjela skinuti kilograme, pa znaš i koliko ti treba truda da uspiješ, a da ne pričam koliki karakter trebaš biti da se nakon teške nesreća oporaviš. Svaka ti čast!
Ako bilo što trebaš, a mogu ti pomoći, pitaj.
Pozdrav!
Divna si!! Moram ti reci da sam samu sebe iznenadila i da uopce ne gladujem, cak mi ne fali slatko o kojem sam inace totalni ovisnik, nije bilo dana da nisam posjetila muller zbog nabavke zaliha slatkog. Ne fali mi ni kruh ni bilo sta drugo, samo mi je vec lagano dosta salame, al nekako se veselim drugoj fazi i povrcu. :)Zaista sam mislila da necu moci ovo al mi je lakse zato sto mogu jesti kad god sam gladna, a to nije bilo na npr UN dozvoljeno. Izdrazala sam i nju al me UH dan ubijao, to je bio dan kad su sve klapne padale i jelo se kao da mi je zadnje, pogotovo slatko, uzas!!! Ostali dani nisu bili nikakv problem, al UH me dotukao. I kad sam shvatila da nakon mjesec dana samo 2 kg manje odustala sam od svega jer sam vidjela da nema smisla
Sto se tice zdravlja, tu je sve OK, ne pijem lijekove, cak ni one protiv bolova i nemam problema sa zdravljem, nikad nisam bila nesto bolezljiva i na tome sam jako zahvalna.
Fakat imam volju i zelju jer mi se place kad otvorim ormar i shvatim da mogu obuci svega par stvari, a ljeto je sve blize. Zbog rehabilitacije i lijecenja nosila sam samo trenirke pa je sok bio jos veci kad sam htjela obuc neki drugi komad robe i skuzila da ne ide preko određenog dijela tijela, hehehehe! A inace sam građena kao pjescani sat sa sirim bokovima.
Nekako se tjesim da uz ovu prehranu, laganu fizicku aktivnost i povratak na posao ce stvari krenuti na boljetj da ce kile krenuti na dolje.
Bit cu slobodna postaviti pitanje ako bude nekih nejasnoca! ž
Hvala jos jednom, divna si!!!
Ovo kao da sebe slušam, ista građa tijela, isti problemi, potpuno isto. Bila sam takav ovisnik o slatkom da bi me uhvatila panika kad bih vidjela da nema ničega slatkog u kući. To je bilo strašno. Također sam i ja potpuno izgubila želju za slatkim, kruhom, tjesteninom i ostalim.
I meni je UN dijeta bila jako teška, lakše mi je bilo onaj dan kada ne jedeš ništa nego ostali, baš sam cijelo vrijeme bila gladna.
Veseli me tvoj entuzijazam, volja i želja i zbog toga sam sigurna da ćeš uspjeti. Sviđa mi se tvoj način razmišljanja, iako imaš silnu želju skinuti kile svjesna si da za to treba vremena i ne bojiš se fizičke aktivnosti niti ne bježiš od nje kao vrag od tamjana. :) Bilo kakav oblik fizičke aktivnosti, pa bilo to i obično hodanje, je dobro došao, samo što svi zaziru od toga, a iskreno ne znam zašto.
Ako stigneš javi kako napreduješ, bit će mi drago čuti novosti. Nema na čemu!
Nadam se i držim ti fige da uspiješ!
Sretno!
Hvala ti djevojcice, izmamila si mi osmjeh na lice :). Ne bjezim od fizicke aktivnosti, iako nisam ljubitelj vjezbanja, u teretanu mi se ne ide, drzi me dva tjedna i splasne entuzijazam, a na aerobic ne smijem zbog koljena, ali mi je fizijatar preporucio voznju bicikla i plivanje pa cekam lijepo vrijeme i sunce da mogu na bike i po kvartu.
Naravno da cu ti javljati, mislim se vagnuti kad prođe 1. faza pa cemo vidjeti kakva je situacija.
E da, imam jos jedno pitanje, koji je PV, a koji PP dan? Nigdje nisam nasla pojasnjenje kratica.
PP dan je proteinski dan (kao ovi iz prve faze), a PV je dan s proteinima i povrćem.
probaj ubaciti neke vježbe tipa hodanja u vodi (što ti je voda dublja to ti je teže, ali i efikasnije, tu si sam odrediš intenzitet) , osim što to troši puno kalorija, oblikuje cijelokupno tijelo, ali ni tamo se ne trebaš preforsirati 30-45 minuta tog treninga (ja bih to više nazvala relaksacija) za početak je sasvim dovoljno. 
PP = samo proteini (pure protein)
PV = proteini i povrće (protein and vegetable)
Bicikl ti je super, ali ako imaš mogućnost plivanja, uff to ti je najbolja fizička aktivnost, tu radi cijelo tijelo. Ako ćeš ići na plivanje, osim što ćeš naravno plivati
Još jednom sretno ti!
To sam si nekak i mislila al nisam bila ziher pada provjerim. Hvala na info!!
Od ponedjeljka se bacamo na kombinaciju plivanja i bicikla, oujea!!!
hej hej
pocela sam sa dijetom prije 3 dana i super mi je , nisam uopce gladna i nemam želja za nicim posebnim, kao.npr za tjesteninom koju sam prije tamanila ko luda... to mi je super :)
imam pitanje... dal su nuzne ove zobene mekinje? jer ih ja ne mogu progutat da me ubijes... mogu nesto drugo jest? i dal imas neku preporuku za tjelovjeznu, brzu,a efikasnu, jer nemam bas vremena pravise za vjezbanje? :-/
Bravo za odrađena tri (sada već četiri) dana.
Mekinje ni ja nisam jela, niti sam si uzimala nešto drugo kao zamjenu, tako da ne znam što bih ti drugo preporučila.
Što se tiče tjelovježbe:
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Dakle, ako ne znaš, program traje 30 dana, ima 3 level-a što znači, svakih 10 dana novi level. Vježba se po 5-6 puta tjedno, jedan dan odmora obavezno. I to je to. Vježbe traju po 20-30 min. Umjesto bučica možeš koristiti bočice s vodom. Sretno!
poz maja lena za koliko vremena si skinula kile mislim da negdje griješim 4.5 kg mi otišlo za mjesec dana malo sam zabrljala ali malo za Uskrs...
Pozdrav Frida2! Za mjesec dana skinula sam 10 kilograma.
Ne mora biti da negdje griješiš, možda nemaš toliko puno kilograma za skinuti kao ja, sve ovisi o organizmu. Ovo i je dijeta koja traje duže od ostalih, ali zato i daje dugoročne rezultate i što je najvažnije onog dana kada skineš kilograme i prestaneš s dijetom, neće ti se dogoditi jo-jo efekt, jer ti je tijelo naučilo na manju količinu hrane. Koliko kilograma želiš skinuti i koliko si bila na prvoj fazi? U čemu misliš da griješiš? Gladuješ li?
U svakom slučaju, bilo kako bilo nemoj odustati. Ni ovo koliko si skinula nije malo. Najlakše ćeš si moći predočiti i motivirati se ako uzmeš vreću težine 4.5 kg pa vidiš koliko je to zapravo puno. Samo polako, uporno i strpljivo, na kraju će se sve isplatiti.
hej hej.evo za početak 1.faza 5 dana sam izdržala ne gladujem i to mi je super ali mi fali slatko pa svaki dan uzmem voćni jogurt pijem kavu s natrenom ne znam šta je krivo. Trebala bih još4-5 kg skinuti i super ja sretna.jMožda mi se sve poremetilo jer prije ove dijete sam bila na Un i ne bi više hvala užas stalno sam gladna
na toj dijeti.Hvala na savjetima 
Nema na čemu. Najvažnije je da ne gladuješ. Voćni jogurt nije preporučljiv, a ja ti savjetujem ako ne možeš bez njega da ga konzumiraš ujutro. Nešto ću ti predložiti, budući da je kupovni voćni jogurt dosta kaloričan, bolje si probaj pomiješati jogurt s cimetom i dodaš par kapi nekog voćnog ekstrakta, ako ti to ne bude baš nešto, možeš dodati i malo stevie ili pak (to nisam isprobavala) zdrobiti natren i njega umiješati u jogurt s cimetom. Cimet ti predlažem, jer ne podiže puno inzulin u krvi (kao šećer), ublažit ćeš želju za slatkim, šećer u krvi ti neće otići u nebesa pa se neće dogoditi nagli pad i još veća potreba za slatkim, a cimet je i saveznik u mršavljenju. Ovo možeš jesti u bilo koje doba dana, a voćni jogurt ujutro, nikako za večeru (najbolje za doručak ili užinu prije ručka).
Vjerujem da je sigurno i jednim dijelom posljedica prijašnja dijeta, i to vjerovatno samo iz razloga jer si gladovala i sada tijelo pokušava nadomjestiti ono gladovanje.
Ne brini, ponavljam nije ni ovo malo, optimalno je gubiti 0,5 do 1 kg tjedno, tebi super ide, što duže skidaš kilograme, to je manja šansa da ćeš ih vratiti.
Sada kada bude lijepo vrijeme prošeći, dobro će ti doći, ne samo kao fizička aktivnost, nego i psihička, svježi zrak dobro će utjecati na tvoju mentalnu snagu i stabilnost.
Sretno!
a jel smijem jest čokolino? hahah
;)
i jos jedno pitanje... dal postoji neko određeno vrijeme do kad smijem jest navecer? npr.do 6 ili tako nesto... ili mogu bilo kada jest?
Što se dijete tiče, ništa od čokolina.
Nema neko određeno vrijeme, jede se kad god osjetite glad i koliko god želite, znači ne smijete gladovati.
hvala :)) i da, ova musaka od špinata i piletine ti je superr
preporucujem svima :))
Hvala ti!
I ja sam krenula na dijetu,i moram reći da su me ovi recepti oduševili. Hvalaaa
Nema na čemu, hvala tebi!
Sretno s dijetom!
Pocinjem sutra!Zanima me sta je bolje da li da vezbam u prvoj fazi,da li tako mogu da izostanu rezultati,posto pise da nije preporucljivo?
Prema dijeti nije preporučljivo, a i ja vam savjetujem da lagano krenete, prvo se prilagodite na novi način prehrane (prva faza) i onda uključite i vježbanje. Na kraju krajeva, na vama je izbor, ja vam želim sreću.
bok!
evo ja se ve jako duuugo borim sa kilogrmamima.. pokusavala sam vise puta biti an dukan dijdeti ii mnogo drugih ali nikad enbih uspijela jer nisam ni vidjela bas nikog na internetu da je tako na toj djeti bio ii da mi daje odlicne savjete kao ti maja-lena. 
sada sam sto posto sigurna ii neu posustat svakodnevno cu vam javljat moje rezultate od sutra krecem! ii moram uspijet! maja-lena svaka čast! pročitala sam sve sta si napisala ii sve komentare. 
aa znam i hodat, setat. 
ja inace dosta malo jedem.. npr. za DORUČAK u 10 i 25 pojedem jedan jogurt vocni ili obicni, oko dva sata RUČAM i pojedem piletinu ili nesto bez soli i bez masti i popijem oko 3 l vode dnevno, aliii kasnije zeznem kada idem pojest nesto slatko. :/ ovisnica sam!
treniram inace judo ii prije sam plivanje, svaki dan vozim biciklu, a judo imam 2 puta sedmicno po sat i pol.
visoka sam 169 cm, a imam 71 kg. :S
od sutra krecem!
hvala u naprije!
Pozdrav LeonaLT
Hvala ti na lijepim riječima. Budući da živiš dosta aktivnim načinom života, vjerovatno je kod tebe kao što i sama kažeš problem zbog viška kilograma u prehrani.
Savjetujem ti sljedeće:
1. Doručak neka ti bude najobilniji obrok u danu, i to puno ranije, otprilike 60-90 minuta nakon buđenja, naravno ako si u mogućnosti (doručak neka ti bude 40% dnevnog unosa hrane, užina 10%, ručak 20%, užina 10%, večera 20%),
2. rasporediš više manjih obroka tijekom dana, po mogućnosti kao što sam ti gore navela,
3. ne preskači obroke,
4. nastavi unositi dovoljno tekućine,
5. NAJVAŽNIJE što ako si pročitala sve što sam pisala znaš i sama NE SMIJEŠ GLADOVATI! Uvijek možeš pojesti posni sir, jogurt, popiti mlijeko, pojesti neko nemasno meso.
Radije nešto pojedi iako nije još planirano vrijeme užine, nego da gladuješ, jer ako gladuješ dođeš u napast pojesti bilo što.
Priprema jela nije zahtjevna, a može to učiniti i dan ranije. Npr, očistite pileća prsa od kostiju i kože, narežete na manje komade (medaljone), posipate vegetom, češnjakom, sjeckanim peršinom, paprom, soli ili nekim drugim začinima (ne preporučujem bosiljak, majčinu dušicu, origano, meni se nikako ne sviđa niti miris niti okus, ali vi ako volite samo naprijed) stavite u tepsiju koju ste prethodno obložili masnim papirom ili alu-folijom i pečete u pećnici na 175°C oko 10-tak minuta.
Za to vrijeme se stignu i jaja skuhati, možete pečenu piletinu preliti jogurtom ili dresingom (jogurt i žličica senfa), uz to čaša mlijeka. I eto jedan zasitan obrok.
Želim ti puno sreće, veselim se izvješću, ja ću zaista biti najsretnija ako nekome uspijem pomoći.
Srdačan pozdrav!
nisam baš u mogućnosti jesti prije :/ ja se probudim u 7 ili 6 i 30, a nekad i ranije da ucim onda se spremim za skolu, a marenda je tek u 10 i 25. :/
odlucila sam tih 5 dana u 1. fazi, a kasnije cu vidit, posto sam mlada, cula sam da mladi prije mrsave 
u obitelji imamo tu bolest da svi imaju povišeni kolesterol a ja sam dosta mlada i za svoje godine imam previše, pa je doktorica preporucila neku dijetu da probam rade nego tablete za srce jer sam jos mlada. bila sam vec smrsavila i kolesterol se smanjio, ali kasnije sam opet pocela sa slatkim i dobila dosta kila i kolesterol se naravno povisio. :/
hvala ti na savjetu i svakako cu pokusat sto vise tih manjih obroka u danu, jer prije sam ja jela onako jogurt u jutro i poslije u dva sata sam se jaakooo najela i vise nisam do drugi dan KAO, jer naravno javila se uvijek zelja za slatkim i pojela bi nesto slatko i to me debljalo :/
sve tvoje recepte ce mi mama sutra isprintat na poslu, tako smo se dogovorile i pripremat cemo njih!
sto mi ti predlazes za dorucak osim jogurta, ako trebam vise toga? mogu ja jest nesto i oko 7 pa kasnije opet mrendat u skoli u 10 i 25.
(kolesterol je povišena masnoca u krvi i jaako je opasna za srce) :/
Hej maja-lena, evo mene opet! Samo da se javim, danas je dva tjedna od mog pocetka i laksa sam 4 kg. Ovi recepti su mi super, svaki dan pripremam nesto novo, a najvise me vesele PV dani jer jako volim povrce
Eto samo kratko od mene, ne odustajem, cak sam i seku navukla tako da je ona sada moja supatnica
Mlađi lakše mršave, jer to uglavnom nisu dugogodišnje kile, pokretniji su, više hrane (kalorija) im treba tijekom dana, nego starijima. Ali isto tako, moraš znati da se ne bi razočarala, što više kilograma netko ima, brže i više će skinuti u prvoj fazi.
Možeš probati jesti čim se probudiš. Ja prije isto nisam doručkovala. Ako bih prijepodne bila u gradu, školi ili na poslu, nisam jela dok ne bih došla kući oko 15-16 sati, to mi je bio prvi obrok u danu i onda bih pojela sve što bi mi došlo pod ruku. Jednostavno ne bih osjetila glad sve dok ne bih ušla u kuću. Tako da, probaj se privikniti (prisiliti) da doručkuješ, jer sve ono što ne pojedeš za doručak, pojesti ćeš tijekom dana (zasigurno i više od toga, jer ćeš pregladniti, a toga vjerovatno nisi ni svjesna). Budući da si, pretpostavljam, tinejdžer (ideš u školu?), preporučila bih ti da se posavjetuješ sa svojom doktoricom o ovoj dijeti, jer bi ti ona mogla preporučiti neke vitaminske dodatke prehrani (doduše to se može kupiti u ljekarni bez recepta, ali budući da već imaš problema s kolesterolom i srcem, najbolje bi bilo s njom se posavjetovati, nazovite je ti i mama, ako već ne voliš ići do nje i odlučite u skladu s njezinim mišljenjem).
Za doručak u prvoj fazi, ti preporučujem posni sir i dimcek. Dimcek narežeš na kockice pomiješaš s posnim sirom. Najukusniji posni sir (barem meni) je u Lidlu, pa ako si u mogućnosti tamo ga kupi 500g ti je 9,99 kn, iako nisu ni drugi loši.
U školu si možeš ponijeti jogurt, i to jesti ako osjetiš glad prije marende.
Ili u jogurt staviš žlicu zobenih mekinja i to pomiješaš i pojedeš, prije škole.
Možeš si još pripremiti večer prije jaja, tvrdo skuhaš jaja (koliko želiš) i ujutro prije nego opereš zube pojedeš bjelanjke (i posni sir ili jogurt), žumanjke izbjegavaj, jer su dosta kalorični, a budući da imaš problema s kolesterolom pretpostavljam da ti je doktorica rekla da njih ne jedeš. U svakom slučaju posavjetuj se s njom.
Općenito, najviše će te zasititi meso, budući da se priprema bez masnoća, teže je za jesti (u smislu da trebaš duže žvakati, jer je dosta suho, ali nije neukusno ukoliko začiniš), organizmu treba puno više vremena da ga probavi, a u tom procesu mu je potrebna energija koju prikuplja iz tjelesnih masnoća, te je to razlog zašto ova dijeta daje rezultata.
Nuspojave su ti, mogući zatvor, neugodni zadah, stoga opskrbi se žvakačim gumama
Bravo Ifkicaj05!
Odlične vijesti! Zaista si me jako obradovala ovim vijestima.
Hvala na komplimentima za recepte, drago mi je da ti se sviđaju.
Svaka čast!! 4 kile u 2 tjedna je odlično. Jako sam sretna zbog tebe. Samo tako nastavi, ne sumnjam u tvoj uspjeh.
Sretno! Veselim se tvojim novostima u pomaku kazaljke na vagi unazad!
Pozdrav!
pozdrav, i cestitke na odlicnim receptima
danas mi je 10 dan kako sam na dukanu i to 4dana 1faze a ostalo jedan dan sa jedan dez povrca. sve radim po pravilu. uzimam dodatno vitamine i malo me probava zeza. Do danas sa skinula samo kilu i pol pa mi bas i nije motivirajuce a stvarno sam odlucila i pripremila se psihicki. Bilo bi mi zao odustati.
sto ti mislis ims li nade za mene?
doktorica mi je navela svuu hranu koju smijem jesti a koju ne.. aa bas ta koju smijem je i toj dukan dijeti, paa onda mi je dobra.
evo od sutra krecem jer danas nisam jos bila u mogucnosti. 
probat cu onako vise manjih obroka kako si mi preporucila ;D
sutra na vecer javljam rezultate kako ej dan prosao haha. 
maja-lena puuuunooo hvala na svemu!
za dorucak cu prije skole pojest posni sir ili jaja kuhana, a za marendu onda u skoli jogurt sa zobenim mekinjama, mislim da bi to bilo dosta u sklopu dorucka.. i kad dojdem iz skole oko 2 jedan od onih tvojih recepta, aa ako u meduvremenu budem gladna do vecere pojest cu nesto od rucka sto je ostalo, ili u glavnom neke od dozvoljenih namirnica.
hvala!
Pozdrav Depsi!
Nemoj gubiti nadu, 1,5 kilograma nije malo u 10 dana ako uzmeš u obzir da je u 7 dana optimalno skinuti od 0,5 do 1 kilograma, ovo je solidan rezultat. Kao što sam već do sada rekla, ovo je dugoročna dijeta, a takvi su i rezultati. Vjerovatno ne trebaš skinuti puno kilograma kao što sam ja trebala, zato to ide malo sporije, no ne očajavaj. Pij dovoljno tekućine, jedi kada osjetiš glad i ne preskači obroke, te svakako iskoristi maksimalno, ako si u mogućnosti, ove lijepe dane koji su pred nama, provedi ih na Suncu ili barem na svježem zraku, možda pokoja fizička aktivnost ili jednostavna šetnja. Koliko god blesavo zvučalo, puno će ti pomoći. Nemoj odustati, sada se možda čini teško i razumijem da si pomalo razočarana, ali ako sada budeš uporna, kasnije će se isplatit. Samo polako i strpljivo, trud se uvijek isplati. Naravno da ima nade, nemoj se predati, ako sam ja mogla, onda to može svako. Samo pozitiva i rezultati će biti tu! Pozdrav!
LeonaLT nema na čemu, radujem se sutrašnjim vijestima. Preporučila bih ti da se svakako posavjetuješ sa svojom doktoricom oko vitaminskih dodataka.
Ponovit ću i tebi, samo polako, uspjet će. Nemoj gladovati i sretno!!
ocu!
I hvala! 
maja-lena, hvala ti na podrsci. ponekad je stvarno potrebna podrska nekog tko ima dobra iskustva. jutros sam se jako razveselila jer je jos jedna cjela otisla, dakle 2,50 :)) za 11 dana. sad maram priznati sve izgleda veselije i lakse. ustvari meni uopce ova dijeta nije teska jer sam uvijek sita, zadovoljna i jos kad vidim rezultat SRETNA.Hvala ti jos jednom sto si uz nas, puno nam znacis. pusa
Heej Depsi odlične vijesti!
Nema na čemu, ovo mi je zaista uljepšalo današnji dan. Hvala ti puno na ovim riječima, meni je jako drago primiti ovake povratne informacije, vjerujte da me svaka vaša kila manje, veseli isto kao i vas, jer znam koliko truda ulažete i koliko vam to puno znači i jako sam sretna kada imam sasvim malo, malo zasluga, ako vam je osmijeh na licu. Zaista sam ponosna na sve vas koje ste uporne i strpljive u ovoj dijeti, i neizmjerno sam sretna. I svi vi trebate biti ponosni na same sebe.
daj mi reci kako si ti sada? dali ti se sada kilaza drzi kako i kaze knjiga?
evo meni je dnas prvi dan.
javit cu vam se kad zavrsi prva faza, dakle zaa 5 dana :D i slazem se sa depsi da nam je maja-lena stvarno podrska. 
hvala! 
Hej curke!
Ispričavam se na ne odgovaranju, imali smo veliko slavlje pa onda nisam stigla.
Depsi, kilaža mi je ista, tako varira 57-58 kg, pridržavam se jednog proteinskog dana u tjednu i to je to.
Hvala LeonaLT! Budi uporna i uspjet ćeš!
Sretno cure!
evo me samo malo da vam se javim, da sam u najboljoj formi i ne pomisljam na drugaciji nacin prehrane. samo ponekad bi rado pojela malo kruha ali okrenem glavu na drugu stranu i idemo dalje u nove pobjede. sad mi se i stolica regulirala pa mi je lakse. svaki dan smislim nesto novo za rucak a moram priznati da i tvoje recepte isprobam. nesto sam i slikala pa cu staviti cim stignem. inace nisam ti odgovorila na ono prije, sto se tice kretanja, nemas brige. ovih dana okopala i posadila moj hobby vrtic 3x3m plus posadila paradajz sastrane. pokosila 600m2 trave u vocnjaku i dvoristu (kosilicom), posadila masu cvijeca koje ce sada trebati sve skupa sa vrtom optrcati svako jutro a neke i vece. a redovne kucanske poslove i ne racunam i naravno na posao koji je u trgovini tipa zoo shop (dakle ne sjedim). mislim da je sasvim u redu i priznajem da se osjecam super. Pozdrav curke i drzite se. (nisam se vagala da bude iznenadenje) javim nove rezultate
Lijepe vijesti Depsi. Drago mi je da si uporna i ne odustaješ. Što se tiče aktivnosti, svaka čast, imaš jako lijepo (aktivno) ispunjen dan, što je zasigurno jedan veliki plus za tvoje fizičko stanje, ali ipak najvažnije od svega je to da se dobro osjećaš. Samo tako nastavi!
Pozdrav!
evo da se javim malo, bila sam krenula, ali imala sam neku festu sada jedno dva tri dana ii nisam mogla se pridrzavati. :S ali prvih 2 dana jesam i sada sam od 71 pala na 69-69.5(kako kad haha) .
Dobro ti je krenilo, sad što prije zaboravi brljanje tih par dana i naravno ako misliš nastaviti, nastavi i budi uporna.
evo da se i ja malo javim, 10 dana - 4 kg manje
sad sam na 16.danu i super mi je, stvarno je odlicno ovo, i nisam uopce gladna... apetit mi se skroz smanjio, nikad nisam vjerovala da mogu toliko malo pojest a da budem sita... stvarno odlicno :))) Cure, vi koje se dvoumite, probajte definitivno, nece vam biti žao :))
I ja vam se od sutra pridružujem, kupila sam sve za prvu fazu. Znači gljive u 1. fazi mogu slobodno jesti???
pozdrav ekipo, ja sam, potaknuta majom-lenom, ali i svim vašim pozitivnim iskustvima, upravo danas krenula na dijetu i nadam se da ću uspjeti...prošao je prvi dan i ne žalim se...no, imam nekoliko pitanja, prvo, obožavam piti bijelu kavu, što je s tim - smijem ili ne i ponekad zapalim cigaretu, smijem li to?...htjela bih izgubiti 15 kg, je li bolje odmah ići na deset dana ili ne?...hvala puno svima...ovako je puno lakše, kada znam da nas još ima...laka vam noć
Bravo Sanja1702!
Hvala na lijepim riječima, jako mi je drago da se super osjećaš i da vaga pokazuje manje. Samo hrabro naprijed!
Pozdrav Bubba20!
Gljive su dozvoljene u drugoj fazi, u prvoj ih se baš i ne preporučuje. Držim ti fige i sretno!
Bok Ryan!
Kava nije zabranjena, ja sam cijelo vrijeme pila nessicu s mlijekom, tako da to možeš nastaviti, ukoliko piješ kavu sa šećerom, probaj ga zamijeniti s natrenom ili steviom, ako ti to nikako ne odgovara probaj smanjiti unos šećera na minimum. Što se cigareta tiče , ja sam veliki pobornik prestanka pušenja, i to iz više razloga. Prvi je svakako zdravstvene prirode i o tome ti neću soliti pamet, niti te odgovarati, svako sam odlučuje, a drugi razlog bi bio što prestankom pušenja ljudi tu ovisnost zamijene drugom i to najčešće jedenjem, te onda dolazi do viška kilograma. Ti sama odluči što se tiče cigareta, ja ti tu ništa osim stalnog prestanka pušenja ne mogu preporučiti.
Nadalje, što se tiče prve faze dijete, ja ti preporučujem za početak 5 dana, ukoliko vidiš da možeš izdržati još dan ili dva produži si tu prvu fazu, ali nemoj pretjerivati. I da ti kao i svima ponovim, NE GLADUJ i PIJ PUNO TEKUĆINE.
Samo budi uporna i sretno!
maja-lena, puno fala na savjetima, posebice onom o pušenju, u stvari, ja vrlo rijetko zapalim, ali kad mi dođe želja, teško mi se oduprijeti...ovo za nesicu mi je super...hvala na podršci i ako budem imala još koje pitanjce, bit ću slobodna...fala i svim curama držim fige...
Nema na čemu.
Samo hrabro, uporno i strpljivo naprijed!
Cure danas računam 6kg manje super nemojte odustajati tu su drage cure koje nas podržavaju a nove nee odustajte
Bravo Frida2!
Polako, ali sigurno napreduješ, svaka čast!
Ocajna sam, danas sam dobila i uhvatila me kriza prvi put od 16.04. Znam da sam citala recept za dukan nutelu i pribavila stvari za nju a sada ga nebi nasla ni za ljek. Pomagajte
DUKAN NUTELA
2 jaja, 200 g mlijeka u prahu, sladilo, 2 žlice kakaa, aroma lješnjaka. Umutit jaja, dodati mlijeko i kakao, sladilo i aromu, te ohladit.
DUKAN KREMA OD SIRA
3 žlice svježeg sira, 1,5 žlica jogurta, sladilo, par kapi ekstrakta jagode, cimet.
Mješati mikserom dok se ne dobije krema i ohladiti.
Pozdrav! Svaka pohvala ljudi na odazivu na dijetu! Ima nas, ima... Iako sam tek na 3.danu prve faze (želim izgubiti 5-10 kg) imam nekoliko pitanja:da li se u 3.fazi smije smije uvesti ulje tj. pripremati hranu na ulju ili doati žličitu nekog finog hladno prešanog ulja usalatu? Piše da se izbjegava dodavanje masnoće uz ugljikohidrate ali mi nije jasno da li se to odnosi i na ostale obroke? Hvala
btw...dukan krema od sira....čini se mmmmm
to se smije jesti u prvoj fazi, jel tak? 
Pozdrav! Pohvale za odrađena 3 dana prve faze.
Općenito se preporučuje izbjegavanje masnoća ili ih barem svesti na minimum, posebno što se tiče ugljikohidrata. Osobno mislim da hladno prešano ulje nije tako strašno (samo ako ga se dodaje kao začin u salati i slično, ali ne prženje u njemu) , kao npr. prženje, pohanje i ostalog (bilo čega) u ulju, tako da žlica dvije hladno prešanog ulja u salati je sasvim u redu. Uostalom, takvo (hladno prešano) ulje sadrži dobre nutrijente, a i to je već 3. faza.
Da, dukan krema od sira može se jesti u svim fazama, pa tako i u prvoj.
Evo procitala sam vas clanak od dukanovoj dijeti i cini mi se jako zanimljiva..pocinjem opd sutra,nada mse da cu uspjeti..u prvoj fazi nemasni sir koji je dozvoljen?Moze li se jesti zrnati sir , kladovcanka ili samo posni sir?Znaci ness se moze piti ,ja inace pijem ness vaniliju?Hvala....
Znima me esktrakt jagode za kremu od sira joi da koristim i sladilo?
Hvala...
Pozdrav Ivagoran!
Najbolje je jesti posni sir, no ukoliko to baš nikako ne volite ili niste u mogućnosti jesti ga, preporučuje se bilo koji svježi (bijeli) sir, najvažnije je sa što manje masnoća.
Tako je, nessicu možete piti, samo pripazite sa dodavanjem sladila. Poželjno je konzumirati dnevno između 2 i 3 litre tekućine. Većina toga trebala bi biti voda, a poželjno je još piti i čajeve (posebno zeleni čaj) kako bi potaknuli čišćenje organizma iznutra, ponovno, sa što manje sladila.
Ekstrakt od jagode, ali i bilo koji drugi ekstrakt sadrži aromu onoga od čega je. To je više stvar mirisa. Ako vam odgovara bez sladila jedite bez njega, ali ako vam je potrebno sladilo možete ga dodati, naravno u umjerenim količinama.
Sretno s dijetom!
bok ljudi nova sam ovdje....
koliko vidim svima ide više manje dobro s ovom dijetom. pa evo reko provat cu i ja...nemam bas puno skinut . naime visoka sam 167 cm i imam 66 kg i htjela bi nekih 6 kila skinut...jer sam malo jače konstrukcije..pa sa manje iskreno izgledam ko vješalica..:/ maja lena moze savjet, počela bi od sutra( ah taj ponedjeljak ) koliko mi je dana ok za prvu fazu , obzirom da nikako ne mogu smrsavit ovih pet sest kila..ufff a baš me muče...hvala unaprijed 
Meni je danas treći dan prve faze. Problem je što ja ne volim jesti meso, danas sam se natjerala da pojedem malo piletine i skoro sam povraćala. Ne želim odustati i mogu se držati "dalje" od hrane ali kad razmišljam, ne mogu ja sljedećih minimalno 3 mjeseca živjeti samo na posnom siru i ribi!
Što da radim? Imate savjete????
Bok Arilea!
Mislim da bi ti sasvim u redu bilo 2, dva i pol dana prve faze.
Držim ti fige, kao i ostalima.
Sretno!
Bubba20 zaista ne znam što bih ti rekla. Nemasno meso sadrži nutrijente koje probavljamo duže od svih drugih namirnica, a u tome se i krije uspijeh ove dijete, nemasno meso nas dugo drži sitima, gubimo apetiti i dugo ga probavljamo, pri čemu koristimo energiju iz tjelesnih masnoća. Ne znam, ako ti nije problem biti cijelo vrijeme na ribi, možeš i tako probati, ali ako ti bude loše, predlažem ti da bolje prekineš s ovom dijetom i probaš nešto drugo, jer đabe sve kile i ostalo, ako je tvoje zdravlje u pitanju. To je ono najiskrenije što mislim, drugo ne znam što bih ti rekla i savjetovala.
Pokušati ću pojesti komad mesa barem 3 puta tjedno pa makar umrla! Mislim da će biti lakše kada dođe povrće! Ali na čisto proteinske dana nema šanse da ga progutam. Onda ću se držati sira i oslića!
Maja Lena hvala ti što si iskrena i što nam svima pomažeš!
Nema na čemu Bubba20. Drago mi je, ako mogu pomoći.
Svima vama koji ste uporni i strpljivi, te se silno trudite ostvariti svoj cilj, želim svu sreću s dijetom!
hvala maja lena, javljam se u cetvrtak nakon odradena tri dana
toliko sam odlucila drzat attack fazu ...
pozdrav moim upornim curkama. Evo da vam se malo javim, bila sam u PMS-u ovih dana pa me vaga malo varala ali osjecala sam se mrsavo sto mi za taj period i nije inace normalno. Jutros teta vaga kaze 69kg dakle 3 manje od 16.04.sto me jako veseli
-buba20- probaj meso usitnit i zakamuflirati u sir i vrhnje, biti ce socnije i laganijeg okusa a i lakse za progutati dok se ne naviknes.
-maja-lena hvala na recepticima, dobila sam jos neke na formu od cura, ono mlijeko u prahu je slano pa bas i nisam dobila zeljeni efekat ali sam prezivjela, nema veze. Guram dalje bez frke.
CURE sve koje cete nam se pridruziti ili vec jeste budite uporne, prvih par dana je tesko a kasnije pjesma. A kad se pojavi onaj prekrasan osjecaj da si "mrsavija i laksa" neopisivo daje motiv za dalje
želim Vam ugodan dan bez obzira na kisu, pusa od mene
Može Arilea, sretno, uporno i strpljivo!
Točno to Depsi, točno to, taj osjećaj, neopisiv, to je motivacija samo takva.
Bravo na izgubljenim kilogramima i dobar savjet za Bubba20 i sve ostale kojima je teško jesti samo meso.
Nema na čemu, gledala sam po internetu još dosta recepta, ima puno slastica za koje nisam ni znala. Možda prevedem pa zaljepim tu u komentare.
Ma može padati kiša koliko hoće, dok vaga pokazuje pomak unatrag, ništa nam neće dan pokvarit.
Svaka čast na podršci, pozdrav i pusa od mene.
Hvala velika..maja lena..odlicno ,danas sam pocela sa dijetom , naime 77 kg na visinu od 1,70 uf previse....danas mi je prvi dan i osjecam se odlicno...jogurt za dorucak ,rucak tvoj repcept za piletinu zapecenu sa svjezim sirom odlicno preporucila bi svima i naravno nadamo se dobrim rezultatima..da i mogu konzumirati neogranicene kolicine jaja zumanjac/bjelanjac.....
Bok Ivagoran! Nema na čemu, hvala tebi na lijepim riječima i pohvalama, zaista mi puno znači. Bjelanjke možeš konzumirati u neograničenim količinama, a žumanjke ne bi trebala više od 4 tjedno.
Curke, evo 10-tak novih recepata na jednome mjestu!
http://www.coolinarika.com/recept/dukan-recepti/
Hvala....zanima me makinje da li su to zobene pahuljice?
Cure, na kioscima vam je danas izašla Dukan knjiga na hrvatskom! Ja sam ju kupila, 49kn. Ima 300 stranica i sve je objašnjeno detaljno. Recepti su super!
Nema na čemu Ivagoran. Ne, zobene mekinje i zobene pahuljice nisu isto.
Zobene mekinje ili zobene prosije su ljuskice od zrna zobi(vanjska opna), koje se tijekom obrade odvajaju od samoga zrna, a ta oljuštena, djelomično kuhana, spljoštena i osušena zrna su zobene pahuljice.
Odlične vijesti Bubba20!
Sutra ću to potražiti. Taj čovjek zaslužuje da kupim knjigu i tako doprinesem povećanju njegovog stanja na računu, ni sam ne zna koliko je, meni osobno, a i ostalim pobornicima ove dijete, život promijenio na bolje!
pozdrav svima, drago mi je da nas ima tako puno koji ustraju u dijeti
prešla sam u 2.fazu i imam pitanje:
da li se smije konzumirati kakao u 2.fazi? Naime, željela bih si napraviti kakao
mmmm
Može se konzumirati kakao bez masnoće ili sa smanjenom masnoćom, tokom cijele dijete, samo pripazi na količinu.
Knjiga kupljena jucer, pravila sam one popecke sa sirom od naseg Dukija i super mi jutros doslo dok sam se spremala na posao ubacila dva i zajutrak rijesen u kombinaciji sa pospremanjem kreveta. To mi je jedina mana sto ujutro nemam mira sjesti pet minuta i pojesti. Sad cu zato na poslu. Kaze Duki da bi trebalo sada kad je krenulo ici kila tjedno dole, dakle do mora 60kg
kad nabacim badic .... ima da se muz opet zaljubi. Idem sada pogledati kakve nam je to receptice pronasla nasa maja-lene
Hvala , hvala....jucer sam kupila knjigu odlicna je i pise da se smije piti cola light odnosno to je kod nas cola zero?Onda vjerovatno se moze piti i Red bull ligt koji ima samo 2 kcal u 1 dl.
Nema na čemu!
Curke knjiga kupljena prije par minuta. Ne znam, još ništa, što se tiče Cola Cole, Red bulla i ostaloga. Sada ću, nadam se, preko vikenda uspjeti uhvatiti vremena i pažljivo na miru pročitati je. Pa onda zajedno možemo usporediti i iznijeti novitete.
Uhuuu Depsi, ima da muž bude najponosniji, a i ti trebaš biti ponosna na sebe i sav svoj trud koji si uložila.
Moglo bi biti ovo jedno od boljih (čitaj: samopouzdanijih) ljeta, za većinu cura koje su ovdje.
MAJA LENA JE CUDO OD ŽENE..TOLIKO POZITIVE DUGO NISAM VIDJELA NI U JEDNOJ OSOBI,BAŠ NJENI KOMENTARI I PODRŠKA SU ME NAVELI DA KRENEM SA DIJETOM I SADA POSLIJE MJESEC DANA SA 75KG VAGAM 70KG....ONO ŠTO MI JE NAJVIŠE DRAGO JE DA SAM SHVATILA DA KILE NISU DOLAZILE PREKO NOCI PA DA IH SE TAKO NE MOGU NI RIJEŠITI...JOŠ ME NIJE PROŠLA OVISNOST O HLJEBU I SLATKIŠIMA..ALI NAKON MJESEC DANA SUZDRŽAVANJA OD TOGA,NADAM SE DA ĆU ISTRAJATI...IDEMOO DALJE
Hvala ti puno Diski!
Svaka čast, 5 kilograma u mjesec dana i nije tako malo kako ti se čini, dobar dio kilograma si skinula, ako se ne varam, prešla si trećinu puta do svoga cilja. Još se malo moraš strpiti i potruditi da ga u potpunosti ostvariš.
Najvažnije od svega ovoga što si napisala, je to da si shvatila da kilogrami nisu došli preko noći i neće otići, to je jedna od lekcija koju si, ma koliko jednostavno zvučila, teško priznajemo i koju teško učimo, a ti si je savladala već u prvih mjesec dana.
Znaš kako kažu: '' Ništa nije nemoguće, za ono ''nemoguće'' samo je potrebno malo više vremena!''
Sretno!
I ja kupih knjigu sinoć čim sam vidjela bubbin post...
nisam još stigla proučiti sve dijelove koji me zanimaju ali zbunjuje me jedna stvar: da li se mlijeko iako je light smije konzumirati neograničenim količinima tj. da li se mora paziti na unos mlijeka i koristiti ga vrlo malo jer sadrži mliječni šećer(laktozu)??
Mišljenja?
Bok...da li se moze Dukan kruh u prvoj fazi?
Hvala,
Iva
Jintamra u knjizi ti baš piše u fazi jedan sve o mliječnim proizvodima!
Sad sam bila u dm-u kupiti mekinje i žena mi uporno gura zobene pahuljice i ne konta da to nije to!
Gdje da ih nađem pošto dm nema!???
Bubba, ja sam našla u dm-u, no možda ih nema svaki. Pšenične posije ili mekinje od alnature (Weizen Kleie)
imas ih u mulleru, ja tamo sve nabavljam za dukan i nisu ti skupe.. BIO PRIMO sve kupujem od njih cak mjesane zitarice.. Bio Primo -Haferkleie su ti zobene mekinje ... ja si kupila od bio primia pahuljice ima ih 5 vrsta unutra cak i vise... zobene pahuljice, razene pahuljice,jecmene pahuljice,psenicne pahuljice,bucine sjemenke,sjemenke suncokreta i lanene sjemenke.. tocni naziv na pakovanju ( 5-KORN,BASISM MUSLI) to si ja znam namociti u mlijeko, malo zasladiti ili jos cimet staviti.. bas fino kao mussli...
Super! Jel se smije u drugoj fazi praviti palačinke i neku polu pizzu? hehe
Pozdrav svima!
Jantamra, knjigu još nisam stigla pročitati, tako da moram pozorno pročitati o čemu se radi, vjerujem da se može konzumirati neograničeno, jer iako sadrži laktozu, sadrži puno proteina, ali ponavljam nisam još proučila sve. Ukoliko neka od cura zna o čemu se radi, bile bismo joj zahvalane da i nama objasni.
Bubba, ja malo kasnim pa su ti cure već rekle za DM i Muller, a ja ću danas otići do Lidla, pa ću vidjeti ima li ih tamo. U drugoj fazi smiješ konzumirati do 2 jušne žlice zobenih mekinja, pa ako iskombiniraš neki recept za palačinke ili pizzu, možeš jesti.
Ivagoran, da dukan kruh možes jesti u svim fazama.
Ovo za kruh nisam ni ja bila sigurna, prvom prilikom pecem.
Dali netko od vas zna dali smijem zobene klice konzumirati u drugoj fazi i koliko. Duki je na cekanju sto se tice knjige, ovako mi je brze
Pusa curkama
Evo da vam se pohvalim; nakon 5 dana prve faze osjećam da sam smršavila( ne znam koliko jer se ne važem), hlače su mi malo velike. Ako tako nastavim morati ću obnoviti kolekciju traperica!
Dns jedem puretinu i prilog špinat sa mlijekom i češnjakom. Uzela sam onaj ledov smrznuti pa ću samo prokuhati sa mlijekom i posoliti!
Jedva čekam da se dočepam tih mekinja i počnem peći koje kakve pogačice!
Hej
Evo danas prvi put čula za ovu dijetu, i iako kategorički odbijam ikakve dijete, mislim da ću pokušati od sljedećeg tjedna. Imam oko (nisam se vagala pola godine najmanje) 60-63 kilograma na 173cm visine. Ne mislim da trebam nešto puno smršaviti, već bi se htjela malo zategnuti i riješiti se masnog tkiva. Inače dnevno šetam barem sat vremena, a pola sata brzo sa psom. Zadnji tjedan sam počela s 30min vježbe dnevno uz utege (vježbe za snagu, kardio vježbe i trbušnjaci) a što se tiče prehrane već neko vrijeme (par mjeseci) sam izbacila koliko sam mogla slatko (nekad se zalomi sladoled ili koji keks), kruh, tjesteninu, sendviče, junk food i zaslađene napitke, te alkohol koliko sam mogla (popijem možda pivu tjedno). Zanima me jel mi dosta 3-4 dana prve faze ako bi maksimalno 5-6 kilograma htjela skinuti, i trebam li se odreći vježbanja u ta 3-4 dana pošto sam već počela lagano navikavati organizam na vježbe, pa me strah da se ne ulijenim ako napravim pauzu 
?
inace ja sam do sada u zivotu isprobala nekoliko dijeta. Naj vise rezultata dala je UN na kojoj sam bila dva mj, ali zanimljivo je to da mi se i nije nesto vidno topilo salo sto sam je htjela jer sam kruskolike grade i sve mi se nalazi u predjelu struka i trbuha. Prvo sam izgubila i ono malo cicka sto sam imala pa tek ono dalje (opet ali) kad sam pocela normalno jesti sve mi se trostruko vratilo tamo gdje je teskom mukom odlazilo. Ono sto vam zelim reci iz vlastitog iskustva za ovo kratko vrijeme sto sam na ovoj dijeti je to da sam se prvi dan dijete izvagala i izmjerila u cm. Vaga i ne pokazuje toliko (3kg) koliko centimetri, jer sam u struku izgubila 4cm, u trbuhu 3cm, bokovi 3cm (a cicke iste
). Nekako sam primjetila da se ovom dijetom smanjujem upravo tamo gdije ja i zelim. Nakon ovih saznanja svaki da sam sve vise uvjerena da je to ono sto sam trazila sve ovo vrijeme. Naravno da nije svaki organizam isti ali vrijedi probati
Hej Depsi, što se tiče zobenih klica, nisam sigurna, najbolje ću vam dočarati ako vam kažem da mekinje izgledaju kao čokolino, taku teksturu imaju. Pahuljice su zrna, a mislim da su klice slične čokolinu, ne znam, ja sam danas gledala u Lidlu i DM-u nisam našla zobene mekinje, u DM-u sam našla samo pšenične. Knjigu još nisam ni taknula, zaista ne stignem čitati, probat ću preko vikenda uhvatiti vremena pa to pročitati.
Bravo Bubba20, odlične vijesti. Ništa nam bolje od svoje odjeće, ne donosi pravo stanje svoga tijela. Moram priznati da danas fino papaš, ja i inače špinat obožavam, pa onda zato.
Pozdrav Kixi 1203!
Za 5-6 kilograma, koliko želiš izgubiti je dovoljno 2 dana prve faze. Ne, vježbanja se ne trebaš odreći. Tvoj organizam je naviknut na svakodnevno vježbanje, a i nemaš neku veliku kilažu za izgubiti, druga je stvar kad je netko godinama nakupljao značajan višak kilograma i malo se kretao. Njemu je uvođenje novog načina prehrane ogroman šok za organizam, tako da bi ga još i dodatno vježbanje preforsiralo. Ti samo nastavi sa svojim aktivnostima.
Bravo Depsi!
Odlične vijesti, ali i odlična motivacija, kako za tebe, tako i za ostale.
Evo mene nakon ručka. Teško mukom sam gutala to meso. Mislim da ću ga se odreći. U stvari vidjela sam da u trgovini ima za kupiti već zamotana pureća štruca koju se samo stavi peći. Pokušati ću još s time a ako mi ni to ne bude odgovaralo onda ću se držati sira i ribe!
Lijepi pozdrav svima! na dukanu sam od ponedjeljka,motivaciju sam našla čitajući vas
od 19.3. sam na dijeti koju sam si sama osmislila,samo lešo,izbacila ugljikohidrate(kruh,krumpir,tjesto,rižu),puno povrča i jako puno voća....do 7.5. izgubila 4kg,ali ništa u cm oko trbuha ,koji su mi bolna točka.u ponedjeljak sam startala sa dukanom i rezultati na vazi su polako vidljivi 
startala sa 61kg sada vaga pokazuje 59,700kg.nikako mi nije jasno zašto se mora tako dugo čekati sa unosom voća,jer sam totalni ovisnik o voću,pogotovo sada kada su došle jagode :-( odlučila sam biti 3 dana u 1 fazi,pa sutra startam sa povrčem.moje pitnje je dal se smije komzumirati integralni krekeri koji su tanki po papir, kao zamjena za kruh? napravila sam namaz od tunjevine,sa 1 kuh jajetom,malo kis krastavaca,1 žl sira...idealno za namazat na kreker :-) Lp svima
hmmm, da... ni meni nije jasno zasto moramo tako dugo cekati do konzumacije voca!? -.-¨
Voće osim vitamina sadrži puno šećera, a šećer je taj koji podiže razinu inzulina u krvi što doprinosi povećanju apetita. Ta fruktoza (voćni šećer) se apsorbira u jetri, kada se ona napune tim voćnim šećerom, ona počne skladištiti taj šećer u obliku masnoća, što doprinosi povećanju težine.
Osim toga vitamini koje sadrži voće ima i u povrću, koje je puno manje kaloričnije od voća.
Integralni krekeri nisu dopušteni jer su bogati ugljikohidratima, a siromašni proteinima. Umjesto krekera, možeš si napraviti Dukan kruh koji je dozvoljen u svim fazama dijete. Ovaj namaz ti je super.
Hej Sanja-69
Voće se naravno ne smije konzumirati tijekom 1. i 2. faze jer sadrži sećere, a dijeta se bazira na izbacivanju šećera i masti iz organizma i odvikavanje od istih...A za 1. i 2. fazu postoje određene skupine namirnica koje se mogu koristiti (11 skupina za 1.fazu napada) ali integralno brašno niti proizviodi od integralnog brašna nisu jedne od njih. Konzumacija ugljikohidrata i voća kreće sa 3.fazom.
Nadam se da sam vam pomogla...
tnx maja-lena i Jintamra
znam da voće sadrži šećer...ali fali jakoooo :-( ja sam vjerovatno zeznula 1 fazu,jer sam komzumirala integr krekere,pa stojim i dalje na istoj kilaži,ali danas ipak prelazim na 2 fazu...želim postići kilažu od 58kg,pa ću valjda u tome biti dosljedna...u biti nije mi toliko kilaža problem koliko cm oko struka :-(....bila bi presretna da odu barem 6-7 cm...ja sam mršavko ..ali imam trbuh ko loptu,koju nosim ispred sebe :D hodam već jako dugi niz godina i to brzo hodanje od cca 60min,pa barem svaki 2 dan,ali to nije dovoljno za trbuščić...treba se primiti trbušnjaka,koji su noćna mora Lp
Trebam savjet, šta mislite jel bi bilo dobro kada bi se ja držala 6 dana dukan plana, a 7 si priuštila da pojedem nešto što volim, tipa čokoladu? Jel bi i dalje gubila kile?
Jedan čovjek je tako radio i smršavio je 20kg
Pozdrav svima. Htjela bih skinuti 3-4 kg, ali to su kile koje su nataložene, a gdje drugdje nego na trbuhu i bokovima. Hoću li izgubiti sise, a "šlauf" će mi ostati kao kod ostalih dijeta ili ima izgleda da to ispadne kako ja želim (baš sam optimist)? Sad me zanima sljedeće: skužila sam 1. i 2. fazu, držim ih se dok ne postignem težinu/izgled koji želim, ali nisam skužila koliko dugo moram držati 3. fazu. Negdje sam pročitala 10 dana za svaku skinutu kilu. Jel to točno?
Bok Bubba20, osobno mislim da bi ti bilo jako teško dane poslije tog 7.-og ponovno ''šokirati'' organizam dijetom. Koliko sam shvatila (ispravite me ako griješim), u knjizi piše da bi nakon par dana dijete konzumiranje ugljikohidrata dovelo do povećanja apetita i poremetilo bi cijelokupni dotadašnji tijek dijete. Možeš probati, pa ćeš sama vidjeti hoćeš li gubiti kilograme, a pritom izdražati sljedeći 6. dana dijete.
Pozdrav Malacrna31, u knjizi je između ostaloga opisan problem žena s par kilograma viška na bokovima i trbuhu, prijedlog je da te žene dijetu, odnosno proteinske dane imaju ponedjeljkom i četvrtkom, a preostalim danima proteine i povrće. Tako da mislim da bi to možda trebala probati. Ukoliko se rezultati ne pokažu, (do sada ja ovo nisam znala) probaj s cijelokupnom dijetom i onda bi prvu fazu držala 2 dana, i drugu dok ne postigneš željenu težinu. Tako je treću fazu onoliko dana koliko si kilograma skinula puta 10. Npr, (-)5 kgx10=50 dana treće faze.
bok samo da se javim, bila sam na izletu 5 dana i jako sam se udebljala
sada samo placem i tesko mi je opet pocet neznam ni kako ni nista :/
ii sada bi trebala 14 kila smrsavit.. :/ od sutra idem ponovo.. 5 dana 1. faze i onda dalje cemo vidit kako :S moram :/
hej hej ekipa
27.dan dijete veććć :)) bas sam ponosna na sebe kako napredujem, krenula sa 70 kg, sad imam 64 
jos nekih 5 - 6 kg i ja cu bit najsretnija na svijete :)) :)) 
uglavnom, cure ne odustajte, stvano se isplati 
malo sam posustala danas, pojela sam paštu sa tikvicama, al nije mi krivo, super se osjecam i mislim da mi ta mala pogreskica nece previse utjecat na cjelokupnu dijetu
Bravo Sanja1702! Kako se osjeća optimizam i dobra, pozitivna energija u ovom komenatru, vidi se da si zaista sretna postignutim. Čestitam ti na dosadašnjim rezultatima, sva tvoja žrtva i trud polako, ali sigurno se pokazuju i isplaćuju. Jako mi drago zbog tebe. I svaka čast na motivaciji curama.
cure da se malo ubacim...
u attack fazi sam bila 5 dana, danas krećem s drugom fazom. izgubila sam 4 kg, pridržavala sam se strogo samo čistih proteina (osim jučer-smazala sladoled
). jedva sam dočekala drugu fazu, jer mi jako fali povrće. inače cilj mi je skinut još 6 kg. prema izračunu s dukan web stranice, to bi trebala ostvariti do 20.07. Nadam se da ću izdržat....
Evo da se i ja priključim ovo zgodnoj grupici hrabrih i upornih ženica
Krenula i ja na Dukija i u 3 dana 1.faze skinula čak 3kg! Jako sam happy i ovo je predobra motivacija. A što je najbolje od sve - uopće nije teško. Ne gledujem nikad!
Danas mi je počela 2.faza pa sam napokon povrće papala.
Maja-lena, hvala na ohrabrujućim odgovorima. Krenula sam na ovu dijetu baš kad sam pročitala sve što si ovdje pisala.
P.S. Toliko sam se ufurala da sam i dečka nagovorila da krene, pa je i on skinuo 3kg u 3 dana. Jeeeej :-))
Bok Anatlc. Bravo! Čestitam na izgubljenim kilogramima, na pola puta si. Samo polako i strpljivo, najteže si prošla, nemoj gubiti nadu kada se rezultati tvoga truda već pokazuju.
Sretno!
Pozdrav MisslvyZG, također sve čestitke na izgubljenim kilogramima, i tebi i dečku.
Nema na čemu, drago mi je ako nekome mogu pomoći. Tako je, najvažnije je da ne gladuješ. Što se tiče druge faze, ne znam koliko si upućena, ali nije na odmet ponoviti. Kao što znaš u drugoj fazi dijete izmjenjuju se čisto proteinski dani i proteinsko-povrtni dani. Ovo ti govorim da se ne razočaraš i obeshrabriš, danima kada jedeš čiste proteine mršaviš, a danima kada jedeš povrće s proteinima težina uglavnom stagnira, jer im danima opskrbljuješ organizam potrebnim vitaminima iz povrća. Eto, malo sam odužila, ali samo želim da znate, kako se sada nebi razočarali.
Sretno i samo naprijed!
maja-lena i ja bih sutra krenula na tu dijetu, ali mi je taj dorucak najgori, ovo ostalo i ne izgleda tako strasno
čitam,razmišljam...odlučujem sad,sutra krećem s proteinima,neodustajem dok ne postignem svoj cilj,7kg manje.maja-lena molim te pomozi,što je najučinkovitije na jelovniku prvog dana,(doručak,ručak,večera međuobrok).veselim se drugoj fazi kad je na jelovniku i povrće.
Pozdrav Vukuna i Spiza!
Za doručak možete jesti, posni sir s kuhanim jajima ili kajganom, konzervu tune u salamuri s jogurtom, poširana jaja s dimcekom, što god odlučile još svakako trebate pojesti mlijeko ili jogurt s 1,5 žlicom zobenih mekinja (najbolje ili za doručak ili za obrok prije ručka).
Nema tu sad najučinkovitijeg u proteinskim danima, sve dozvljene namirnice imaju jednak učinak, a najviše, tj. najduže će vas sitim držati meso.
Dakle, najvažnije je, ne gladovati, ne preskakati obroke (jede se kad god se osjeti glad, ali ne smije se preskakat 5-6 glavnih dnevnih obroka) i piti jako puno vode (2-3 litre dnevno minimalno).
Želim vam objema svu sreću i držim vam fige. Budite uporne i strpljive. Sretno!
Maja-lena, samo još jedno pitanjce! U 2.fazi, da li je moguće kombinirati proteinske i proteinsko-povrtne dane na ovaj način: 2 ili 3 dana proteinski, pa 2 ili 3 dana proteinsko-povrtni, ili baš mora biti 5/5? Ja bih radije da su mi dani kraći jer mi je teško 5 dana biti bez povrća.
Hvalaaaaaaaaaaa
Možeš si kombinirati. Možeš raditi 1/1, startat ćeš sporije što se tiče gubitka kilograma (nećeš na početku odmah izgubiti veliku količinu kilograma), ali nakon 10-tak dana nadoknadit ćeš zastoj, a i dugoročno ti je jednostavnije i lakše.
Nema na čemu. Ako što god trebaš ti pitaj, ja ću ti odgovoriti ako znam.
kriza, kriza
Bok Maja Lena,
Izgubila sam 4 kg i odlicno se osjecam ,neosjecam glad ni potrebu za slatkim...:):Citala sam u knjizi da ubiti se moze jesti jaja koliko hoces ,i zumanjaka naravno ali da tko ima problema sa kolesterolom da bi morao voditi racuna?Danas sam punih 7 dana na proteinima i ostajem ,jer bas se odlicno osjecam....svako jutro jedem mekinje , jogurt , rucak uglavnom meso ili na zaru , zapeceno sa sirom itd.odlicno....
Sanja1702, kakva kriza?! Ne, nemoj dopustiti da ti bilo što pokvari ovaj osjećaj sreće i makne osmijeh s lica. Ako je težina u stagnaciji, sjeti se da je to samo prolazno, stisni zube i za par dana će već biti bolje. Heej, pa skinula si 6 kilograma, 6 KILOGRAMA!!
Prvih 6 je lakše skinuti, nego posljednjih 6, ali to nikako ne znači da se trebaš predati. Bit će sve u redu, nemoj se predati! Hajde, digni glavu gore, danas možda ne izgleda najbolje, ali sutra će, pa čak i ako se ništa i ne promjeni, ako sve ostane ovako kao je biti dobro. Hoću ti reći da gledaš pozitivno, 6 kilograma nije malo (ako u međuvremenu nije otišlo još), nemoj sad odustati kada si tako blizu svoga cilja.
Pozdrav Ivagoran, čestitke na 4 kilograma manje!
Jako mi je drago što ti odlično ide i što se super osjećaš. Samo tako nastavi.
Ako ti ne smetaju žumanjci onda valjda možeš jesti koliko želiš, ali ja ti ipak prelažem da si ograničiš njihovu konzumaciju, jer su puni masnoća, ja ih ni ne volim jesti tako da meni ovaj dio nije bio problem.
Samo naprijed, ostani tako pozitivna i sretna, tvoj će se trud sigurno isplatiti.
Sretno!
Cao Maja-lena, ja u drugom danu prve faze, prvi dan prosao odlično. Rijesila sam izdrzati pet dana prve faze i kad pomislim da za dva mjeseca mozda i manje mogu skinuti 10 kg, osmijeh na licu od uha do uha i odmah mogu sve izdrzati
Hvala na podrsci, godi
Bok Vukuna, nema na čemu, tu sam da vam je pružim.
Samo polako i taj osmijeh na licu će se pojaviti.
I nemoj prestati tako razmišljati, koliko god bilo teško, na umu uvijek imaj to da u tako malo vremena možeš toliko puno skinuti, i imaj tu sliku sreća, osmijeha, ponosa i zadovoljstva.
Sretnoo!
Cao Maja-Lena ja jos uvek proucavam i svakog dana kazem da krecem od sutra.Danas sam bas htela da krenem ali nisam mogla da se odreknem kiflice koje sam pojela uz jaja i sir.U sustini nisam ja neki izbirac u hrani mogu sve jesti ali ne mogu bez hleba makar samo jedno parcence.Znam da je to sve u mojoj glavi samo da krenem pa ce biti lakse.Inace svaka ti cast na svemu sto cinis za sve nas odlucne i neodlucne i hvala na vremenu koje posvecujes deleci savete svima nama.
Da li je ok u prvoj fazi jesti musli koji sadrzi suvo grozdje?
evo samo da se javim.. bila san pocela sa djetom, ali imala sam neki izlet i nisam se mogla pridrzavati, pa od sutra krecem ponovno.
5 dana cu bit u 1. fazi jer namjeravam 10 kg smrsaviti.
Maja-lena zanima me mogu li umjesto razenih mekinja koristiti heljdine, posto ove ne mogu nigdje da pronadjem i moram se pohvaliti danas sam se izvagala i za samo 1 dan 1 kilica manje
Pozdravcic
Bok Vanjamt, nema na čemu, ja sam tu da vam pružim podršku, znam koliko vam to znači, hvala vama što prepoznajete moju dobro volju i ostalo. Nadam se, da ako kreneš s dijetom, da ćeš uspjeti. Kao i svima ostalima stojim ti na raspolaganju što se tiče savjeta, pitanja i ostaloga.
Lijep pozdrav!
Pozdrav MarijaMaja, u nijednoj fazi dijete nisu dozvoljeni bilo kakvi musli, pa tako niti musli sa suhim grožđem. Dozvoljene su zobene mekinje (ne pahuljice).
Bok LeonaLT, nadam se da si u svom inbox-u pronašla moju poruku, ponovit ću ti, probaj si nabaviti knjigu tamo je opisano kako je dijeta pilagođena određenoj dobi.
Sretno, nadam se da ćeš ovoga puta ozbiljno krenuti s njom, jer ovakvo ponavljanje može ti samo naštetiti. Nemoj misliti da te kritiziram, to ti govorim za tvoje dobro
Još jednom sretno!
Pozdrav Vukuna, čestitke na izgubljenom kilogramu.
Dozvoljene su zobene mekinje, ne ražene. Što se tiče heljdinih, pšeničnih i ostalih, nisam baš sigurna. Probajte potražiti zobene mekinje, još se naziva zobene prosije.
hej bok ! imam 19 godina i namjeravam smrsati 5 kg
moj jelovnik izgleda ovako : jaje, narezak,jogurt,piletina .. smrsala sam u prvoj fazi 2 kg
u drugoj fazi sam dodala jos i povrce
maja lena , mislis li da je moja prehrana oke ? jer ja nisam u mogucnosti bas birati , živim u domu u zagrebu , pa i nemam kako, kada i s cim skuhati . pozz
Bok Tona123, tvoj jelovnik i razlolikost prehrane je oke, onoliko koliko to može biti na dijeti.
Nije potrebno konzumirati sve vrste proteina, to je napisano čisto zato da bi ljudi imali više opcija, pogotovo oni koji dugo trebaju držati dijetu, pa da ne jedu jedno te isto. Ako ćemo iskreno, ja sam na proteinskim danima bila samo na posnom siru, jogurtu, jajima i piletini, isto iz razloga jer nisam bila u mogućnosti jesti nešto drugo.
Samo mene nešto drugo brine, jeli to sve što pojedeš tijekom dana, odnosno nisi valjda samo na jednom jajetu, jednom narezku i jogurtu? Konzumiraš li zobene mekinje?
Po, ne znam koji put ću se ponovit, NE SMIJEŠ GLADOVATI, PIJ PUNO TEKUĆINE I NE PRESKAČI OBROKE!
Sretno!
di se ta knjiga moze kupit?
i ja sam prehrani ubacila ciklu zbog manjka željeza.
nikakav inbox nissam dobila :/
Evo me curke, citam redovito ali nemam bas vremena pisati. Danas je tocno mjesec dana Dukija i 5kg
manje. Struk 5cm i bokovi isto. Vise sam nego zadovoljna
. Nikad nisam bila na laksoj dijeti. Jos 7 pa na trecu fazu. Kupila sam knjigu ali mi je malo ta treca faza zbrkana. Sad vec malo proucavam.
Maja-lene daj mi molim te pojasni koliko puta u tjednu nakraju sve zajedno mogu imati obroka sa ugljikohidratima (prvo kaze najbolje u prvoj polovici jednom, a kasnije dva puta i sa desertom. Sad mi vise nije nis jasno)
LeonaLT knjiga se može kupiti na tisku. Kopirat ću ti ono što sam ti već napisala i ponovno ti poslati.
Bravo Depsi, odlične vijesi, stvarno mi je jako drago zbog tebe, još jednom ti čestitam.
Što se tiče treće faze, uzmimo za primjer da danas krećeš u treću fazu. Do sada si skinila 5 kilograma što je i bio tvoj cilj. Treća faza traje onoliko koliko si kilograma skinula puta 10, dakle ti bi je držala 50 dana. Podijeliš tih 50 dana dva jednaka dijela. Prvih 25 dana imaš pravo na jednu porciju škrobnih proizvoda (tjestenina, riža, krumpir, palenta..)tjedno i jedan nagradni obrok (desert, alkohol..) tjedno, a drugih 25 dana dvije porcije škrobnih proizvoda tjedno i dva nagradna obroka tjedno.
Od ostalih ugljikohidrata smiješ jesi 1 voćku dnevno, 2 kriške tamnoga kruha dnevno, 1 porcija sira dnevno (ovi masniji).
I naravno, jedna čisti proteinski dan u tjednu.
Nadam se da sam ti dobro objasnila i da si shvatila, ako nisi, reci probat ću ti bolje objasniti.
ma cini mi se da skuzih ali bi voljela biti sugurna 100 % da ne zabrljam. Dakle u prvoj pol 3. faze jedan obrok sa ugljikohidratima i jedan dan tj. proteinski. Sve OK kuzim ono voce itd...a sta znaci tjedno i jedan nagradni obrok?
Tako je, u prvom dijelu treće faze jedan škrobni obrok ili kako ti kažeš obrok s ugljikohidratima. Nagradni obrok je još jedan obrok (samo jedan obrok, ne cijeli dan) u tjednu po želji, npr. čokolada kolač, sladoled, vino, pivo, sarma... Dakle, npr. u utorak za ručak pojedeš rižu s teletinom u umaku(što je taj jedan škrobni ili obrok s ugljikohidratima), ali taj dan ne bi trebala imati nagradni obrok, nego npr. u petak za večeru pojedeš sladoled (što je taj nagradni obrok), ali samo sladoled, znači bez povrća proteina i ostaloga.
meni je uspješno prosao prvi dan.
nisam nista zezla. 
i popila sam 2 litre vode. 
na mail franjul_leona@yahoo.com
na taj mail 
Maja-lena, hvala ti na lijepim riječima podrške... sad mi je vec malo bolje, par dana sam bas krizu imala al sad mi je ok... jedini mi je problem sta ja bas nemam vremena za vjezbanje, kasno navecer dolazim doma, spavanje, rano ustajem itd. ali trudim se sto vise hodati, tako da to negdje ispadne 45 min dnevno hoda. jel to dovoljno ili da ipak negdje i malo intenzivnije vjezbanje ubacim?
LeonaLT, poslala sam ti ovdje privatnu poruku. Čestitike na uspješnom prvome danu.
Sanja1702, u kojoj si fazi dijete? Za drugu fazu se preporučuje 30-60 minuta pješačenja. Za treću fazu minimalno 30 minuta dnevno.
odgovorila sam ti, ali nisam sigurna dali se poslala poruka
Nisam primila poruku, ali sam primila tvoj zahtjev za prijateljstvom i poslala sam ti poruku, pa ako opet ne primiš poruku, ne znam što ćemo.
Pozdrav svima. Upravo sam čitala komentare (nisam sve-puno ih je) i odlučila se pridružiti. Nemam puno viška kg, ali me zato i "ljute" jer ne mogu skinuti 4-5. Danas mi je 4. dan prve faze i dosta dobro se držim. Nisam gladna, ali me je prva dva dana boljela glava ("oni dani"). Čitam i čitam komentare i nigdje ne vidim moj slučaj. Četiri dana prve faze i niti 0,5 g manje. Prvi put sam se vagala na kraju 2.dana i ništa, danas kraju 4.dana još uvijek ništa.Zatvor totalni. Nisam jela mekinje, zato danas pijem Sensia-u. Valjda pomogne. Može li me neko ohrabriti da će ipak biti nešto???
Hvala. Pozdrav svima.
SonjaSZ, dr Dukan preporuča da se s dijetom započne nakon što ti prođe menstruacija, jer smo u te dane sklonije zadržavanju vode, pa se ni pomak na vagi neće odmah vidjeti
Samo budi uporna i kilogrami će početi odlaziti. I kreni s drugom fazom, za broj kilograma koji želiš skinuti bilo bi ti dovoljno i dva dana faze napada. Mekinje su must!!!
Eto SonjaSZ, točno tako kako kaže LadyGoga, rekla je sve i ja više nemam što za dodati, žena me doslovno ostavila bez teksta, osjećam se kao višak, šalim se.
U svakom slučaju odlični savjeti LadyGoga.
Bravo curke, lijepo je vidjeti da ste jedna drugoj podrška i potpora i da jedna drugu gurate naprijed, samo tako naprijed!
Hvala na pomoći. Nastavljam dalje. Nadam se da će biti pada - možda i drastičnijeg
Pozdrav.
bok,evo i mene...na dukan dijetu sam krenula 8.5 i imala sam 67 kg,a danas 18.5 imam 61.6 kg...jako sam zadovoljna...u početku mi je bilo tesko,al sad mi je super,vec sam se navikla...inace,svaki dan vozim biciklu,najmanje 1 sat dnevno i navecer radim trbusnjake... mislila sam ici do 55 kg,al sam na onoj dukan stranici izracunala da je moja idealna tezina 56.5 kg...nadam se da cu uspjeti...svima vama drzim fige,ne predajte se :* pusaaa
maja-lena, oprosti što sam ti se ubacila u tvoj post, ali baš sam imala inspiraciju za odgovor i htjela sam malo motivirati Sonju da se ne obeshrabri, nadam se da se ne ljutiš
Bravo Meltdown, 10 dana 6 kilograma manje! Odlično!! Svaka čast! Moje mišljenje ti je, da vaga nije pravi pokazatelj izgleda, nego odraz u ogledalu, tvoj osmijeh i unutarnje zadovoljstvo će ti najbolje pokazati koliko ti kilograma treba da budeš sretna i zadovoljna.
Bravo i samo tako naprijed i budi ponosna na sebe!
Sretno!
Ma ne, ne, ne, samo sam se šalila LadyGoga, jako mi je drago što si tako dobro informirana i što si savjetovala SonjuSZ, rekla si sve ono što bih i ja sama. Zaista mi je jako drago što si je ohrabirila, jako je lijepo znati da nisam sama, odnosno da nismo sama. I inače, samo daj, ja bih voljela kada bismo svi jedna drugu savjetovale i motivirale, sigurna sam da bismo tako sve zajedno nešto novo naučile.
Pozdrav!
Pozdrav curke, moja vaga nesto stala. Lagano sam losije volje nego do sada. Mozda me vrijeme muci pojma nemam. Sad sam dve dana zeznula, nisam nista pojela do 11-12h boim se da mi se podsvjesno vrati stara navika. Stvarno nije namjerno, imam neke majstore doma pa cim progledam ujutro moram vec sa njima koordinirati i prode jutro taj cas a ja zaboravim jesti.
SanjaSZ, i mene je bolila glava prva dva dana a nisu mi bili oni dani, kupila sam u apoteci vitamine i sve bilo ok. I ja sam imala prob sa probavom, svakako uzmi mekinje pomaze vidjet ces. Sad ces samo vidjeti kako kilice idu dolje, vjeruj iz iskustva ti kazem, ne odustaj
evo i ja ću se pridružit...
na dijeti sam 10 dana i otišlo je 2.5 kg još 7-8kg i to je to...
nego zanima me gdje ste kupile knjigu, odn.jel je izašla uz neke novine?
Bok Depsi, stagnacija u težini je normalna stvar. Ne brini, sve je to prolazno i sve što mogu napraviti je ponoviti tvoje riječe motivacije upućene SonjaSZ, samo naprijed i ne odustaj.
Pozdrav Zac24, bravo na dosadašnjem gubitku kilograma, što se tiče knjige, nije izašla s novinama, nego zasebno, samo na Tisku tražite knjigu Dukan dijeta.
u drugoj fazi sam, jos nekih mjesec i pol
heloou curke
nakon godina proučavanja raznih dijeta i foruma o dijetama konačno se odlučih i ja pridružit jednom, najviše zbog podrške koju ću nadam se dobit 
naime, prošle godine sam smršavila 10 kila, koje sam vratila otkako sam krenula na faks. i pokušavam ih skinut, svaki dan sam na nekoj novoj dijeti, ali ne ide, uvijek se na kraju prežderem svim i svačim, pa čak i kad malo smršavim, ja opet nekako završim u frižideru.. svakim danom sam sve veća i veća, i nezadovoljnija 
zato se ndm da ću ovaj put stvarno uspjet i skinut tih šugavih 10 kila .. eto, curke pisat ću vam o svojim postignućima htjele vi to ili ne :PP i sa zadovoljstvom čitati vaša 
pusaa i samo naprijed :*
Znači Sanja1702, što se tiče tjelesne aktivnosti u drugoj fazi, 30-60 minuta dnevno.
Pozdrav Lilicaa, dobro došla!
Mi smo tu, kako i svima tako ćemo i tebi pružiti potporu i podršku, pogurati te ako malo zastaneš i biti tu pružiti ti savjete. Vjerujem da nam je velikoj većini ovdje poznato tvoje trenutno stanje, taj začarani krug. Samo polako, strpljivo i uporno i to što ; zacrtaš ćeš i ostvariti. Kako sam napisala u članku, a kasnije i svakom posebno, tako ću i tebi ponoviti, ne smiješ gladovati, pij puno tekućine i ne preskači obroke. Samo naprijed!!
Sretno! :*
Evo mene opet... kod mene još uvijek nema promjena na vagi (3.dan II faze). Mekinje nisam mogla naći. Upravo sam kupila zobenu kašu, da li je to isto kaj i mekinje???? Uz sve lijepo i ohrabrujuće navedeno u komentarima, jako sam tužna kaj mi kile ne padaju..... i mislim da neću izdržati, jer ne znam koliko još čekati
Dobro jutro, drage moje Dukanice...
(stavila sam isti tekst i na forum, ali moram i ovdje)
Prošlo je 15 dana moje dijete (5 prva faza i 10 druga) i moram vam se pohvaliti:
4 kg manje, 3 cm manji opseg struka, 2 cm manji opseg bokova (krenulo tek zadnjih 5 dana), 3 cm manji opseg bedra (jednog!) i 2 cm manji opseg koljena!
I malo prije sam napisala frendicama u sms-u: IDEM PO JOŠ!!
Cijelo jutro slušam Hladno pivo, i jaaaaako sam se pronašla u pjesmi MOŽE, pa je posvećujem svima vama koji ste krenuli u obračun s kilogramima - vičite s krova ta četiri slova...može!!! Sonja...MOŽE, samo se nemoj predavati!!
http://youtu.be/m5AFdUcYgt8
Pusa svima!!
hvala, podrška mi jako znači, jer je ne dobivam od ljudi oko sebe a brzo odustajem :/ lijepo je znat da nisam sama i da ima još ljudi koji muku muče s tim problemom. no ne zabrinjavaju me toliko kile koliko moj bolestan odnos prema hrani. ja stalno razmišljam o hrani, ne prođe ni tren a da ne pomislim na hranu. čak i dok jedem, samo razmišljam kada ću ponovo jest i samo brojim sate i minute do toga. ma izludit će me to više
ali izdržat ću, ne dam se. ako sam mogla prošle godine, e mogu i ove 
samo sam ipak odlučila da se neću striktno držati dukana. svaki dan ću jesti zobene pahuljice ili mekinje, ovisno šta imam doma sa žličicom meda..čisto da ne odustanem, a i ne može previše škoditi jer sam i to jela prošle godine, čak i više, a mršavila sam 
zanima me samo koliko jaja pojedete, odnosno žumanjaka, je li brojite kalorije? znači, imate li limit što se tiče kalorija, da ne prelazite npr. 1500 kalorija na dan ili se uopće ne opterećujete time? je li jedete navečer? i što je s mesnim narescima, sardinama i tunama iz konzerve, hrenovkama..jel to jedete?
lijep pozdrav svima :***
Hej SonjaSZ, kao prvo ne odustaj, ti imaš malo kilograma za skinuti i to ide najteže, ali ne odustaj! A kao drugo mekinje i kaša nije isto, kao ni zobene pahuljice, to su različite stvari, za provjereno znam da ZOBENIH MEKINJA ili ZOBENIH PROSIJA ima u Mulleru. Za dalje nisam sigurna.
LadyGoga, odlične vijesti, odlično, lijepo ti ide, ne odustaj, odlično je i što širiš ovaj optimizam, zaista je zarazno i trebalo bi i druge motivirati. Bravo! Samo tako nastavi!
Sretno!
Bok Lilicaa, samo budi uporna i ne odustaj, ako zapneš tu smo. Što se mene tiče, ja žumanjke nisam jela uopće jer ih ni inače ne volim, eventualno ako bih si pravila kajganu onda stavi 1 cijelo jaje i još 2-3 bjelanjka. Kalorije nisam nikada brojala (tada još nisam ni znala kako da ih brojim, a ni sada nisam ništa bolja što se toga tiče), nisam se time opterećivala. Naravno da večeramo, jede se svaki put kada se osjeti glad, a ako ne preskačeš obroke (NEMA PRESKAKANJA OBROKA) nećeš ni osjetiti glad, štoviše ni kada je vrijeme objeda nisam bila gladna, jela sam jer se obroci ne preskaču. Mesni naresci su dozvoljeni kao i riba iz konzerve, samo bi trebalo biti u salamuri, a ne u ulju, ali svejedno se ocjedi, za hrenovke nisam siguran, ali vjerovatno pileće možeš jesti, možeš si sama napraviti paštetu od pilećih jetrica i jaja. Stvarno ima puno namirnica i ako se maštovito kombinirat ne dođe do zasićenja istih.
Pozdrav i pusa svima!
ne volim ni ja baš žumanjke, ali ih pojedem da me više zasite. a super što se mogu jesti naresci i sardine, ipak sam studentica pa nemam baš para da si stalno kupujem meso, a toga ima u menzama za par kunica
i naravno da neću preskakat obrok, to je za mene sveta dužnost xD nego sam mislila ako me uhvati glad oko 10,11,12 sati, je li dozvoljeno tad jesti budući da u to vrijeme prije spavanja i nije baš pametno jesti..
ajme,pomozite mi...2 dana sam imala slavlje i prekrsila sam dijetu...sad moram sve ispocetka...oce mi se kile vratiti?? ajme meni
i ja sam isto u pet i sub prekršila, natrpavala sam se svime i svačim. vratila sam kilu i po od tri što sam ih izgubila. od dns sam ponovo i već sam zaboravila na ta dva dana. i teb preporučujem da se što prije vratiš kako ne bi potpuno izgubila kontrolu
E drage moje, ja se od sutra spremam započeti Dukanicu. Drš'te fige....
kad se pogrijesi treba se ponovno krenut ili samo nastavit?
Lilicaa, dozvoljeno je jesti u bilo koje doba dana.
Meltdown, baš tako kako ti je i Lilicaa rekla zaboravi pogreške i samo naprijed!
Doratom, sretno držimo fige!!
LeonaLT, nastaviti i potrudit se ne pogriješiti ponovno.
Već kad sam krivo kupila, smijem li ZOBENU KAŠU jesti?
oo sviđa mi se jako čim se može jesti stalno
hvala na odgovorima, majo, javljam se za par dana s rezultatima 
SonjaSZ, zobena kaša se sastoji od samog zrna zobi, a zobene mekinje su ljuskice u kojima je bila ta zob. Zobene mekinje djeluju na način da upiju vodu, zbog čega čim dođe u stomak se napuhnu što izaziva osjećaj sitosti, i na način da imaju veliku viskoznost.
Iskreno, ne znam što bih ti rekla za zobenu kašu.
Lilicaa, nema na čemu, radujem se tvojim vijestima!
Dobro jutro curke !
Je da je tmurno i opet kisno i jos sam na poslu ali nema veze. Odkako me vaga zezala prije par dana(stoi na mjestu) ne vazem se. Bas me briga za nju drzim se plana pa kud puklo da puklo ja necu odustati valjda ce ona (pametniji popusta).
Lilicaa- ja sam imala isti problem sa friziderom, dok bi znala da nesto ima u njemu sto mi pasa nisam se mogla skoncentrirati na nista, gledala bi tv i motala po glavi kako bi mrknula to nesto iz friđa. Imala sam filing da sam prokl... prozdrljiva iz objesti. Vec sam se sa svoim frendovima zafrkavala da cu u frizider staviti vagu tako da nju prvo vidim kad ga otvorim. A kad sam jedan dan stala na nju i vikjela 72kg bar 8kg vise nego sto bi si dozvolila inace pukla sam. U meni je proradio nekekav bjes na samu sebe. Pa zar cu si dozviliti sa 38g da se vec zapustim, e nemoze. U glavi mi se dogodio klik, tri sam tjedna pustila da se psihicki pripremim jer je i uskrs dolazio pa se nisam htjela stavljati na kusnju zbog francuske. I krenula 16.04. sada sam imuna na sve cemu nisam mogla odoljeti, jednostavno nemam potrebu. Dakle sve je u glavi.
Sorry cure sad vas udavi, a tako mi nekako doslo kad vidim da smo manje-vise u istoj kasi.
Sada kako proucavam te manje masne proizvode skuzila sam da Lidl ima cjeli asortiman proizvoda sa manje masnoca i kalorija. Hrenovke, sirevi, jogurti 500g za nekih 5-6kn, cikoladni mlijeko ... poklopac je svjetlo plavi i na njemu mala crna silueta mrsave zenice. Evo curke malo obratite paznju, nadam se da ce pomoci barem onima koima je lidl dostupan.
E sad se duboko ispricavam zbog davaze
Pusa, pusa svima
evo i mene od danas jaca nego ikad... nema sanse da vise prekrsim...jutros sam imala oko 63.8,a sad idem u napad do 56,pa kako bilo da bilo... drzite mi fige :***
depsi, vidiš, nije ti to ni loša ideja
ja sam si polijepa slike debelih i mršavih žena xD Sve samo kako se ne bih, kako ja kažem, projela. ali nažalost, jučer sam opet zgriješila i potamanila preostalu nutelu i kekse. i sad sam mirna i idem u nove pobjede 
ovo mi je zadnji pokušaj, jer ovaj put ću stvarno uspit..i baš ću pogledat te proizvode u lidlu, nekako mi ovi moji naresci imaju previše masti :/
meltdown, držim fige
i ti men drži...i ja sam se jutros vagala i imala sam 70,3. prvi cilj mi je 65, a onda 60..mada se ja ne bi bunila ni da je ispod 60, al o tom po tom. kada bih vidjela na vagi da piše 59 mislim da bih bila trenutno najsretnija na svijetu 
ma doživit ću i to. možemo mi to, vjerujem u nas
sretno svima, pusaa :*
evo mene opet....procitala sam da se moze jesti kecap,al samo onaj bez secera,a ja nikad cula za taj ...ja jedem onaj obicni zvijezdin...ne pojedem bas tone kecapa,nego ono samo malo stavim na jaja da osjetim,da nisu ta jaja sama jer mi smrde... nisam danas prekrsila nista,al da vam iskreno kazem puna mi je kapa vise onih hrenovki i jaja...al izdrzat cu ja to... pozdrav svima ...i sad u 19:30 sam pojela jedan jogurt,onaj obicni,onaj 2,8%m.m... nadam se da je to ok...
Hej. Evo i mene. Nisam odustala.........krenulo je. 2,5 kg i po 2 cm u struku i bokovima
Idem po još, Bilo bi prekrasno još toliko, ali mislim da imam šanse.
Pozdrav svima.
Bravo curke, lijepo napredujete, isto tako lijepo je čitati dobre želje, podrške, potpore, savjete i motivacijske rečenice, koje jedna drugoj upućujete. Svaka vam čast!
Držim vam svima fige i sretno!
lilicaa sad kada si sve potamanila vise ne kupuj nista
, kad ides u ducan u sirokom luku obidi policu sa tim napastima. 
Kad nebudes doma pri ruci imala nista a uhvati te kriza uzmi komad mesa u zube prozvaci popi vode i vozi dalje. probaj sa nekim dukan pudingom ili kolacem ima dobrih recepata.
maja-lena bravo za tebe jer da nije tebe nebi se mi ovdije sada dopisivale a znas i da nam to znaci jako puno.
Daj mi molim te reci dali smijem psenicne mekinje kolegica mi zabunom kupila?
SonjaSZ - eto ti vidis jesam li ti rekla da ces sada gledati samo tetu vagicu prema dole, drzi dalje sad ce biti sve lakse
Bok svima....već skoro godinu dana pokušavam se sa 62 vratit na 56 što mi je idealna težina...ne zvuči teško ali meni je to valjda najveća borba..ne stanem u niti jedne traperice...pokušat ću s ovim...ako netko čita, možete li mi reći ako sprovedem recimo 3,4 dana faze napada i dalje se pridržavam..u kojem roku mogu očekivati pomak od 3-4 kg barem..hvala unaprijed.Čitam komentare i nadam se da ću i ja imat uspjeha. Ne čini se teško! Meso, svježi posni sir. ( Znači može se jesti bjelanjak kao omlet sa dimcekom recimo kao obrok?????) na tavi bez ulja i ostalog...."golo"????? pozdrav svima....puse
p.s. od danas krećem..jedino me muči šta je sa kavom??? Negdje sam pročitala da se može piti kava sa nisko masnim mlijekom..e sad šta je nisko masno? 0.9 ili biti 1.nešto sa kalcijem, taj pijem...pa ako netko ima s tim iskustva vičite....nadam se da ćemo svi ovo ljeto paradirat po plaži zadovoljni
Depsi, ne znam za pšenične mekinje, pogledaj u knjizi mislim da sam pročitala da nisu dozvoljene, zapravo da nemaju istu svhru kao zobene, ja stvarno sada nemam vremena otvoriti knjigu, ali kad ga uhvatim provjerit ću.
Pozdrav Unique1, za skinuti 6 kilograma dovoljna su ti 2-3 dana prve faze. O tome koliko brzo ćeš skinuti željene kilograme ovisi isključivo o tvome organizmu, možda mjesec dana, ovisi, ali moraš znati da oni koji imaju za skinuti veću količinu kilograma u početku će im puno kila otići tako da, ti se nadaj u prvoj fazi 1-2 kilograma manje. Kavu možeš piti i s mlijekom od 0,9% mm i s 10%mm. Nadam se da ćeš uspjeti, držim ti fige i ako bilo što trebaš tu sam a vjerujem da i curke tu da te podrže i savjetuju.
Sretno!
pozdrav svima...evo mene, nova sam na ovom forumu, ali ne i u dukanu...držim se ove dijete od 9.5. u prvih 5 dana napada izgubila sam oko 2 kilice, onda prešla na povrće još jedna kilica dolje...pa malo zabrljala, jedan dan, dobar razlog, rodilo se dite...sad sam opet 5 na čistim proteinima....uglavnom neodustajem....
imam jedno pitanjce, svaki dan popijem oko pola litre donata, jer inače nema na wc bez obzira na mekinje...nigdje nisam našla podatak, smije li se ili ne?
poz veliki od mene za vas
ajme ajme brljala sam samo tako
ljudi moji,ja kako sam prekrsila ovaj prosli vikend sve mi gore i gore ide...sad sam na 3-ćem danu prve faze i stalno sam gladna,mogla bi slona pojesti,non stop nesto spremam...jutros sam pojela jednu hrnovku,onda sam na gril tavi spremila malo pilecih prsa,pa sam ona pojela leso kokosi malo,onda sam jogurt potamanila,onda salicu caja od kima i sad kuham 3 jaja...neznam sto mi je,al stalno sam gladna...al bar proteine jedem ...i kile mi sporije padaju nego na pocetku...moram izdrzati bar do 1.8 ...drzite mi fige...drzim ih i ja vama
pozdrav
Pozdrav zenamajka, čestitike na izgubljenim kilogramima i na prinovi
Što se tiče Donata, odnosno mineralne vode ona je dozvoljena, čak se i preporuča njeno konzumiranje. 
Lilicaa,zaboravi to što prije i samo hrabro kreni naprijed.
Meltdown, e to i je razlog zašto su ''zabranjeni'' bilo kakvi (i u najsitnijim količinama) ugljikohidrati, narušavaju ravnotežu stečenu dotadašnjim tijekom dijete i teško je nastaviti dalje, ali nije nemoguće. Stisni zube, preguraj, sada si gladna, jedi moraš jest jer ako si gladna dolaziš u napast pojesti bilo što, pa je onda bolje da jedeš proteine sve dok ne utežiš glad. Samo naprijed!
hvala na odgovoru i na čestitkama....imam još jedno pitanjce, pa bih molila odgovor. budući da ne pijem kavu, ujutro si skuham kavu, ali od ječma s malo mlijeka...i ona mi je spas za moju vrlooooooooooooo usporenu probavu. trebam li se toga odreći, buduči da je ugljikohidrat, pa makar i u tako malim količinama i u tekućem obliku? hvala
ljudi moji,ja jucer opet zabrljala
,al od danas stvarno necu vise...sad se idem umotati u prozirnu foliju i na biciklu 2 sata...za sada stvarno ozbiljno 
i jel ti pomaže ta folija? ja sam se prije omotavala, al sam shvatila da ne vrijedi..a tek onaj odvratni osjećaj dok je skidam ..fujjj
Zenamajka, ječmene kave se ne moraš odreći, budući da ti je toliko potrena, to je isto kao ova obična kava samo od ječma, tako da konzumacija je dozvoljena.
Meltdown, jesi preživjela bicikl? Imam isto pitanje kao Lilicaa, jel pomaže folija? Meni isto ništa nije pomogla, ja sam se mazala s kavom i onda umatala u foliju, ali ništa od toga.
našla sam neki zanimljiv recept za kruh..uskoro idem na izlet, pa ne mgou baš nosit batake i sardine, pa bi ovo bilo idealno..e sad zanima me jel ga se može jesti u prvoj fazi? odlučila sam da ću bit u prvoj fazi dok god ne dođem do 65 kila
http://www.coolinarika.com/recept/brzi-kruhic-po-dukanu/
i da, istraživala sam malo po netu o toj foliji. naime, može doći do pregrijavanja organizma, odnosno dehidracije i dermatitsa. ma ne bih se ja radije s time više igrala.
lijepi pozdrav i samo naprijed :*
ja sam se i prije umotavala u tu foliju i pomogla mi je skinuti 2 kg...a znam jednu zenu koja je iza poroda s tom folijom skinula 20 kg...ja pazim da ne dehidriram,ponesem vodu i onda pijem...mora se samo paziti,ja i vise od 2 sata provedem na biciklu s tom folijom i sve kapa s mene
sretno svima...evo od danas sam ozbiljno krenula i iako sam jucer zabrljala nije mi se nista vratilo...a sad cu u prvoj fazi biti dok ne dodem do 60 kg,to mi je samo 3 kg,onda cu u drugoj biti dok ne dodem do 57 i dalje ono u trecoj i ja gotova...moram biti uporna 
drzim fige svima...sretno 
!!!
evo ja drugi dan i sutra nadam se padam ispod 62 kg...onda cu do ponedjeljka valjda doci do 60 i onda druga faza...
samo me jedno zanima,pitanje za maju lenu...s obzirom da ste skinuli 10 kg i to za 2.5 mjeseci,nije mi jasno kako ste tako malo bili na dijeti jer ipak 3-ca faza traje onoliko kilograma koliko ste izgubili puta 10 dana,a vama je onda trebalo vise od 3 mjeseca biti samo u trecoj fazi,pa mi nije sad nista jasno...jeste vi to malo ubrzali?? zanima me jel bi ja vjerovatno samo nekih mjesec dana bila u 3-coj fazi i onda bi kasnije pazila sto jedem,al bi naravno pridrzavala se onog jednog proteinskog dana u tjednu
Lilicaa, mislim da možeš konzumirati taj kruh u svim fazama dijete, sam pripazi s količinama.
Meltdown, ja sam nakon 2,5 mjeseca prve tri faze dijete, odlučila probati jedan tjedan hraniti se po četvrtoj fazi, čisto iz razloga da vidim hoće li mi se vratiti kilogrami i ako se vrate da dok sam još u tom filmu, nastaviti s drugom ili trećom fazome (ovisno o tome koliko bi mi se kilograma vratilo). Međutim, kilogrami mi se nisu vratili držala sam se jednog proteinskog dana i 30 minuta pješačenja dnevno, tako da sam odlučila skratiti dijetu. Ukoliko i vi smatrate da možete paziti što jedete i pridržavati se proteiskog dana, možete isto kao i ja probati ovako.
maja lena vi ste kraljica,,,i ja cu tako probati jer da vam budem iskrena ne da mi se bas biti 3 mjeseca samo u 3-coj fazi... puno pozdrava :D...sto bi ja bez vas :*
evo ja sam isprobala onaj dukanov brzi kruh i moram priznat da je fenomenalan
Samo sam izostavila zobene klice jer su mi bile malo preskupe u DM-u a trenutno sam u besparici 
preporučujem svima taj dukanov kruh jer je dijeta lakša s tim 
zanima me jel mogu jesti škrob u prvoj fazi?
ups ne škrob, nego gustin?
Lilicaa, može se koristiti gustin, odnosno kukuruzni škrob u prvoj fazi, za zgušnjavanje pri kuhanju, mala je količina, jedna žličica za kavu na 125 ml umaka.
Drage cure,
Evo da se i ja uključim.Danas mi je 14 dana na Dukan dijeti.U prvoj fazi sam izgibila 3 kile a bila sam 4 dana u 1. fazi i nakon toga u sljedeća 2 dana sam izgubila još 1,5 kg,što je sve ukupno 4,5 kile.E sad me malo muči što već cijeli tjedan nije sišlo niti grama a drzim se strogo dijete,ništa nisam griješila!Kako to?!Htjela bih skinuti još 4,5 kile.
Pozdrav Molly, za početak čestitke na izgubljenim kilogramima. Svakome se barem jedanput tijekom dijete dogodi stagnacija u težini, što je normalna stvar. Sve je to posljedica novog načina prehrane, a može ovisiti o ciklusu, o hormonima, o tjelesnoj reakciji na novi način prehrane, razloga je puno. Kao što sam rekla, sve je to normalno, ti samo nemoj odustati, nastavi uporno koračati naprijed i tvoj će se trudi isplatiti. Sretno!
Neću odustati,samo mi je oduševljenje splasnulo.Dva tjedna sam izdržala i stvarno nisam bila gladna pa mislim da ću i dalje izdržati i nekako se nadam da će opet početi opadati brojke na vagi.Moram samo reći da sam svaki dan čitala vaše komentare i stvarno ta podrška puno znači!
Čak sam razmišljala da ponovim 1. fazu još 4 dana!? Ne znam da li bi to imalo učinka i kakvog.Sada jedem jedan dan samo ptoteine a drugi dan proteine s povrćem.
Nemoj ponavljat prvu fazu, samo polako, nastavi tako s izmjenom jedan dan čisti proteini, jedan proteini i povrće. Samo strpljivo i polako i ići će kilogrami. Izdrži još vidjet ćeš već za par dana će biti druga pjesma. U komentarima možeš pročitati da se isto događalo i curama, par dana stagnacije i onda bi se nastavilo smanjenje težine. Samo polako, strpljivo i uporno. Nemoj odustat! Sretno!
E pa maja-lena da te pozdravim! Krenula u subotu sa dijetom danas mi je treci dan i nemam zelje za hranom kao prva dva dana.Posto mi vaga nije bas tacna mislim da sam smakla oko 2 kg,Mislim biti jos sutra u prvoj fazi a posle dalje do 63-64 kg.Trenutno stanje 70kg.Pijem dosta vode, samo mi je zao sto ne jedem hleb ali navici cu se valjda. U svakom slucaju nisam naduvena nemam stomak i lakse se osecam. Necu stalno da se merim jer mi je to malo bezveze vec ce se pokazati rezultati kad se uvucem bez zatezanja u pojedine stvari.Ljubim te i hvala za savete i podrsku svima!
Pozdrav Vanjamt, čestitke na izgubljenim kilogramima i završenom trećem danu dijete. Nema na čemu i hvala ti na lijepim riječima. Ako bilo što trebaš tu smo curke i ja.
Sretno!
Pozdrav. Evo mene opet. Meni baš i ne ide. U prvoj fazi (5 dana) ništa, u drugoj fazi 8 dana, jedva 3 kg. I to sve u prvih par dana 2. faze. Kako zbog slabog gubitka kg, gubim i volju, tako sam tri dana (zaredom) u 2. fazi jela sladoled. Jel to velika greška. Da li zbog toga ne padaju kg?
Maja-lena, spomenuli ste i ciklus, ima li možda veze i to da sam ja počela dijetu s 1. danom ciklusa??
Kaj da radim?
Cijelo vrijeme zaboravim spomenuti da imam 166 cm i 65 kg (pala na 62), a želim 60kg. Pročitala sam da i kad se skida manje kg idu teže????
Čak sam počela i hodati, svaku večer sat i pol hodam....
Pozdrav i sretno svima
Kakav ste sladoled jeli? Sladoled nije dozvoljen niti u jednoj fazi. Općenito, običan sladoled je među kaloričnijim namirnicama. :/
Što se ciklusa, nepreporučuje se kretanje s dijetom dok ona traje, ali dobro, što je tu je vi ste počeli sada, nećete se predati.
Točno, što manje kilograma imate za skinuti ide teže. Kada netko ima za skinuti 20 kilograma, on će u prvom mjesecu skinuti 10-15 kilograma, za preostalih 5 kilograma, trebat će mu možda i 2-3 mjeseca. Kada netko ima za skinuti 1 kilogram do željene težine možda će mu trebati 1 mjesec da skine taj kilograma. Razloga je puno, a jedan od razloga je taj da ljudi s manjom težinom za skinuti imaju donekle zdrave životne navike i ove promijene mu nisu toliko drastične za organizam.
Tako da, budite sretni i na tom se fokusirajte što imate malo kilograma za skinuti. Imate malo kilograma za skinuti, malo ali tvrdoglavih, no vi budite uporniji i tvrdoglaviji i nemojte odustati, pa će i oni popustiti. Izbacite sladoled odradite još 1-2 dana prve faze, odnosno čistih proteina i onda se vratite na drugu fazu. Nastavite pješačiti, mislite pozitivno i samo naprijed!
Sretno!
bok cure
baš sam se oduševila čitanjem komentara, svaka vam čast! Maja-lena imam nekoliko pitanja. Trebala bih skinuti 16 kg, izračunala sam na službenoj stranici. E sad, sve je to ok, ali ja imam problema sa štitnjačom, konkretno, hipotireozu. Kile sam nakupila od kad sam bolesna. Nije nikaj strašno, pijem hormonsku terapiju. Ne znam da li bih ja smijela na dijetu, ali isplati se probati. Svjesna sam da će mi najvjetojatnije trebati malo duže, nadam se da ćete mi biti poticaj
Sutra će mi biti prvi dan, odlučila sam 
samo kaj nemam tih mekinja doma, imam samo zobene pahuljice. Tamo na stranici mi piše da bi mi 1.faza trebala trajati 3 dana, ali ja sam mislila to malo produžiti jer znam da mi skidanje kila ide teže zbog štitnjače..
curke, zakon ste!!..od sutra sam i ja s vama
Bok Andriana23, dobro došla.
Budući da imaš problema sa štitnjačom, mislim da bi najbolje bilo prije započinjanja dijete posavjetovati se sa svojim liječnikom, tek toliko da on ili ona budu upućeni u slučaju da ti se hormoni opet poremete. Ako ništa drugo da ti preporuče vitaminske dodatke prehrani. Zaista i iskreno, mislim da bi ti to bilo najpametnije, jer prije sve; vanjskog izgleda i svega ostaloga moraš misliti na svoje zdravlje, a bez njega ti uzalud sve ostalo. Ne moraš čak ni otići kod nje, nego se jednostavno telefonski čuj s njom pa neka ti kaže što i kako.
Ukoliko nakon savjetovanja s liječnicom odlučiš započeti s dijetom, zobene pahuljice ti ne preporučujem, jer su prepune šećera, tako da najbolje bi bilo da nabaviš mekinje. Što se tiče moje potpore, podrške, savjeta, poticaja i svega ostaloga, u to ne moraš sumnjati ja sam tu za tebe i sve ostale kojima su oni potrebni. Sretno!
hvala ti
a gle, moja situacija ti je ovakva: imam 23 god, 161 cm i 74 kg!! od kad ima problema sa štitnjačom nabrala sam 14 kg..uzimam hotmonsku terapiju tek 3 mjeseca, a sredinom 6 mj. idem vaditi hormone opet, da vidimo jel se popravilo. Meni je zdravlje na 1. mjestu, ali sad izgledam ko lopta 
koliko sam čitala, ova dijeta i nije neka, kad možeš jesti kad god si gladan 
budem je pitala kad ću ići k njoj, ne brini, drže oni mene pod kontrolom..sviđa mi se kaj mogu jesti meso, mliječne proizvode i onda u 2. fazi (koja će trajati 3 mjeseca 
) povrće 
jedino kaj sad ne smijem voće, a volim ga 
jel mogu šumeće multivitamine uzimati? to i sad trošim, nije da imaju nekaj puno kalorija 
kolko mi preporučuješ da budem u 1. fazi? ja sam mislila tjedan dana..
hvala na podršci!!
e, ako bi mi mogla staviti linkove za 1. fazu za recepte, bila bih ti jako zahvalna
e, svinjetinu ne smijem jesti?
Što se recepata tiče, imaš gore, odnosno na dnu članka par mojih pa si pogledaj, ima na Coolinariki puno recepata i općenito na netu ih ima dosta. Pogledaš samo koji su sastojci i imaš li ih dozvoljene u prvoj fazi. Ne smije se jesti svinjetina.
Pozzzzzz veliki svima....meni ide odlično, moram se pohvaliti...malo manje padaju kg i puno više centimetri...moja kozmetičarka mi je objasnila da je razlog tome što je salo jako lagano... ipak u 22 dana, od toga 2 dana griješenja, skinula sam 5 kg....iskreno, bilo je užasnih dana kad je volja bila na minimumu i kada sam htijela odustati, ali 3 dana krize, pa opet sve super...može se i držim fige svima
imamo i jedno pitanjce...drži li koja od vas režim u 2. fazi za žene jačeg donijeg dijela tijela. pročitala sam u knjizi da takve osobe, a ja sam jedna od njih, trebaju imati mesni dan ponedjeljkom i četvtkom....osobno sam krenula na takav pristup, ovaj tjedan. zanima me ima li tko iskustva s takvim načinom u 2 fazi? sve najbolje svima i uživajte
Bok Zenamajka, odlične vijesti, čestitke na izgubljenim kilogramima i centimetrima. To što gubiš puno centimetara, a manje kilograma je super, jer znači da skidaš masne naslage i salo, a mišići ti ostaju, što je i više nego preodlično. Što se tiče provođenja dijete na način ponedjeljak i četvrtak čisti proteini, ostali dani proteini i povrće, ja osobno, nemam iskustva s takvim načinom provođenja dijete, ali bih također voljela ako neka cura ima da nam iznese svoje iskustvo i dojmove.
Imam ja jedno pitanjce za tebe Zenamajka, na koje to tretmane kod kozmetičarke ideš?
Sretno, samo naprijed!
evo mene,danas opet iz pocetka...isla sam malorije u muuler i nasla sam tamo samo psenicne mekinje i njih sam kupila,a sad tu citam da trebaju biti zobene,ajme a jedva sam i ove nasla...sto cu sad...mislim da nema veze...sto vi mislite
Draga maja-lena hvala na lijepim riječima i podršci...što se tiče kozmetičkih, tretiram bokove vakumom i nekim aparatom što hladi...cijeli taj tretman utječe na gubitak masnih naslaga na tretitanom području...iskreno, zaboravila sam stručni naziv. Uglavnom, prvo se područje na kojemu se želi djelovati ohladi nekim aparatom, pa potom tretira vakumom....pomalo je bolno, ali djeluje....prema riječima moje kozmetičarke, pravi rezultati se vide mjesec dana nakon tretmana kojih imam minimalno 10...eto. lp
ustvari, to je neka vrsta limfne drenaže koliko sam je uspjela uloviti
Drage cure, da podijelim svoje iskustvo sa vama. Nikad dosad nisam bila na nikakvoj dijeti, ali valjda se skupilo 6-7 kg ekstra koje uvijek nekako cudno variraju pa sam odlucila s dukan jer ionako nisam najveci ljubitelj voca i povrca. Odradila sam prva tri dana faze 1, danas usla u fazu 2. Nisam se vagala, vjerujem da ide sporo, kao sto su mi i objasnili na njihovoj stranici, ali tek danas se osjecam onako ok. Mozda i pms i sve to je utjecalo ali trbuh mi se definitivno izravnao, osjecam se nekako lakse, a nadam se da ce i krenuti kile dolje.
Nekakav dnevni menu je jaje za dorucak, casa mlijeka ujutro (naravno, lowlow fat), pa uzina posni sir, pa onda rucak ili piletina ili dimcek ili nesto slicno, pa onda uzina non fat jogurt ili posni sir, a vecera mozda ili jogurt ili casa mlijeka. Mislim, ovisnik sam o mlijecnim proizvodima, pa nije bed.
Sad, imam par pitanja. Da li od starta druge faze, trebam opet 5 dana samo proteini ili prvo 5 dana proteini i povrce? Je li losos dozvoljen? Dimljeni?
I koliko je stetno jedno pivo? Naime, to mi se omaklo jucer, apsolutno sam zaboravila.
Ali, ponosna sam jer sam od dana kada sma krenula s dijetom, krenula s prestankom pusenja i nadam se da cu uspjet. I ne znam kako, ali uspijevam se drzat podalje od slatko, sto je moja naaajveca ovisnost.
Drzim svima fige, sretno i javljajte napredak!
Meltdown, zobene i pšenične mekinje su različite namirnice s različitim djelovanjem, tako da najbolje bi bilo kupiti zobene, ali ako ćeš konzumirati pšenične, konzumiraj ih u jednakim količinama kao što bi zobene mekinje.
Zenamajka, jel to kavitacija? Ako ti nije problem reći, koliko košta jedan tretman i gdje ideš?
Seriously, čestitke na dosadašnjim tijekom dijete. Druga faza započinje s povrćem. Dozvoljen je losos, kao i sve ostale vrste ribe. Pivo je kao i druge ''zabranjene'' namirnice jednako štetan, tako da..ali šta je tu je. Zaboravi sad to i kreni naprijed dalje i potrudi se da se to ne ponovi.
Mislim to je za tvoje dobro. Sretno!
Dobro jutro, drage. Moram se javiti, jer nakon nekoliko napada odustajanja, ipak sam nastavljala (čak malo i griješila) i eto rezultata. Nakon ukupno tri tjedna rezultat je 4 kg manje, 6 cm u struku i 3 cm u bokovima manje. Jako sam zadovoljna. A tek kad obućem hlaće koje nisam mogla
. Ok mi je i ovo, ali....još 1 -2 kg - savršeno... Pokušat ću jo 2-3 dana u 2. fazi, pa ako odu dobro, ako ne odoh ja u 3. fazu.
Pozdrav svima i hrabro naprijed... eto, idu i ovi najteži kg, salo na trbuhu
Drage moje, upravo sam postala član Coolinarke zbog ovog članka. Sjajna ste podrška jedna drugoj. Svaka čast!
Ja počinjem danas i nadam se da ću istrajati.
Međutim, obožavam slatko i peciva, pa se nadam da ću se odvići od ovog poroka. Sa slatkiša moram bukvalno da se "skidam".
Dodala bih jedan komentar za Seriously: konzumacija slatkog povećava potrebu za cigaretama. Ovo možda već znate... Znači, ako se odvikneš od slatkog, imaš veće šanse da prestaneš sa pušenjem.
Samo napred!
Veliki pozdrav svima...
Dobar dan! Koristim ovu priliku da sve pozdravim. Dijeta je učinkovita, u to ne treba sumnjati. Ako pokleknete, bolje bi bilo da ponovno provedete fazu napada. Dakle, sve ispočetka. Nadam se da ću biti vitka kako mi i piše u mom avataru. Pozdrav svim pretilim i dragim ženama i muškarcima.
Bas sam to htjela pitati. Sta kaze Dukan kad se dodje u iskusenje i poklekne? Treba sve ispocetka ili ima smisla nastavljati u fazi u kojoj jesmo? Zanima me koliko mi cvrsta motivacija mora biti
Mislim je, ali svi imamo trenutke krize 
krenula sam jučer s Dukanom, nisam gladna koliko mi se jede šećer (čitaj:čokolada) i voćee (sad kad ne treba ja baš bih)
ugl, našla sam neki super recept za muffine, svi sastojci su odobreni (osim možda zobneih pahuljica, ali kome to ne smeta...), a umiri želju za slatkim... dakle sretno svima ;))
Muffini od zobenih pahuljica
Sastojci
1 jaje
1 žličica zaslađivača
3 žlice zobenih pahuljica
1 žličica praška za pecivo
2-3 žlice mlijeka ili jogurta
Pozdrav Maja lena, nije me bilo neko vrijeme na forumu, vidim da ima djevojcica koje se pate isto kao i ja! Zapravo me nesto zanima, a to je kako se postaviti kad zabrljas sve sto si napravio u mjesec dana dijete. Islo mi je, uspjela sam skinuti 7 kg za mjesec dana i onda me ughvatila siza i pocela sam jesti sve, ne pretrpavam se nego jedem kad mi se jede, tj kad mi zafali kruh ili neka druga namirnica koja nije meso i povrce, jer mi je u nekom trenutku dojadilo i meso i cvjetaca i mrkva i brokula. E sad trebala bi skinuti jos bar 7 da dođem na staro od prije 2 god i nisam pametna dal da nastavim PP i PV ili krenem sve ispocetka od faze napada pa dalje! Molim te pomozi mi nekim savjetom da budem bar malo pametnija
Hvala!!!
poz veliki svima...prvo maja lena da odgovorim tebi, žao mi je što nisam ranije, ali jednostavno nisam stigla. tretmani na koje idem nemaju veze s kavitacijom jer sam o njoj čula groznih stvari, pa čak da su jednoj ženi u sloveniji spalili jajnike na kavitaciji. ovo je nešto drugo - hlađenje pa vakum ...inače 10 tretmana plaćam 2.500 kn, a gdje to bih da je moja mala tajna....inače jedan tretman kavitacije u gradu u kojemu ja živim košta i do 500 kn
što se tiče moje dijete, ja sam malo stala s gubljem kilograma otkako sam prešla na način da ponedjeljkom i četvrtkom jedem samo meso, a ostale dane meso i povrće, kako piše za žene s jačim bokovima...istina od svega toga padam malo s voljom, ali neću odustati barem još mjesec dana, dakle do 9.7....tog će dana biti 2 mjeseca na dukanu pa ću vidjeti što dalje...iskreno na ovu sam varijantu prešla jer mi je tako najlakše...ne mogu 5 dana meso, pa 5 dana meso i povrće...umirem
i meni drage cure fali ponajviše voće, pa onda tjestenina, riža, bulgur, kus kus i druge fine žitarice, ali stavila sam si u glavu da će to trenutačno, da ću ih jesti koliko želim jednoga dana kad skinem suvišne kilograme i to je to...sve je privremeno....sad se malo mučimo, jer smo dugooooooooo vremena uživale u svakakvoj masnoj i inoj hrani....I ZATO NE ODUSTAJTE....
osobno kad malo zgriješim, tipa popijem čašu vina, a nekad i dvije subotom s prijateljicama, prebacim se iduća tri dana samo na meso i sve je ok...LJUDSKI JE GRIJEŠITI...velika pusa od mene za vas drage moje dukanice
Draga Maja-lena, što se tiče vježbanja u prvoj fazi, Ducan kaže da se mora hodati 20 minuta, a u drugoj fazi 30 minuta.
I druga stvar što sam primijetila je da si nekome rekla da se smije u prvoj fazi luk konzumirati, a to nije točno. U prvoj fazi samo proteini - čisti, bez povrća.
Pozdrav curke, evo da obznanim ''javno''
danas mi je prvi dan, lagano se bliži kraju, ja sretna već... Nemam mnogo kila za skinuti (to si ja tepam) i znam po svom organizmu da moj metabolizam izvrsno reagira na ovakav tip redukcije. Izvještavati ću vas uredno-u principu više sebe-jer se tako motiviram.Lp svima
Pozdrav svima...nakon dogog upoznavanja s Dukanovom dijetom, odlucih vam se pridruziti...jucer sam zapocela..nije strasno zasada..nemogu pronaci zobene mekinje ni u dm?? samo zobene pahuljice..imate li kakav savjet u vezi toga?? Čudne kombinacije se jedu (sad sam vecerala pola konzerve tunjevine redimare i 100 g posnog sira...nikad to ne bi inace pojela u toj kombinaciji...mislim da ova dijeta, kao i svaka, daje naglasak na drugacijoj prehrani od dotadasnje s tom razlikom da se s ovom mozemo vratiti na staro, ako budemo uopce vise htjeli tako jesti...i ja cu vas obavjestavati tj. sebe motivirati kroz ovaj forum...drzte se svi u borbi sa slatkim i masnim...puno pozdrava
Pozdrav svima,
od sutra počinjem sa Dukanovom,unatrag tjedan dana nisam večerala i na neki se način propremila na ovu dijetu, imam za skinuti gotovo 25 kg, ima li netko da mu je potrebno toliko kg za skinuti, tek da imam podršku...
Pozdrav babe....ponedjeljkom, kao pocetkom tjedna, je svakak odobro zapoceti djetu...nemam toliko kg za skinuti, ali cemo ti svi biti podrska...budi ustrajna...pozzz
Bok Maja Lena,
Odavno se nisma javila , uspjela sma smrsaviti ali pocinjem opet ispocetka jer naravno zaribala sam i pocela jesti...Molim samo jedno pitanje da li je dozovljeno npr.jesti dukatelu ,namaz light sa minimalnom masnocom...zrnati sir light?
Hvala,
Iva
I ja krenula danas, trebala bih se rijesiti 10 kg pa sretno nam bilo
lijepo da nas ima sve vise...pocetnika...bilo bi lijepo kad bi se neko javio s rezultatima dijete, s problemima koji su tesko premostivi da nama pocetnicimi bar malo bude lakse tj. da budemo spremne i da ne posustanemo...danas je 3.dan 1.faze...lagano osjecam fizicki umor (kao sto pise u knjizi), ali psiha je jos uvije jaka (pa tek je 3. dan?!)...vaga je na mojoj strani...sretno...
dijeta je super, ja imam 8 kg manje u manje od 2 mj i nikad sretnija nisam bila... Rodzak, nema nikakvih velikih prepraka, problema... jedes kad hoces i to je super u ovoj dijeti, naravno da s vremenom dosadi uvijek isto jesi, ali u Dukanovoj knjizi ima hrpa recepata tako da ni to stvarno nebi trebao biti problem... a sta se tice ovih posrtaja, imala sam i ja svojih, al smatram da jedna kuglica sladoleda nece unistiti dvomjesecni trud tako da, nebi to trebala bit neka frka
zato cure sam naprijed 
rodzak, puno ti hvala , tako mi puno znači kad netko pročita moj komentar i naravno dade podršku, ako mi možeš savjetovat za doručak, naime radim svaki dan ( uredski štakor) do 15.00 i doručak mi najteže pada, ne znam što bi jela, molim te pokoji savjet
Pozdrav svim novim i starim članovima!
Nije me bilo 10-tak dana, razlog je privatne prirode. Kao prvo, želim vam čestitati što ste jedna drugu podržavale, bile potpora i savjetovale kada vam je to bilo najpotrebnije, a kao drugo čestitam vam na izgubljenim kilogramima i centimetrima.
Bravo curke!
Iskreno, ne znam kada ću opet biti u mogućnosti javiti vam se, vi samo nastavite podržavati jedna drugu i biti si potpora, svima vam želim sreću, sretno!!
sanja1702, ulijevas nadu i optimizam...svaka cast na izgubljenim kg...i ja se slazem da 1 kugla sladoleda nece poremetiti ono za sto se trudimo...da hrpa je recepata, ali za mene koja radi od 9-16 nije lako...mozda je bas u tome stvar da se pobrinemo sto unijeti u organizam, a ne prvo sto nam dođe pod ruku...tako da se treba potruditi i oko pripremanja jela...
babe, upravo sam na poslu doruckovala 10 dag pureće šunke, napila se cedevite i nakon nekoliko min pojela voćni jogurt...jucer sam na poslu pojela zobene pahuljice u jogurtu i vocni jogurt...eto nemam puno iskustva...možes u toj kombinaciji ubaciti tvrdo kuhano jaje ili posni sir..da trebat ce malo ideja...lakse je kad pocnemo koristiti povrce...
pozzz svima !!
Pozdrav svima. Gore sam već napomenula koliko sam skinula kg i cm u tri tjedna, a nakon 4 tjedna - 5 kg i 8 cm. Jako sam zadovoljna i sad sam u 3. fazi. Što se jedenja tiče nisam imala nikakvih problema, a naročito, kako je netko i spomenuo, kad sam počela s povrćem... Doručak: kuhano jaje, pileća ili pureća šunka, pileće hrenovke, jogurt i razne kombinacije na navedeno. Isto sam jela i za užinu na poslu. Ručak: pileći file, posni sir; večera: neka od kombinacija kao i za doručak. Mekinje nisam dugo nisam mogla naći, a sada njih jedem svako jutro za doručak. Nadam se da sam malo pomogla.
Pileće hrenovke..sadrže skoro sve čega se možete sjetit osim piletine...koje ima ali u tragovima...
pune su ugljikohidrata..
Pozdrav svima! Zamolila bih za savet sve iskusne članice. Naime ja sam nakon prve faze od 3 dana izgubila 2kg. Pretpostavljam da je to ok. Danas mi je 6.dan 2.faze i vratila sam 1kg. Pošto mi se strašno jede slatko, jedem voće (pokušavam da smanjim koliko god mogu) i to jabuku, grejp, pomoradžu i sl. Šta vi kažete, da li su varijacije u težini normalne? U kombinaciji sa željom za slatkim, ove varijacije me totalno demorališu.
SonjaSZ, molim te reci gdje si kupila zobene mekinje...nailazim samo na zobene pahuljice, a to nije isto...hvala...pozdrav cure Dukanovice..
mislila sam napisati Dukanice...
rodzak, mekinje sam kupila u Mulleru. Našla sam ih već na pola 2. faze. Meni su ok, i jedem ih za doručak. Inače, imam problema s probavom i 1. faza me je "ubila", sa salatama je bilo malo lakše. Mekinje mi tu baš i ne pomažu - nisam ništa primjetila.
GreenLake, ja nisam imala nikakve varijacije u težini, jedino i 1. fazi nisam gubila ni dkg. To me je čak malo i demoralizirali, ali sam nastavila.... i eto dočekala 2. fazu kad su kg samo počele padati. Gore sam već navodila, da sam skidala 3-4 kg, a vele da je to najteži dio. Skinula sam 5 i presretna sam, čak sam počela malo i griješiti. Ako se neću moći suzdražti, počet ću od početka, pa barem par dana (možda još 1-2kg).
Pozdrav i sretno svima, držite se.
Meni su ovakva ohrabrenja puno značila.
Pozdrav svim Dukanicama!!
Imam osjećaj dužnosti prema Maji-Leni i ostalim curama koje su me "spasile", da se javim pa sam se registrirala na ovaj forum.Cijeli život sam bila jače građe,uzak struk,široki bokovi i pozamašna stražnjica.I to me toliko nije smetalo dok nisam skužila da sam u 3 godine dobila 20 kg.E onda sam preokrenila kliker u glavi i rekla dosta! Na ovaj portal sam došla slučajno i počela čitati komentare cura.Oduševile su me! U jednu ruku zbog njih sam i počela sve ovo.A i namirnice su bile sve koje u svakodnevnom životu koristim i volim,ne računajući čips i fast food,he.Da ne duljim,40 dana je prošlo,8 kg je otišlo i to na pravim mjestima.Još sam na 2.fazi i još me čeka puno posla ali sada mi je lakše se pogledati na ogledalo u garderobi pod neonskim svjetlom nekog dućana u centru. I želja za slanim grickalicama i crvenom mesu je nestala.Zgriješila sam samo jednom ali sam zato produžila jedan dan više čisto proteinski.Idem 5 po 5,nekako mi je tako lakše.Nadutost je nestala,koža na tijelu je sjajnija i jednostavno se osjećam nikad bolje i sretnije.Nadam se da sam nekome pomogla i sretno svima.Za pitanja slobodno se javite.
Cure,držite se,jače ste od svih šlaufa i celulita!!!!!!!!!!!!!!
Coelho, to je zaista prekrasno u drzim fige za dalje. Ja sam slucajno nabasala na ovaj clanak i dosao mi je taman, jer vec duze vremena trazim neku vrstu prehrane koja bi mi pomogla da skinem 10 kg koje sam natukla u zadnjih 4 g kad sam pocela raditi uredski posao. Buduci da i inace jedem meso sa nekom vrstom salate a ne sa nekim prilogom, nije mi se ovakav nacin prehrane cinio pretezak. I komentari ovdje su me potaknuli da probam. Tek sam na trecem danu, ali vaga pokazuje 1,5 kg manje. Znam da je to za sada samo voda ali je jako poticajno vidjeti brojke koje do nedavno nisam mogla. Stoga, idem dalje pa se cujemo
Sofica,hvala!!!
I mene je uredski posao doveo do toga.Jedem slično ali sam izbacila prženje i pohanje na ulju.Mislila sam da se nikad neću naviknuti na takvo nešto a sada ne mogu zamisliti tavu punu ulja kako se krčka lagano.
I ja sam na trećem danu izgubila 1,5 kg.Kada sam došla na peti dan otišlo je još toliko.Odmah sam išla sužavati hlače,hehe.Tako da mršaviš sasvim solidno i bit će to odlično za mjesec dana.Samo nemoj odustajati.
Pozdrav
Još nešto!
Kada sam počela sa dukan dijetom mama i sestra su mi dale podršku i one su išle skupa sa mnom.Skinule se po 7 i 5 kg.One više nisu na dijeti ali je bilo lakše prolaziti sve to skupa.Sada samo kuham za sebe i to traje brzo.Već sam se naviknula ujutro pojesti jogurt sa mekinjama ili jaje i posni sir.Kad se samo sjetim prije-veliki sendvič sa majonezom,mortadelom,sirom i kiselim krastavcima...
Da, lakse je kad imas podrsku, to zaista puno znaci. Hvala jos jednom i idemo dalje:-)))((
Pozdrav svima, meni je 8. dan, što se kg na vazi tiče, otišlo je samo jedno kg ali me to uopće ne obeshrabruje jer je masno tkivo lagano a ovim načinom prehrane tope se masne naslage pa ako je to kilo masnih naslaga ja prezadovoljna (hehehe je, vidim i osjećam). Jedna važna napomena-pod obavezno ubaciti nekakav oblik tjelovježbe, ne smijemo gubiti mišićno tkivo. Osobno obožavam šetnje tako da su sada na repertoaru svakodnevno pod obavezno, odšetam intenzivno svaki dan cca pola sata. Nije mnogo ali meni sasvim dovoljno a i svako jutro se budim s veseljem jer su mi se nogice i stomačić počeli lagano oblikovati (iako je tek 8. dan :)))). Idealna kombinacija proteinske prehrane koja hrani mišiće i žustre šetnje. Do sada sam laganije sagriješila 2 puta, niti malo se ne opterećujem sa tim, odradim intenzivniji trening iza toga... U svemu ostalom se striktno držim svega; šećer sam okusila u zadnjih osam dana u obliku jednog reda čokolade a ugljikohidrate u obliku jedne fete pizze. Ne predbacujem si to niti najmanje, tako mi je lakše izdržati a dobrano to otplatim. Ono što je najbitnije kao promjena je da mi se prehrana potpuno promijenila i pazim na svaki zalogaj, nema ih više usput, a teško je jaaaaaako, naime radim kao voditelj najbolje slastičarne u gradu hahaha koji paradoks.
Ugl. da sažmem sve u kratko, kazaljka na vazi se pomakla za samo 1 kg. al me to niti najmanje ne zabrinjava, bitniji mi je moj osjećaj.
Lijep pozdrav svima.
Za podršku curke otiđite na ''Dukan brbljaonica''
sonjaSZ, hvala na inf. za mekinje...
citam vase komentare...divne ste...nema odustajanja, lagane depresije zbog vage...zbilja i ja se tako osjecam...dogodila se promjena u "glavi" i valjda ce s tim doci i rezultati...
I ja sam nakon 4. dana izgubila 2 kg...nije nesto, ali se puno vise osjeca nego sto vaga pokazuje...zamisljam se nakon 30 dana i vec sam euoforicna...
pozdrav svima koje ce postati lakse...
drage moje dukanice, da vam i ja javim svoje rezultate kako sam i rekla da ću javit. nisam ništa smršavila. nisam se ni udebljala, nadam se. razlog je vrlo jednostavan, natrpavala sam se svime i svačime. ali od sutra, odnosno od ovog trenutka nema više brljanja. najozbiljnije. panika me hvata kad se sjetim da za mjesec dana idem kući a ja debela
pa šta će reći moji, bože sačuvaj 
fino sam se opremila piletinom i sardinama i krećem u napad na salo 
vagat se neću, jer me vaga svaki put pokopa. al možda se izvažem za tjedan dana, o tom potom, al vjerojatno oću poznavajuć sebe. dakle nema više zezanja, vraćam se na pravi put 
pusa svima i sretno sa skidanjem kila :*
draga moja lilica,ja cu za misec dana viditi decka,moram smrsaviti ovih zadnjih 5 kg,a ja nikako...uvik pogrijesim...ajme,nadam se da cu uspiti : pusa
jao meltdown, ma skinut ćemo te kile da nas neće moći prepoznat
koliko si ukupno skinula kila i za koliko vremena?
a kad sam krenula prije misec dana skinula sam za 10 dana 6 kg,onda kad sam vidila da ja to mogu,onda sam nastavila po starom,i onda sam 3 kg vratila,pa sam opet prekjucer pocela,al sam naravno sinoc opet zabrljala,al od danas stvarno necu
pozdrav...kakvo je stanje kod tebe?
ajme, to je predobr rezultat, šteta što si pokvarila :/ al šta je tu je, idemo dalje u nove pobjede haha
ma ja sam ti u ovih mjesec, dva stalno varirala. malo smršavim pa onda opet po starom. čak sam par dana bila samo na povrću i voću jer mi se nije dalo kuhat, al sam brzo odustala naravno zbog hrane u menzi 
uf baš će mi falit one fine krafnice ali tješim se time da ću za par mjeseci kad budem mršava moći pojest jednu na dan. nadam se da će ostat na tome, da opet neću izgubit kontrolu i trpat sve i svašta u sebe. i ja sam isto jučer, a i prekjučer brljala samo tako. ipak je bila utakmica 
al od danas nema više, pojela sam sve u što sam imala, neću izlazit dva dana iz kuće zbog učenja ( više nemam ni socijalni život zbog faksa xD ) pa neću ni doć u iskušenje da odletim u prvu pekaru 
mogla bih ustvari na trčanje danas, neće škodit iako sam u prvoj fazi. eto to bi bilo sve od mene , sretno ti a i ostalima da ne pokleknemo i opet se projedemo :)) pusaaa
drage djevojke. evo i mene. svaka cast na podrsci koju dajete jedna drugoj. evo da se i ja pohvalim, ne sobom nego svojim prijateljicama. jedna je u dva mjeseca skinula 8 kg a druga 11. e sad, sto se mene tice... visoka sam 165 i imam 85 kg!!!!!!!!!!! generalno se dobro osjecam u svojoj kozi i nisam za neke dijete. ali ovo je zakon!!! ne jedem slatko nikako, ali moj problem su kulen, šunkica, špekić, ma sve vrste i podvrste meseka ( sto mi u principu pomaze kod ove dijete) ja cu si zamisliti da je piletina sa rostilja, carsko meso sa rostilja.
generalno bi htjela skinuti 25 kg. aliii... sad je vec 2 popodne a ja nisam nikaj jela, jer sam popila 3 kave, a nisam ni gladna i to je inace moj nacin, nista ne jedem do 3. pa me zanima da li ce to funkcionirati kod mene ako se budem drzala zadanih namirnica ali bez dorucka. hvala svima i puno pozdrava od ejdne loptice!!!
pregacice...ako ti mogu reci...kriva logika je nista nejesti, jer onda u naletu gladi zgrabis prvo sto ti je pri ruci (lisnato, peciva...ili nesto trece). ako krenes na dijetu mozes preskociti dorucak, ali ubrzo ces vidjeti da nema smisla jer ono sto pojedes za rucak i veceru (ciste proteine) ti nece biti dovoljno do iduceg rucka...smisao je jesti,ali se drzati propisanih namirnica i unaprijed osmisliti sebi jelovnik za naredni dan...kulen, sunkica i spekic ti neidu u prilog ove dijete bez obzira sto su mesne prerađevine...meso mora biti sa sto manje masnoca (piletina, puretina, govedina...)...najbolje je da probas nekoliko dana...pa odluci...sretno i pozdrav
pa vec drugi dan jedem samo piletinu (bijelo meso) za rucak i veceru, tj kad sam gladna. a u nemam neke meduobroke jer me ne trazi.
evo mene da se ja javim...danas nisam pogrijesila ...poila sam ujutro salamu,popodne isto salamu...onda sam isla i kupila 2 sardine,hrenovke i jogurt,gladna sam ka pas...al nema veze...izdrzat cu ja to :D...mislim,poila sam salamu onu pilecu s povrcem,nemam ja toliko novaca da svaki dan kupujem meso...mogu ja i ovako
iako znam da salama nije dobra,nije zdrava...kad bi tako gledali danas nista nije zdravo,pilici se uzgajaju bog zna kako,jaja nisu jaja ako nisu domaca,"pilece" hrenovke i salame su sve samo ne pilece,tako da se ja ne opterecivam s tim sto sam pojela danas salamu s povrcem,jer je povrca tamo u tragovima,bitno da je ne jedem slatko,za sve drugo cemo lako :D 
sretno svima :*
ni ja nisam danas zgriješila
pojela sam jogurt s jednom žlicom pšeničnih mekinja i jednom žlicom zobenih pahuljica ( oke, ipak jesam, jer to nije baš po dukanu al nema veze), piletine ( batak, zabatak, krilo-mislim da se ni to ne smije :/ i još nešta šta ne znam šta je xD) i jednu sardinu i kavu 
uf ponosim se sobom, a što je najbolje nijednom nisam pomislila da zgriješim, nit sam bila gladna. samo se zamišljam kako ću uskoro bit mršavija i kako neću morat uvlačit stomak 
eto toliko od mene, adioo :*
Nakon 5 dana napada, danas mi je prvi dan da povrcem (jeeeeee). Vaga pokazuje 2,5 kg manje, osjecam se super. Malo mi fali slatko ali ne dam se. Kao sto lilicaa kaze, zamisljam da cu uskoro biti mrsava:-)))) pozdrav i sretno svima
dva dana sam jela samo piletinu i super se osjecam ali sam shvatila da sam si malo kavu secerila. nema veze. evo doruckujem, malo za promjenu, tekuci jogurt (lowfat naravno) za rucak pureci narezak. ajmo cure u nove pobjede. joj kako cemo biti lijepe..
evo danas sam se malo kasno digla,pa sam pojela one 2 sardine iz konzerve,ne 2 konzrve hahaha i malo jogurta...nadam se da cu i danas biti odlucna...imam 62,4 kg...idem do 57...drzim vam fige :*
evo i mene...dale, tjedan dana D.d. je iza mene...(5 dana 1. faze)..3,5 kg manje,,,nije lose, ali do cilja treba stici i odrzati ga...step by step...jutros sam uzivala u posnom siru s rajcicom (jer je PP dan), za rucak pecena pil. prsa s gljivama...nije strasno, ali sam i ja jucer posklizla...djeca su radila pizzu i pojela sam jedan komadic...a kad mirise...i ja popijem kavu sa secerom i to mi je cijeli secer tako da se i ja neopterecujem detaljima, nem akruha i svega škrobnog i slatkih kolaca i mislim da je to to...navalite na proteine i povrce ko smije i zamisljajte se tanje i lakse...pozdrav svima...
Ja sam na ovoj dijeti od 1.6. bilo mi je strašno u početku,vrtilo mi se,bila sam gladna cijelo vrijeme.onda sam shvatila ma koliko god bilo odvratno jesti dimceke,sireve i piletinu,moram izdržati jer mi je ugroženo i zdravlje a i nisam zadovoljno kako izgledam.I tako sam ja pametnica sebi kupila čokoladu za dijabetičare bez obzira što je masna i voćni jogurt pa to tamanim kad mi se jede slatko.Čokoladu sam sad već izbacila jer mi ne treba,ali prvih 5 dana mi je bilo strašno.Sad jedem za doručak voćni sa zobenima,a jučer sam napravila i šnenokle i SAVRŠENE SU.
to je od slatkog.
što se tiče jogurta,on je lowfat,ali ja sam jela onaj abc punomasni namaz.sad sam skontala da ima i light varijanta pa ću njega kupit.
mislila sam da će mi bit užas bez kruha,krumpira,snendviča i ostalog al brzo sam se privikla.tijelo mi uopće ne traži takve stvari.
skinila sam 9 kila za 17 dana.možda bi bilo i više da nisam griješila,al ponosna sam što se ni jednom nisam zaletila u pekaru po najdraži mi burek ili što nisam po dobrom starom običaju pohala piletinu s pomfrijem u 12 navečer
ja zadovoljna,i odgovara mi ovaj način prehrane,sam što sam malo slaba u dane bez povrća.i da napomenem.nisam nešto ni puno hodala,a komoli vježbala.moram se još samo to natjerat.
želim vam svima puno sreće i volje,i ako ste pogriješili-krenite dalje,jer ljudski je griješiti.
blago tebi na 9 kg u 17 dana,da bar i ja tako
sad sam pojela jedan komad svinjskog vrata,ali sa rostilja...sto vi mislite,jel to "pogreska"... hvala 
ne vjerujem da je neka velika greška, ipak je to meso bez obzira što je svinjetina
a i ja to mislim,jer ipak je sa rostilja
djevojke da li se smiju jesti pileci i pureci mesni naresci. meni je to fino i tako bi mogla izdrzati. sama zivim i ne mogu biti stalno u kuhinji i kuhati nekaj za ovu dijetu. tek tada dodem u napast da u lowfat pileca prsa iz pecnice ubacim malo luka, krumpira, paprike i ne prejedem se. he he
mislim da se smije, ali krumpir nikako jer ima puno ugljikohidrata.
hvala puno!
ma ništa
evo mene već hvata prva kriza, razmišljam o tjestenini :/ ali ne dam se. samo da danas izguram, sutra će bit lakše.
cure hvala puno na svim informacijama jer je lakše zajedno
evo meme cure moje,treci dan mi je danas yesssssss....pojela sam ujutro 2 male hrenovke,onda sam popodne pojela jednu sardinu i casu jogurta,al me jedino zeznulo to sto sam bila kod prijeteljice i njena mama je spremala strudlu od jabuke... i morala sam uzeti komadic,ali bez secera,to me ne brine toliko,sve ostalo je super proslo...za sada...pozdrav ....drzim vam fige
:*
i tako došao i 4. dan moje prve faze i nisam izdržala da se ne izvažem. vaga pokazuje 69.9
znači oko 2-3 kile sam smršavila, ne znam točno jer se nisam vagala na početku. bit ću u prvoj fazi sve dok ne dođem do 65 kila 
joooj jedva čekam 
samo mi je problem što se ne mogu nikako natjerat da vježbam ili trčim, ali ću za par dana malo na plažu pa plivat cijeli dan :))
sretno svima :*
da ti iskreno kazem,bolje da ne trcis ili vjezbas,jer ovo sunce je nenormalno...ja vozim sat-dva biciklu svaki dan i sam sto ne umrem od vrucine...imam 61.6 kg,jedva cekam doci do onih mojih 57...
a ne bi ja sad trčala po najvećoj vrućini, nego rano ujutro ili navečer, oko 8. al ako ti kažeš da ne vježbam onda neću
teško žabu u vodu natirat xD
evo ide i meni, imam za sve vas curke moje drage jednu super vijest a to je doručak koji sam jutros pojela, dakle bioaktiv, žličica cimeta, i zobene pahuljice, obrok super, zasitan a najbolja stvar je cimet koji vam pomaže u reguliranju šećera, masnoća, radu srca i krvnih žila a k tome odličan saveznik za mršavljenje, naime moja je sestrična skinula cimetom i jogurtom cca.30kg ali to je bila drastična dijeta: za doručak i večeru jogurt i cimet a za ručak tek malo povrća i komadić mesa...no u ovoj našoj ne tako gladnoj dijeti svakako dobro dođe ovu kombinaciju pojest barem ujuro, i da ne zaboravim, 2,6 kg u 4 dana, baš sam radosna iako je još dug put preda mnom
cure drago mi je da vam je krenilo.
meni je naime stalo mršavljenje i sad sam u bedu.no pričala sam s doktoricom i ona je rekla da je to normalan proces kod svake dijete jer tijelo odbija skinuti još kilograma.rekla mi je također da stalno održavam metabolizam u pokretu.tako da ja doručukjem 2 žlice mekinja s voćnim ( mea culpa ) jogurtom,nakon 1,1 i pol jedem ko čovjek.popodne kava,večerica od bijelog meseka,a pošto sad gledam serije do 3 ujutro
drmnem jedan jogurt oko ponoći. 
trebam se natjerat i kontrolirat hranu.a vježbat mi ne pada na pamet po ovom nemilom slavonskom suncu.
Meni su isto kilice stale ali nema veze, osjecam se odlicno i iden dalje. Nisam gladna, zadovoljna sam. Ne vjezbam nego se valjam s kcerkicom po podu i odlicno sam:-)))
bok cure, citam vase komentare i mogu samo reci da su i meni kile "stale"...dale, 3 kg od 5 dana 1. faze i 4 dana 2. faze...neide...mislim da je sad kriticno...to be or not to be...kao da je sve s ovom vrucinom stalooo...no idemo dalje...nema odustajanja...drzi te se...
cure moje...evo proslo je 9,a ja sam u 9 smazala jedan mesni dorucak,nadam se da ce sve biti ok :D...moram trbusnjake sad,al da vam iskreno kazem-neda mi se
zgriješila sam :/ kupila sam si one panirane štapićeod lignje jer kad se ispeku vrlo lako se skidaju prezle. i tako ja skinula prezle, ostavila ih sa strane i pojela lignje. mislim si oću li bacit prezle il ih pojest. i na kraju ih pojedem
al dobro, idemo dalje, nije to sad neka velika greška. piše na ambalaži da u 100 g ima 20 g ugljikohidrata, ali to se više ne smije ponovit. i sad me nekako stomak boli 
ma nece ti nista biti,ja sam jucer u 9 navecer smazala mesni narezak...i imam jos uvijek 61.5 kg...nikako doli,a moram doci do 57...ajme kad li cu ja to
djevojke meni je sve ok, danas mi je 5 ili 6 dan prve faze. planiram biti 10. ne grijesim
ali... pijem preko 5 litara vode dnevno, ma dobro uvijek sam je toliko i pila, nego imam užasneeeeeee glavobolje koje nikada prije nisam doživjela. kao da će mi mozak eksplodirati i konstantno sam žednaaaaa........
pregačica ja sam jučer isto imala tešku glavobolju , uz to mi je bilo jako mučno , ne znam što je
ljudovi moji,ja sam dans na 60.8kg...jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee :)))))
Meltdown, super! Meni su malo kile stale al necu se dat obeshrabrit, nadam se da ce polako ali sigurno otic u nepovrat:-)))
mama me nije vidjela 7 dana i jucer mi lijepo kaze. jesi li se ti malo udebljala?
a ja njoj, mama, opet si zaboravila ponjeti naocale. napuhnuta jesam, od vode, ali kilaza ide dolje. vaga ne laze ( da se uvjerim, izvagala sam se na tri različite
)
lilicaa-na greškama se uči
meni su prva dva dana bila užasna.pila sam jako puno vode,stalno sam bila žedna i isto mi je bilo muka.mislim da to tako mora biti .onda sam malo smanjila vodu pa bi je bilo lakše.s tim da mislim da ne može bit previše vode.
ja sam evo za 21 dan skinila sve zajedno 9 kg,s tim da u proteklih par dana nisam ni grama :(
sretna sam jer sam se mjerila prije dijete,pa sam vidim da mi je ošlo 10 cm u stomaku,struk i leđa su mi uži,noge također ( morala sam hlače odnjet suzit
)
do 15.8 se nadam da ću skinut ovih 11 kg što sam si zacrtala.imam brz metabolizam pa valjda neće bit problem.
nego,jel vježbate vi? jel imate neke vježbe za učvrstit se malo? ja nemam ideje.u teretanu nebi a kod kuće nemam ni bučice ni ništa
Buca-muca,na ovu vježbu ti ja vježbam i čini se lagana ali probaj pa ćeš vidjeti.umjesto bučica 2 boce vode od 0,5l.
Ja sam 07.05.počela sa dukan dijetom i do sada sam skinula 10 kg.Još 5 kg i počinje treća faza.
Pozzz
A JOJ, JA DANS NISAM JELA DO 16.00 DOŠLA DOMA I POJELA PANIRANE ŠTAPIĆE JER SAM BILA PREGLADNA DA NEŠTO DUŽE ČEKAM?????????????????????
hvala coelho
babe- ne želim ispast sad bezobrazna ili pametovat ali nije ti pametno to što radiš.ne znam jel ovo danas iznimka što nisi jela do 16 h,ali ni u kojem slučaju si to ne smiješ dozvolit.
ako ujutro ne možeš jest ili nemaš vremena,navečer prije spavanja pomješaj zobene s jogurtom pa si to ponesi na posao/fax.zapamti da moraš imat male obroke,da održiš metabolizam pa makar to bile 2 kriške salame.ne smiješ si dozvolit da pregladniš jer kad nešto pojedeš,ide odma na bokove,trbuh u obliku masnih stanica jer tijelo radi zalihe zbog nekog,ajmo reći straha od gladovanja.pa i da pojedeš jabuku kao međuobrok,neće ti ništa bit.
sretno ti bilo.
ma ne buca nisi bezobrazna, ja sam otvorena za sve primjedbe i komentare ali i savjete
danas nisam znala da neću jest, bila sam na terenu i tako ispalo da ne jedem a kad asam došla doma već mi bilo slabo ai držat ću se tvog savjeta sigurno
hvala puuuuuno!
ja sam dans smazala kotlet i oko 7 popila casu mlijeka s kavom... i par eta parizera...nadam se da cu i sutra imati 60 kg
Pardon zaboravila link vježbanja poslati:
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
joj joj joj... kako sam danas zabrljala. ustala odlucna, sedmi mi je dan ipak. doruckovala mekinje i jogurt. i onda zapela na faksu i sto god sam trazila u menzi nisu vise imali, pa sam pojela svinjski kotlet sa zara. masno sam odvojila ali je ipak svinjetina. vec sam sama sebi oprostila, no kad sam dosla svojima u posjetu mama me jakoooo iznenadila, iz svrta je donjela svjeze povrce. joj cure. najela sam se tikvica sa rostilja. i tako sam sa 10 dana prve faze presla na 6 dana prve faze. ali nisam mogla vise bez povrca. nadam se da cu uspjeti kilice skinuti bez obzira sto nisam bila cijelih 10 dana na prvoj fazi. kako vama ide???
pregačica, ide nekako, isto sam jučer zabrljala, pojela panirane štapiće, ali neću odustat danas idem dalje kao da je sve normalno, ja mislim da ti naši mali prijestupi nisu strašni, bilo bi daleko gore da naprimjer pojedemo sendvić s kruhom ili pecivom, komadinu kolača sa tonu šlaga... zar nije tako, prema tome samo naprijed, ja još moram biti na prvoj fazi jer moram skinut podosta kg...lijep pozdrav, držite se sve skupa
ja sam jučer isto zgriješila, pila sam alkohol. al dobro, danas sve ispočetka, kupila sam si fino ribe i to ću jest
slažem se s babe, mislim da nam ti prijestupi samo pomažu da izdržimo. ja npr. skoro svaki dan popijem kavu ili limunadu sa šećerom i opet mršavim.ma trebamo malo prijestupiti da ne izludimo, ali ne sad pretjerati jer ćemo na kraju odustati. barem je tako kod mene. jučer mi je vaga pokazivala 69,5 i neću se vagat tjedan dana jer se samo deprimiram. valjda ću za mj dana smršavit 5 kila :/
Uz sve to što ne griješim i držim se svega, danas ujutro mi je vaga pokazala kilu više:-(. Skoro sam odmah odustala ali ipak nisam, već nastavljam i dalje sa tim.Sad bi me utješile da velite da se je i vama to desilo:-)))))
je, i meni se to događalo, ali samo zato jer sam jela jako kasno, oko 12.
Ja to zaista ne radim, ali dobro, bude bolje
sva sreća da ne volim kotlete,kad sve tako padate na njega.hahah.
ja sam jučer ujutro otišla na brzo hodanje od 8 km.i sad imam užasnuu upalu mišića.kad prođe idem opet. :D
odlučila sam da mi dns bude dan u kojem ću se odmorit malo od dijete i mesa. i tako kupim si ja sladoleda i čokolade. shvatila sam da mi se uopće ne jede to i da mi uopće ne fali ta nezdrava hrana, štoviše gadilo mi se dok sam jela. ali ne kajem se uopće što sam to pojela, jer da nisam ne bi došla do tog zaključka i živjela bi u uvjerenju da mi fali ta hrana
sutra se opet vraćam starom dobrom jelu-ribi! ustvari i dns ću je jest samo što ću je napravit s brašnom, jer ipak danas je dan za grijeh 
kako vi napredujete, jeste smršavile šta?
draga moja lilica,ja sam danas bila kod frendice i ona me nagovarala da pojedem kolač i nisam...bas mi je drago,al sam zato popila casu cedevite,neznam jel se to smije...i onda nisam nista jela nego oko 14:30 sam dosla kuci i tata mi je jeo prsuta i one zimske,budole i tih stvari koje ja obozavam,malo sam mu se pridruzila...doslo mi je da odustanem od te dijete...mislila sam hocu li popiti casu coca cole,onako ledene,al ipak nisam i mislila sam smazati kolač i isto nisam hahha,nego sam prije bila u ducanu i kupila sebi cedevitu i sad sam popila casu... neznam jesam li puno zgrijesila? inace,jutros sam imala ravnih 60 kg,nikako ja doci do onih 57,a svaki dan se vozam na bicikli po sat,dva i ponekad trbusnjake,al mi presporo ide,dnevno mrsavim oko 40-ak dkg...i sutra mi je rodici krizma,ajme...morat cu malo prsuta i janjetine,al slatko necu...i pijem samo vodu i cedevitu za koju neznam jel je smijem uopce piti... pozdrav
i zaboravila sam reci da svako jutro popijem mrvicu kave i puno mlijeka ono2,8% m.m. jer mi se vrti kad se dignem,imam niski tlak,sve to naravno bez secera...i jutros prije nego sam otisla kod frendice sam pojela mesni dorucak...jel se to smije?
i sto ti mislis o svemu ovome? :*
hm hm mislim da bi ti bilo bolje da umjesto cedevite popiješ limunadu, cedevita ima dosta šećera i ugljikohidrata.to sve umjetno ništa ne valja. a i nemoj se kajat dokle god jedeš neko meso, pa makar i zabranjeno. ali kao što sam već napisala, mislilm da je dobro radit sitne greške, sve dok ne postanu velike kao meni dns. i mesni su isto opasni jer imaju puno masti i tko zna čega još, isto kao i hrenovke i salame. ja isto nekad pojedem mesni i hrenovke i moram ti priznat da se poslije tog grizem ko da sam pojela bijelog kruha ili tako nečega. eh tako se i ja vrtim stalno oko 70 kg, al najviše je vaga za to kriva. ja se sad svakodnevno važem, i uvijek mi dođe da odustanem jer ne mršavim koliko želim. ali moram si utuvit u glavu da te kile nisam preko noći dobila, pa ih ne mogu i preko noći skinut. morat ću sakrit vagu, to bi bilo najbolje riješenje. a vidim da i tebe to muči i da se i ti svakodnevno važeš pa ti preporučujem da se i ti ne važeš tjedan dana najmaje
ja sam mliječne proizvode osim posnog sira izbacila, jer ih previše jedem pa baš onda i ne mršavim. možda je to i kod tebe problem. na mene djeluju baš kao kruh i općenito ugljikohidrati, pogotovo mlijeko jer ga obožavam, ne mogu se zaustavit samo na jednoj čaši jogurta il mlijeka. u početku mi je bilo teško bez mlijeka jer sam pila litru na dan, a sad jedva da i razmišljam o njemu 
probaj ga i ti izbacit, pa vidi kako djeluje na tebe, ili bar pokušaj smanjit na minimalne količine. možeš ujutro popiti limunadu sa žličicom šećera, možda ti to pomogne oko niskog tlaka, nznm, nisam stručnjak za te stvari. otkako je ova vrućina uopće mi se ne jede slatko pa i nisam primjetila da sam umorna ali prije mj dana kad sam isto bila par dana na mesu jedva sam se kretala. čim sam pojela nešta slatko energija mi se vratila. nažalost, nastavila sam jesti slatko. ovaj put sam pametnija pa svaki dan popijem limunadu il kavu sa žličicom, dvije šećera i to mi uistinu pomaže da izdržim.eto to bi bilo sve od mene, samo nemoj odustajat, možemo mi to :*
baš dobro ililcaa da si mi rekla za cedevitu, negdje sam pročitala ka da je ok za pit ali neću ni ja više, a vezano za meso ja ti isto jedem sve meso, doduše najmanje svinjetine al je ipak pojedem i evo rezulatati s vidljivi ali ja još ne stajem na vagu jer kako sam već prije rekla imam ja toga podosta za skinut i moj je savjet inače ne satajat na vagu svaki dan, niti slučajno, dovoljno se vagat 1 u deset dana
a dobro ,ja sam na 60 kg,blizu cilja sam,pa se onda vazem,to me dodatno motivira kad vidim da sam malo skinula...jos 3-4 kg i meni dobro...pozdrav
Drage moje,javlja vam se još jedna,u poćetku,zadovoljna Dukanica!!!! Majalena hvala ti na ovom forumu,pročitala sam oko 300 komentara,onda sam malo preskočila,ali uglavnom znam dosta o 1. i 2. fazi...Odradila sam 5 dana i sad sam u nedoumici dali da idem još ili da krenem sa povrćem??? Trebal bi skiniti 13 kila ( a bila bi zadovoljna i sa pola :)). Visina 157,počela sa užasnih 70 kila!!! Pošto vrlo uskoro idem na more,mislila sam odraditi 10 dana u 1. fazi (u nadi da ću smršaviti bar 3-4 kile) pošto mi nije uopća teška,ali sad više ne znam jel to možda previše???? Maja lena molim tvoje mišljenje,i još jednom hvala ti na ovom forumu...ulio mi je već davno izgubljeni optimizam za skidanje kila,jer sam čitav život na pogrešnim dijetama....
Drage curke, na ovoj dijeti sam izdržala 12 dana, skinula sam 2 kg u tom vremenu. Dijete sam se strogo držala, sagriješila sam dva puta, jednom sa redom čokolade i jednom sa majušnom kriškom pizze, što mislim da stvarno nije vrijedno spomena! Oduševljeno sam pristupila ovoj dijeti u nadi da će i meni biti efektna, no nažalost... Vaga mi je bila dodatno opterećenje, svakodnevna frustracija, muka, odricanje, tjelovježba a sve stoji. Naravno, dugo sam slagala kile i ne mogu otići tek tako ali na kraju sam odustala. Ne želim reći ništa loše za ovu dijetu već samo to da meni osobno nije odgovarala, nismo svi isti. Stalno sam se osijećala loše, opterećena što ću, kada i koliko pojesti. Najviše što me je ovdje strašilo je JO-JO efekt, a za održavati liniju ovom dijetom je potrebno iznimno puno truda, volje a naposlijetku i vremena. Srećom po mene, igrom slučaja došla mi je knjiga ''u zoni'' u ruke, pročitala sam ono najbitnije, odlučila početi... Ne vjerujem vazi jutros, pokazuje 4 kg manje u nekih 6 dana, jednostavno ne vjerujem, ali tako je :).Osijećam se bolje no ikad!!! Konačno da mi je netko u mojih 34 g detaljno objasnio zašto se tako lako debljam, čak i kada dugo gladujem,vježbam... zašto mi se i jedna čaša soka ''prima'', zašto cijelo moje društvo večeraje a ja gledam jer ''svaki zalogaj mi se prima''. Bila sam frustrirana (iako zaista ne izgledam loše, imam nekih max 10 kg viška- al bitan je onaj moj osjećaj). Uvijek pogrešne dijete ;), ponovni početci... Sada jedem apsolutno SVE, ono što je bitno je da pazim na omjere ugljikohidrata, proteina i masti. Ne uskraćujem si ni slatko aaaaaaaaa najs. Uravnotežena prehrana je odgovor na sve moje probleme. Prije nikada nisam večerala, jer sam mislila da ću se tako još više nadebljati, a sada gle čuda večerajem-al ne svašta naravno- najkasnije u 18 navečer. Presretna sam, ono što želim i svima vama je da se pronađete u nekoj dijeti koja vam odgovara. Probajte sve od reda, želim vam puno uspijeha svima :))).
ajme ljudi,ja danas na krizmi i prezderavala sam se sa svim svacim
Draga sajkowoman ja sam bila u Zoni 6 mjeseci. Otkrila sam ju još prije 5-6 godina,cjelu kuharicu dr. Vanje Grbac Gredelj sam znala na pamet,a kompliciranije dijete nisam u životu vidjela,a za ništa. Ja ti uistinu želim puni sreće u Zoni,ali za kratko vrijeme ćeš shvatiti da si 24 sata na dan opterećena sa pripremom hrane,da ne možeš nikuda bez pripremljenig "lanč paketa",da ne postoje više kasne večere s prijateljima,nema restorana,nema opuštanja. U Zoni živiš zato da bi jela, ne da jedeš zato da bi živjela. Ja sam uspjela skinuti za 6 mjeseci nekig 6-7 kilograma koji su se vratili brzinom munje onog časa kada sam izašla iz Zone. Želim tebi uspjeh koji ja nisam imala,a ja sam se zato i poveselila Dukan dijeti,zbog njene jednostavnosti....:)))))
ja sam se isto jučer prežderavala
bila na plaži cijeli dan i kako mi je menza bila blizu pokupovala sendviče i bureke. i sad sam opet na početku sa svoje 71,2 kile. aj idemo dalje, ne predajem se 
jucer ujutro sam imala ravnih 60,al s obzirom da sam se jucer doslovno prezderala,imam 61,4 jutros...i to je super,mislila sam da cu imati 64... jos 4 kg i onda cu odahnuti
meni je danas 25 dan i skinula sam 10 kg.
danas ću svjesno griješit,za nagradu.za ručak pola pizze a kasnije ću iz mcdonaldsa
mcwrap i mali pomfri.tom se nadam i veselim već 2 tjedna.hihih.
i onda od sutra opet 10 dana 1.faze,pa sretno mi bilo
hahha vrlo je teško udebljat se u jednom danu 4 kile, isto ko i smršavit. ja sam imala 69,5 a sad 71,2
nije to sad nešta puno al kad se sjetim da mi je trebalo tjedan dana da to skinem, a samo dva dana da vratim, zapitaš se malo. ja ću sljedeći put dobro promislit šta ću pojest kad budem na plažu išla. ne znam samo šta bi mogla nosit na plažu, sve će mi se pokvarit. ili možda neće pečeno meso?? ajme koji mi je jučer crnjak bio na plaži. oko mene sve neke potamnjele mršavice a ja paadiram sa svojom bijelom stomačinom i salom na leđima 
al sva sreća pa je sa mnom išla prijateljica koja je još deblja i manja od mene pa me i nije bila tolka bruka haha ma šta me boli briga, kad pocrnim izgledat ću mršavije xD
sad sam skužila da mi je ribi jučer istekao rok trajanja. sad nznm dal da ju bacim il pojedem? mislim da ću je bacit da se još ne bi otrovala.
bravo buca muca, upravo to je sasvim ok jer ako se strogo držiš nečega mjesec dva dana uzastipce, čovjek poludi, ovako imaš super rezultat a s druge strane si ipak daš mao oduška barem jedan dan, premda ja znam napravit i pauzu od dva-tri dana, pojedem svega ali ne poslije šest navečer i super, jako mi je drago da napreduješ,a ne mogu se ni ja požali, isto mi kile idu dolje ali jopš ne stajem na vagu jer ima toga podosta...
ajmee buco jel to sve u prvoj fazi?? čestitam ti, blago ti se
joj hvala vam cure
nije to prva faza sve,to su prva i druga 
ali dosta sam griješila,pila cedevitu,jela puno mekinja,voćni jogurt,večera u ponoć... 
tako da danas toliko očekivan dan,i onda od sutra puno strože,malo više hodanja,bicikla,teretanica i nadam se da će do mora 15.8.bit onako kako ja želim.
držite se
Draga Galla, žao mi je što za tebe nije bila dobra.Vidiš upravo to sam i istakla da nije sve za svakoga. Tražimo dok sebi ne nađemo najbolje ;). Dala sam potporu ovdje curama da se ne obeshrabruju ako im ovako ne pođe od ruke, da ima i drugih načina.Svatko sebi traži najidealniji. Ja ti nisam od onih koji se striktno i fanatično drže napisanog, pa tako sam i od filozofije '' u zoni'' izvukla ono najbitnije, odnosno stručno objašnjenje zašto mi je teško smršaviti unatoč velikom trudu i odricanjima. Ne kalkuliram hranu u blokovima, nisam opterećena, ne pripremam si lounch pakete... Jednostavno sam proučila sastave namirnica i u koju skupinu koja spada te tako i kombiniram obroke. Jedem 5 puta dnevno-što nisam nikada u životu (osim kada sam bila mala beba :), svakodnevno se počastim malom slasticom (voditelj sam exkluzivne slastičarnice-među najboljima u hrvatskoj), jedem sve al uravnoteženo, jednom riječju konačno sam slobodna od okova muke i osjećam se bolje nego ikad. Sama pomisao da možeš jesti apsolutno sve i da više nema grča pri samoj pomisli na hranu, psihosamomaltretiranja...NEPROCIJENJIVO :))). Curke samo hrabro naprijed, rađe sagriješite malo svaki dan nego jednom a obilno. Osjećaj lakoće i ponosa nakon postignutog cilja je vrijedniji od zadovoljavanja okusnih pupoljaka i apetita. Iziđite iz svojih oklopa i oslobodite se
.Pozz
meni nije jasno,pise da se uzimaju vitaminski preparati,a to je koliko ja znam cedevita...danas nisam nista okusila,jucer sam se na krizmi prezderala....nije zato sto nisam zelila nego zato sto mi u zeludcu nije uopce zakrulilo...al bila sam jutros na picu i popila sam 2 cedevite,briga me,nece mi valjda od toga nista biti...pozdrav
Sajkowoman,ja sam onda prihvatila Zonu puno ozbiljnije od tebe. I nije mi se svidjela, iako su oni žličnjaci od sira sa mrvicama živa fantazija!!! Al nećemo više o Zoni,tema foruma je Dukan dijeta...a ja dok čekam odgovor Majalene još uvjel živim u 1. fazi...8. dan!!! Sutra ću se izvagati,pa ću vam reći koliko sam kila izgubila...Ne očekujem baš neke dobre brojke na vagi...
Meltdown vitaminski preparat nije nikako cedevita,cedevita je zaslađeni sok,ništa drugo. Ako misliš ozbiljno držati neku dijetu,nemoj piti cedevitu,kupi si u apoteci vitamine,bez šećera. A ja ne pijem nikakve vitamine,uskoro počinjem sa povrćem,pa će biti vitamina u prirodnom obliku...
ja mislim da su ti vitaminski preparati one šumeće tablete.
dugo sam razmišljala i odlučila sam da prekidam s dukanom. razlog je vrlo jednostavan. po cijele dane ću bit na plaži pa neću imat ni šta jest dok sam na plaži. tako da ću bit na voću i povrću.možda si ispečem katkad ribu, kad uhvatim vremena. uostalom velike su vrućine pa da si sad po nekoliko puta na dan pečem il kuham. preznojim se a ne mogu ni odjedanput svo meso ispeć jer ću odma to i pojest kad sam proždrljiva
a i da vam budem iskrena, već mi je dosta mesa, ipak je ljeto i ima povrća i voća u izobilju i nekako me hvata panika kad vidim svo to prekrasno voće na pazaru a ja ne smijem jesti 
ali čitat ću ja vas i dalje te vas izvještavat o svojim (ne)postignućima. nadam se da ću smršavit koju kilu :)) eto to bi bilo sve od mene, sretno svima :*
ja sam danas,na nagradni,hedonistički grešni dan pojela pola pizze,snack wrap i mali pomfri iz meka,radler i kolač s punooo kremee
stala sam na vagu,i 0.6 kg gore.hihih.sutra se važem ujutro i onda opet na fazu napada,striktno 10 dana.pa ćemo vidit 
Ja sam 8 dan u 1. fazi,a smršavila sam samo dvije kile. Užas,bezvezne dvije kile!!!! Kod mene očito ni ova dijeta neće biti uspješna...Odnosno izostat će onaj prvi poticaj,ono što mi je trebalo dati nekakav zamah. Dobar početak. Ako u 10 dana 1. faze smršavim 2-3 kile za 12-13 kg će mi trebati 2 godine druge faze...Mislim da bi se totalno razbolila....
Galla-koliko imaš viška? Stvarno ne znam u čem je problem? :/
Ja sam danas bila u teretani i vagala sam se,imam 0.6 kg manje nego jučer,a jučer je bio grešni dan.hihihi.mogla bi ja to češće
Galla ne posustaj, nije svaki metabilizam isti. Tvom je organizmu ovo sok terapija i neda svoje zalihe. Posustat ce vjeruj mi, a kad posustane iz dana u dan neces vjerovati sto ti teta vaga kaze. Normalno je da u prosjeku mjesecno smrsavis oko 4kg bez obzira na "atak" tako da to i nije tako lose. Nisu te dvije kile dosle preko noci
. Ja sam na dukiju od 16.04. i -8kg isto mi treba jos -4kg da predem u trecu fazu ali sad si pojedem i porciju lubenice dnevno i sve stima. Da padnem mj i dvije kile nije bitno. Bitno da sam u padu 
a isto zelim i svim curama koje su u mojoj kozi. Pusa
Imam 13 kIlograma viška,sada jedanaest,valjda,ako se ove dvije nebi vratile čim bi nešto pojela...danas mi je 8. dan prve faze,al ubacila sam gljive,pa bi prije rekla da sam bila 7 dana u prvoj fazi i da sam danas počela sa drugom. Uvjek me to sekira što mi ide tako sporo za poluditi. Svi smršave 5-6 kila u 1. fazi ,a ja 2!!!! Odmah mi je dosta dijete. Al drago mi je što si depsi spomenula lubenicu,jer baš počinje sezona i mislim da bi ih bilo glupost propustiti...a i idem na more uskoro,pa ako se već odričem drugog voća i sladoša,pa brate mili lubenice su 95 °voda!!!! Dakle curke,razočarana jesam,al neću posustati tako lako...idem dalje u drugu fazu sa dvije kile manje!!! I hvala na podršci!!!!
Galla, ja sam trebala skinuti 4-5 kg i u prvoj fazi sam bila 5 dana (neinformirana). U tih 5 dana niti 0,5 kg nisam skinula... skoro sam odustala, ali sam svaki dan čitala komentare na ovom forumu, koji su me ohrabrivali. U drugoj fazi su mi počele padati kile, ali i ono najvažnije - cm u struku. Nakon tri tjedna 2. faze skinula sam 5 kg i 7 cm ...
... sreći nema kraja. Hrabro sam krenula u 3. fazu i popalo sve. Ovaj produženi vikend sam jela i jela i jela....sinoć vaga pokazal +2 kg. U totalnoj sam komi. To znači da moram opet u 1. fazu, a tako mi se ne da 
. Danas sam doručkovala salamu i na poslu pojela hrenovku...ali kad sam došla doma kekse, špeka, marelica i više ni ne znam čega sve. Baš sam tužna, a bila sam tako sretna i ponosna na sebe što sam izdržala i vide se rezultati.
Sretno svima, budite uporne..... i nemojte zabrljati kao ja
Galla, meni u 8 dana 1. faze je otislo 2,5 kg. Od toga na pocetku 2. faze se je vratio 1 (ne znam kako ni zasto). Sada sam na 8. danu 2. faze i jos sam na tih 2,5 kg. Malo obeshrabruje ali se tjesim da su ipak 2,5 kg manje a ne vise i da cu malo pomalo slinut preostalih 6. Zato, budimo uporne
Curke moje,svaka dijeta je teška i jako,jako ovisi koliko ste stare. Što si starija i što si češće u životu držala dijete to ti je teža!!! Meni je ovo već sigurno 20 puta u životu da idem gore dolje sa kilama i organizam mi je totalno već zasičen sa dijetama,nije čudo što mi kile nejdu. Tebi Sonja SZ svaka čast što si skinula i nemoj sada nastaviti papati jer će ti poslije biti žao. Ja znam jako dobro šta je prežderavanje i jedenje svega što ti dođe pod ruku,ali bit će ti žao!!! Ljeto je tek počelo i nemoj sad da ti se sve kile vrate... A Ti Sofica si me baš sad uplašila,tebi je to nešta jako teško išlo i sad ako mi se od te dvije kile jedna vrati to će biti prava katastrofa. Iskreno mislim da je totalno krivo vrijeme za početak ove dijete...tu dijetu treba početi po zimi,jer sada je sve to vrijeme voća i povrća,a mi se ubijamo sa mesom-. Ja mislim da ću ovu drugu fazu držati 1dan proteinski jedan mješani jer mi je nekako puno pet-pet. Ne znam ni sama,izgleda da su ženskice koje su bile uspješnije sad već mršave i sretne zaboravile na ovaj forum,a mi kojima nejde smo se sad počele tješiti i sad će na kraju ispasti da je cijela dijeta "žali Bože truda"....Dakle budimo uporne,ako su tolike ženskice uspjele,pa valjda ćemo i mi....Ja ću jedan mjesec svakako izdržati,a ako ne bude baš nikakvih rezultata onda ću razmišljati o prestanku. I još sam vam htjela reći,kod mene u gradu nema nigdje tih zobenih mekinja pa ja jedem zobene pahuljice. Možda je i u tome moj problem ????
ima nas Galla ima, ali neću kukati, ništa nije u životu lako pa ni skidanje kila,a što se tiče jela ja sa malo više na mliječnim proizvodima, evo to mog današnjeg ručka obzirom da je vruće i nisam kuhala: 15 dag dimceka, sir za mazanje, oko 15 dag pršuta i to sam radila kao sendviće i ispravno je jer se proteinski dane temelje na proteinima a pršut je za to odličan, pijem i woolong oolong čaj i za probavu mi je super
E CURKE JA SAM NOVA NA FORUMU I NOVA NA DUKANU 7 DAN 5 KG MANJE JUPIIIIIIII
ALI JEDEM SVE OD HRENOVKA,SIRA,JOGURTA ALI PIJEM SKORO 4 L VODE DNEVNO.KRETANJE 0 BODOVA .MISLIM DA ĆU PROBAT IZDRŽAT TAJ PLAN PREHRANE DOKLE BUDEM MOGLA.ALI NEMA ODUSTAJANJA JER SVAKI ORGANIZAM JE DRUGAČIJI
Dana 1978 čestitam ti,konačno da netko danas osvjetla ovu dijetu!!!! To što si ti ostvarila je ono čemu sam se ja nadala...al neka,drago mi je da bar netko uspije!!!! Samo naprijed!!!
babe i ja sam danas bila na dimceku i siru,onom posnom doduše. ne pijem nikakav čaj,a probava mi danas baš i ne radi... Ona moja pogrešna zob baš i ne djeluje....
ĆAO CURE, JA SAM NOVA NA FORUMU I OD DANAS KREĆEM SA DUKAN DIJETOM. IMAM PUNO TOGA ZA SKINUTI ALI ČITAJUĆI VAŠE KOMENTARE NADAM SE DA ĆU USPJETI. STVARNO STE SUPER PODRŠKA!
Meni se cini da ovdje ima dosta zenskica koje su poprilicno nerealne. Razumijem da bi mi sve najradje skinule 10 kg za tjedan dana. Ali i Maja Lena koja je otvorila ovu temu je skinula 10 kg za dva mjeseca, sto je i realno, od pola kile, kila na tjedan. Zato drage moje, ako ste realne, necete biti razocarane sa sporijim gubljenjem kila vec cete se veseliti svakoj izgubljenoj deki i centimetru. Od kad sam ja to tako postavila si u glavi, super se osjecam. Imam 3 kg manje u 2 tjedna, inzadovoljna sam. Pozdrav svima i drzite se.
Sofica,nisam nerealna,kile idu sporo i ja to znam. Samo sam nasjela,zbog svih ovih obečanja o brzom početku...htjela sam da mi nešto da nekakav zamah,a ne da se uvjek mučim mjesecima i tjednima za par kila. Jednom sam sa Dijabetičkom dijetom smršavila 18 kila za 8 mjeseci...To mi je bio najbolji uspjeh u životu,ali na žalost,ta dijeta mi više ne djeluje,jer u biti živim tako i polako se debljam. I nisam zadovoljna više sa Dukanom jer mi je probava stala i osječam se sve napuhanije....Možda mi sada povrće pomogne,vidjet ću u 2. fazi!!!!
Nisam Galla na Vas osobno mislila, vec na sve nas u kompletu. I ja sam krenula s prvom fazom ocekujuc drastican pad u tjedan dana, i kad se to nije desilo, bila sam jadna. Ovo san napisala samo zato da svi mi (pa i ja) shvatimo da je svaki mali gubitak tezine i dalje gubitak i da trebamo i radi tog biti ponosne na sebe. Meni osobno, koliko mi je ovaj forum pomogao, toliko mi je i stetio, jer sam stalno ganjala kilazu nekih drugih cura ovdje a ne mogu to dostic. Ali svakodnevna vasa iskustva su mi velika pomoc.
Zdravo curke. Evo da podijelim s vama svoju borbu :)) Ja sam već 10-ti dan na ovoj mukotrpnoj dijet hehe i izgubila sam 5 kg u tih 10 dana,nemojte se uzbuđivat oko tih dana,to je samo voda koja odlazi,stvarno je teško izgubiti masno tkivo u tjedan dana. Možda se neke više kreću,neke manje pa i to ima veze s gubitkom kila. Sve u svemu sutra krećem s kombiniranjem povrća pa ćemo vidjeti kako to funkcionira,savjetujem vam svakako da ste više fizički aktivne . pusa svima
IZDRŽAT ĆEMO MI TO,JA SAM RECIMO TIP KOJA U JAKO KRATKOM ROKU IZGUBI KILE AL ISTO SVIJETLOSTNOM BRZINOM DOBIJEM NATRAG ALI NE PREDAJEM SE IDEMO DALJE CURKE
Ja sam danas 9 dan i počela sam jesti povrće.. I dalje samo 2 kile. Tužna sam.
Pozdrav svima,
za Dukan dijetu sam čula od susjede, pa sam malo guglava, pa se prijavila na njihovim stranicama da mi izračunaju smjer skidanja kila, uglavnom do 28.o8. bi trebala biti FIT
Onda sam naišla na ovaj članak, isprintala ga jer zlata vrijedi, i svako malo škicnem u njega kao šalabahter.
Uglavnom, ovo mi je tek drugi dan dijete, ali ja sam i dalje GLADNA!!!!
Čitala sam negdje da piše da je dijeta bez gladovanja, ali ja kad pojeden te proteine, nakon pet minuta imam osjećaj neopisive gladi. Jel tako i vi?
Barbishark ja nisam uoće gladna,bila sam u pvoj fazi 8 dana i nije mi se jelo ni ono što sam morala...ma to valjda svaki organizam reagira drugačije!!!! Uglavnom držim ti fige i nadam se da se nećeš razočarati kao ja,jer ja sam danas 10 dan na dijeti,bilo mije 2 kile jučer,a danas 1.5. Ali ja inače teško skidam kile i nisam nikome mjerilo,a znam par ženskica koje su na brzinu i bez pretjerane muke skinule puno kila. Držim ti fige...samo naprijed!!!!
Hvala Galla
kod mene je problem što svoje radno vrijeme provedem sjedeći, nemam nijedne trgovine u blizini, pa moram nositi sa sobom. Danas sam ponijela posni sir sa komadićima dimceka i popila sam light jogurt, a to je bilo u 9 i 30h, i sad do 16 dok ne dođem doma sam samo na vodi. Trenutno sam pregladna
Za ručak sam sam mislila skuhati jaje i hrenovke.
Inače, imam 80 kg na 176 cm visine (a toliko sam imala kad sam bila trudna), i želja mi je doći do 70 kg. Ovi iz dukana predložili su mi da 4 dana budem u prvoj fazi, a 70 dana u drugoj.
Barbishark - nemoj biti gladna. Ja sam doručkovala jaje i hrenovku, za gablec sir, salama; za užinu ili sir ili salama; za večeru opet nešto. NEMOJ BITI GLADNA. Ako ništa istu količinu podijeli na više obroka.
I ja sjedim 8 sati svaki dan i tako već puno godina. Skidala sam 65 kg na 60 i skinula u 4 tjedna.
Hrabro i sretno.
Barbishark može se svašta jesti što se može ponijeti,od jogurta ,sira ,salama,mesnih narezaka...kombiniraj si !!! Nemoj gladovati,onda nisi na dijeti nego na gladovanju i onda ti Dukan pravila ne vrijede....
Cure već treći dan sam na dukan dijeti, jutros vaga pokazuje 1,5 kg manje. Dobro se osjećam, nisam gladna i mislim da je ovo prva dijeta koja meni odgovara. Može li mi neko reći kako da dođem do dukan stranice da vidim koliko mi treba vremena po njihovom da dođem do cilja? Hvala
Vecamaki evo linka http://www.dukandiet.co.uk/ moraš se registrirati, i ispuniti podatke u rubrici Calculate my true weight FREE, ali onda ti na mail dolaze njihovi newsletteri
Probat ću rasporediti jelo tokom radnog dana, jer doma nebudem gladna
Ja odustajem! Velika muka na ovoj vručini,bez voća i osvježenja a rezultati nikakavi. Za 14 dana 2 kile...još jedno razočarenje. Probat ću na zimu,po zimi će mi lakše biti jesti meso,sad je to neizdrživo....
Meni je sad lakse s obzirom na dostupnost povrca nego zimi.
Drage moje dukanice,
evo i od mene par rijeci koje ce biti sve samo ne par
studentica sam i nemam previse vremena i novaca (studiram i radim jer se sama financiram) i tu i tamo pojedem peceno meso jer nemam izbora (ne mogu cijeli dan biti vani i jest prvi put nesto u 9 navecer) ali jedna panirana snicla je nista u par dana ako se svega ostalog drzis.
Majalena i vasi komentari su mi dali vecu podrsku nego sto sam mogla zamisliti i na tome vam neizmjerno hvala. ako netko ima pitanja neka kaze,,zelim biti od jednake pomoci kao sto ste i vi meni bile u pocetku :)) pusa svima
imam 23 godine i 90 kila sa svojim 165. i kad vidim kako vi kukate zbog 3 kile place mi se. citala sam o vase komentare i savjete i skupila hrabrosti da pokusam. moj cilj je doci do 60 kila (prema stranici za to sam trebala biti 7 dana u prvoj fazi, zatim do sredine 12.mj u drugoj i zatim do 8.mj 2013!!! u trecoj - tako je to kad zelis izgubiti 30 kila!). na dijetu sam krenula prije vise od mjesec i pol (tako negdje). u prvoj fazi sam izgubila 5kg u 7 dana. i bila sam toliko entuzijasticna! majalena mi je otvorila totalno novi svijet. kad je pocela druga faza i kad sam ubacila i povrce prvih 5 dana sam vratila 3 kile!i bila sam jadna,mislila sam si pa dobro gdje sam pogrijesila?a drzala sam se uputa kao pijan plota!nakon ponovne faze samo proteina skinula sam ponovno te 3 i zakljucak je bio da u 17 dana skinula 5 kila. Sada, nekih 40 dana kasnije, mrsavija sam 11 kila! s tim da se nicim nisam bavila do sada. i ne mislim jos (kad rijesim ispite cu i to ubaciti). ispred mene je jos jako dug put (19 kila). moram cijelo ljeto izdrzati bez voca, i alkohola i svega. ali u mojoj glavi onih 5 dana kad jedem i povrce su mi sve!to mi je trenutacno bitnije od bilo kakve cokolade ili keksa. onda uzivam u grckoj salati, rajcici s mozarellom (i ja sam se iznenadila sto to smijem jesti ali to je u dukanovoj knjizi recept za drugu fazu!),dinstanom povrcu, tikvici s rositlja i gljivama...i sve to cini dane proteina puno laksima. 1 sumeca tableta dnevno (multivitaminska) je u mojoj glavi casa soka dnevno
Nadam se da cu i dalje biti ovoliko entuzijasticna kao do sad
i jos nesto! inace imam problema sa stitnjacom i pijem kortikosteroide. i unatoc tome kile idu dolje :))
Bravo musula 18!!! Čestitam ti i samo izdrži do kraja,nije lako,ali uspjt ćeš ti. Ja sam jednom skidala 18 kila i sad pušem i na hladno jer ne bi htjela opet doći u takav položaj. Je,smješno je kad ženskice kukaju zbog 2-3 kile,za to nije potrebna Dukan dijeta, a još je žalosnije kad je netko visok 175 i hoće silom 55 kila!!! U svakom slučaju,veselim se tvom uspjehu....
Musula 18, svaka cast! Ti si pravi primjer kako drzati ovu dijetu i ne predati se ukoliko u 10 dana ne izgubis 11 kg:-))). Zaista, svaka cast! Ja sam takodjer na ovim komentarima svakodnevno, isto mi puno znace. Ja sam primjer sporog gubitka kila i povrata kila u drugoj fzi sto me je takodjer unesrecilo, ali eto, imam 3,5 kg manje u 23 dana. Nije puno, ali meni veliko ko kuca:-). Zato, hrabro naprijed i sretno svima!
eh Galle, potpuno te razumije
ja sam u tri dana napada izgubila 2,5 kg, i onda sam četvrti dan ubacila povrće, pa voće, i za vikend zastranila (ručala punjene paprike s kruhom
) i tako sam i ja odustala od strogih pravila dijete.Prevelike su vrućine, i ja jednostavno bez voća ne mogu, slasne hladne lubenice, dinje, marelica, breskve, groždja, a i rođendan mi je uskoro. Nastojat ću se ipak pridržavati toga da čim više smanjim ugljikohidrate i slatko, a za ponovni početak Dukanove dijete, pričekat ću jesen ili zimu. Želim vama koje ste na dukanici da izdržite do svog cilja 
Svaka od nas to moze! Bitno je samo u glavi složiti stvari. Kad su u glavi stvari jasne sve ide lakše. Ja se borim s potrebom za voćem (doma imamo drvo nektarine, marelice, jabuke, kruske, smokve...) ali pravim se da su rajcice voce kad ih jedem pa ide nekako. Nadam se da će ljeto proći, kile nestati i da neću pokleknuti i zgrabiti cijelu lubenicu :))
Možemo mi to!
bravo musula 18, samo naprijed,meni je danas drugi dan prve faze vidjet će mo kako će ići
cure moje neodustajte...ako ste pojele malo voca necete odmah dobiti na kilazi...kili ce ici sporije dole, ali ih nemozete zato dobiti...da tesko je s vocem i ja se mucim i zazmirim kao da ne vidim da sam pojela voćku, ali sve skupa...u mjesec dana (za 5 dana tocnije) skinula sam 6 kg i sretna sam na "sporom" skidanju tj. ipak se ne odreknem voćke, ali kruh i kolaci vise nisu u mom jelovniku...otprilike sam na pola puta (sto se tice kg) i zelim to dovesti do kraja i nadati se da nece biti jojo efekta...želim vam puno strpljenja i upornosti...pozdrav iz splita
ja sam od 1.6. skinula 12,5 kg.pazim šta jedem ali si dozvolim pivo,kuhani kukuruz,suhe šljive i voće.jela sam i kolača.tako da.
meni odgovara ovako,griješiti,lakše mi je.ali ne želim zvučati ko neki vražićak i navoditi vas da papate ugljikohidrate.sad krećem na kickboxing,a na moru ću jesti tjesteninu i krumpir,zbog recesije.šta mi bog da. 
pozdrav svima, moze li mi neko napisati bar jednodnevni meni jer se ne snalazim bas najbolje s ovim proteinima, napr. sta se jede za dorucak sta za rucak a sta za veceru, hvala.
bok amela.
ja imam običaj puno doručkovat a malo večerat.
npr.
D:10 dkg pilećih/purećih prsa,šunke...dimcek...sa 5 dkg posnog sira (napravim si rolice) i popijem jedan jogurt.još bolje acidofilno.
R:piletina s roštilja
V:šta me dopadne,kuhana jaja,ostaci od dorukčka ili večere.
imaš stvarno puno recepata ovdje,nadam se da ćeš se snaći.
draga buca-muca, hvala ti na odgovoru, mnogo si mi pomogla, pozz
...ja sam na "nazovi to" dukan dijeti od 25.06.... preskočila sam prvu fazu, druge se pridržavam, skoro, jer tu i tamo pojedem koju vočku i do danas sam izgubila 4,5 kg... s tim da uz to svaki dan vozim pola sata bicikl (ne sobni)...
Pozdrav cure, prije 5 dana naisla sam na Dukan dijetu na Coolinarici baš ovdje i čitala i osjećala pozitivnu vibru,tako da nisam mogla odoljeti i probati je (nakon puno uzaludnih) i evo ja sam 4-ti dan prve faze i skinula sam 2 kg. Imam ja puno posla, za skinuti 17kg, ali ne čini mi se neizvedivo. Sada sam vise manje na jogurtima i jajima i svj. siru, ali i meso će doći na red. Jako ste me sve motivirale da krenem na ovu dijetu i uz vašu podršku nadam se da ću ustrajati. Hvala vam na komentarima koji su me potaknuli na prvi korak. Pozzzzz. :-)))))
karolsv nije neizvedivo ali je sad u ljeto malo teze jer je oko nas svo to voce, sladoledi, svadbe i slicno sto nas tjera na grijeh. ja sam u 2 mjeseca skinula 13 kilograma i sa svojim 90 dosla na 77. ja moram jos 17 da bi dosegla tezinu koju sam si zacrtala :)) i ne odustajem. Bitno je samo da vodis racuna o tome sto jedes kako bi neke stvari unaprijed mogla pripremiti (npr meso ponijet na posao, ili neku salatu ako si u danima proteina s povrcem). Bitno je jesti i ne gladovati jer sto vise gladujes to si manje motiviran iako su rezultati vidljivi. Svi moji prijatelji su odusevljeni koliko sam vec sad smrsavila i sad su mi i oni postali dodatna podrska :)) vjerujem da je tako svima
Ja sam bila ovaj vikend na svadbi i nisam zastranila niti jednom! jela sam ono sto sam smjela, i kad sam bila sita nisam ni razmisljala o svim onim stvarima sto ne smijem. a to je kljuc!sitost! pusa svima
pozdrav svim curama i hvala maji na super savjetima.ja sam isto evo odlučila provat ovu djetu,trebam skinit nekih 6kg i sve je ovo super osim šta mi se ova prva faza čini tako nemoguća s obzirom da se ne koristi dostaaaa toga pa neman ideje uopće šta bi ejla iako sma vidila tu par recepata sa piletinom.al šta za doručak kad sam na poslu,jaja utvrdo su mi fuj.ako tko iam akkav prijedlog super bi bilo,hvala
Pozdrav!
Možeš jesi žitarice i jogurt.Tako ja svako jutro na poslu.To je najjednostavnije.Do sada sam skinula 13 kg a na dukan dijeti sam od 07.05.
.... danas je prošlo točno mjesec dana od početka dijete... imam 5,5 kg manje... još samo 20-ak i gotovo... :))
veliki pozdrav svima dali mi može netko reči smijem piti kavu sa mlijekom
Josipa 27 smiješ piti kavu sa mlijekom....to je jedna od prednosti ove dijete....
Hvala musula18 na ohrabrenju. Evo već sam 3 tjedna na dijeti i skinula sam 5 kg bez nekih većih problema. Nisam zastranila niti jednom, jedini problemu je održavati 5-5 dana jer mi se dogodilo 6-4 u korist čistog proteina, ne znam da li grijesim s takvim omjerom. Nisam gladna, to je najvažnije, navečer odvozim sobnu biciklu nekih 30-40 min i super mi je. Ne jedem puno mesa, vise jogurta i svj. sira i jaja. Pijem ledeni kavu s mlijekom 2 puta dnevno. Da li se smije? Veliki pozdrav cure i ustrajte.:-)))))
Cao, cao.. htjela bih postaviti par pitanja u vezi ove Dukan dijete.. e ovako imam 84 kg, s obzirom da sam visoka 176 cm, htjela bih imati svoju prijasnju kilazu to je oko 71 kg.. sad me zanima ovako kako sam to skuzila, imaju 4 faze. u prvoj fazi sami proteini, druga faza odrediti znaci sebi par dana proteini, par dana proteini zajedno s povrcem i tako do zeljene kilazi.. onda u 3 fazi mogu dodati kruh, voce sir i to, a 4 je 1 dan do kraja zivota odrediti za proteine, a ostale dane da jedem sta zelim.. sta mislite da li je izvedivo da izgubim toliko kg i za otprilike koliko mjeseci ???? Hvala vam puno, nisam bas nikad bila na dijetama, ali moram poceti te kg da uklonim..i koliko dana za 1 fazu, 5 jel tako?? pozzzzzzzzz
hvala na odgovoru super ste
Ljudi , pomazitee, ocajna sam , danas sam pojela snitu kruha sa nutelom :((((( a bila sam smrsala 3 kg za 14 dana,nemam puno viska,ako sutra budem imala vise kila nego jutros padam u depresiju
sta da radim
:(
imala sam 64 kg , jutros sam imala 61kg ali sam se najela nuteleeee
Sutra samo nastavi,bit ćeš sigurno teža,al nemoj se ni vagati...Nastavi sa dijetom i do srijede se nutela neće ni primjetiti!!!! Nemoj zbog toga prestati,nastavi dalje,nije to ništa,svi mi pogriješimo...al kile svejedno idu....Javi nam idući tjedan kako napreduješ,samo nemoj odustati!!!!
nastavljam sutra strogi proteini , teza sam vec 1.5 kg nego sinoc
ali nastavljam...pojela sam i saher totalno sam danas zabusavala..:((((
ali vraticu ja to brzo vjerujem , sad idem 5 dana strogi proteini !! hvala na podrsci galla
Svako sme raditi sa svojim organizmom sto zeli, ali pored ovih lepih saveta bi vam trebali reci da za veoma kratko vreme nakon diete vraticete kg, pa cak i dodati normalnom ishranom. Moj savet vam je ne radite to na taj nacin. Mozda malo sporija, ali zdrava i definitivno najbolja dieta jeste jak dorucak cim otvorite oci. Znaci jedite ono sta volite, u toku dana slobodno rucak (naravno bez hleba i krompira) i za veceru neko povrce sa npr. jogurtom ili neku salatu... Bitno je neunositi samo secere(znaci ni u kafi, nikakvi sokovi i nikakvo voce).Ovo za voce nije striktno moze ponekad,sto redje.Gricke izbaciti, a ako bas volite grickati ponekad uzmite ispuckane kokice (one su i jak antioksidant). Od tecnosti samo voda,kisela voda, nezasladjen caj, nezasladjena kafa(moze i sa mlekom).Otprilike to je to... delotvorno 100%, a izgubljeni kg se ne vracaju pa cak iako pocnete sa koriscenjem ovih nemilih namirnica.Da bi dieta bila brza ubacite pola sata vezbi, 15 do 20 min nakon dorucka(sta kome najvise odgovara tj. trcanje, zumba, tae bo ili pak klasicni trbusnjaci,sklekovi,cucnjevi...).Zelim vam puno skinutih kilograma. Jos i ovo da dodam i za dorucak ne sme biti slatkih stvari ali slobodno se posluzite picom, burekom, pljeskavicom...sta god slano da vam se rucka dozvoljeno je.
Tref upravo si ispričao Dukan dijetu samo drugačijim riječima. Točno tako...dobar doručak,bez slatkog,ručak bez kruha i krumpira,lagana večera...uvjek bez slatkog i voća!!!! To je to...samo si prezentirao tako kao da je to nešta lako i jednostavno,a u biti isto dijeta...odrekni se zauvjek kolača i kruha,pa i krumpira...i smršavit ćeš!!! Pa naravno...otkrili smo toplu vodu!!!!!
Da,sa malom razlikom sto mozes jesti ujutru i hleb i sve sto ti dusa iste.Kao sto sam malocas rekla svako moze raditi sto mu je volja,nazalost ja sam od onih koji su probali cak i nultu dijetu,i ovu proteinsku i cak onu groznu sa kuvanim kupusom,problem kod svih njih je sto se nakon zavrsetka dijete sve vraca pa cak i doda po koje kilo.Svaka ponovna dijeta je teza jer se organizam brani.Ovo sto sam ja napisala provereno kod mene.Ovde mozes uzeti i 2 kocke cokolade ako ti je merak ili cak pojesti jedan sladoled.Fora jeste u proteinima,sto vise njih,sto manje ugljenih hidrata i nikad se ne staviti u situaciju da ste gladni.Kod gladi moze da se popije i punomasni jogurt.A ti Galla ja ti stvarno zelim da smrsas sa ovom proteinskom,i nadam se da neces proci sa njom kao ja.Ja sam od 75kg sisla na 60kg,poremetila glupi metabolizam,posle sam samo dodavala sa oskudnom ishranom.Zaglavila kod nutricioniste,prepisali mi sta da jedem,nabila 86kg pa tek onda na ovaj moj nacin vratila se na 63kg.Trebalo mi je 2 godine sa 86 na 63kg dok se sve to regulisalo.Sada drzim na 60,odem do 65 malo ovo odradim sto sam vam rekla,skinem tih 5kg pa sam mirna par meseci.Imam 34 godina,nisam dete i uzgred ne izmisljam toplu vodu
.
I nije zauvek odricanje,ja nakon dijete se vratim kikirikiju,kasnoj veceri,pivu i gaziranim sokovima i tezina ne mrda.Obicno se zeznem leti jer jedem sladoled,gricke u nenormalnim kolicinama ,pijem po 2-3l koka kole,ali ni tada tezina se ne penje nenormalno,kad vidim problem sa odecom malo popripazim.
Tref,da mi te je vidjeti kad budeš 50 kao ja ,hočeš li pričati istu priču!!!! Čitav život sam na dijetama jer ako se pustim,ma samo malkice kile mi dolaze kao lude...Godinama sam držala bolničku,uvjek se vrati,un dijeta...nema šanse da održiš! Bila sam godinu dana u zoni,misleći da sam pronašla spasonosno riješenje,a ništa..samo velika komplikacija i opterečenje. Kada sam na kraju dobila šečernu bolest i počela se strogo pridržavati dijabetičke dijete (one za bolesnike) onda sam konačno došla do željene težine. Ja nisam na Dukan dijeti,počela sam,pa sam odustala jer sam išla na more,ali imam u blizini ljude kojima kile idu kao lude i koji su oduševljeni sa Dukanom...Ovaj forum služi da bi bio podrška ljudima,a ne da ih se plaši i zbunjuje. Ja ga pratim jer me zanima za u buduće....Podržavam ženice da ne odustanu,jer poslije ,kad se odvikne od kruha,sasvim je jednostavno biti na mesu i povrću,postići željenu težinu na relativno zdrav način,bez gladovanja. Dakle,svi koji ste na Dukanu,ne slušajte raznorazne savjete,dođite do onog što želite i bit ćete sretni,preporođeni,zadovoljni. Ako ste već počeli,ako ste u 2. ili. 3 fazi ne odustajte i ne slušajte one koji vas obeshrabruju,jer ste na dobroj i zdravoj dijeti...koja djeluje!!!!
Ok,bez ljutisa,stvarno nema razloga.Prvo nikog ne plasim zdravstveno,jer ja sam licno drzala tu dijetu(tad je bila "proteinska" ne dukan) i apsolutno sam zdrava.Nikad nisam razmisljala o zdravlju kad sam drzala bilo koju dijetu,jer kad se zena pogleda u ogledalu i ne bude zadovoljna izgledom nijedna i ne misli o zdravlju.Ono sto sam ja rekla moze da posluzi tu nekim osobama koje su iz bilo kog razloga odustale ili jednostavno ne mogu da dukan isprate do kraja.Moj problem posle te dijete moze da posluzi i onima kojima dukan topi kg,da malo povedu racuna kad zavrse sa dijetom.Ja sam odmah posle proteinske se bacila na ugljene hidrate,ne u abnormalnim kolicinama ali ipak mi se svodila ishrana na njima.Koliko je zdrava ta dijeta,licno nisam kompetentna da sudim,ako si ti doktorica specijalista nutritivne medicine i mislis da je zdrava podrzavam tvoje misljenje.Dala sam par komentara ne da ljude ovde obeshrabrim,nego da ih motivisem.Spomenula si i diabet,znam da te ljute tudja misljenja,ali ja bih ipak na tvom mestu konsultovala endokrinologa ako se vec upustas u ovako nesto.Znaci bas svi ljudi su upoznati sa tom bolescu,zna se da varijacije secera nisu dobre ni za krvne sudove,ni za mozak,da dijabeticari uvek moraju kod sebe imati cokoladicu,bombonu ili parce hleba ako osete pad secera.To se definitivno kosi sa ovom dijetom.Ona je sastavljena za mladje,apsolutno zdrave organizme.
I da dodam samo,iz onoga sto si rekla kapiram da si i ti svojevremeno zeznula metabolizam.Znaci znas kako je to,mozda bi mogla da posavetujes ljude sta posle takvih striktnih dijeta.Pozz
Ne moram biti "doktorica specijalista nutritivne medicine" da bi znala da je jesti povrće zdravo....Poslije svake dijete se udebljaš,ako navališ na sve ono čega si se poželila dok si bila na dijeti. Ja sam metabolizam uništila gladovanjem,a ovdje nema gladovanja. Trenutno nisam na Dukanu,al podržavam one koji jesu,ne nagovaram,nego samo podržavam....
evo ja sam skinula 8 kila kolko sam i htjela od 28.05. s tim da sam malo griješila za to se i odužilo..al stvarno sve naj o ovoj dijeti..i preporučam je svakome..meni nije bila teška ..radim i fizički posao ...i meni stvarno super ...
Startala sam od 90, prvi tjedan 3 kile, drugi tjedan 2 kile, nakon toga po 1 kila tjedno. Sada sam na 79, cilj mi je 65. Jedino čega se striktno ne držim su masnoće, dozvolim žličicu ulja kod pripreme hrane, a ako ispečem pile priuštim si i kožicu. Kombiniram 1+1 (proteini i proteini s povrćem) i jedem koliko me volja, sada više i ne osjećam da sam na nekoj dijeti. Jedino mi fali voće, nedavno sam si priuštila komad lubenice, nisam primijetila da je to nešto poremetilo, ali to je bila mala iznimka. Držala sam u životu razne dijete, kile su se uvijek vratile s ugljikohidratima. Nisam sigurna da se ne bi vratile i kod ove dijete, namjeravam ovaj puta s ugljikohidratima (kad dođe vrijeme)vrlo oprezno, naročito s kolačima, kruhom i tjesteninom, voća se neću odricati, to mi jedino sada fali. Jednom sam s Atkinsom skinula preko 20 kg, ove dijete su vrlo slične, problem uvijek nastane kad se vratiš na stari režim prehrane. Svatko tko je sklon debljanju zauvijek bi trebao prekrižiti neke stvari, a to je najteže...lako je kile skinuti, a još lakše ih je dobiti natrag. Ne vjerujem da jedan proteinski dan može održati težinu ako se nekih stvari ne odrekneš - zauvijek..:))
dadda potpuno si u pravu...jednom debel,uvjek debel...Možemo mi svi skinuti te kile na neko vrijeme ,ali veliki je problem održati to. Naravno da postoje ljudi koji su totalno promjenili način prehrane i zadržali težinu,al takvi su rijetki. Svi mi koji smo na dijetama smo debeljuce,a takvi smo zato što volimo papati. Ja volim papati. Jako volim. Jednom sam uspjevala godinama živjeti bez kolača,palačinki i prženih krumpirića ,trajalo je to i trajalo i dok je trajalo bila sam na dobroj kilaži,al onda jednom pukneš,onaj mali vražičak,koji te vječno izaziva,postane naporan i ti počneš...i onda je gotovo....Ja svima koji su na Dukanu želim puno kila manje i da to dugo,dugo održe. Želim i da je ovo sa jednm proteinskim danom tjedno istina,ali to ćemo tek doznati. Pišite o svojim uspjesima...bodrite druge...ide to,ide...pa lijepo je i na neko određeno vrijeme osjetiti da možeš biti zgodan i privlačan... a najvažnije od svega je osjećaj samopouzdanja koji stekneš,kada te zločeste kile izgubiš!!!!
ja se godinama borim s viškom kila, doslovno svaku dijetu probala, ne postoji nijedna koju google izbaci, a da ja nisam pokušala ... ova mi je bila problem, jer sam vegetarijanka, ali ipak sam probala, jela uglavnom svježi sir i jogurt (bilo koje mm), i jedina dijeta na kojoj sam uspjela doći ispod 60 kila, i već godinu dana to održavam, samo se pridržavam onog jednog proteinskog dana
Od 25.06. do danas 8 kg manje.... s ne 100%-tnim pridržavanjem dijete...
evo mene opet. Sada ce 4 mj od kad sam na dijeti (jos uvijek sam u drugoj fazi) i trenutacno sam 19 kg mrsavija. Sada mi je vec malo teze pa vise nisam na 5p - 5pip već kombiniram 3-3,2-2 ali kile i dalje idu. Tu i tamo si priustim kocku cokolade s 85% kakaa kad imam potrebu :)
Po dukanovoj web stranici jos me 6 kila dijeli od moje idealne tezine (ja cu pokusati skinuti jos 11, ali ako nece ici nema veze) i predamnom su jos 3 puna mjeseca 2.faze pa krecem u 3. Kad mi zavrse ispiti namjeravam i upisati kick box ili nešto tog tipa kako bi pocela raditi na kozi (utegnula ju).
Kako vama ide?
Evo, ja sam na dijeti od 09.07. I skinula sam 8 kg. U drugoj fazi sam do 03.11. I imam za skinuti još toliko. Radim greške, ali kule i dalje padaju. Npr. pijem coca colu, priustim si i koji radler, ali ne često, samo da utažim žeđ na ovoj vrucini, ali i to sad izbacivam jer navodno će zahladiti. Od hrane nisam ništa zgrijesila, samo jogurti, sirevi, tuna iz salamure, jedem i mozzarelu. Povremeno pileci file, i radim kombinacije 2-2, nekad 3-3. Kako kada, i to je to. Niko nije vjerovao da cu izdržati niti tjedan dana, a eto već mjesec ipo i sad me svi podržavaju, ne nude mi sve i svašta, čak mi i sperme nešto samo za mene kad sam u gostima. Uz ovakvu podršku na coolinarici i kod kuće, ma ko može pokleknuti. Cure, samo tako, možemo mi to. Kad malo zahladi, počet ću opet voziti biciklu ( sobnu). Držite mi se i javim vam se opet. Pozzzzz ;-)))))
Pozdrav svima,
ja sam krenula na ovu dijetu prije tri tjedna. Odradila sam 5 dana prve faze, ostalo sam na drugoj. Skinula sam ukupno 5kg, sada sam na 63,5...Htjela bih na minimalno 55 a maximalno 50
zanima me jedna stvar, da li vi jedete voćne jogurte? ja sam ih do sada jela, po jedan dnevno....vidim da mi zadnjih dana težina stagnira, čak sam u zadnja dva i dobila 200g, sad ne znam je li zbog toga tj tih voćnih jogurta, ili možda što mi se približava menga...
lijep pozdrav svima
Voćni jogurti su puni šečera,a osim toga u drugoj fazi ne jedeš voće....Svima vam želim da izdržite i postignete svoju željenu težinu...ja sam nažalost odustala....a nikako da pokušam ponovno....
Draga Galla hvala na odgovoru, to sam i ja mislila, samo se zavaravam ihihi kao jogurt je, pa nije čokolada...Ja nekako na ovo gledam kao na promijenu prehrane ne na neku strogu dijetu, pa mi bude lakše kada tako gledam...probat ću izbjegavat te voćne jogurte, ali ipak mislim da je napredak kada jedeš voćni jogurt umijesto kile sladoleda ili dvije čokolade...jedino mi to nije "po propisu"
ja te ohrabrujem da samo nastaviš, nemoj gledat kao a trebaš iz početka, samo nastavi, kreni s proteinskim danom, pa si napravi kraće intervale, mislim da trebaš samo nastaviti, ako ti se i "omakne" nema veze...
lijep pozdrav
...bokiććć.ovdje sam nova,a isto tako i od ponedjeljka krećem na ovu dijet...nemojte se zgrozit što kažem od ponedjeljka jer jednostavno nemogu naći potrebne informacije o ovoj dijeti pa molimmmmmmmmmmmmmmmmm pomoććććć....
gdje se može naći neka tablica ili bilo šta gdje mogu izračunat koliko moram koju fazu držat..i gdje mogu vidjet koliko bi po pravilu trebala skinut...hvala vam punoooo.....pozzzz
http://www.dukandiet.co.uk/
ovdje je kalkulator (registriraj se i ispuni upitnik) :))
pozdrav svima...več odavno čitam vaše komentare ali nikako da se uspijem logirat ja sam ima 5 dana na proteinima iako sad neznam jeli griješim pa tražim pomoć.zobene mekinje nejedem svaki dan već kad se sjetim jer su mi preodvratne,večinom tučem po salami i jajima me danas uhvatila tolika glad da sam u popodnevnim satima pojela cijelu tunu u salamunu i malo hrenovki,jer mi salama i piletina izlazi na nos.zanima me koje meso još osim piletine i puretine mogu jest i kako da izbjegnem ovu slabost te smin li coca colu zero????unaprijed hvala
anelej ,možeš jesti sve sa roštilja,osim svinjetine...dakle ribu,piletinu,puretinu,teletinu....kola Zero je dozvoljena....posni sir sa sladilom i mekinjama i malo jogurta je meni bio omiljeni desert.....Želim ti uspjeh...i kreni sa povrćem,otkrit ćeš koliko može biti fino.....
smje li se jesti juha u 2 fazi ali bez manistre ona čista voda?????
pozdrav svim dukanicama
haha 
ovako ja sam bila prosle godine kao krenula s dijetom, ali nikad nisam uspijela.. ali kad saam se pridrzavala kile bi isle dole.. uglavnom, od sutra krecem za ozbiljno do 24.10 jer tada mi je rodendan, to mi je kao prvi cilj, poslje cu jos kad bude trebalo.
do tada imam 42 dana, sta mislite koliko mogu smrsavit u tih 42 dana?
sta se tice neke aktivnosti, sta bi mogla, hodanje, trcanje, bicikla?
eto mene opet nakon par mjeseci. i naravno nisam ništa smršavila, još uvijek sam na proklete 72 kile -.- i svaki dan govorim od sutra sam na dijeti. i onda na jedvite jade izdržim do 4,5 sata i opet po starom. i tako prođe mi cijelo ljeto a ja još uvijek debela. dođe mi da odustanem i tovim se jer ipak će još malo kraj svijeta pa nema ni svrhe neke odricat se haha
šalu na stranu. od ovog trenutka sam opet na dijeti, nema više zezanja. ja to hoću, ja to mogu! 
leona najbolje bi ti bilo da kombiniraš: jedan dan trčanje, drugi bicikl, treći brzo hodanje..čisto da ti ne bi dosadilo i brzo odustala. znam po sebi, tako ja trčim par dana pa mi se ne da pa odustanem. a bicikla ili rola nemam :/ bilo bi dobro vježbati s utezima poslije trčanja ili vožnje. eto nadam se da sam pomogla. sretno svima
Dnas je moj prvi dan
Valjda uspijem, pocetkom narednog mjeseca imam jednu svadbu pa zelim malo bolje izgledati u haljini 
Zanima me jesu li mekinje zobene pahuljice, mogu li one iz dm-a? Kako ih jedete?
Nisu,ono u Dm-u su mekinje,a zobene pahuljce su sitne,kao čokolino....navodno ih ima u Mileru...al ne znam dali ti je to toliko važno. Nečeš puno pogriješiti ni sa mekinjama. Mislim.
Nisam jos pocela jesti ni mekinje ni pahuljice, budem sutra potrazila. Nedostaju li vama slatkisi? Ja tek drugi dan na Dukanu, ali citav dan mastam o cokoladi
Pojela sam vocni jogurt, znam da nisam smjela, ali bolje to nego cokolada 
Nisam gladna, samo malo umorna. Bit cu jos 3 dana u prvoj fazi. Nadam se da cu se naviknuti jer stvarno zelim izdrzati. Sretno svima
Hej evo samo da se javim, zadnjih tjedan i pol se nisam nešto striktno držala dijete, čak sam normalno i jela i pila, i slatikiše i sladoled,a težina mi je ostala ista-62kg
ovo funkcionira, od danas ponovno krećem jer želim na 55, meni je ovo super, jer je zapravo promjena načina prehrane! Držim fige svima 
Pozdrav svima!
Malo čitam vaše komentare pa da se i ja ubacim.Od 07.05. sam na Dukan dijeti.Imala sam 83 kg na visinu od 178 cm.Sada imam 69-70.Otprilike oko 13 kg u točno dva mjeseca sam uspila skinuti koliko sam željela.Od sredine 7 mjeseca sam u trećoj fazi.Nisam izgubila ali zato nisam niti dobila kilograma.Prezadovoljna sam.U 3.fazi ću biti do Božića.
Od početka Dukan dijete sam jela voćne jogurte i masnije mlijeko tj.2,8%.Bilo mi je glupo uzimati sebi i ukućanima posebno. Svaki dan.I ništa me nije usporilo u mršavljenju. I da ne zaboravim,žitarica sam jela sa voćnim jogurtom.Probava odlična.Najbitnije je da se držite 1 tjedno proteinskog dana i da pijete i dalje do 2 litre vode dnevno ili čašu zelenog čaja.
Nadam se da ćete uspjeti jer moji prijatelji i ja smo skinuli sveukupno oko 50 kg.Nevjerojatno ali istinito.I to samo nas četvero.Haha
Pozzzz......
Prvi dan upucan, ostala jos 4. Pozz svima, sve sam skoro procitala i svodi se odprilike na upornost i pridrzavanje. Javim kako sam prosla, nadam se da cu izdrzati :)Aha visoka sam 170 i imam 70kg, Dukan mi je izracunao da bi trebala ici do 62,5.
ja nisam mogla ove dane nikako, imali smo neke feste nesto i tako.. uglavnom od sutra stvarno. sutra mi je 1. dan javim vam se sutra
hej hej, ekipa... evo mene nakon dugooo dugooo... ugl.uspjela sam u niti 2 mjeseca sa 70 kg doc do 62... i bila najsretnija ikad
ali, onda sam pocela radit i nisam stizala nista normalno jest pa sam pocela sa sendvicima, pizzama i slicno i dobila 3 kg natrag, sto i nije toliko strasno koliko sam ja toga pojela 
sad sam opet krenula sa dijetom da se rijesim jos tih par kilograma i opet mi nije nikakav bed, kao ni prvi puta... 
tako da, preporucujem svima da krenu sa dijetom jer stvarno nije teska i sta je najbitnije nikada al nikada necete bit gladne, osim ako same tako ne odlucite... 
go girls !!! 
Molim vas pomoć!moj je problem što nemogu biti ni na jednoj dijeti jer samo ovisim o slatkom i grickalicama mogu ih jesti cjeli dan i netrebam ništa drugo.Trebam skinuti 10 kg.kuham za 6 članova svoje obitelji i nestignem kuhati sebi posebno.Voljela bi isprobati tu dukanovu dijetu ali ne izdržim ni cjeli dan već nešto grickam.očajna sam.molim koji savjet kako krenuti.
Bok,prije nego sam krenula na ovu dijetu pročitala sam sve vaše komentare i nakon 2 tjedna mogu reći da sam skinula samo 3 kg. Odlučila sam se za 10 kg tako da sam u prvoj fazi bila 5 dana a dalje sam nastavila sa 5 dana proteini pa 5 proteini i povrće. Dakle, nakon 14 dana samo 3 kg manje ali ne odustajem, hlače mi plešu na najkritičnijim dijelovima (trbuh, stražnjica, bedra).Jako mi fali voće a za slatkim sam izgubila želju. Jedino me vesele jogurti (fale mi voćni) a salame si nasjeckam u sir te tako pomiješano nosim na posao i jedem. Ribu ili pureći file pečem na papiru u pećnici (roštilj).Obožavam vindon hrenovke a govedinu sam skuhala i jela prvih 5 dana tako da ju ne želim više do kraja života... Kavu i čaj zasldim natrenom a sva mlijeka i jogurte kupujem sa maksimum 0,5 %, iako se nađe i 0,01 % masnoće. Pozdrav!
Evo ja sam ipak nekako krenula na ovu dijetu,nisam se baš 100 % pridržavala ali za 87 dana sam izgubila 2 kg i ja sam zadovoljna.Bar da hoće i dalje tako ići.Nadam se da neću odustati.Javim se za tjedan dana!SRETNO SVIMA!
ISPRAVAK ZA 7 DANA NE 87.
evo mene opet na početku mjesec dana bila uredna i skinula 6kg tjedan dana guštala vratila sve:-(.
nadam se samo da ću ovaj put izdržat!!
Evo i ja da se javim, oko 50 dana Dukan dijete, podrška čitanje stranice komentari dukan dijete,maja-lena i drugih, smanjila sam svoju težinu za 8 kg, idem dalje jer još imam za skinut jako puno,recimo do idealne oko 18, velika ste mi podrška svi iz ove ekipe pa vam se puno zahvaljujem, isprobala sam mnoge vaše recepte, moram priznat da nekad sebi dam oduška sa kobasicom ili japrakom u kojem ima riže jer stavarno ne stignem napravit nešto za mene samu. Voda mi je isto problem jedva je nekad popijem litar ipo, jer vidim da kad pijem oko 3, kile idu brže. Pozdrav
Može li mi tko reći,naime na Dukan dijeti sam već 11 dana,u prvoj fazi od 4 dana skinula sam 3 kg,u drugoj fazi sam već 7 dana i ni makac s kilima, ne brljavim,samo dozvoljene namirnice,popijem 1,5 l vode dnevno + kava ujutro i popodne.Ove faze radim po Dukanovom izračunu.Svaki dan hodam po jednu uru vremena.Imam za skinuti desetak kg.
Nemam pojma u čemu je kvaka,da li se ovo još kome događa?
Draga alba4, po mom mišljenju ako ne brljaviš onda je problem premalo vode, probaj pit oko 3l pa ćeš vidjet rezultat, želim ti brzo ostvarenje zadanog cilja.
maja-lena imama pitanja za tebe: mogu li se jesti hrenovke ili kobasice?Što je to dimcek, ja jedem pureću šunku, je li to ok?Mlijeko 0,1? Je li puno 0,5l dnevno popit?Pošto sam već skoro 2 mj. na dijeti, moram li piti vitamine, dobro se osjećam ali zbog manjka voća??, Unaprijed puno hvala od jedne bucmaste a uskoro vitke Hercegovke!
Hrenovke se smiju jesti ukoliko su pileće (nikako svinjske) - kobasice koliko znam ne postoje pilece? njih nikako...Dimcek je pureća šunka i ona je dozvoljena. Pola litre mlijeka nije puno popiti. U tome i je ljepota ova dijete! Mlijeko možeš piti u neograničenim količinama. Što se tiče vitamina oni nisu nužni ali nije loše uzimati u one dane kad se ne jede povrće. Gledaj na to kao na čašu soka dnevno!
Moj rezultat je slijedeći sad. Na dijeti sam 5 mjeseci i sa 90kg došla sam na 65 (visoka sam 165). Sada sam na kilaži za koju je Dukan rekao da je moja true weight. Ja sam odlučila pokušati doći do 60 kg ali ako neće baš ići nema veze. Promjena je na meni tolika da me prijatelji i rodbina ne prepoznaju kad me vide. Žene držite se plana i sve će doći na svoje. I meni je nekaj u tri tjedna otišlo pola kile samo dolje al onda u tjedan dana poslije ode kila. Samo uporni uspjevaju!